★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-286☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась

10)она идет по жизни смеясь** Катя.170см. начала 23.02.15
61
Общий отвес
До цели - 6кг.
Цель:
1)59
2)57
3)55
Система-пока пощусь,постепенно подключить спорт

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3
Отвес 1,7
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

Привет, девчонки, буду стройнеть с вами вместе! Вес 65,200, это много ужасно, стремлюсь к 58,000, в таком весе я себе раньше нравилась )

Привет-привет :) в полку с нашим ростом прибыло :*

Привет!Вливайся!:)Рассказывай, как дошла до такого?как собираешься худеть? (ничего, что на ты?)

привет! велкам )

Привет, это же мой любимый размерчик:))) Тоже 58 хочу, но и на 60 согласна. Сегодня 63,7, плохо мне худеется:(

Кать, тут уж напишу!!! постельное бельё с принцессками улыбнуло до жути ))))))))))))))))))))) хорошая семья? вам нравится девочка? покажи что ль нам?:)

ага, тоже про принцессок понравилось)))А вообще хорошо, когда так все дружно:)И давно у них, любовь?

у них второй заход. они весной-летом встречались, потом разошлись, перед нг опять сошлись

а чё разошлись? Небось ИЗМЕНА?:):):):):)

да уж неверняка ))) ишь, налетели, заинтересовались, старые перечницы! ))))))))))))))

ну а как же на лавочке под семки не обсудить-то!:)))

а то, у самих то уже никакой личной жизни )))

даже метнулась в старый топ, про принцесс почитать:))) смотри, станешь бабушкой молодой:)) хоть соблюдают все правила?

ты про правила приличия?

нет солнце мое, я про предохранение:)))

я поняла)

ой.. а ты думаешь.. там уже того-этого.. есть, да*.. ой, страшно-то как.. в таком случае реально лучше рассказать, как и что.. и куда )))

куда, я думаю, разобрались:)

подобные беседы мы уже давно с ним проводили. все купила, дала ему ))

хорошая мама:)

))))))))))))))))))))))) ржака!!!! вот ваще не представляю.. у него карманные деньги есть? или по мере расходования докупаешь? прости, ржу... ))))))))))))))) смешного мало в этом деле! :*

ну, есть, конечно, какие-то время от времени
у ни, на самом деле, еще не было ничего с этой девочкой, но лучше заранее предупредить, чем потом расхлебывать последствия

думаешь - похвастается?:)

может намекнет как-нибудь...

Ой Кать,как же страшно жить)))) дети растут как быстро! Да уж к ним в бошки не залезешь)))
В школе у насти в их параллели много парочек было по 2-3 года в школе встречались и до сих пор. А одни красавцы(реально безумно красивая пара) поженились и ждут малыша уже! Ща если фотку найду их кину)))

хоспадя, что тебе там все страшно? ))) паникерша какая! выпей валерьянки (просекки), расслабься ))
давай красавцев!

:))))) валерьянки тут нет,персен по рецепту,просеку и оные не пью,старею чет,Кать,здоровья не хватает уже((((( я если выпиваю хотя бы 2 бокала ночью не сплю вообще(сон алкоголика короток и тревожен) а если я мало сплю-я труп,страшный занудный труп(((((( кароч редко я теперь "бухао"

батюшки!! как же ж ты до такой жизни-то докатилась?? понятно теперь, в чем корень зла! только и остается цены на капусту изучать
держись, мать!!

))))))))))))) ржу не мАгу :):) в корень зришь :)

вычеркиваем ее из нашего клуба

однозначна!

и че толку ждать малыша в 18 лет? хоть будучи красавцами, хоть нет.

Тот же,что и в 25)))) у кого то и в 30 мозгов нет)))) эт я к тому что пусть плодяцца,Нат,жалко штоль?:) (там родители состоятельные,выростят деточку) моя свекровь в первые 5 лет моего замужества,при каждом удобном случае вещала,что замуж надо выходить строго в 24 года,рожать в 26,так делала она и ее дочь(кста,через 2 года развелась) ,а то что я в 18 лет замуж пошла-это зло! Низя так!

то есть ты б щас прям за дочку порадовалась бы, если б она к НГ родила бы?
нафик, мои пущай в 30. предпочту в 30 без мозгов, чем 18 без них же )

а ты б на аборт что ль отправила?

ну это ее дело, как я могу отправлять или нет.
сама бы сделала, если б в 18 забеременела не запланированно, да.
но тут то все по плану как раз, я так понимаю.

а раз по плану, то чего ты переживаешь-то? у них свои головы, свои родители и тд. значит всех все устраивает
ты бы сделала, конечно, а то от мамки-то по ушам огребла бы хорошенько

а я переживательная буду, как Вев! че она переживает, а мне низяяяя?? ))
да не в мамке дело, к ней бы я советоваться в последнюю очередь пошла бы. я думаю порой, что вон мне и в 24 рано было сейчас, а уж в 18 подавно )

ну вишь со мной в 19 ничего не случилось )))

ну у всех разные жизни и цели.
со мной вон щас случается! глаз дергается уже! ))
а тебя не пронять!

ЧО с тобой сейчас случается сейчас? За 3-м собралась?:)

нет!!! со мной случаются последствия первых двух )))

ну дык знаете последствия от отпрысков во все года случаются )) или ты думаешь, если ты в 50 родишь, то последствия тебя каким-то образом минуют? )))

не знаю, Кать. в 50 может у меня три няньки бы было или старческая деменция )
а в 17 даже спиртное не продадут еще! )))

рановато ты в маразм собралась удариться )))
ты тоже понимаешь, что без спиртного с этими малолетними засранцами никак? )))) добро пожаловать в наш клуб! ))))))))))))))))

я то понимаю, и сон мой длинный и крепкий, так что бухнем щас )))

Да? А я вот думаю зря я "растянула" этих детей,надо было до 30 отстреляться и фсе! Ща бы уже былаб в 40 л вся такая тынц-тынц))))) а тут....одна замуж просицца,другой в д/саду скачет,бесконечные дети,Тёмычу лет 10 всего будет,я уж пади бабкой стану,жоппы мыть,кормить,все по кругу(((((

