★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-256☺*★¸.•'´¯)

я уже по картинке понимаю кто топ завел:))спасибо, Алл;)

Ага.. мотать тяжело вниз было - решила влезть и свои 5 копеек вставить :)

да ради бога, я все равно редко здесь в последнее время появляюсь,что-то тема похудения меня отпустила:)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

Девочки присвойте мне порядковый номер пожалуйста
?)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ -3,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

Да присвоили ужО, присвоили :)

СПАСИБО!!! У меня сегодня еще отвалилось немного жира!

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,9 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4
итого-1,5
цель 1 - 58 кг
мечта 54 кг
система-меньше есть больше двигаться!

7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.700
ДО ЦЕЛИ = -13.7 кг
ЦЕЛЬ = 57

8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,0 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1кг
и ОБ - 98 см
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг

10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.4
ДО ЦЕЛИ= - 1.6
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.

12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1
ОТВЕС = -1,6
ДО ЦЕЛИ - 3,1 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Понятно, что цель накрылась.

13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1кг
ДО ЦЕЛИ = 3,2кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.

15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,6
ЦЕЛЬ= 58

17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5
ДО ЦЕЛИ = -4,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- диета 6 лепестков (с 11.05.2014)

18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,2
ДО ЦЕЛИ = 4,7
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!

19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0
ДО ЦЕЛИ – 6,5 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.

20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ -3,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

ВНИМАНИЕ!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИ КОПИРОВАНИИ!!!

Девочки привет, подскажите пожалуйста упражнения для рук, меня бесят мои руки, внутренняя часть просто раздражает, может с гантелями но как поделать?

Пжалста!
https://www.youtube.com/watch?v=pETeyro5F3Y

Ели? Пили?

Стихов не дождалась, напишу от греха подальше, чтоб вопрос еды закрыть)))

З: кофе с молоком, два бутера зерновой хлеб+дорблю
О: щавельный суп со сметаной
П: кофе с молоком, мороженое
У: два слайса маасдама, компот из фейхоа с плодами.

Вода 2 литра, беготня с коляской вдогонку за великами сыновей.
Уф, сегодня жара спала, наконец выползли на улицу надолго.

з - овсянка, кофе с молоком, 4 сушки
о - салат цезарь с морепродуктами,
п - пирожок с яйцом и зелёным луком, чай, 2 конфеты
у - 200 грамм мороженого, 1/2 пирожка (доела за ребёнком)

хм, открыла, думаю, так всего мало и скромно. почитала, после обеда что-то пошло не так... хотя по количеству все равно немного!

8.30 - овсянка, лён молотый, льняные семки, льняное масло, ложка мёда, белый чай хризантема, ванильный сырочек в шоколадной глазури
10 - 2 баранки
11.40 - белый кофе, 1.5 яблока
13.20 - хлеб белковый кусочек, язык вареный на хлеб, туда же помидор и редис, десерт - граммов 40 творога обезжиренного, кефир стакан, треть скупа протеина, отрубей пара ложек, 3 мороженых клубничины
16 - белый кофе
пока ждала мужа с работы (опаздывал на час) 2 баранки, пол огурца, 1 крисп...
19.30 - салат (шпинат, листья, салат, помидор, стебли сельдерея), 3 шпинатово-куриных котлеты, вино сухое красное 2 бокала, мягкий сыр пара кусочков (fromege de normandie) - что забавно - на польском написано 30% жирности, а на всех других языках 60 написано )))))))))))))))))))))))))) я для ебя польскую версию приняла :):):):) (уже не в первый раз встречаю)...
пронеслась 4ая котлета.. боюсь как бы на сладкое не потянуло... а ну и пусть ))))))))))))))))))))

Про сыр) иногда пишут жирность относительно сухого вещества. А в реальности она в два раза меньше. Так что скорее всего 30% твой сыр и есть.

что празднуем?

А ничё - у нас теперь каждый день праздник блин.. с мужем не виделись месяц :)

теперь у вас 2ой медовый месяц?:)

ох... уже даже не второй... а .. даже со счета сбилась - сколько у нас расставаний и встреч было :) кстати - вот акурат в мой др у нас был юбилей - 10 лет как познакомились :)

вы познакомились на твой ДР?)))клево!а как так вышло?вас познакомили общие друзья?

:) не, я рассказывала неоднократно наверна.. я в англию приехала в ночь на свой др первый раз, он приехал туда же к обеду в мой др, вечером познакомились :) но др не отмечали и он явно был не в курсе - мы старались не выходить особо из своей норки с девочками, всё новое, чужое место, кухня общая на 50 человек - лишний раз не шмыгали, стесняшки типа :):):) но познакомились именно в тот день :) через три недели будем отмечать 10 лет отношений :):):):):)

может и рассказывала, только у меня памяти нетя только помню, что ты сказала, что сразу поняла что это ОН:)

Ну в общем-то самую суть ты уловила! :)

8-15 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой
13-45 - овощи и курогрудь, тушеные в мульте, гречка, чай, сыр, гор. шоко
16-00 - тренировка силовая
18-30 - творог с яблоком, два криспа, чай

Вах, Катерина, как так долго до обеда держишься? Я в 12 уже несусь есть, как ужаленная)) перекус в 16 и ужин в 18, а потом замок на рот.

