★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-280☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3311590.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8-0,9=53,9(ГОНКА)-0,2=53,7+0,6=54,3(КД)-0,8=53,5-0,2=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5
ДО ЦЕЛИ = 1,3
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9+0,8=70,7-1,5=69,2 - 0,8=68,4-0,2=68,2+0,6=68,8+0,8=69,6-1.00=68.6 ГОНКА!!!
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,4
ЦЕЛЬ№2 =60 кг
ЦЕЛЬ№1=57кг

ГОНКА= - 1 кг.

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 21.11.14
62,5 кг-0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
Цель №1 = не определена
Система- ПП и спорт)

5)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 17 ноября
60,5-1,6=58,9+0,7=59,6 (ГОНКА)-1,0=58,6-0,3=58,3+0?9=59?2
Общий отвес 1,3
До цели № 1 - 2,2 кг
ЦЕЛЬ № 1 - 57 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг
Похоже я бегу в другую сторону

6) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9+0,4=67,3-0,3=67
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,3
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг к 1 декабря
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

7) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 1,12,2014
63,7-0,7´63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 5 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

10) tonina, катя. Рост 175, вес 69.700. Заново начала 1 ноября 2014
69,6 ГОНКА
Система - п.п., тренажеры плюс занятия дома (велотренажер, диски с программами).
Сейчас цель к 3 декабря вес 68 кг. Цель дальняя - 65 кг.

11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.-1?0 = 71,0 кг.
71,0 + 0,5 = 71,5 кг.
Цель - 62 кг.

12)НЕВИДИМКА Оксана, 168 см, новый старт 01.11.2014
Вес 59
сегодня 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55

13) Она идет по жизни смеясь ** Катя 170 см.начала с 26.10
Вес 61кг!!-2=58-0.5 =57.5
Скинула 3.8 кг.
Цель 1-56кг
Цель 2-55кг
Цель 3-54кг
Система:выпечка-зло!

14)Элинка **K**
74,7 ГОНКА (хочу к НГ 68)

15) Лена VeV, 162см начала заново с 1,12,2014
52.4-04=52-1=51-0,2=50,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6кг
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 50кг
Система- подсчет калорий

А ещё в очках, Алён, у тебя 5ый номер, будь внимательнее:)

ДАВАЙТЕ ПЕРЕСЧИТАЕМСЯ!!!КОГО ОСТАВЛЯТЬ В ТАБЛИЧКЕ, А КОГО НЕТ??ЕСЛИ В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ О СЕБЕ НЕ НАПОМНИТЕ,ТО УДАЛЯЮ!!!

Йуху!:party2 сегодня уже 52.3!!!Возможно уже завтра достигну своей цели!

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Лена, вев, ты видела в новостях развязку про ребенка?((((((

Я сегодня весь день под тяжелым впечатлением от этого случая и от убийства детей матерью в Австралии. Девочки, это тяжелое душевное расстройство у теток, они не виноваты. Это не у младенца шизофрения началась ( как пишут со слов матери), это шиза в самой тетки. Но так сердце перевооачивается, что невозможно никакой жалости к этим бабам ощутить, только ужас

Я весь декабрь болею, в зал не хожу, скйчас вот хриплю, как труба

Я что-то вообще не поняла,всю неделю прошлую ограничила продукты,мучное не ела и прочие вредности. В основном грудка куриная отварная,кофе или чай с обезж.молоком.Иммунеле 1,5%,йогурты,творог обезжиренные,кефир и т.д.овощи -помидоры,огурцы..в начале скинула 1.5 кг ,а сегодня взвесилась плюс.т.е.кг вернулся..как так??

Аа,поняла..у меня пмс был оказывается,забыла совсем про КД ,вообще забыла про их существование :) :) гы.вот и привес :)

Поеду в ТЦ боюсь увидеть там толпу народа как показывают по телевизору, думаете реально? Надо подарки купить и сапоги себе ,еще в Летуаль, там скидки и в Калзедонии прикупить хороших колгот пока не подорожали ))) если будет толпа-уйду нафиг. Была в магазине от фабрики шуб, очередь была 2 этажа!!прям СССР

УРАААААА!!!!!ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!!! 51.9:party2

Читаю вас и стыдно за себя:( Взяться бы за ум, записалась уже в зал, но только с НГ . Сейчас праздники, на улице бррр, от плиты не отползаю. Дожить бы до 5,1 :)

Девочки, всем привет!!!
наверно 1-й раз за много лет я довольна своей фигурой на НГ, ну не супер конечно, но все же приятно посмотреть, я схуднула 2-3 кг :)
Но проблема в том, что я сейчас не могу заниматься, что с телом произойдет??? Опять заплыву? или при сбалансированном питании так и останусь стройняшкой? :)
Желаю всем в оставшиеся дни скинуть еще по килограмчику :)

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Ну что девчат, судя по тишине в топе, с наступающим!!!Мы уже тут по вечерам иногда шампусик попиваемВес пока стоит, слава богу. В зале стихает народ)))уже все на расслабоне)Остается только пожелать достижения целей, тем, кто еще не достиг желаемого,в новом году!счастья,здоровья и конечно же любви, именно любовь толкает нас на подвиги!;)С НАСТУПАЮЩИМ!!!