как у Катерины - один школу закончит, второй начнет )))
во Франции именно так - раз уж начали рожать, то подряд. и идет папаша - трехлетка за руку, двухлетка в коляске, грудничок на груди в кенгурушке... атас )

Аааа!!!! Это поэтому они такие страшно-замызганные все,уууужас просто((((( у вас в в Марселях то может по приличней,но вот Париж меня добил в этот раз-Москва реально(((( грязная серая масса прёт,одежда вся в волосьне и мятая,блять кошки у них чтоли по ночам на одежде спят????? Парфюмом ни от кого не пахнет-вообще!!!!! В Мск то ли дело)))) в метро зайдешь-вся вкуснятина пот/перегар/парфюм(((((
Кароч у нас в Ииалиях дпже мусор синьоры 125 лет выносят в калоготах -сетка,прическа,золото и иногда даже норковая шуба до пят))))))

зависит от синьор - тут тоже ковыляет на каблуках с тележкой мукулатуру выкидывать, в парикмахерских одни мадамы, молодежь как-то без укладок вкалывает и по школам носится потом )

да мы сами поржали ))) с семьей мы близко пока не знакомы, только шапошно. девочка вроде бы хорошая, но пока ее тоже еще не очень много знаем
а показать негде мне...

Лисён, Леночка! Ещё тут напишу! Вчера смотрела 3 раза. сегодня вот ещё раз села - как же ты хороша, девочка наша!!!!!!!!!!!!!!!!! глаз горит, позитивом веет!!! прям вот полюблюяла тебя ещё больше прежнего :*:*:*

Сколько я раз пересматривала)))сегодня как раз с Оксаной(другим инструктором, которая там в топике, черненькая, она кстати с Украины приехала)разговаривала на эту тему:)Я говорю "ты хорошо получилась, а я местами")))а потом вспомнила, как одна клиентка, которая тоже в том ролике есть там тоже не совсем собой довольна, говорит, что были более интересные моменты,зачем они вставили тот, где я хвостик подтягиваю)))короче,самые строгие критики для себя это мы сами)

Катя, для тебя!! Ты жаловалась на фото в саду:

училка - зачет!! )))))))))))))))))))))))))))

А я вон че забацала))) пойду чайку попью,кому надо рецептик кину)))))

Мне, мне надо. :) Негодяйка! :)

.

Нате пажалиста!!!! Еще ....,если все сразу не съеденные,я убираю в морозилку сразу же,потом достаю и в духовку на 15 мин,и опс-вуаля! Кста,в этот раз делала в фольгированных формочках а не в керам,удобно в них же и морозить потом.

Спасибо! Прикуплю формочки и на пасху сделаю. Пост не соблюдаю, просто так отожралась на масленицу, совесть не позволяет такие вещи раньше готовить. :)

мне не надо :) я умею :) мне тирамису мой позавчерашний больше понравился :)

Я теперь глазами ем:))) Красиво:)

НЕ НАДО!
умеем, но не будем!!!

это Ленке было, аж ручки затряслись и промахнулись )))

у меня тоже тряслиииись - тоже промахнулась, ничё страшного :) это лечится :):):)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

8-30 овсянка с бананом и протеином шоколадным,кофе, творог 100гр+ложка варенья+7гр кокосовой стружки
босу 55мин
12-30 рагу из кабачка 200гр, хлеб зерновой 47гр+15гр хумуса,кефир 1% 150гр,125гр пиццы(с курин. фаршем)
15-00 шоколад 36гр
17-40 рагу 100гр, рис 150гр,сом на пару 50гр,кофе, 75гр ананасов консервированных+сметана 15% 30гр
бразильские ягодицы 55мин
21-40 протеин

Ккал - 1625 БЖУ - 103/49/186

7.40 - пшёнка 250 г, мука льняная 5 г, конопляная мука 2 г, хлеб протеиновый 30 г, масло сливочное 5 г, джугас 11 г, лукум 10 г, чай-хризантема
10.40 - белый кофе, йогурт персик-маракуя 0% 150 г, яблоко 270 г
12.40 - 4 криспа с тыквой, 40 г творожка на них, 70 г варёного сердца на всё это, 70 г помидорки на всё это )))) творог 4% 70 г, йогурт натуральный 100 г, изолят 8 г, отруби диетические с кедровым орехом 6 г, корица
13.30 - лукум 6 г, конфета 6 г - не знаю, зачем..? криво лежали )))))
16 - бананчик после трени 110 г (девки, до смешного доходит.. ем банан по дороге с качалки в сад, шкурку несу домой.. взвешивать ))))))))))))))))))))))) ржу сама! вроде 30 лет бабе )))))
17 - мандарин 130 г, пол яблока 60 г
18 - чай с молоком 100 г (молока в смысле 100 г), протеиновый батончик лимонный 80 г
20 - кофе с автомата черный
21 - стакан колы, даже 1.5 стакана я бы сказала
глотну еще кефиру

ИТОГО - 1510 ккал
БЖУ - 109/44/162

про шкурку от банана улыбнуло:)))даже я на такое не способна)

:):):):):)

у нас с мужем чуть не до драки вышло с этой шкуркой))))) Притащила с работы сумку с лотками от обеда, там же и шкурка) шоб взвесить))))) а муж как раз посудомойку собирает, ну помог)))) Из помойки ужо доставать не стала))))

даа, девочки, это клиника )))))))))))))))

Сейчас ничего не считаю) на ночь булки с конфетами и прочую хрень... Меня подсчет держит в рамках)))

аххххахахаха )))) славтегосподя я не одинока :)

:-D

да это уже эпидемия!))))кто еще шкурки взвешивает?

