★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-282☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3324304.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8-0,9=53,9(ГОНКА)-0,2=53,7+0,6=54,3(КД)-0,8=53,5-0,2=53,3-0,9=52,4-0,5=51,9+0,4=52,3(за праздники)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9
ЦЕЛЬ=52кг ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ№2 - НЕ НАБРАТЬ ЗА ПРАЗДНИКИ
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, спорт

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7
ОТВЕС 60,5-58,7=1,8.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

эх, надо было отчет-то в новом топе делать!

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

доброго воскресного утречка вам!
как проводите выходные?
мы вчера в гостях вечером были. сегодня, наверное, дома... погодка что-то совсем нелетная (( ветер аж воет за окном, а в каких-то районах Москвы, люди пишут, с утра проснулись от грома и молний, о как!

Блин, у меня сегодня прям конкретный ЖОР, хотя уже первый день(КД) начался.А самое удивительное,что нет ощущения тяжести в желудке....может я это...глистов где подцепила.Что нужно чтоб узнать?анализ на кал?

ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ,ЕСЛИ ТАКОВЫ БЫЛИ

Вика-Aniki, с днем рождения сыночка!!

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 02.02

Лисенку: Лен, я тут тоже пока читала, подумала про твоего качка, но у меня другое мнение... Вот знаешь, если душа не лежит, то мож ну его нафиг... Мне кажется, симпатия за несколько первых секунд определяется - тянет тебя к мужчине или нет, и сразу ясно, сможешь ты с ним сексом заняться или нет. А если нет такого, то зачем за уши притягивать? Несмотря на кучу всего типа там, душевные качества, финансовая состоятельность и прочее - инстинкты первичны. Если их нет, то дальше и пытаться нЕзачем... подходить к делу с точки зрения трезвой головы - бесперспективняк, но это если именно для любви и отношений.

привет всем!
чего не отчитывается никто? )) где все?
у меня вчера активировалась новая карта в фитнес клуб. хотела пойти сегодня для разгоночки на кардио и в бассейн, но решила воздержаться еще денек. как-то нестандартно протекают кд у меня после операции, буду там стрематься, как бы конфуз какой не вышел )))

поеду-ка я себе новые штанцы для зала пока прикуплю ))) а то старые мои совсем поизносились

Сделала апельсиновые цукаты. Теперь ем творог и ними и капельками шоколада. :) Прямо новогодний вкус. Но конечно по чуть-чуть добавляю. 10 г цукатов и 5 г шоколада на порцию.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ!

блин, ну будет хоть один день, когда мне не обгадят все настроение?? сегодня аж прям с самого раннего утра. короче, на прошлой неделе фотографировали детей в саду. сегодня прихожу, воспиталка выносит фотографии показать. на общей фотографии сидит мой ребенок в первом ряду, по середине, в белом поло, шортиках и... синих колготках с оттянутыми коленками!!! мляяяаааттььь!!!! вот я ваще не понимаю, там хоть кто-нибудь посмотрел на детей-то или нет?? причем он у меня в саду всегда(!!!!!) ходит в белых носочках. и у нас были случаи, когда он не переодевал после улицы колготки, ленился, и я говорила и ему, и воспиталкам, чтоб обязательно переодевал. у него моментом мокнут ноги и он потом так идет на улицу зимой. ну и эстетическая составляющая совковых колготок, сами понимаете какая... вот одену им польские, и по хрену мне, что он их сам не сможет одевать, пусть сидят и одевают ему сами перед каждой прогулкой, если не в состоянии проследить хотя бы в момент фотосессии, что на детях одето. хотя бы в культурных колготах будет ребенок. я уж молчу про то, что он голову в плечи втянул и взгляд испуганно-затравленный. а у девочки рядом втянуты щеки и губы, как у рыбки. фотограф тоже видать от бога был, лишь бы бабки срубить. встретила по дороге другую мамашку, пожалилась ей, она говорит у нее дочка тоже на общей с растрепанной головой. она ей утром прическу сделала, а фотографировали их вечером, т.е. после всего дня, прогулки, тихого часа и тд. можно ж было заново причесать ребенка?
понимаю, что в общем-то психую на пустом месте, не бери фотографию и все, делов-то, но вот меня прям коробит от того, что теперь будет мой у людей на фотографии, как бомжонок какой-то ((( ну и фотографию хотелось общую, так редко их фотографируют. хотя может лучше б вообще не фотографировали, потому что последнее время, я смотрю, фотографы совсем перевелись хорошие, то ли в погоне за деньгами, то ли руки из жопы растут, плохие фотографии делают
вот, пожалейте, успокойте меня ))))

Нам вчера сауну привезли, муж установил, пока на "черную" в смысле что красоту не навел. Сауна инфрокрасная, в общем для домашнего использования достаточно. Я там полчасика посидела, потом скрабом тельце потерма, кремом намазала, вечером муж массаж сделал, деУки жить хорошо))

Девочки,нужна помощь ваша,помогите ,посоветуйте!:) нужно придумать подарок родителям ,у папы сегодня ДР 65 лет,18 февраля у них с мамой свадьба,расписываются в ЗАГСе))), 6 марта у мамы ДР. Вот хочу одним выстрелом-3х зайцев. Накидайте идей,а? Они у меня балованы)))) с денежкой все ок,все есть,всю бошку сломала. Белье ,посуды полно.спасибо дорогуси если поможите.

Как приятно, что у нас топ отживел,заболтали все))))А у меня вот какой вопрос,кто какие витамины принимает?сейчас же так мало стало хороших овощей и фруктов,да и вообще под конец зимы чувствуется нехватка витаминчиков.Я раньше всегда компливит принимала,но они достаточно дешевые, вдруг какашка.Витамины из спортпитания сейчас особенно дорогие

тоже повесила фотки http://eva.ru/RfrDt

Так! Ну, я потолстела. До 49.5 :) .... но худеть что-то не хочу, нет ни настроя, ни желания и вообще привыкла есть в удовольствие все что хочу. Муж вообще говорит, что ему так больше нравится. Шмотки старые опять могу надеть :)
Ем реально много, сама уже начинаю верить, что у меня какой-то метаболизм особенный... жирное, сладкое, молочку. Вообщем, пошли они на фиг эти 47кг :)

Фотки есть, в одежде правда. :) http://eva.ru/RfrE2 пароль 1234

Вся разница в бедрах - сразу шире становятся, большинство вообще не замечает, что я там худею-толстею, а муж сказал, что с "бедрами" женственнее :)

и таки да, я была сегодня в зале!! штанцы с утра удалось купить. еще и по достаточно демократичной цене. в зале, конечно, все надо начинать заново. веса просто смешные. от выпадов, ха-ха с 3-килограммовыми гантелями, вся взмокла и еле дышала. а бывало с десяточками нормально . жим ногами ажно целых 15 кг!! )))) а было и с 100...
завтра моя жопа и ноги скажут мне спасибо и до свидания ))

аЙ-да в новый топ по менюхе отчитываться!!!http://eva.ru/topic/64/3330157.htm