Девочки, вчера в модном приговоре диетолог хорошую вещь сказал - вот тут посмотрите - на 14 минуте и 30 секундах начинается (не поленилась же найти!) https://www.youtube.com/watch?v=bsINlliba_A

Если я вдруг совсем загуляю, то всех с наступающим!!!! :) Я скоро вернусь. :) :) Рождество/новый год никого не щадят. Сплошные панеттоны, торты и пирожные. :) Только что закончила полено на завтра.... Конец, мне, конец....... :)

Девочки, дорогие мои, почти родные уже!!! Всех с новым, 2015-м! Желаю все-всем таких фигур, о каких даже помечтать страшно. В общем, всем нам - быть суперкрасотками, причем супервезучими суперкрасотками!

Пы сы: Мы С Марусенькой ( 2,5) лежим в больнице, лечим ее пневманию. Ужас такой, без соплей, без горла сразу кашель, причем за 2-3 з в пневманию перешел, без всяких гуляний по морозу или ветру. Видимо, вирус такой:( Имхо, я уже похудела килограмма на 2 точно.

поздравляю всех с новым годом!!!

рассказывайте, как отметили? какие дед мороз подарочки принес?

Девченки, а у нас видимо будет пополнение в семье. Вот такое сокровище нас предлагают взять на совсем, Сегодня тест драйв был...

Девочки, принимайте новенькую. Меня зовут Маша, мне 37 лет. Двое детей. Очень хочу похудеть. Бросила курить три месяца назад и набрала 8 кг. Очень хочу к марту-апрелю весить 60 кг (сейчас 68), рост 170.
Ничего не могу поделать с аппетитом... держусь, держусь... потом срываюсь. Может таблетки попить? На НГ подарила себе абонемент в фитнес-клуб, после каникул планирую начать ходить.

Всем физкультпривет!мне так нравится как у меня эти праздничные дни проходят!сегодня катались на лыжах, класс!!!люблю потом это приятное ощущение усталости:)а потом в баню, уже с другими девчонками:)вот, недавно вернулась,открыла бутылку шампанского, балдеюВечером отважилась и встала на весы - 52.8(утром я думаю меньше будет:) так что я хорошо отдыхаю, и хорошие эмоции и вес не прибавляю, круть!)
А у тром готовила себе овсяные оладьи, такие вкуснючие!!!Если хотите, могу рецептом поделиться;) они диетические, если че;)

Лена,пожалуйста, запиши меня в табличку обратно. Я опять готова вернуться в строй. Вес конечно не радует, но что уж есть. Завтра иду в зал.

вы не поверите, но мы опять ВСЕ болеем. В больнице нас с Марусей заразили кишечным гриппом, или еще чем-то , короче какой-то кищшечной дрянью, судя по всему это вирус, потому что от нас заразились наш папа и Рита. Я уже пришла в себя от этой ерунды и тут же меня какая-то бактериальная дрянь одолела, доктор сказала, это скорее всего тот же вирус, что вызвал у Маруси пневманию, хотя и не факт. Так что я на антибиотиках, муж и старшая с температурой на унитазе, Маруся пока более-менее, но может от меня поймать заразу. Блин, девы пожулайте что ли на выздоровлениея :( :( :(
прям караул какой-то

Я пришла из зала. Конечно если его так можно назвать. Блин , жизнь в маленьком городке меня начинает раздражать. Примитивные тренажеры в розовом цвете :dash1, нет возможности поставить нормальный вес, места мало, хотя нас в зале 3 было. какой-то дикий круговой тренинг, по полуминуте на тренажере и если звучит гонг и за тобой кто-то идет, то ты должен уступить место по кругу... Но зато в 5-ти минутах ходьбы от дома:))) Куплю абонемент на месяц, а там посмотрим.

Ну что, вроде праздники закончились!)))Возвращаемся к привычной жизни;)

Ну что девчат,в пятницу(завтра) будем отчитываться?:)пора собирать камни (с)перто

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!ХВАТИТ ЖРАТЬ!!ОЦЕНИВАЕМ УЩЕРБ)))

Ага Наташ , сцуки блин(((( я полдня хозяйке квартиры не могла дозвониться,вся связь была блокирована в Париже. Перестреляли говорят гадов((
Но мы шляемся,тепло,сыро,вкусно.....
На лыжах у нас в Апенинах катаемся 60 км (Roccorasso)от дома.,трассы легонькие,нам нравится.

всем привет! мы только вернулись домой после праздников. вторую половину каникул провели на даче. красоотаа! не смотря на холода, все равно много гуляли, катались с горки и тд. как бы теперь вернуться в рабочий график, режим сбит у всех абсолютно

ПОНЕДЕЛЬНИК-ОТЧЕТ (ПО ЖЕЛАНИЮ)

Мне сейчас что-то некогда, Алл, может ты сваяешь новый топ?

переползаем в новый топ! http://eva.ru/topic/64/3324304.htm