а ты со шкуркой?:)

а я вообще сейчас к ккал не строга)раньше чистила банан и без шкурки взвешивала, когда в кашу или творог добавляла.А когда с собой брала,то на глаз старалась определить:)как-то мне даже не приходило в голову потом шкурку взвешивать, все равно ведь все эти подсчет приблизительны

согласна! один слаще, более крахмалистый, другой более зеленый, менее сладкий. как и с яблоками! одно сладкое, другое кислое.. а калории одни ))) ерундистика :)

Маньячишь Аллка)))) не реально взвешивать каж.грамм((((( у меня так было когда я только начала подсчитывать кал,косточки от черешни взвешивала:) ща все на глаз
Алл а если ты будешь есть тож самое ,но не взвешивая????у тебя меню одинаковое каж день за искл.вариаций с мясом/курой ., думаешь начнешь вес набирать сразу?

нет, не начну :) я ж периодически не взвешиваю и не считаю ))) плохо следите, мадам :*:*:*:* мне просто нравится :):) просто интересно )))) за белком слежу в основном :) никогда не приходило в голову, кстати, есть что-то специально - вот, например, типа а съем-ка я вот это, потому что там много белка и мало углевода, а то сегодня по углеводам уже перебор ))) мои подсчёты - это вообще посуммирование каждый вечер! я в течение дня редко сразу еду вбиваю! то есть не контролирую, что там идёт и как в течение дня! :) не знаю, может все так делают?... надо отметить - один существеннийший плюс есть - у меня после родов огромные проблемы с памятью были, могла пойти за тремя продуктами в магаз и мучительно не вспомнить один из продуктов.. и мужу звонить-пытать и память напрягать до головной боли )))))))))))))))) теперь же такого нет, я вечером мало того, что вбиваю в программку еду всю, так ещё и тут потом пишу - тоже все граммуленьки по памяти знаю :)

а вес- это вообще дело второстепенное, я сейчас 58-59 - а выгляжу ЛУЧШЕ ))) ну надеюсь.. лучше ))))))))))))))

Аллка не льсти себе,ни кто за тобой не следит:)

и я тя лю

в чем смысл взвешивания шкурки от банана? ты же сам банан съела... и не взвесила или взвесила?

банан взяла из дома, взвесила. в шкурке. то есть известен вес банана со шкурой :) и не известно сколько он без кожуры весил ))) принесла домой шкурку, взвесила, отняла от первоначального веса - получила вес фрукта, который поглотила ))) ржу ))))

доброе всем!
сегодня я наконец-то на завтрак опробовала омлет с бананом и сыром, про который столько читала в инстраграме и который полюбляют поголовно все спортивные дамочки со страниц оного же ))) нууу, на любителя я бы сказала! банан в омелете по вкусу напоминает те сушеные бананы в пакетиках из детства )) хотя может у меня банан был слишком переспелый и крупно порезанный... а еще он был ооочень сытный и большой, и я его еле вломила в себя ))) хотя сделала из двух яиц, а не из трех, как по рецепту
а какой у вас сегодня завтрак? ;-)

по-подробнее - отстала от жизни (инста не имею) - а вобще дай ссыль на какую-нить интересную страничку - наблюдать-то и с компа можно :)

мой завтрак обычный и самый любимый - пшёнка с льняной и конопляной мукой, протеиновый хлеб со сливочным маслом и сыром джугас, безешка, чай-хризантема :)

http://instagram.com/p/zRu4IdtOh7/ это рецепт. его просто по хештегу нашла
а интересные странички вот:
http://instagram.com/lanaastafieva
http://instagram.com/natalyapopovich
http://instagram.com/ekkkaty
http://instagram.com/rockyourbody
http://instagram.com/murrmusechka
http://instagram.com/galya_the_pooh - это вообще мой фаворит!! очень инетересно и полезно пишет. собственно с ее странички и началось мое переосмысление
все эти профили в основном про спорт и соответствующие питание при хорошем таком спорте. так что тебе это будет интересно. тем кто просто на диете, не интерсно ) кстатм, полезно читать комменты, но на компе, по-моему, все не прочитаешь...

спасибо:) как раз твоё фаворит и приглянулся более всего :) буду наблюдать :) спасибо :*

на здоровье )

Привет, вот ты эксперементатор:))) Меня даже не тянет на такое... Я с утра кашу ела из гречи, пшена и овсянки. С кошками делюсь:) Ну и кофе это святое:)

ну столько было прочитано про этот омлет, что нельзя было не попробовать! )))

Чудишь мать)))) может сочетание жар.банана с яйцом дает мммммм..... Какой-то чудо похудательный эфыект? И правда почему бы не сьесть банан после омлета с сыром:))))

ну потому что нравится людям именно такое сочетание. банан не жареный. он там в серединку омлета с сыром кладется и омлет пополам складывается

у меня как всегда овсянка и творог)))мой самый любимый завтрак)пойду почитаю о чем ты там говоришь)

привет! вот даже пробовать не хочется) банан я так бы лучше.. . после омлета с сыром)
у меня овсянка, криспы с козьим сыром и кофе-милк.

да ты бы читала эти отзывы!! я столько лестных эпитетов не придумаю ))))
вот на мой вкус, кстати, тоже, я бы слупила омлет с сыром, а банан отдельно ))))

да, меня тоже не прильщает сочетание несочетаемого:)хотя бывают исключения

Кать, вспомнилось - у меня к мультиварке рецепт - омлет с вишней и моцареллой прилагался :):):):):) так что бананом не удивить! о а кстати - куда бананы вяленые делись? у вас продаются? я жуть как любила...

надо же, у меня рецепт обычного омлета прилагается)))Про такие сочетание даже ранее никогда и не слышала

дабы отвлечь себя и занять 5 минут - напишу:
перевожу:
вымыть вишню и перемешать с двумя ложками сахара, отставить (300-400 г вишни без косточек)
4 желтка перетереть с ложкой сахара в пушистую массу
добавить пол ложки столовой муки, перемешать
белки взбить в пену с щепоткой соли (4 белка), аккуратно соеденить с желтками, чтобы масса осталась пушистой
выбрать в меню программу жарки, 5 минут.
в чашку мульти выложить вишню, поджарить, мешая, равномерно разравнять в чаше
присыпать моцареллой (по вкусу 50--150 г)
залить массой яйца
выбрать в меню режим варка на 10 минут
готовый омлет подавать в перевернутом виде - вишнями наверх получится :)

подозреваю, что то же самое можно делать с любыми абсолютно фруктами-ягодами :)

я их даже как-то не очень давно пробовала. вот только не могу вспомнить где и при каких обстоятельствах... не вставляют так, как в детстве ))

фу.
у нас с беконом омлет )))

не с лягушачьими лапками??