я сама в 12 уже готова слона слопать. просто сегодня я в это время была на педикюре, потом прошлась по торговому центру... тут уж не до еды, сама понимаешь! ))

Девчата, не будете возражать, если я у вас тут буду по питанию отчитываться? А то у нас в клубном как-то не приживаются эти отчеты, а мне одной скучно там отчитываться :) Ну и вы может поругаете меня или похвалите, только делайте скидку на то, что мне худеть надо долго и нудно, лишнего совсем не 5 кг и даже уже не 15, к сожалению. Поэтому на жесткие ограничения я не способна, хотя бы калории считать начала и то хорошо :)

Завтрак - хлеб темный 50 г, тунец 30 г, помидор 40 г, майонез 15% 7 г.
2 завтрак - кофе, пирожное юмбрик 45 г
Обед - котлеты рыбные с овощами 280 г, кефир 1% 200 г
Полдник - мороженое маложирное
Ужин - запеканка: творог 1,8% 350 г, 1 яйцо+1 белок, помидор 50 г
В 22.00 традиция - черный чай с сахаром 1 ч.л.

КБЖУ 1273/118/38/113

Ничего себе не жесткие ограничения! Отличное похудательное меню!
И вообще, приходи к нам в табличку :-) тут давно наперегонки не сгоняют пять кило ;-)

Спасибо за приглашение :) Но отчетов по весу мне достаточно в клубном, не понимаю отчетов в нескольких топах, какой смысл? Да и стыдно, тут у вас таких тяжеловесов нет :( Я могу просто периодически о своих успехах или неудачах писать, чтобы вы знали, идет процесс или нет :)

Не жесткиее в том смысле, что я не жую одну траву, могу и сладкое есть, и хлеб, и макароны с картошкой, главное в калории уложиться :)

привет, Лель! отчитывайся, конечно! глядишь, и по весу с нами начнешь отчитываться ;-)
кто такой юмбрик? ))

Спасибо :)

Юмбрик - маленькое пирожное из заварного теста с начинкой из творожного крема. Они маааленькие, на 2 укуса :)

ах, все как я люблю ))))

Привет-привет, Лёльк :) рада видеть :) конечно, отчитывайся! :) вот по кбжу вообще идеально супер-пупер у тя сегодня вышло на мой взгляд :) я перестала считать калории.. чё-то устала наверна..

я тоже....

7.00- кофе, 2 хлебца
10.00- овсянка несладкая, салат (помидоры, огурцы)
14.00 – жареная картошка, чтоб ее, 2 ст. ложки
Попрыгушки с Джиллиан 30 мин.
16.30 – тушеные овощи, отварная курогрудь, печенька.
20.00 – пол-стакана кефира.

У меня смутное ощущение, что я еще что-то стащила со стола, но я не помню. :)

... кажется это было пол-торта ))))))

Гыыыы. Да кажись халвы кубический сантиметр. Или это было вчера. :)
Я вот салаты огуречно-помидорные жру тазами, не могу остановиться. Это наверное лучше конфет, но все же.

Ой.... ржу!!!! и 2 г миндаля у нас было.. и 1.5 см сникерса.. а вот кубический сантиметр халвы - это что-то новое :) ржака :)

Я инженер. :) Это профдеформация. :))

ой, я ниже про то же ))) не увидела, что ты уже все припомнила )

а я что-то уже не удивляюсь:)))

ооо, переходим на новые единицы!! то в милиграммах, то в пол-орешках, то в сантиметрах, теперь вот на кубические вышли! растем! ))))

Во! ты сказала про орешки.. у меня сегодня ещё были 3 половинки грецкого.. (тобишь 1.5 ореха что ль выходит) пока мужа с работы ждала :)

ну ты жрааать!))

)))))))))))))))))))))))))))))

3 полусферы. не иначе. скачай себе формулу расчета объема полусфер : )

в 3D проекции!

я сегодня целый день пеку, поэтому там ложка крема, сям ложка шоколада... не ела вообще, "ложками" наелась :)

продолжаю пить и есть все подряд) темпера теперь 35,5 периодически пытаюсь упасть, поэтому решила, что надо хорошо кушать хотя бы) Но от макдака вечером стойко отказалась! ну... 4 ломтика фри и 1 (ОДИН!) укус чизбургера)

На завтрак овсянка, уже привыкла, прям нравится и хочется и ничего другого не надо) потом весь день почти ничего, печеньку где то помню ухватила, у старшей дочери был выпускной в саду, после было шампанское и торт маааленький кусочек, а потом были суши роллы, салат и Кура и шампанское) ох чую в пятницу привес будет, завтра разгружаюсь!

Я овсянку стала без сахара варить и тертым сыром посыпать, когда есть. Вкусно.

Овсянка с тёртым сыром - это вкусно, да?.. я никогда не солю-не слащу овсянку и молока рах через раз перестала добавлять - вкусно и так!

