★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-269☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3282088.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,4 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 1,9
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00
ОБЩИЙ ОТВЕС =3
ДО ЦЕЛИ = -14 кг
ЦЕЛЬ = 57

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
Система- ПП и спорт)

5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ

6)А ещё в очках, Алёна, 169 см,
Начала с чистого листа 4 июля
58,6 -0,6=58,0-0,7=57,3+1,4=58,7-0,9=57,8-0,2=57,6-0,4=57,2+0,4=57,6-0,6=57,0+0,4=57,4+0,1 = 57,5
Отвес -1,2
до цели №1 - 1,4
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг

7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,4
ДО ЦЕЛИ = 2,5
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

8) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
Цель №2 - 60 кг

10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 4 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание , спорт

11)Lingvo, Юля, 165см, начала заново 27.08.14
100,8-0,6=100,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 20.8кг
ЦЕЛЬ= 80 кг
Система- меньше жрать+кардио

12)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

А у кого-то сегодня день рождения?:) Тогда, мадамммммм, примите наши самые искренние поздравления! :*:*:* Пусть просто будет ВСЁ, что надо для того, чтобы чувствовать себя счастливой, красивой, любимой, богатой, привлекательной, обаятельной, сладкой, пушистой, умной!!!

С ДР Катюш,еще раз,от всей души:) чмок))))

Девочки, я тут бегаю как сайгак, ни секунды времени свободного. Пытаюсь детские расписания разрулить. Старшую с утра в школу собираю, младшую лечу( приболела), потом старшую из школы и по кружкам, у нас в этом году подготовка к художественной школе и народные танцы, а у младшей скоро садик начнется, и тут вообще караул наступит. Нам только 2 года, в обычный сад не берут, предлагают ГКП ( группа кратковременного пребывания) в том, саду , куда потом пойдем. 3 раза в неделю по 3,5 часа. Но!!! во-первых, это группа "мать и дитя", то есть все это время мама находится в саду и вместе с ребенком постигает прелести садика.С одной стороны, роде неплохо придумано для адаптации, но там месяц- три, но весь учебный год- это уж слишком. Вот что я там буду 3 с лишним часа делать? :scared2 Кроме того, только 1 раз - утром, а в остальные дни - с 15.30 до 19.00, а у меня старшую надо из школы и по кружкам... Блин, капец. Бабушка не сможет 5 дней в неделю, ищу вот сопровождение, и чтоб недорого...В общем, как все это совместить?

Одно утешает: в такой гонке жрать особо некогда, мож похудею? :mda

У меня завтра неделя как стартовала :)
Сег гимнастика на улице 30 мин, прогулка 6 км и водная аэробика. Жду завтра отвесик!!!

ПЯТНИЦА!!!ОТЧИТЫВАЕМСЯ!!!

Я не в табличке :) рост 168, вес 62,9, за неделю ушло 600г, хоть бы не вернулись :)
Цель 1 - 62 кг

Помогите советом! Что-то я задумалась.... И не знаю что делать.
Есть дочь 8 лет. До сегодняшнего времени занималась спортивной гимнастикой в группе и в балетной школе. С этого года решили отказаться от спортивной гимнастики и оставить только балет.
И вот, млин, сегодня мне звонят с натахиной секции гимнастики и говорят, что ее заметили тренера художественной гимнастики и приглашают не много не мало в сборную ( с трехмесячным испытательным сроком). Секция натахиной гимнастики серьезная, выступающая на национальном уровне, в ней чемпионы Италии и участники олимпиад. Вообщем, занятость по полной, с костюмами, соревнованиями, разъездами и ежедневными тренировками.
Вот сижу и репу чешу. С одной стороны, мне, конечно, очень приятно, а с другой..... Стоит ли отдавать ребенка с большой спорт? ( при условии, что она пройдет испытательный срок. А она пройдет, я уверена, у нее данные отменные.)
Остаемся на гимнастике - прощай балет... Короче не знаю я, помогите советом... Что вы сделали бы. У меня полная путаница в голове, я чего- то боюсь.

Девочки, остановите меня от печенек и брусничного пирога!!! Очень хочется испечь и сьесть, но умом понимаю, что надо вначале скинуть еще 1 кг!!!

Девки, ржу!
Хорошо быть гусеницей: жрёшь, жрёшь, жрёшь... Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь... Просыпаешься - красавица!