с улитками )

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Еда — 879.4 ккал. б/ж/у 54.22/33.73/85.03

Завтрак (07:03) 190 гр. — 23.80 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 2.5% (40 гр.) — 20.8 ккал.

Ланч (08:30) 406 гр. — 234.80 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Каша мих (200 гр.) — 90.8 ккал.
Хрустелки Бона Вита (6 гр.) — 20.0 ккал.
Вафельный торт Зебра (50 гр.) — 121.0 ккал.

Обед (13:57) 268 гр. — 296.30 ккал.:
запеканка с балканским шпнатом и сыром (208 гр.) — 269.8 ккал.
Сельдерей (54 гр.) — 6.5 ккал.
Хрустелки Бона Вита (6 гр.) — 20.0 ккал.

Полдник (16:44) 155 гр. — 41.70 ккал.:
Сельдерей (45 гр.) — 5.4 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.

Ужин (17:46) 315 гр. — 170.50 ккал.:
Творог Бони (98 гр.) — 65.7 ккал.
Йогурт Бони (76 гр.) — 31.9 ккал.
Индийские отруби (10 гр.) — 1.6 ккал.
Черника (30 гр.) — 13.2 ккал.
Огурец (25 гр.) — 3.8 ккал.
Свекла варёная (74 гр.) — 36.3 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.

Перекусы (17:48) 70 гр. — 112.50 ккал.:
Хлеб Ржаной (20 гр.) — 33.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.

в общем чтоб не перебрать по жирам , больше чем на 900 кл мне не наесть...

8-30 овсянка с яблочком и медом, кофе, 100гр творога+ложка варенья+кокосовая стружка
10-30 банан
11-30 айсберг с хумусом(20гр),пицца куриная 84гр,чай,финик в шоколаде,2 дольки шоколада риттер с кокосом
13-00 4 дольки риттер с кокосом (КД у меня скоро,вот на сладенькое и тянет)
15-00 морковь 36гр+ложка сметаны, рис 150гр+50гр сома на пару, кофе, сочни с творогом 80гр,2 хлебца, 2 ложки варенья
танцевальная аэробика 55мин
фитнес-йога 55мин
21-20 галушки с отрубями 130гр+кефир 1% 120гр,пол порции протеина "брауни"

ККал -1883 БЖУ - 98/62/233

7.45 - пшёнка 250 г, льняная мука 4 г, конопляная мука 2 г, оливка, льняные семки, хлеб протеиновый 27 г, масло сливочное 5 г, джугас 7 г, безешка 12 г, чай-хризантема
9 - горький шоколад 3 г
10.30 - белый кофе, йогурт чернослив лайт 150 г, яблоко 250 г
14.30 - 4 криспа с тыквенными семками, творожок сверху 25 г, сердце вареное туда же 65 г, помидор там же 80 г, творожок президент без крупинок 150 г, йогурт нат. 70 г, протеин 6 г, отруби с кедровым орехом 4 г, корица, пол стакана колы
16.45 - белый кофе (не планировалсяи не очень хотелось - но дочка попросила молоко с пеной, а оно не взбивается в количестве меньше 200 г - пришлось тоже пить), мандарин 110 г, яблоко 120 г
19 - салат - листья 35 г, помидор 160 г, творожок 45 г, ветчина постная 70 г, салат из зелёных помидоров-морковки 100 г

ИТОГО - 1410 ккал
БЖУ - 90/47/145

нагрузки - беготня за трамваями, нервотрёпка по поводу похожа к челюстно-лицевому хирургу, дочка в сад-из сада и бузумно болящие мышцы грудной клетки (треня вчера удалась на славу! может сиськи вырастут?

ну что, вырвали?

эпопея продолжается!не вырвали снова! Это 4 (!!!) поход к зубному с целью вырвать зуб - и разворачивание меня оглоблями в сторону дома ))))))) короче - кому интересно (может заради опыта) рассказываю - да, зуб надо рвать! нежилец! ни разу! врач - доктор мужчина (не зря ж я прихорашивалась и наряжалась)))) лут, правда, 55-60, видно - опытный до жуи, знающий своё дело - только на рентген глянул - не пришлось ниче рассказывать - всю историю изложил. Предполагает, что 99.9% у этого зуба прямая связь с пазухой (такое случается нечасто, особенность анатомическая) - 100% вопаление пазух из-за него родимого, нет сомнений. НО.. почему не вырвал сразу.. несколько причин:
1. Это занятие не на 20 минут.. а на 40-50 .. Явно придётся по вырыванию тут же закрывать канал-связь с пазухой..
2. Перед тем как рвать надо пропить курс антибиотика, который сушит (не знаю, что это, так он сказал, я перевожу дословно, может по-русски это понятие как-то иначе называется? не знаю, но термин СУШКА сам по себе мне нра чёужтам )))))))
3. Проводить "операцию" в М - нельзя. Задержка неделя. Если родимые появятся к среде (а именно на среду 4 марта меня записали) - звонить, переносить. Воспользовалась случаем и записалась на завтра лечить то, что есть к лечению. вот. вести с полей как говорится! спасибо всем за внимание, за переживания, за кулачки и вообще напутсвия! очень помогают! честно!