Прям совсем пресную не могу. Подсаливаю. С сыром вкусно оказалось, да. Тут где то подсмотрела совет. :)

мои дети обожают гречку посыпанную тертым грана или пармезаном. У нас из-за этого в семье даже название гречки прижилось "русские макароны" :)

мои тоже гречку с тертым сыром уважают

вкусно, а если еще зелень добавить - ваще обалдеешь)))

Блин, как вкусно все по написали, слюни глотаю) завтра буду пробовать с сыром!

у меня сейчас тоже бзик по утренней овсянке с сухофруктами и орешками. кричу, что без нее я не человек )))) раньше у меня была такая болезнь по творогу с яблоком, могла б три раза в день его есть. потом отпустило. года через два )))

9-00 мюсли+льняное семя и отруби+150гр йогурта+50гр клубники,кофе, козинак из миндаля 32гр
бразильские ягодицы 55мин
11-40 200гр соевого молока+изолят
13-30 суп итальянский,66гр хлеба,тушеные кабачки с баклажанами 200гр
14-30 яблоко
17-30 тушеные кабачки с баклажанами 240гр,122гр котлеток куриных,3 хлебца-молодца
18-00 кофе+козинак из миндаля 30гр(захотелось кофе с чем-то вкусненьким)
бразильские ягодицы 55мин
плоский живот 55 мин
22-40 соевое молоко 210гр+изолят

Ккал - 1778 БЖУ - 120/62/192

В холодильнике стоят три замечательных торта. :) Муж завтра утащит их на работу, на ДР.
Кроме того, что меня тревожат торты, я еще варю сладкую молочную кашу (не себе), строгаю салат и жарю вкусную рыбы в кляре.
И все это после полстакана кефира в 20.00. :) Жесть.

ага, а у меня 100 штук пирожных и тоже завтра "уйдут" на работу, но все не отдадим :)

Кошмар, девочки, как вы живете с мыслью о такой вкуснятине под боком))

а я, собственно, все ем :)

ужас! даже читать об этом больно!!! )))

Я уж стараюсь в хол-к часто не лазить. :)

Девочки, еще спрошу, вы ассы, наверняка взвешивали продукты, которые едите. А у меня нет кух. весов, а знать бы хотелось.
Кто-то взвешивал порцию каши?:) Если я, чтобы сварить овсянку, лью 400 мл воды, у меня должно получиться 400 гр каши? :)

Хм.. почему?.. НУ ВОДЫ 400 мл... а каши сыпешь сколько?..

ну вода она это... такой плотности, что примерно 400 мл = 400 гр))

Ну это-то понятно (или я совсем после двух бокалов вина ни того... этого...)... Но вес каши состоит из воды и собственно крупы. Если воды 400 мл.. то крупы-то сколько?.. :)

ну да))) крупу бы тоже надо прибавить) но вода чутка испарится....

Совсем незначительно! ПРОВЕРЕНО :)

Да там овсяные хлопья треть стакана, они же легчайшие.

то есть их можно не учитывать?:) у меня треть стакана - это 50 г :)

я сухую взвешиваю, ее и считаю. Обычая овсянка примерно 10 грамм в 1 столовой ложке.

в моей ложке 15гр)))

Я вообще когда считала калории ещё - моя каша получалась от 38 до 44 ккал на 100 г - но я жидкую довольно люблю +я варю накануне с вечера... Никогда не варю вот прям с утра на завтрак.. я такая голодная просыпаюсь, что у меня не зватило бы терпения ждать :) А к утру она всё же становится гуще всегда, поэтому варю жиденькую, она потом итак разбухает :) А сейчас повадилась в кружке заваривать молотый лён и добавлять 50/50 овсянку в тарелку свареную накануне и заваренный лён - если туда еще пару фиников скрошить, мёд, льяное масло, семечки льна и молотый миндаль - то можно родину продать!

ну и как тебе лен молотый?:)видела у нас тоже такой продается...

Я подсела - вкусняяяяшечка!!!! каждый день ем! и ела бы ещё!

а я в последнее время подсела на льняные отруби с семками;)

Нуу, это уже не диет. блюдо получается, а какие то....восточные сладости. :)

Очень даже диетно :) главное полезно! и всё дело в количестве!

я считаю по весу сухого продукта, а вода она ноль ккал

Я сухие продукты взвешиваю. Моя порция овсянки (небольшая) - это 40 грамм хлопьев и 150-160 г молока. Сахара полложки - 5 грамм. Итого около 200 грамм каши.