Я за неделю скинула полкило :) и теперь пошли скачкИ туда-сюда в пределах 0,5 кг, но уже борюсь за 62,5. Потом еще неделю за 62 и поеду на море :)

Денек у нас выдался очень нервный сегодня. Сегодня было завершение сезона ( соревнования по конкуру), у одной девочки упал конь, перекатился через нее(кувырок сделал) , девчонка с сотрясением мозга и помятыми ребрами( в лучшем случае ), а перед этим чивава упала с трибуны и похоже раскроила себе череп , все это у нас на глазах было, жуть. Когда дочька выступала я даже отвернулась, мне было реально страшно смотреть. Точно в большой спорт ребенка не отдам. Дочка заняла 3-е место среди Юниоров. Устала жутко, оказывается последние соревнования( несколько заездов было) ехала уже с мигренью и болел живот, а ведь ни слово не сказала...

Девочки, почитала вас и желаю вам спокойного воскресного вечера в кругу семьи. Берегите своих близких.
Я вчера на ночь наелась свежего хлеба (сама пеку) с вареньем и чаем, сег вес не обрадовал. Зарядка была на свеж воздухе и прогулка 4 км.
Сегодня вечером только йoгурт планирую :)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 08.09

доброе утро! а у нас что, забастовка? все отказались худеть?

Дайте мне пинка. И возьмите в свою компанию.
Худела два месяца, был вес 80 кг. при росте 158 см., сбросила 6 кг., дошла до 74 кг., надо еще 12 кг. сбросить, но уже лень.
Может необходимость отчитываться здесь меня простимулирует?
Вообщем цель 62 кг. - мой нормальный вес, сейчас 74 кг.
С утра и в обед ем нормально (без хлебобулочных, правда), вечером только чай зеленый, бывает еще сырые фрукты или овощи ем вечером, ну и фитнесс один раз в неделю (дети больше не дают своими уроками).
Что еще придумать?

Девочки, я с вами, иногда удается почитать) Школа, сад, 2 работы, 3 треньки в неделю, стройка на даче... Вроде все успеваю, но народ грит, что хреново выгляжу)))))))) отощала и синяки под глазами, хотя чувствую себя отлично! Правда заметила, что так говорят те, кто сильно 52+ )))) 48- спрашивают - "как"?))
Одна проблема есть реальная - на голове осталась ровно половина волос(((((((((( что пить-есть? Весной пила компливит "Сияние", дрожжи с серой, рыбий жир... Наверное надо возобновить.
Питаюсь вроде норм... На сладкое не тянет совсем, даже заставляю себя догонятся фруктами, а то вес потихоньку падает... а я уже не хочу, лицо сильно осунулось и так.

селфи №2
чет я разошлась))) переработала видимо))

У меня день плохой, проснулась в 4 утра и не уснула, весь день никакая из-за этого. Не взвешивалась, ела гречку с кефиром первый раз в жизни :)
Сколько раз в день ее есть?

На мои вопли, что я толстая муж мне посоветовал посмотреть короткометражный мультик https://www.youtube.com/watch?v=J_r4HmRdoec&oref=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DJ_r4HmRdoec&has_verified=1

ЕЛИ, ПИЛИ 10.9

Лясь, привет.
Муж в Варшаву на неделю едет, чего б мне у него попросить вкусненького? Посоветуешь?

Девочки, посоветуйте! Может в ваших светлых головах есть мысль-идея! ЧТО подарить памятного-трогательного на свадьбу жениху - самому дорогому человечку? Сам подарок - не обсуждаем, там уже вопрос решили, а вот именно ПАМЯТНОЕ!? Где-то видела, что песню дарить можно - но это блин.. вряд ли осуществимо (в студии типа записать, чтоб поставили хорошо голос на неё и тыды..), можно танец подготовить - но тоже 50/50 об этом думаю... А ЧТО ЕЩЁ? Помогите, а? Свадьба через 5 недель! Время вроде есть!

ЕЛИ, ПИЛИ 11.9

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

девочки я вернулась, ;-) 3,5 мес. меня не было дома, времени пока нет на инет в этом разделе, сейчас разгребу все дела и вернусь. ;-)
Рассажу новости в школе у Мишки. Я осталась в род. комитете, так что опять вагон дел.
"Отдохнула" на даче все лето, нашли кошечку на помойке, такая прелесть, ;-) прям на меня похожа, ;-) позже фотки загружу, может опознаете породу ее.
Всех люблю, всех цАлую ;-)

Девочки, я не в табличке, но отчитываюсь :)
Начала 2 недели назад, надо сбросить 1,5 кг.
1 неделя - туда-сюда, но 0,5 кг ушло.
2 неделя - ничего не ушло, но чтобы себя обрадовать, взвешиваюсь теперь сразу как встала, вес поменьше :) Будем считать, что еще 0,5 ушло :) :)
Итак, еще 1 неделя и поеду на море :)

Елен Санна - топ ваять буишь?:)

Перебираемся в новый топ
http://eva.ru/topic/64/3287739.htm