Мне вообще кажется, что я благодаря нервяку с зубом не толстею, ибо ем много ))) а вес на месте ))))

етить... реально эпопея )))

разве "безумно болящие мышцы" это гуд? имхо, не очень правильно подобрана нагрузка... грудь вряд ли вырастит

ну что ты так сразу мечты-то обрываешь:)

а я ваще-то неправду сказала) у меня растет)))) во-первых ребра грудной клетки прикрылись мышцами (прям видно их)))) и в силу чрезмерного употребления углеводов хрудь моя с -1 выросла до 1, правда жепппа тоже выросла)))))

Муж мне говорит, что грудь стала чуть больше, чем была.. может льстит?:):):):):) сама не чувствую :)

у меня перерыв был - нормальное явление :)

точно, ты писала, что дома сидишь)
а ты после перерыва делаешь с такой же нагрузкой как и до? Я помню, после гриппа присед даже с пустым грифом еле-еле... недели 3 восстанавливалась.

нет, конечно :) 1.5 недели - а это.. хм.. тренировок 5-6 делала облегчённо, ка краз вот сейчас только вернулась к прежним весам (и то - не во всех упражнениях) :) после болезни была ещё слаба (попёрдась же тоже недолечённая) - так даже с пустым грифом в смите кряхтела - уже думала, что всё, пиши пропало, растеряла форму )))))))))))))))))))))))))))))))) и в глазах мелькало )))))

у меня сейчас старший болеет и я походу чуток подзаразилась) самое страшное в этом - что в зал не пойду))) поэтому держусь изо всех сил!)

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8
Отвес +0.8
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

Не пойму что происходит. Может на 8 марта новые весы заказать?

)))))))))))) или рот зашить ))))))))))) как вариант :):):):)

это самый простой вариант. А мы не ищем легких путей! :-)

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 3кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..

9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200+0,200=65,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась

Хорошее такой начало похудения, в плюс.
К след пятнице будет минус!

Девчонки, пропадаю, ибо работаю )
Поэтому выше и не ответила!
Как дошла до такой жизни? Ем много!
Бегаю на лыжах, хожу на фитнес, и всё равно жру от души!
Реально, это детская позиция, когда в жизни наваливаются ограничения и напряги, хочется чем то себя порадовать, как правило это еда ( у меня)
Так и разожралась.
Совершенно не получается взять себя в руки.
Всё понимаю, это банальная распущенность и лень.

Мне приходилось ранее худеть, у меня трое деток, и всегда получалось весело и с оптимизмом, я вообще всегда любила процесс похудения, просыпаешься утром, а животик впадает, потому что голодная и счастливая.

С килограммами и возраст кажется старше. А старше быть не хочется. Мне 37, это уже много, запускать себя нельзя, а я об этом почему то забываю, в момент, когда холодильник манит своим красивым белым внешним видом.

А, да, еще, спокойная (когда без проблем) семейная жизнь не мотивирует, вроде и такую любят.

Еще же раз говорю, мне надо просто брать себя в руки.

Физнагрузки умеренные я люблю.

Должно получится!

у тебя детки большие уже? раз успеваешь и работать, и фитнес, и лыжи...

Залезла в паспорт - какая ты симпатиШная :) это у тебя дочка что ль уже такая взрослая?:) малыш самый - такой озорник! Где работаешь? полный день? вообще не представляю, как с тремя детьсми реально заниматься ещё чем-то!!!!???:)
Всё у тебя получится!!! Есть цель, есть стремление, есть все данные!

а среднего почему вниманием обошла?? по-моему, такой классический красавчик! :love1

Средний, да, черноглазый парнишка.
Катерин, а у тебя сынишка?

двое. 16 и 4

Ага, это я симпатишная в весе 58 кг ))) Сейчас то разъелась ))
График у меня свободный, рулю в ювелирной секции. Но иногда бывает загруз по полной.
А дети уже подросли, это всё старые фото, я же тоже давно на еве. Доче сейчас 17, мальчишкам 5 и 8.
Так что работать теперь время есть!

абалдеть!!! 17 дочке! солидный возраст! она на папу очень похожа, да? а мелкий на тебя вроде? ювелирное дело.. золотишко-камушки - красота :)

Здоровска!)))) детки прекрасные)))) старшая уже закончила школу или нет еще,куда планируете поступать?

Ну это у многих такое с детства)))помню меня тоже поощряли вкусняшками:)да и сейчас порой ловлю себя на мысли, что если МОДОДЕЦ, то НА ТЕБЕ КОНФЕТКУ...как-то так)))или например грустно и не ладиться, ну..кто меня утешит?? бууулочка)))С чем тоже борюсь
Так что давай бороться вместе;)

Девчонки, а вы здесь давно
Я несколько лет назад с здесь худела, много знакомых ников

года три наверное уж тремся ) а то и поболе. худеем все ))

Катерин, вы еще и встречаетесь, молодцы какие! Все с похуделки?

встречались мы еще по детскому форуму. но четверо человек с той встречи и в этом топе тусуются )))

а кто эти 4?

я, Папилия, Вев и Невидимка

ух ты! Я только про тебя с Папильей знала :) здорово!

Да уж тремся)))) жоппами:) девочки,давайте топ "назад" переименуем,а?, бесит меня это "без напряга" как гоп-стоп какой-то:):):) я вечно по ошибке лезу в "осталось 5". И многие ищут нас и не могут найти., кароч я требую наши почти 5 ти летние -5 ,на перегонки!!!!!!

Да, я тоже за изменение названия топа, а то мы только толстеем, по крайне мере Я.

)))

Я с весны 2013 в этом раздела :) похудела за 2 месяца с 62.7 до 56 (171 рост), сейчас 58-59, но цели худеть не имею, хожу в тренажерку через день, как выгляжу - очень нравится :) треплюсь с деуками, люблю их тут :)

Лясь, ну ты умничка, прям спортивная, фотографии, и в купальнике - отличные! Вес рост - самый классный.
Ты еще и такая с рельефом, прям фитнесс инструктор; и такие фотки в тренажерном зале - фактически мечта любой девушки.
А детки - двое?

