Вопрос работающим,где найти время для себя?

Интересно, при сидячей работе, прибытии на работу и с работы на машине, вы делаете зарядку? Может быть ходите в фитнес или плаваете? Где найти время для себя? Вечером успеваю только поужинать с семьей, помыть посуду, что то сделать на утро и вползаю на кровать, смотрю перед сном телек и все. А на утро подъем, завтрак, с мужем в машину и погнали, спасибо еще бабушка дочку в школу провожает, а так бы и на работу не успевали. В организме полный застой, + прибавка в весе на целый размер, с 46 до 48 выросла. Усталость страшная, хочу спасть, работать нет сил в общем апатия какая то наступила. Времени на себя нет вообще...

в выходные точно можно выкроить время для активного отдыха - самой или всей семьей. Например, в бассейн ходить, на лыжах кататься

Раз в неделю после работы обязательно еду в тренажерный, занимаюсь там два часа, и еще в выходные в субботу или воскресенье рано утром в бассейн или на тренажеры, занимаюсь опять по два часа.
Но у меня ребенок уже взрослый, и хозяйством я в будние дни не занимаюсь почти никогда.
На работе страюсь подниматься по лестнице ( 8 этаж), и спускаюсь пешком тоже. В обед частенько иду погулять полчаса, если не лень.

Имею право выбирать график, чтобы посещать бассейн и фитнес - заслужила за 10 лет)

Пока работала пыталась заниматься фитнесом. Хватало недели на две. Потом всегда выбирала просто полежать дома. Без тв, без книг. Просто полежать отдохнуть. Очень тяжело мне было совмещать работу и фитнес. Про встать на 15 минутно раньше и речи не было.

Уволилась. Жизнь заиграла новыми красками. Фитнес 4-5 раза в неделю и я... счастлива!!!!

Во-первых, лучше всего уходить с работы ВОВРЕМЯ. Мой личный опыт показал, что в случае аврала намного больше помогает сбежать с рабочего места (чтобы не нашли и не отвлекали :-) и отменить обед, чем сидеть в офисе до 20-00 ).
С затянувшихся за пределы рабочего дня совещаний за реедким исключением можно корректно уйти со словами "извините, но я опаздываю... в театр/кино/свидание/няню надо отпустить итп). А лучше с самого начала предупредить: извините, но мне нужно будет уйти в 18-00.

Во-вторых, оптимизировать время езды до работы (если возможно) Если время проходит в пробках - рассмотреть варианты пересесть на общественный транспорт полностью или частично. Заодно хоть какая-то физическая активность.

Фитнес - 2 раза в неделю. Можно 1 раз сразу после работы вечером, 1 раз в выходной с утра. Соответственно кормит ужином/завтраком всю семью в ваше отсутствие кто-то другой (например, муж :-)) а вы потом быстренько выпиваете бутылку кефира или съедаете йогурт. Так время практически не теряется.
Если прямо каждый день спорт хотите - в фитнес не наездишься. Меня в таком режиме тоже на 2 недели хватило.
Потом... а потом я купила домой эллиптический тренажер и таки да, встаю на 40 минут раньше каждое утро. В выходные могу днем покрутить.
Можно, конечно, и зарядку делать. Это бесплатно.
Но для меня единственный способ заставить себя что-то делать, это маленькая такая жаба. Если уж я заплатила деньги, то ДОЛЖНА пользоваться. Или она меня начинает душить и съедать :-) Поэтому фитнес клуб и тренажер. Хотела зарядку за бесплатно, но ... 2 недели честно делала, потом "а лучше я сегодня посплю..." ну и всё :-)
В выходные, даже если вы просто идете гулять в детьми в ближайший парк - играйте вместе с ними. Играйте в салки, в прятки, катайтесь с горки зимой, играйте в снежки, катайте детей на снегокате " с ветерком" - разминка ничуть не хуже фитнеса.

И еще.. на знаю, как у других, но если я не заставляю себя любыми способами заниматься спортом (хотя бы немного и хотя бы по выходным, если уж совсем туго)... буквально через несколько месяцев к вечеру действительно падаю без сил, плюс начинаю цеплять заразу от всех подряд - то простуда, то ангина, то еще какая-нибудь фигня.

Три раза в неделю хожу в тренажёрный зал в обеденный перерыв на работе.
До этого мотивированно занималась фитнессом по ютюбу, тоже раза три в неделю. Вечером читаю в кровати и засыпаю :)

Начиталась я вас, девочки, и таки завтра иду абонемент в клуб покупать )))

а в обед чем вы заняты? перекусили, кроссовки надели и вперед со скоростью 6 км/ч обозревать окрестности.

простите, конечно, но странный совет, на улице "минус", деятельность у всех разная, внешний вид - укладка, макияж, да и принять душ мне негде, к тому же не обедать тоже нельзя, когда полный рабочий день и + 2 часа от дома до работы, вечером на все стараюсь время найти, отсыпаюсь в выходные

Вместо ужина и мытья посуды 2 раза в будни спортзал ждет вас, часиков до 22 побегали и домой, к мужу под бочок. Кто то ищет причины, кто то возможности)

Много вопросов задаёте)
если про время для себя, то в сутках у всех времени одинаково, 24 часа.
Если про спортзал, мотивацию, силы, самодисциплину, так это уже из другой оперы.

