★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-277☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3301699.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см,ОТПУСК начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9-1,2=52,7+1,2=53,9-0,4=53,5+0,1=53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.8
ДО ЦЕЛИ = 1.6
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9+0,8=70,7-1,5=69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,8
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7-0,9=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,4 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
Система- ПП и спорт)

5)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5+0,5=59,0-0,4=58,6+0,2=58,8+1,0=59,8-1,7=58,1
Общий отвес -0,7
До цели № 1 - 2,1
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 декабря
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг - к 31 декабря

6) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9+0,4=67,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,6
ДО ЦЕЛИ = 2,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг к 1 декабря
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

7) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7-1,1=61,6+0,2=61,8-0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

10)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.
Цель - 62 кг.

12)НЕВИДИМКА Оксана, 168 см, новый старт 01.11.2014
Вес 59
сегодня 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55

13)Она идет по жизни смеясь ** Катя 170см.начала с 26.10
Вес был 61кг. (да ,я себя запустила)
Вес сегодня 58кг.
Скинула 3 кг.
Цель 1-56кг
Цель 2-55кг
Цель 3-54кг
Система:выпечка-зло!

Я вчера на пилоксинг попала. Моя пред. по модерну не пришла и меня "засунули" в группу пилоксинга. Так что я теперь знаю что это такое! :)

Ляське- продублирую:

Девы, если б вы только попробовали фирменное "птичье молоко" от "Приморского кондитера"! Нереальная вкуснотища! Я, когда во Владивостоке жила, частенько им баловалась. Вкуснее приморского не ела потом нигде.

ПОНЕДЕЛЬНИЧНЫЙ ОТЧЕТ :cool1

Ку-ку, вот и я (( Никак не могу взять себя в руки. но пошла в спортзал. удается ходить редко. Поэтому взяла карту 2 раза в неделю. все болит, мышцы совсем оказались никакие. Жру шоколад...

сегодня малыш всю ночь реально буйствовал. утих к шести утра. в итоге я проспала школу старшего и свою возможность убежать в спортзал, пока муж дома. (

12 ноября
а давайте отчитаемся по меню, кто худеет!

А у меня сегодня круиз, в смысле чередование на Дюкане, хотела дней 10 посидеть на атаке, но как-то тяжко стало, так что получилось в чистом виде неделя. Позавтракала омлетом с помидорами и луком, так приятно! :)

Привет, зашла вас почитать.
Ирин, молодец, выдержала атаку!!
Лисен, скорейшего выздоровления!!!
Алл, ну и сны у тебя :) пицца наверное вкусная, а почему фото всегда такие темные? Ты по ночам готовишь?
У нас ж.... полная, сын 6 дней с 40 температурой, ангина, назначили антибиотики, сегодня первую ночь спали. Ну и я все в соплях,а муж в командировке... Из хорошего , могу начать ходить в зал, это радует, но видимо раньше декабря не выйдет . С 23.11 поеду с сыном в санаторий и себя и его в чувства приводить.

Всем привет! Надеюсь не забыли меня :) Я к вам поболтать, вернее и худеть тоже, но в табличку пока наверное не хочу. Нагляделась я на Наташкины подвиги ,и таки созрела на Дюкана. Сегодня 4 день атаки :)

Побывала в зале. Мне нравится очень, но я занимаюсь только на тренажерах. Об упражнениях без них - выпадах, приседаниях и т.д. - и подумать страшно.

Мамочки, посоветуйте какие лекарства от температуры и вирусов хорошие в России для деток . Муж едет на сл. недели в Питер. Хочу ему список написать что купить. Может еще наборы для ингаляции на нос и кашель.

Ляська,Алл, я вот думаю...а у вас стана дорогая? есть санатории какие-нибудь?

Я сегодня сдала 2 модуля, осталось еще 5 модулей... На каждый тест дается 35 мин на 36 вопросов и приходится галопом :) на пару вопросов вообще даже примерно не знала какой ответ выбрать, просто пропустила и пошла дальше :)
Очень хочется закончить до рожд-ва, но учитывая, что уеду на неделю в отпуск, то наверно нереально.
После теста зашла в кондитерскую, взяла какую-то булку (на пирожные меня теперь не тянет), но булка тоже не в кайф :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ!!!ХУДЕЮЩИЕ!!!ДАВАЙТЕ ВОЗОБНОВИМ ТРАДИЦИЮ!!!

Уехала в отпуск,буду стараться отчитываться.если инет будет конечно.
Всем худеющим и не очень-успехов :)

Для Аллы, ну вот еще, ты просила показать :)

ПЯТНИЦА! ОТЧЕТ!!!


Кости не греют в постели зимой
Брось дорогая диету
Пять килограмм за неделю долой
Скушай родная котлету!
Где обнимал там слезу уроню
Где целовал, междометье
Милая, нежная Богом молю
Скушай котлету на третье!
Я ненавижу гламурный журнал
Анарексии портреты
Помнишь я тело твоё обнимал
Хочешь пожарю котлеты?
Кушать захочешь попросишь сама
Счастье прошедшее где ты?
Тень по квартире схожу я с ума
Стынут на кухне котлеты!
Но через месяц я счастлив опять
Голод великая сила
Буду я снова тебя обнимать
Раз ты котлет попросила!
Источник http://podiete.ru/stihi-21

не туда

Ну вот начались первые вопросы. Наташа помогай. Сегодня я скорей всего последний день на атаке, т.к. отвес на сегодняшний день 2,1, а по таблице 2,3 (думаю завтра утром так и будет). Мне начинать чередование с какого дня с БО?

Блииин, что-то так сладкого хочется:( Остановите меня!

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Лена, VeV, у вас как там с погодой? Нас затопило по колено, блин. Муж вернулся из Неаполя, говорит, что там тоже ливни хлещут.

ВЫ ВООБЩЕ ЕДИТЕ? ИЛИ ЕДИТЕ, НО МОЛЧИТЕ? :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Лисенок, родители перестали вламываться в квартиру без предупредительного "полундраа!!!"??

ПЕРЕХОДИМ В НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3308546.htm