ух ты! как приятно нарваться на комплимент голова до сих пор у меня ещё не привыкла к тому, что я не толстяк! вот честна!!!! иногда ещё мелькают мысли о том, что лучше не показываться )))))) благодарю

детка у меня пока одна - доченька Дарьяночка - 3.3 годика :) Но планируем не за горами второго ))) мальчика ))))) ыыыыы... хотя и от девочки совсем не отказалась бы

не привыкла ) Это наверное потому что, ( на моём опыте), похуделки никогда много не бывает, всегда хочется еще чуть чуть, и всегда есть что подправить )
А нас самом то деле, уже очень очень хороша

ещё раз благодарю! да-да! нам всегда хочется стать лучше.. и лучше... и лучше!

ой...я уже тут наверное с 2011 года)))все никак пару кило не сброшу)))

ну я лично родила ребенка - похудела, потом родила еще одного - похудела. сейчас вот маюсь от безделья прям )))

Девы, у нас тут ТАКОЕ твориться!!!вскоре передача будет у Малахова с темой....что-то типа "Брошенные дети". У нас тут была раньше инструктор по йоге и пилатесу чедненькая, так вот, она в 36 лет впервые родила двойню,от женатого мужчины.Они у нее родились не совсем здоровые (аллергия) и вот она требует от него по квартире на каждую дочку.А мне сегодня предлагали выступить против нее, но я как-то пас.Не хочу в этой скандальной передаче участвовать,хотя деньги предлагали хорошие и оплатить перелет до Москвы и проживание...я чет прям фшоке

не хочешь звездой стать??? еще и за деньги)))) а потом прямиком к Гузеевой "давай поженимся"))))) это ж просто шоу... Приезжай)

смеешься чтоль?если бы там чаго про фитнес было бы:) а тут скандал, не хочу в этом участвовать

и не надо, зачем себе нервы трепать?

конечно, смеюсь)))) терпеть не могу эту малаховщину)

вот да! к Гузеевой её НАДА! туда кстати не так сложно попасть :) и чёужтам - раз уж поедет - так и в модный приговор заодно!!!!

а в модный приговор-то зачем???

и туда не ходи, иной раз так оденут, что без слез не взглянешь:) Ляся тебя решила сразу, одним махом во все шоу запихать:))))))

если уж пихать, то давайте уж в "танцы":)))

а как насчет голоса?

ооо, в прошлую субботу у нас гулянка была, там гитара, песни задушевные и не очень:)))мне сказали, что слух у меня есть)))а про голос сама знаю:)лучше не надо:)

кароч, выбор у тебя большой))))) давай уже приезжай)

девы, вы прям жжете ) веселые ))

была охота чужое грязное белье перетряхивать!
а эта мадам видать йогой перезанималась... тут иной раз детям, рожденным в браке, от отцов ничего не видать, а уж в ее ситуации...

да она вообще всегда чудненькая была, с ней постоянно конфликты возникали.Какая-то она...на своей волне...

бедовая одним словом! :)

Я б тоже скандалить не пошла бы.
Люди все разные, каждый в своей картине мира ведет борьбу за счастье, и каждый чувствует себя правым.
Как против кого то выступать, да и зачем )
Свою драгоценную магическую энергию сливать ))

да и как бы я не владею ситуацией, знаю все поврхностно:) Хотя сегодня родители меня убеждали ехать, типа может кто меня увидит и женится потом)))у них только одна на уме:)

Давайте чтоль по питанию отчитаемся:)или вы жрете???

9-00 кофе, булочка 80гр,творог 100гр+20гр изюма_ч.л. меда
плоский живот 55мин
13-40 банан маленький
15-00 салат(айсберг+огурец+яйцо+ОМ),150гр картофельного пюре,пицца куриная 90гр, кефир 1% 150гр
16-30( в кино) - попкорн сырный(50гр) и пиво (посмотрелатаки 50 оттенков серого)
21-00 доела салат с обеда, кофе и мандаринка....че аппетита сегодня вообще нет:( если вдруг к ночи появиться, то выпью еще протеина

Ккал - 1409 БЖУ - 72/47/177

делись впечатлениями от фильма тогда! :)

вот вообще никаких эмоций.Я правда только полкниги прочитала, вроде как читала, то и было)))но понятно, что в книге более детально все описывалось, но в целом я считаю, что суть передана.Я книгу читала...ничего особенного и фильм то же самоену отшлепал он ее)))

8 - яичница 90 г, хлеб белковый 26 г, масло сливочное 3 г, джугас 12 г, ирландский трюфель 14 г, желешная конфета в шоколаде 5 г, шоколад 75% 10 г
13 - белый кофе, йогурт лесные ягоды 150 г, яблоко 350 г (яблище)
15 - пол печеньки цельнозерновой с орехом
16.30 - белый кофе, мандарин 130 г, йогурт вишнёвый 0% 150 г
18.20 - пшёнка 250 г, льняная мука 7 г, конопляная мука 4 г, ветчина в галарете 61 г, куриный рулет 42 г, кола

глотну кефир

Из нагрузок - разобраный подвал - курсов 2 0 до мусоркина с железками и деревяшками ))) по ступенькам ))) практически силовая )))) кардио - муж организовал уже дома )))))))))))))))) а чё!? зря что ль мелкую свёкрам сбагрили?

ИТОГО - 1270 ккал
БЖУ - 68/47/130

оуууя тоже хочу кардио

))))) там вперемешку с силовыми было )))))))))

блин ))))))))))))) картинка атас )))))))

К 1177 - - Б 46.8 - - Ж 36.3 - - У 161.4
Завтрак (08:17) 398 гр. — 205.90 ккал.:
Каша мих (198 гр.) — 89.9 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.

Ланч (14:07)283 гр. — 168.80 ккал.:
Миндаль сладкий (6 гр.) — 38.7 ккал.
Изюм (8 гр.) — 21.1 ккал.
Финики (9 гр.) — 24.7 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.
Помело (150 гр.) — 48.0 ккал.

Обед (12:17) 425 гр. — 383.90 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (130 гр.) — 145.6 ккал.
Тунец в собственном соке (80 гр.) — 76.8 ккал.
САлса Dolmio (70 гр.) — 35.0 ккал.
Сыр Пармезан (10 гр.) — 39.2 ккал.
Шоколадное мороженое (35 гр.) — 55.3 ккал.
Помело (100 гр.) — 32.0 ккал.

