★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-256☺*★¸.•'´¯)

Всем привет! Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3256291.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4
итого-1,5
цель 1 - 58 кг
мечта 54 кг
система-меньше есть больше двигаться!

7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.700
ДО ЦЕЛИ = -13.7 кг
ЦЕЛЬ = 57

8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,0 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг

10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.4
ДО ЦЕЛИ= - 1.6
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.

12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1
ОТВЕС = -1,6
ДО ЦЕЛИ - 3,1 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Понятно, что цель накрылась.

13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1кг
ДО ЦЕЛИ = 3,2кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.

15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,6
ЦЕЛЬ= 58

17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5
ДО ЦЕЛИ = -4,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- диета 6 лепестков (с 11.05.2014)

18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2
ДО ЦЕЛИ = 4,7
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!

19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.

20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ -3,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

ВНИМАНИЕ!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИ КОПИРОВАНИИ!!!

Девочки привет, подскажите пожалуйста упражнения для рук, меня бесят мои руки, внутренняя часть просто раздражает, может с гантелями но как поделать?

Ели? Пили?

В холодильнике стоят три замечательных торта. :) Муж завтра утащит их на работу, на ДР.
Кроме того, что меня тревожат торты, я еще варю сладкую молочную кашу (не себе), строгаю салат и жарю вкусную рыбы в кляре.
И все это после полстакана кефира в 20.00. :) Жесть.

Девочки, еще спрошу, вы ассы, наверняка взвешивали продукты, которые едите. А у меня нет кух. весов, а знать бы хотелось.
Кто-то взвешивал порцию каши?:) Если я, чтобы сварить овсянку, лью 400 мл воды, у меня должно получиться 400 гр каши? :)

Это снова я . :) Я сегодня кормила мелкого вкусняшкой из банки и обратила внимание на состав.
Производитель "Бабушкино лукошко" пюре "Кабачок-молоко". У кого есть мелкие дети, тем близка эта тема. При изумительно нежном вкусе вот эта субстанция имеет всего 80 ккал. на 100 гр, т.е. на одну баночку.
Причем состав там не хилый такой: кабачок, молоко, мука, слив. масло, сахар,соль. И все это великолепие 80 ккал.
Тоись можно взять две банки и натрескаться всего на 160 ккал. А три баночки это даже я под завязку. Приятненько, не правда ли. Что скажите? Не употребляете? :)

Сидящим на строгой диете не смотреть!!! :)
Оцените мои вчерашние старания :) 3 верхние фотки http://eva.ru/Re53G

Сегодня в бассейне. Обсуждаем испанских мужчин. Одна "девушка" под 50 (год вместе плаваем) рассказывала как она отдыхала на Тенерифе и не видела ни одного красивого испанца. И потом добавила: "И вообще там столько русских!"... и снобистски в отвращении скривилв мордочку. Ее локтем толкнули, показывая на меня: "Вообще-то, Анна - русская"....
Млять, какие у нее были глаза с выражением: "Лучше бы я утонула" :)

раньше любила дождь ночью и грозу, а теперь вот разлюбила. Ну как так жить, когда вот с утра сегодня опять сразу + 600 гр? В прошлый раз ровно столько же было привесом после ночного дождика, лучше бы наелась чего-нибудь неполезного для такого привеса не так обидно бы было. А так худеешь, худеешь неделю, а потом дождик ночью ...

РАССКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ЕЛИ,
ЧТО ВЫ ПИЛИ, КАК ХУДЕЛИ..
КАК НОГАМИ ДРЫГАЛИ,
У ПЛИТЫ КАК ПРЫГАЛИ!
КАК РУКАМИ ШЕВЕЛИЛИ,
В ОБЩЕМ - ЧТО ВЫ ЕЛИ-ПИЛИ!?

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Сама в шоке, впереди выходные врят ли получится удержать, тем более муж приезжает, пойдем в кафе кушать всякие вкусняшки, а с понедельника опять в руки себя надо брать

Сидели глазели с сыном в Астрин паспорт. Он в шоке)) сказал - вот бы и ты тоже все это готовила!!! )))))
я думаю, что из кухни бы я не выходила тогда.. в двери бы не пролезла ))))

Девульки,вы как обычно в этом топе,кто худеет,кто жрёть,а некоторые типа Астраф с толку сбивают и не толстеют))) А я вот сегодня и на рыдалась и на смеялась,последний звонок у деточки был,так красиво,торжественно,просто обалденно,девчонки все офигенско красивые,прям взрослею я чета(((((
Теперь еще экзамены и поступление в ВУЗ пережить. Вот хвастаюсь ниже,красоткой своей))))

Ели? Пили? Гуляли? Отдыхали? Пяяяяяятница! :party4

КУДА-ТО ПОДЕВАЛАСЬ АНЯ -
ЕСТ УСТРИЦ? ТОРТИКИ ПЕЧЁТ?
КАЙФУЕТ С КНИЖКОЙ НА ДИВАНЕ?, -
А НАМ ПОРА ПИСАТЬ ОТЧЁТ

Алееена, Ааааня :) где стихи? Где отчет по питанию? :) хочу написать и больше на кухню не ходить )))))

Конфеты, печенье и мармелад,
Варенье, мороженое, шоколад...
Я сладкоежка, признаюсь вам честно,
Сладкое в доме - на первое место!
(с)пёрто :-)

Я сегодня купила в первые в жизни препарат в специализированном магазине, магазин принадлежит хорошему знакомому-профессионалу в спортивном питании..... просто спросила,что есть ли у них волшебное средство для похудения...он ответил,что есть одна красная баночка:-) я ее приобрела.выпила одну капсулу:-) это нечто конечно я вам скажу. Моментально чувствуешь прилив сил, хочется двигаться-двигаться-двигаться....даже обычный в последнее время хороший аппетит пропал.посмотрим,что будет дальше...

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 26.05

Так, ну раз начали, отчитывайтесь тогда пока тут, а я попозже тогда новый топ создам

Перебираемся в новый топ :)
http://eva.ru/topic/64/3259601.htm