★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-286☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Весна на носу!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3333456.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3
Отвес 1,7
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

Привет, девчонки, буду стройнеть с вами вместе! Вес 65,200, это много ужасно, стремлюсь к 58,000, в таком весе я себе раньше нравилась )

Кать, тут уж напишу!!! постельное бельё с принцессками улыбнуло до жути ))))))))))))))))))))) хорошая семья? вам нравится девочка? покажи что ль нам?:)

Лисён, Леночка! Ещё тут напишу! Вчера смотрела 3 раза. сегодня вот ещё раз села - как же ты хороша, девочка наша!!!!!!!!!!!!!!!!! глаз горит, позитивом веет!!! прям вот полюблюяла тебя ещё больше прежнего :*:*:*

Катя, для тебя!! Ты жаловалась на фото в саду:

А я вон че забацала))) пойду чайку попью,кому надо рецептик кину)))))

НЕ НАДО!
умеем, но не будем!!!

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

доброе всем!
сегодня я наконец-то на завтрак опробовала омлет с бананом и сыром, про который столько читала в инстраграме и который полюбляют поголовно все спортивные дамочки со страниц оного же ))) нууу, на любителя я бы сказала! банан в омелете по вкусу напоминает те сушеные бананы в пакетиках из детства )) хотя может у меня банан был слишком переспелый и крупно порезанный... а еще он был ооочень сытный и большой, и я его еле вломила в себя ))) хотя сделала из двух яиц, а не из трех, как по рецепту
а какой у вас сегодня завтрак? ;-)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Девчонки, пропадаю, ибо работаю )
Поэтому выше и не ответила!
Как дошла до такой жизни? Ем много!
Бегаю на лыжах, хожу на фитнес, и всё равно жру от души!
Реально, это детская позиция, когда в жизни наваливаются ограничения и напряги, хочется чем то себя порадовать, как правило это еда ( у меня)
Так и разожралась.
Совершенно не получается взять себя в руки.
Всё понимаю, это банальная распущенность и лень.

Мне приходилось ранее худеть, у меня трое деток, и всегда получалось весело и с оптимизмом, я вообще всегда любила процесс похудения, просыпаешься утром, а животик впадает, потому что голодная и счастливая.

С килограммами и возраст кажется старше. А старше быть не хочется. Мне 37, это уже много, запускать себя нельзя, а я об этом почему то забываю, в момент, когда холодильник манит своим красивым белым внешним видом.

А, да, еще, спокойная (когда без проблем) семейная жизнь не мотивирует, вроде и такую любят.

Еще же раз говорю, мне надо просто брать себя в руки.

Физнагрузки умеренные я люблю.

Должно получится!

Девчонки, а вы здесь давно
Я несколько лет назад с здесь худела, много знакомых ников

Девы, у нас тут ТАКОЕ твориться!!!вскоре передача будет у Малахова с темой....что-то типа "Брошенные дети". У нас тут была раньше инструктор по йоге и пилатесу чедненькая, так вот, она в 36 лет впервые родила двойню,от женатого мужчины.Они у нее родились не совсем здоровые (аллергия) и вот она требует от него по квартире на каждую дочку.А мне сегодня предлагали выступить против нее, но я как-то пас.Не хочу в этой скандальной передаче участвовать,хотя деньги предлагали хорошие и оплатить перелет до Москвы и проживание...я чет прям фшоке

Давайте чтоль по питанию отчитаемся:)или вы жрете???

С ВЕСНОЙ ВАС,ДЕВОЧКИ!!!
А я на ДР к своей бабушке:)так что похомячу сегодня немного:)

Девоньки, привет! Только-только прилетели, катались на горных лыжах ( мы с Ритой), а папа наш на сноуборде. Были на Красной поляне, и девы, Кавказ, доложу я вам, ничуть не хуже альп!!! Трассы отличные, номера вполне на уровне, сервис правда, подхрамывает, но цены порадовали, не маленькие, конечно, но однозначно ниже европейских. Так что , Россия, вперед! Еще напишу попозже, и фоток загружу.

Девчоночки, я так соскучилась :-* :-* :-*
Вы такие умнички, стройняжки, красоточки!
У меня все стабильно грустно =D Я миссис жЫр.
Купили новую квартиру, пока ремонт , эти бесконечные стройки, покупка всей мебели, штор, ковров, переезды, болезни. Это все стрессы, которые я зажирала. Короче всю осень и зиму затяжная депрессия, с зажорами в следствие чего +6 кг.
Итого +13 от добеременного веса. И полное отсутствие желания что то с этим делать. Так устала. И евробакс этот долбанный все планы на отпуск испортил =(
А ребенку между тем уже 2,3 года. Даже не прилично им прикрываться уже 8-\
Наташенька, какая ты умничка! За 2 месяца растаяла на 10 кг и удержала вес!!!! Просто красотка!!
Катюша, Леночка, Иринка, Викуля дЕржитесь не жиреете. Апплодирую стоя! Как я рада за вас!!!
Для меня почему то это превратилось в какой то непосильный процесс просто. Я в шоке от себя
Сейчас начну на озонотерапию ходить, очень надеюсь что она меня хоть с мертвой точки сдвинет. Устала этот спасательный круг таскать :-( Да и одежда вся мала. Уже 50й размер покупаю ((( Шуба новая, осенью купленая мала. Блевать от себя охота и сил нет взять себя в руки.
Ну вот поныла. Может поможет :-D
Я так по вам соскучилась!!!!

Девушки, с весной всех!!!
Я не потерялась, просто аврал сейчас. Сын с бассейна принес заразу (без шапочки плавал), второй день на ушах перемываю квартиру и белье. Ну и жру, конечно. :(

Вот она я! Довольная, накатавшаяся, наевшаяся, и самое главное, без травм! :) :) :)

Девочки, а что 8 марта планируете?

ПЕРЕЕЗЖАЕМ :http://eva.ru/topic/64/3337077.htm