Полдник (17:02) 370 гр. — 305.30 ккал.:
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Салат Айсберг (100 гр.) — 14.0 ккал.
Семечки подсолнечника (10 гр.) — 57.8 ккал.
Шоколад Lindt Excellence 85% какао (10 гр.) — 53.0 ккал.
Блины (50 гр.) — 116.5 ккал.

Ужин (19:38) 160 гр. — 113.10 ккал.:
Грибной суп (150 гр.) — 58.7 ккал.
Шоколад (10 гр.) — 54.4 ккал.

з: овсянка, 2 криспа с козьим сыром, кофе-милк, мармеллад
п: банан
О: чизбургер, штук 5 картошки фри, мороженое, капучино
У: макфлури)
домой приехали, а сын блинов напек, пришлось еще блин стрескать...
вот так и худею, блин

хомячока макфлури это тоже фастфуд?

точно! натуральный хомяк) уже пломбы вываливаются от того? что жую без остановки... макфлури - это мороженое тоже в маке.

и надо отметить.. ОТМЕННОЕ!

карамельно-шоколадное было... эх. еще бы сейчас заточила стаканчик)

Сколько там ккал в порции?

400...

кстати, за весь день получилось 1700 ккал (обычно у меня 2000-2200, иногда и больше) и сегодня -1,4кг. Все таки весы чудят))) В течении недели +- 1-2 кг)

так это может вода и каки туда-сюда:)

скорее содержимое кишок)))) стоит не нажраться на ночь - и вуаля) Вроде не отекаю сейчас.

Девчонки, сколько калорий кушаете опримально для похуделки?

год назад начала заниматься и есть на 1200-1300 ккал. Похудела быстро за 3 месяца на 8 кг. Потеряла половину волос, грудь и лицо. Летом пошли силовые 3 раза в неделю и 1400-1500 ккал - все равно теряла вес. С октября начала набирать, уже +4 кг, при этом вернулась грудь, лицо чуть лучше стало, да и в принципе поняла, что в возрасте за 40 лучше чуть больше, чем косточки) Ем сейчас много, занимаюсь тоже не мало) Почти без кардио - оно тоже на лице не очень хорошо отражается( как-то так.

я рассчитала для себе 1700 в среднем, а вообще стараюсь слушать свой организ, если не голоден и нефиг его кормить, даже если время обеда пришло

С ВЕСНОЙ ВАС,ДЕВОЧКИ!!!
А я на ДР к своей бабушке:)так что похомячу сегодня немного:)

ух ты - как здорово родиться 1 марта :) поздравляем бабушку? как у неё с ногой-то? (это к той идёшь?:)

весна-а-а-а-а-а --- как я обожаю это время! Даже кажись больше лета!!! ожидания всегда приятнее самого события

ага, к той)))уже давно ходит,говорит, что нога иногда побаливает , правда.
Алл, я тоже весну даже больше лета люблю, тем более я сама весной родилась;)

коллегО :) скоро гульнём :)

ага, скоро еще на годик ближе к пенсии

о! молодец бабуля)) у меня рядом совсем другие примеры((((( Очень рада, что твоя справилась!))))

ага, только маразм обострился, а так уже восстановилась)

отжигает, да?.. блин... помню, мужа бабушка такие вещи говорила нереальные.. то черепаху большую видела на улице по дороге в магаз... то спрашивала, когда муж успел кафель на её кухне поменять.. придумывала много.. Это от недостачи кислорода в мозг, временами глюки, временами провалы в памяти.. ((((

голлюцинаций нет,но памяти совсем не стало, может что-то начать говорить и ...забыть на половине предложения.А еще у нее постоянный "ритуал" что-то искать.Еще постоянно обижается на любую мелочь, прям не угодишь ей.За столом несколько раз "губы надувала",причем ничего не говорит, а мы типа должны угадать что случилось...ох сложно...прям жалко маму, она ж с ней постоянно находится.

терпения маме и всем вам) а невролог с таблетками не помогает?

какие таблетки? к неврологу они по-моему даже и не обращались, насколько я знаю

а зря. Вылечить, конечно, вряд ли смогут, но поддержать запросто. Таблы разные) для сосудов головного мозга. Правда, как правило, они недешевые(

надо будет подкинуть идею;)может полегче жить станет

да!!!!!!!!! старые люди ЖУТКО обидчивые!!!!! У меня бабушка хоть и не старенькая, но блин - обижается постоянно!!!! То не позвонили, а типа обещали (никто не обещал, а типа - скажешь, ну ладно - созвонимся.. и всё! для неё это обещание.. Скажет, что у неё кран начинает течь, и если папа мой не заедет на следующий день - всё... Сашка не любит меня, я внапряг, обещал заезать кран сделать и не заехал.. И главное - мы всегда говорим - ПОПРОСИЮ, обозначь проблему, а то произнесёшь вслух что-то, а остальные должны это переварить, сделать правлиные выводы (которые обязательно должны сопасть с твоими!!) и сделать что-то в нужном направлении! сложно!

да-да!ты меня понимаешь:)

УРА!!!! ВЕСНА!!!! Спасибо, и всех ответно )

Давай-давай) моя строгая имха - не надо тебе худеть) все у тебя супер!

чет не особо я и хомячила:) прям чет не хочу, аппетит мой куда-то делся.Правда порадовала себя селедочкой под шубой (моя слабость),салатик овощной съела,пару долек апельсина и квадратик холодца, 2 бокалов вина и все вроде(это в 13 было)..потом в баньку с подружками и пока есть и не хочу даже..не знаю, радоваться ли

я всегда напрягаюсь, когда аппетит пропадает) но я-то старая кошелка)))) прислушиваюсь к каждому шороху в организме))) хотя после бани я тоже есть не хочу.