Я Вас понимаю! У меня пятеро детей и я работаю. Что такое телевизор я не знаю:) Только на выходных скачанные фильмы смотрим. Из советов про движение: с семьей активно время по возможности проводим - велики, самокаты, коньки. Любую возможность использую для активности. В зал не хожу/зарядку не делаю. Но было время регулярно дома занималась. Зал для меня непозволительная роскошь в плане времени. Но дома планирую снова возобновить. Я - фанат пилатеса, мне от него хорошо и мало места для занятий надо. Но от него не похулеешь особо, а сил от него у меня больше и как-то я переключаюсь, отдыхаю...худела-худела я с джилиан майклс, а похудела, родив ребенка:) в плане ухода за собой - по максимуму на дому мастеров зову. Ну и вот к 8ми утра по субботам, пока муж дома с детьми. Но я то лично считаю, что 48 р-р одежды - это очень даже хороший размер. Выглядеть модельно вряд ли получится, я не строю иллюзий, но быть ухоженной и позитивной - это в нашиз силах:)

тайм-менеджмент вам в помощь

Автор просто очередная ленивая баба. Весь день сидит на жопе в офисе, с работы -на работу муж на машине везет, и вечером успевает только пожрать и кой чего по мелочи и ВПОЛЗАЕТ в кровать. А утром еле еле встает, зуб даю и сексом сил нет заниматься. Бабушка ребенка в школу из школы, видимо накормить тоже бабушка, глядишь и уроки делает с бабушкой. Вы от чего устаете то? От собственного скучного существования. Займитесь спортом, и времени станет намного больше, будете приходить из мпортзала, на адреналине, заведенная с горящими глазами и не чувствовать усталость

Не представляю, как работающим еще в зал ходить. Утром темно, спать хочется, вечером наверняка уже сил нет, а еще ж вал домашних дел. Вроде, выходные есть, но наверняка надо продуктов закупить, да прибраться, а в воскресенье только упасть на диван и тупить в телек.
Вот так мне представляется жизнь работающей женщины :)

пробовала ходить в клуб - бросила: очень много времени уходит на лишние телодвижения-передвижения; сейчас - каждое утро зарядка 15 минут, пешком ребенка в школу+потом до метро - 20 минут, от метро до работы 15 минут пешком, вечером - степпер 10-15 минут; 2 раза в неделю вечером занимаюсь по 45 минут; встаю в 6.15, ложусь в 22.30, телек не смотрю вообще, новости - на работе в инете, кино по выходным тоже в инете, не ужинаю сама; выходные - ничего из спорта не делаю; НО - я очень дисциплированная и мне гораздо легче заниматься дома, а не в зале

Автор, вот увидела пост, прям про вас и таких как вы, которые только стонут годами, а воз и ныне там, не идите себе уже мозг, живите как живете http://eva.ru/topic/63/3310647.htm?messageId=87743111

Я, если совсем времени нет, стараюсь Табату дома практиковать через день и с собакой интенсивно гуляю)

!!! У вас ЕСТЬ муж, бабушка помогает, предсказуемый график работы, у вас НЕТ маленьких детей - и вы при всей этой халяве не находите времени для себя???
Автор, да вы просто лентяйка обыкновенная!
У меня такой халявы нет, и то я занимаюсь. И буду заниматься. Теперь я это тосно знаю - если хочешь, значит можешь!

Я занимаюсь утром до работы. Занимаюсь с Джилиан Майклс 3 раза в неделю. Остальное время сама с собственным весом и гантелями. Чередую занятия на разные группы мышц: день на ноги, день на плечи-спина. Получается каждый день 30-45 минут в день. С декабря пойду в зал, 10 минут пешком от дома. Планирую ходить 3 раза в неделю, один день с утра перед работой, один - вечером и в выходной. Еще танцую танго раз в неделю с партнером. Ну и вечером могу поупражняться. Мама одиночка, один ребенок. Живем одни, все родные в другой стране, работаю полный день.

Вторник, пятница - фитнес, после работы, заканчиваю в 18-30, сразу еду на занятия, до 22-00 край занимаюсь и домой. В эти дни дома все знают, что мама будет поздно, уроки проверяю когда прихожу, кормит вечером муж, а если и он задерживается, то сами ужинают (8 и 11 лет). В один из выходных стараюсь тоже ходить на определенные занятия, но не всегда получается. Очень часто сил нет и ноги не несут и еще что-то пытаюсь придумать, но 99 из 100 иду))) и не жалею об этом) На НГ хочу мужу подарить карту в фк и детям за компанию)))

Времени также нет+ проблемы с ребенком( уроки сам не делает!!), поэтому о спортзале речь не идет вообще.
Хожу пешком утром и вечером до метро и обратно очень быстрым шагом ( за день 8-10 км получается в среднем, бывает и 15 км если по работе езжу куда то) , дома обруч кручу , в сб плавание вместе с ребенком, в вс сейчас начался каток.
Если бы не было детей ,то ходила бы в зал 100% , не только потому что слежу за весом, а потому что от занятий появляются силы и энергия.