Это снова я . :) Я сегодня кормила мелкого вкусняшкой из банки и обратила внимание на состав.
Производитель "Бабушкино лукошко" пюре "Кабачок-молоко". У кого есть мелкие дети, тем близка эта тема. При изумительно нежном вкусе вот эта субстанция имеет всего 80 ккал. на 100 гр, т.е. на одну баночку.
Причем состав там не хилый такой: кабачок, молоко, мука, слив. масло, сахар,соль. И все это великолепие 80 ккал.
Тоись можно взять две банки и натрескаться всего на 160 ккал. А три баночки это даже я под завязку. Приятненько, не правда ли. Что скажите? Не употребляете? :)

ну так кабачок малокалориен, молоко тоже врядли много на одну баночку, так же как и муки и слив. масла:) так что вполне реально, что 80ккал))я одно время брала пюрешки фруктовые из детского питания:)

Перетертые фрукты мне не любы. А вот этот кабачок, оооо. Я пожалуй иногда буду устраивать себе ужины из детского питания. :)

То, что готовлю я из кабачком - куда менее калорийно, чем 80 на 100 г :) 300 г пюрешки лично для меня НИ О ЧЁМ!..я бы не наелась :) я лучше потушу кабачки с паприкой и кучей специй и наемся до отвалу на 100 ккал )))))))

Слуш, там в этой пюрешке 80% воды)))))
Лучше и правда потушить кабачок со специями и нежирной сметаной, вернее наешься и калорий мало :-)

оно может и малокалорийно, но я при таком раскладе лучше просто себе кабачок сделаю :)

не кормила детей из банок. И сама тем более есть это не буду)))) Очень вкусненько кабачок, перец с соевым соусом и томатом потушить и курицу туда кусочками обжарить (на все уходит 1 ст.л. масла), зелень, мммм... вкусняшка))) и ккал нормально)

Всегда с сомнением относилась к детскому питанию(уже готовому) но могу точно сказать что когда готовила сыну сама прикормы и ела вместе с ним, то была стройна как кипарис:))) Пора вытащить пароварку на белый свет и опять начать питаться "по детски"

Убедили. Уже купила кабачки. :)

и правильно! детские баночки даже мои дети не ели. плевались :)

А моей приходилось частенько - в дороге нет ничего удобнее! Правда - надо было изрядно потанцевать перед ней.. не очень то жалует.. вот фруктовые любит, ест периодически! а овощно-мясные совсем как-то никак..

Я спец по детскому питанию в том плане,что всеми видами купленного и приготовленного дочь плевалась, а есть приходилось мне :-) "Бабушкино лукошко" запомнилось как самое невкусное детское питание. :-)
Кабачки люблю тупо обвалянные в муке и обжаренные кружочками, со сметаной или порезать на кружочки, посыпать тёртым сыром и запечь. Или овощное рагу - кабачки, баклажаны, лук, морковка, помидорки, зелень - потушить и с ложечкой сметаны. Всё низкокалорийно вобщем.

Ой, ты мне напомнила моё любимейшее из любимейших блюд!!! Кабачки порезать кольцами или полукольцами сантиметром толщиной, обвалять в муке, затем в яйце с молоком взбитом, обжарить до румяной корочки, выложить в гусятницу, как только слой закроется - много чеснока порезать, посолить, сметаны немного, томатного соуса и так слоями! потом потушить с пол часа всё это.. и это такой отрыв башки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Алл, вот я тупая в этом - точно сначала в муке, потом в яйце? не наоборот?
А много чеснока - это как - зубчиками? или резать их ещё?

Ну это кто как любит - у нас в семье именно только мука, потом яйцо! (хотя о чём это я.. 100 лет такого добра не ела..) Есть существенная разница! Когда яйцо последнее - тогда более омлетная корочка, мне больше нра.. а когда мука последняя - тогда более хлебная и твёрдая :) Чеснок резать зубчики пластинками :) на слой примерно зубчик уходит средний :)

Аааа. Надо попробовать твоё суперблюдо

не про дет. питание, а про кабачки.
Я вчера наделала блинов вечером и след состава: кабачки, лук, марковка, картошка ну и яйцо, мука и соль. Мои дети ворчали что не вкусно (не сладко и марковка просвечивается временами) но за оба уха трескали.

Сидящим на строгой диете не смотреть!!! :)
Оцените мои вчерашние старания :) 3 верхние фотки http://eva.ru/Re53G

Ооох! :):)

Мне, пожалуйста тертье! из шоколадно-песочного теста... ухм... как раз кофе пью.. дайте две ))))) слушь - а вот с фруктами - ты чем то залила желейным фрукты или просто так кажется? а фрукты не из банки часом? на свежие не похоже вроде..?

свежие, свежие, я банки не ем :). Залиты желе. Это делается, чтобы они не портились, а то пирожное с подвядшей клубничкой -как-то не очень

А желе фруктовое делала? готовое или из сока? слабый раствор наверна нужен?.. или наоборот?.. научи.. я тоже такое обожаю! всегда слюни пускаю на фруктовые тарты в кафешках.. И еще - какой крем там под фруктами?

я щас соберусь с силами, закончу печь коржи для торта :ups1 и запощу рецепт
крем кондитерский (он же заварной). Я сделала ванильный, а потом он у меня закончился и я доделала с апельсиновым (я его отдельно сделала для торта)

А чего банки не ешь? я вот ананасы консервированные жутко люблю, читала состав - вроде ничё гипер плохого нет..?

я свежее люблю. И ананасы тоже :).... Не повезло мне, у меня вкус слишком чувствительный :(.... это с одной стороны хорошо, а с другой плохо - я в еде постоянно ковыряюсь. Я, например, замороженные морепродукты есть не могу, вообще!! Хотя морепродукты обожаю.