я уже второй день есть не хочу:( может это на нервной почве? меня что-то в последнее время прям атакуют, жаждут прям общения от меня, а я наоборот сейчас хочу побыть одна. Я вообще не публичный человек сама по себе, мне порой надо отдыхать от людей.А тут мне пишет одна клиентка , типа "привет,все никак не решусь заговорить с тобой на фитнесе, поэтому пишу здесь (в соц.сетях), пошли кататься на лыжах в эту субботу" Я аж прибалдела!у нее там одна фотка и я не узнаю, пишу, а это кто? а она "ты что своих клиентов не узнаешь!вот уйдем тогда к...(конкурентам) раз ты не хочешь с нами общаться(хм...прям шантажом попахивает) чет меня прям это общение напрягло...

Может она в тебя влюбилась???? ох, и смех, и грех ))))
а у вас с нег ещё есть????????????????????????

почти ))))там потом в переписке выяснилось, что она уже всем уши прожжужала какая я классная и что она очень хочет со мной дружить.И что мол муж уже над ней смеется)

Есть:(у нас погодка немного поменялась в сторону пасмурной и перстало все таять:(Под ногами скорее лед, чем снег

поражаюсь простоте народной)))) малознакомому человеку делать такие предложения)))
А про чуйства - вполне реально. Такое сплошь и рядом ;-)

вот и я поражена:)

ну вот ))) Лен ))) ржу, прости! хотя смешного мало!!! сколько ей лет-то? раз муж есть - не сикиляфка поди?.. но блин.. я бы испугулась )))

а я испугалась!:)ничего-ничего, прощаю, я бы тоже ржала))))))ей 31, как и мне, вроде взрослая женщина

а чего пугаться-то? это интересно ;-) ))))

маньячеством попахивает:)чего интересного-то?

женщины маньяками не бывают))))) просто она тебе не нравиться - вот и не интересно ))))))))))))))))))))))

Вы меня пугаете, ДЕВУШКА ))))) нииичегошеньки интересного в таком нездоровом интересе не вижу ))) ИМХО! если в подруги набивается - то и набивалась бы нормально )) а не как мальчик-ботаник-девственник )))))))))))

вот именно, если уж она так хотела дружить и общаться со мной, то и общалась бы.Я вполне открытый человек)а не так...через соцсети...как будто на свидание прям позвала)))причем я ей не ответила с первого раза, так она потом еще сообщение прислала "??????"))

не пугайся, я не маньячка)))) к девушкам не пристаю)))

а пригласить покататься на лыжах - это нездоровый интерес? она ведь даже не в кабак, заметьте, ее пригласила и не в гости. а на теме общего интереса к спорту
ваще не понимаю, чего вы так всполошились

там еще кино был вариант) т.е. ты бы пошла?:)

в кино точно нет. на лыжах запросто

я б и в кино пошла. ничего такого не вижу.

я кино не люблю )))))

ну не знаю... насторожилась бы капитально и присмотрелась бы точна! не привыкла я, например, чтоб незнакомые мне люди (или мало знакомые даже) - звали покататься или в кино, да ещё и всем уХи прожужжали про мою персону.. не.. чур меня!

Алл, вот я такая же)

ну что значит не нравится:) я воспринимаю ее как клиентку)какие у меня могут быть к ней чуйства?:)))))))))))))если я даже ни разу с ней не общалась))))

видимо ее чуток переклинило, бывает) это такие непростые чувства на самом деле)поэтому так неадекватно себя ведет) ну ведь прикольно же)

прикольно быть объектом таких чувств)даже в какой-то степени лестно)

ну вооот))) теперь приоритеты правильно расставила) а то напряги какие... фу на них)

:-*

Девоньки, привет! Только-только прилетели, катались на горных лыжах ( мы с Ритой), а папа наш на сноуборде. Были на Красной поляне, и девы, Кавказ, доложу я вам, ничуть не хуже альп!!! Трассы отличные, номера вполне на уровне, сервис правда, подхрамывает, но цены порадовали, не маленькие, конечно, но однозначно ниже европейских. Так что , Россия, вперед! Еще напишу попозже, и фоток загружу.

О,давай-давай!Ждем фоток!Эх, как же вам здорово!Поди-ка море эмоций и положительных впечатлений!Тоже хочется позитива и ...отдохнуть.Рассматривая вот туры...цены как-то не радуют....думаю в Грецию рвануть....ну или в Египет на худой конец

ух тыыы, уххх тыыы!!! обязательно пиши подробности! меня туда тянет! :) мужу все уши прожужжала :) и фоток, фоток бы!!!!!! вливайся в быт! :)

Девчоночки, я так соскучилась :-* :-* :-*
Вы такие умнички, стройняжки, красоточки!
У меня все стабильно грустно =D Я миссис жЫр.
Купили новую квартиру, пока ремонт , эти бесконечные стройки, покупка всей мебели, штор, ковров, переезды, болезни. Это все стрессы, которые я зажирала. Короче всю осень и зиму затяжная депрессия, с зажорами в следствие чего +6 кг.
Итого +13 от добеременного веса. И полное отсутствие желания что то с этим делать. Так устала. И евробакс этот долбанный все планы на отпуск испортил =(
А ребенку между тем уже 2,3 года. Даже не прилично им прикрываться уже 8-\
Наташенька, какая ты умничка! За 2 месяца растаяла на 10 кг и удержала вес!!!! Просто красотка!!
Катюша, Леночка, Иринка, Викуля дЕржитесь не жиреете. Апплодирую стоя! Как я рада за вас!!!
Для меня почему то это превратилось в какой то непосильный процесс просто. Я в шоке от себя
Сейчас начну на озонотерапию ходить, очень надеюсь что она меня хоть с мертвой точки сдвинет. Устала этот спасательный круг таскать :-( Да и одежда вся мала. Уже 50й размер покупаю ((( Шуба новая, осенью купленая мала. Блевать от себя охота и сил нет взять себя в руки.
Ну вот поныла. Может поможет :-D
Я так по вам соскучилась!!!!

Привет! Мы тоже уже тут виделись :) Вливайся! Ща мы быстро тебя похудеем :*:*:*

Спасибо! Да да да похудейте меня пожалуйста!