Эллиптический тренажер.

Загорелась желанием купить. Подскажите схему занятий с чего начинать, сколько по времени и т.д. Набрала лишние кг, надо сбросить до мая. Спасибо заранее! И ещё может кто подскажет не дорогой и приличный.