вкуснятина, спасибо глазами наелась. Сколько ж времени на всю эту вкуснотищу ушло?

4 часа. Но их было много.

В силиконовых формочках пекла? (это ж сколько заходов...)

ага, в них :) легко на самом деле, не сложнее печенья

Не ну то, что легко - я не сомневаюсь :) у мня просто 12 корзиночек.. я сразу представила, что если б мне нада было сотенку корзиночек забацать - сколько это партий нада было бы в духовку отправлять )))) Ты что-то тяжёлое кладёшь в корзиночку чтоб не поднималось? или достаточно проколоть вилкой?

нет, вилкой недостаточно, они поднимутся, я кладу фасоль или нут. Вот они (лучше полностью дно закрывать):

А нут потом съедобен?

таких сто штук- это ж какая духовка должна быть или у тебя их несколько?
P.S. тебе надо Памятник сладкий поставить :-) :-) :-)

упала от решеточек на шоколадных пирожных! ))))))

гы... а потом я заметила, что в некоторые забыла положить миндаль, разбирала их и заново собирала :)

затрелицца))) ты делала большую решетку и резала ее тоже банкой?

нет, я делала тонкие полоски и выкладывала их в каждом пирожном по-отдельности :).... на самом деле ковыряешься с первыми тремя, а потом автоматом идет :)

у тебя такой вкусный паспорт. как можно так худеть?

Ань, тебе муж и его сотрудники должны памятник при жизни поставить. Красота и уверена что супер вкусно!!

Боже, какая красотища!!! Я б с шоколадом и орехами штучек ...дцать заточила бы :-9

блин, Анька, откуда такие таланты берутся?? )) выпечку обалденную фигачит, стихи строчит, поди и крестиком, и на машинке моГешь? ;-)

Я облизываюсь на второе сверху с шоколадным чем-то там и орехами.

я тут одна наверное такая извращенка, мне больше первое с фруктиками приглянулось, такое красочное, аж глаз радует. С кофейком бы штучки 3-4 ухватила:)

боже мой, какой же мастер

Сегодня в бассейне. Обсуждаем испанских мужчин. Одна "девушка" под 50 (год вместе плаваем) рассказывала как она отдыхала на Тенерифе и не видела ни одного красивого испанца. И потом добавила: "И вообще там столько русских!"... и снобистски в отвращении скривилв мордочку. Ее локтем толкнули, показывая на меня: "Вообще-то, Анна - русская"....
Млять, какие у нее были глаза с выражением: "Лучше бы я утонула" :)

бедолажка)))))

Ох.. я тоже однажды попала впросак.. только там я "выступила" не в контексте.. понимаю, как жутко неудобняк ей стало... гыыы

=D> ну ты же не мужчина:)

а чем ей русские на Тенерифе не угодили? *шепотом* интересуюсь, шоб тоже впросак не попасть, а то в этом году туда отдыхать
едем )))
а вот с испанцами расстроила, расстроила... )))))))))

тааак, а что там на счет итальянцев?:)мы уже забронировали отель,готовим документы на визу:)

раньше любила дождь ночью и грозу, а теперь вот разлюбила. Ну как так жить, когда вот с утра сегодня опять сразу + 600 гр? В прошлый раз ровно столько же было привесом после ночного дождика, лучше бы наелась чего-нибудь неполезного для такого привеса не так обидно бы было. А так худеешь, худеешь неделю, а потом дождик ночью ...

У тебя привесы от дождя? Или я не соображаю сегодня совсем... У нас +32 , бегала по городу по делам, чють не померла:( А завтра ждем грозу:)

да, за собой заметила, что если ночью дождь, то утром у меня привес. Сак это реально связано не понимаю, но вот как пол года наблюдаю именно такую закономернось каждый раз.

фигасе аномалия!!

тут влажность итак повышенная из-за океана, а во время дождя еще выше, я вот сейчас проверила ночью влажность была почти 90% вообще и давольно жарко, спишь с открытыми окнами и под тонкими тканевыми покрывальцами, видать получается впитываешь эту влажность из воздуха

А может ты в дождь ложишься позже и спишь более тревожно? Я заметила, что если рано ложусь и крепко сплю, то вес уходит гораздо веселее, чем когда ложусь после 12.

ну просыпаться ночью точно приходилось сегодня, гроза была, один раз где-то видать совсем рядом ударила молния жуть как страшно. (дети попросыпались под одеяла с головой позалазили, потом еле заснули)

РАССКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ЕЛИ,
ЧТО ВЫ ПИЛИ, КАК ХУДЕЛИ..
КАК НОГАМИ ДРЫГАЛИ,
У ПЛИТЫ КАК ПРЫГАЛИ!
КАК РУКАМИ ШЕВЕЛИЛИ,
В ОБЩЕМ - ЧТО ВЫ ЕЛИ-ПИЛИ!?

Какая ты молодец:))
з-творог с медом, кофе с молоком. кусочек лепешки
пер- сыр и кофе
о- утиная микро грудка , ложка размятого картофеля и красная тушеная капуста, 1 шарик грушевого мороженого кофе пикколо.
у- 4 вареника, рыбы грамм 80, курицы 150 гр. 2 ложки салата овощного и 2 конфеты Линд .

много ходила.
ура мне доктор разрешил идти в зал .
анализы пришли все в норме.

поздравляю с окончательным выздоровлением!))))

ну и замечательно! очень рада за тебя ))

Ура!!!хорошо, что все норме!:)

так, а вот за ужин лови подзатыльник!

УРА! Очень рада, что всё обошлось и что всё уже хорошо!!! :) давай теперь дуй со спортом дружить наверна :)

Завтрак - творог 1,8% 200 г, 1 яйцо, помидор 40 г.
2 завтрак - кофе, пирожное юмбрик 45 г
Обед - рулет из лаваша с курицей, овощами и сыром фета 130 г, винегрет 160 г, 1 крисп.
Ужин - салат из листьев, помидора, огурца 300 г с заправкой кефиром 1% 100 г, тунец 100 г, хлеб темный 35 г
Позже будет апельсин.

КБЖУ 1243/107/32/190

прошу прощения что вклиниваюсь, а вам углеводы на ночь не мешают худеть?

Прощения просить не надо, я собственно, для обсуждения и стала тут отчитываться :)

И если можно, на "ты", ладно? :)

Углеводы на ночь не мешают. Мне мешают мои постоянные срывы :( Когда я все соблюдаю по нормам КБЖУ, то вес уходит хорошо, как только начинаю частить с нарушениями, так и встает или ползет вверх :(

Лель, ну у тебя ж вроде последнее время менюшки на 1200-1300 кл, ты худеешь сейчас на них?

Знаешь, я вот всю неделю такая вся умняшечка, примерная худеющая особа - и калораж выдерживаю, и дрянь всякую не ем, и питаюсь строго 5-6 раз в день. В выходные почти всегда в нарушениях, поэтому потом всю неделю сбрасываю то, что набралось в выходные и по кругу в общем. Иногда срыв надолго и тогда я жру несколько дней подряд и тогда совсем все печально...

а, ну это знакомое дело! но мне вот стало удаваться держать себя в руках. если это посиделки с друзьями дома, то ем не суши, как все, например, а креветки. на шашлыках - немного мяса, овощи, немного сыра. я вообще больше пью, чем ем )))
а ты где и чем, как правило, нарушаешь в выхи?

Ну вот в прошлые выхи ездили с друзьями с палатками с ночевкой на Дон, там шашлыки, вино и все прочее. Я если алкоголь пью, то держаться в плане питания вообще не могу, но такие посиделки с алкоголем слава Богу бывают редко. Ну а обычно это - съездили к маме, мама что-то вкусное приготовила, не могу удержаться. Вроде съела и успокойся, да? Но нет, крышу срывает и начинаю метать все подряд. Даже если в выхи мы дома и я держусь, то все равно, хоть немного, но переберу по калориям, потому что в холодильник вечно ныряю и времени больше, чтобы приготовить что-то вкусное. Редко когда удаются идеальные выходные без нарушений :(

ну а на шашлыках есть мясо и на овощи налегать не получается? тортов-то на шашлыках не бывает, славтегосподи (у нас, кстати, на последних деньрожденишных был))))
у мамы это, конечно, сложнее, но я, знаешь, когда мне приспичит могу и в гости к кому угодно припереться со своими морковными палочками в коробочке, например )))

я в прошлые выходные в основном на овощи и налегала и немного шашлыка было, а все равно привес был в кило:(

пила что-нить не по феншую поди?

как ты догадалась

Ну на просто шашлыках может быть, но не на шашлыках с алкоголем. Я если даже бокал вина выпиваю, все, трындец, вся диета летит к черту, открывается бездонная бочка, в которую летит все подряд. Но алкогольных посиделок мало бывает, так что не в этом дело. Надо просто в обычные выхи не слетать с катушек, тогда и редкие посиделки с друзьями не будут такой проблемой.

логично. воплотить бы в жизнь ;-)

Даааа))))) Мечты, мечты....

Ладно;)я без занудства, просто бытует мнение, что углеводы после 18(а то и после 16) стоит исключить,что только белок+клетчатка,хотя сама тоже могу и яблочко в творог добавить и просто так заточить, как-то тоже не мешает худеть))

Ну вот я поэтому и оговариваю сразу, что мне хорошо бы хотя бы общих принципов правильного питания придерживаться: соблюдать нормы КБЖУ, есть дробно, понемногу, не есть откровенных вредностей типа чипсов и всякого другого пищевого мусора, стараться меньше выпечки и жирного-жареного. А уж такие тонкости как исключение углеводов после 16-ти пока не для меня :) Вот научусь хотя бы вышеперечисленному, точнее, научусь делать это постоянно, тогда и о частностях подумать можно будет :)

Но за неравнодушие огромное спасибо!!!

Лен, я когда худела с 74 до 64 примерно - каждый божий день ела на ночь (именно на ночь яблоки-апельсины-дыни и тыды! (кроме бананов) - худеть не мешало! Просто после замены фруктами откровенные конфеты0булки и печенья - процесс пошёл!

З: овсяно-ржаная каша с клюквой, крисп с козьим сыром, кофе-милк
1П: кофе с шоколаной конфетой
О: салат из капусты, фасолевый суп, гречка, гуляш из свинины
2П: творог жирный 50, кофе-милк, зефир
У: салат цезарь, полблина с карамелью, квас (в Теремке)

Обжираловка продолжается....

Еклмн, эти блины в Теремке...... Мы вечером с парнями гуляем и покупаем им на ужин иногда блинов домой. Подлянка такая для меня)) они же ужжжасно вкусные.

ох, помню мы ими баловались, когда с мужем в Питере по вечерам в центре круги наворачивали )))

8-10 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с клубн. джемом на фруктозе
12-40 - гречка с филе индейки
15-30 - коктейль
17-30 - творог с яблоком
18-00 - велопробег по лесу 24 км
20-30 - коктейль

З: кофе с молоком, два бутера зерновой хлеб+сыр
О: щавельный суп со сметаной
П: кофе с молоком, два бутера булка+мед
У: два слайса маасдама, винегрет, черешня из компота.

Вода 2л, беготня по магазинам, прогулка с коляской

10-00 овсянка 50гр+20гр фруктово-ореховой смеси+150гр миндального молока, кофе,80гр творога+яблоко+льняные отруби с семкой,хлебцы
12-40 150гр тушеных кабачков с баклажаном,2 хлебца, мини-банан,кофе+1ч.л меда,3 хлебца с створожным сыром
15-00 тушеный кабачки с баклажаном 150гр,гречка 167гр,котлетки куриные 98гр,хлебцы
16-00 кофе+сгущенка(гр 100 точно:()
батут 55мин
данс микс 55мин
22-00 изолят

Ккал считать надоела итак уже понимаю, когда перебираю:)
Жду тапков

лови ботинок за сгущенку!! [-X [-X [-X
ну я-то типа после болезни восстанавливаюсь ;-)
низззяя по 100 гр сгущенки за раз! надо растягивать удовольствие)))))) хотя бы на 2)))

знатоки сгущенки подтянулись ))) "неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь..."(с) :-D :-D

хорошо хоть без хлеба ела:)

да вообще как минимум на 5:)))а лучше вообще не есть!:)

9-30 овсянка с изюмом, медом и льняным маслом, кофе с сахаром
12-30 йогурт с ложкой варенья, банан
16-00 вареная кура, яблоко, чай шиповник, 3 рафаэлло
19-00 кексик, банан

что за разврат??? и рафаэлло и кексики и ложка варенья пролетела, я бы от такого питания только "росла"

з - явсянка, чай, 3 сушки
о - овощной салат, свинина в собствекнном соку
п - чай с пастилой, мороженое баунти
у - 2 сырника, бутер на чёрном хлебе с колбасой, листовым салатом и ломтиками огурцов-помидор (чё-то меня пропёрло на этот бутер, не удержалась)

да-да, и полдник твой меня смущает

жарко, Кать :-) вообще хотела какой-нибудь фруктовый лёд, но не было поблизости.

чего-то не хватает.... сгущенки? :-9 :-9 м:-9

еще одна чревоугодница:) мне уже даже за свою сгущенку не стыдно после вас)))

брат по баранко-сушкам.... эх..

Блин.. писала-писала.. ева слетела.. ((((
8.30 - овсянка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, мятный чай с белой хризантемой, ванильный сырочек в шоколаде
10 - кофе с автомата
11.30 - белый кофе, 1 баранка, яблоко большое
14 - овсянка, больше половины скупа протеина, льняные семкиЮ, отруби с шиповником
16.30 - кофе, 1 баранка
19 - салат (листья, шпинат, огурец, редис), 2 куриные котлеты со шпинатом, 2 кусочка мягкого сыра, омлет из 1 яйца с сыром 3%, ложка бобов вареных зеленых больших
зачем-то кусоченька хлеба, кола зеро
маслянки глотну перед сном :)

з. 5 шт. овощных блинчиков (1 блинчик на 1 ложку смеси их кабачкой, лука, марковки и картошки с яйцом, мукой и солью. Масло на сковороду не лью, просто смазываю намоченной в масле салфеткой бумажной) и ложка сметаны. Чай черный и печенина овсяная.

ланч. 5-6 шт. клубники

обед. 7 шт. тех же овощных блинчиков со сметаной (без нее не могу) чай и навернула печенину типа минирулетик с яблоком и карицей (там 100 кал, я уж несколько дней на них смотрел и досмотрелась)

ужин. пока до него далеко еще, посмотрим как пойдет, может просто кефиром отделаюсь или же салат овощной сделаю. Потом внесу исправления в пост.

кефира пол стакана выпила на ужин

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.900
ДО ЦЕЛИ = -13.1 кг
ЦЕЛЬ = 57

Малоуглеводное питание, по возможности спорт: индивидуальные и групповые силовые и кардио, эллипс.

ну что, Ир, вроде бы процесс пошел? ;-) или главное тут опять не пойти в обратном направлении?

Ещё чуточка - и шестёрочка! МОЛОДЕЦ!

8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
и ОБ - 98 см - ГОТОВО)
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

а все жаловалась - объедаюсь, отъедаюсь... ))))

так оно и есть) пока болела усохла прилично)))

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

ура!!цель №1 достигнута!!!:)

пока это так зыбко, что даже не считаю ее вполне достигнутой )) два дня только такой вес. выходные могут решительно все поменять )

Ура, Катя, поздравляю!!! :)

спасибо ))

ИИИИ-хаааа!!!!

Поздравляю!!молодец:-)

17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,9
ДО ЦЕЛИ = -3,9 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

так держать! )

Молодец!

19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0,5
ДО ЦЕЛИ – 6,0 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.

каждый раз начинаю читать твой отчет и спотыкаюсь на "хочу спать" ))) первая мысль: чего ночью-то не спалось? )))))

12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1
ОТВЕС = -1,7
ДО ЦЕЛИ - 3,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг к 1 июня.
Понятно, что цель накрылась.

20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

Ух тыыы :) Круууть :*

Спасибо :-)Очень приятно :-)

16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3,9
ЦЕЛЬ= 58

так, девушка, вы это в какую сторону топаете-то?

ну теперь-то она может топать в сторону зала ) так что должно все наладиться ;-)

Лен, я же все вокруг холодильника ходила:((( теперь встаю на путь истинный:)

14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,5 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.

Тоже похвально! :)

молодец, так ровненько в минус и в минус. Умница!

Ой, не хвалите меня:) Я обжора. Я скинула немного только с помощью спорта. Вот сейчас хочу хоть недельку посидеть на подсчёте калорий:)

11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 3.6
ДО ЦЕЛИ= - 1.4
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.


ооо, согнала нажранное за три дня празднования юбилея мужа, хвалю себя :)))) столько тортов было сожрано в ночи, страшно признаваться!

стали уменьшаться объемы, ураааа!!!
талия 67(-3см), бедра 97(-5см)
все килограммы осели ниже пояса, жесть))))

щастье есть )))

чудеса случаются))

хи, если бы оно еще пропорционально уходило.. а то как всегда сиськи сдуются, а жо останется до победного :(

А сколько у тебя грудь? У тебя такая капитальная разница между талией и бёдрами!!! Женственная!!!

грудь 95 сейчас. Но это пока кормлю.. потом будет около 90.
Вообще у меня в худом состоянии бедра меньше 93 не бывают, а талия минимум 62 :)

А я ваще всю жизнь была уверена, что кость у меня тяжёлая и широкая.. и что бёдра меньше 95 не бывают ))) фик там :) и 89 бывают оказываеццццо )))))

ну я тоже думала)) и оказалась права))))
я худела до 51 кг при росте 168 и вот такие цифры.. у меня с подросткового возраста кости как-то разрослись и все. Попы нет практически, а косточки торчат по бокам. И при этом сверху уже вообще скелет.

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1+0.3=
56.4+0,1=56,5(0)-0,5=56+0,3=56,3+0,2=56,5+0,5=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,7 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ПП

тааак...

Лен, да у меня нормальное явление :) я 56-57 граммы гоняю давно и долго и явно ещё надолго :):):):):)

...пора, наверна, мне вообще стереть свою линейку.. саму бесит :)

Ну ты же мой стмул!!!! Что происходит?

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

У меня после вчерашней сгущенки 100гр отвалилось:)))

вот он секрет)))
*тянусь к банке сгущенки*

элексир стройности:)*отбирает банку и уходит в неизвестном направлении*

ППЦ! Снова под раздачу не попала! :) ыыыыыыы

я тебе еще дам, я запасливая :)
не все Лисенку сгущенкой худеть!

да-да!!! мне надо!!!! а то у меня плюс )))))))))

ой ржу)) ну кто же еще поделится банкой сгущенки, как не товарищ по похудению?)))))))))))))

Напомнила недавно увиденное на фб - "Света готовилась к лету ещё зимой - откармливая лучшую подругу" )))

лови ЛС

Ответила - жду :*

21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ДО ЦЕЛИ -1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

Вот так темпы :) молодец!

Вот что значит человек пришел, поставил цель и уже почти добился:)

18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1,3
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!


Таки не в плюсе)) что радует)
Уехала на дачу есть шашлык!)

15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

Вот что значит после дожчичка в четверг сразу +600. В среду вес был 63.4 и я была уверена что к пятнице покажу хороший результат, но гроза в ночи все планы спутала ...(лучше бы я наелась чего-ниту вкусного и вредного не было бы так обидно)
Ну ладно "И вновь продолжается бой"

я потом чуть попозже еще раз взвесилась 64.7 так что не -0.2 а -0.3 куда приятнее))

13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8 ru
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 5,8 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

Сама в шоке, впереди выходные врят ли получится удержать, тем более муж приезжает, пойдем в кафе кушать всякие вкусняшки, а с понедельника опять в руки себя надо брать

Сидели глазели с сыном в Астрин паспорт. Он в шоке)) сказал - вот бы и ты тоже все это готовила!!! )))))
я думаю, что из кухни бы я не выходила тогда.. в двери бы не пролезла ))))