★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-288☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Весна на носу!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3337077.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

Можно я хвастану, муж купил фотоаппарат новый. Доченька моя любимая

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8-0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2
ДО ЦЕЛИ = 2.2кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2
Отвес -0.8
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200+0,200=65,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась

10)она идет по жизни смеясь** Катя.170см. начала 23.02.15
61-0,9=60,1
Общий отвес 0,9
До цели - 5,1кг.
Цель:
1)59
2)57
3)55
Система-пока пощусь

11)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ = 4,1 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.

12) А ещё в очках! Алёна
169 см, 62,1 кг *уже даже и не краснеет*
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,1 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг
Система - правильное питание

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Ленок-Вев, круто!круто, когда такая активно-спортивная семья!и муж молодец!Я бы тоже себе такого активного хотела, что не с пивом на диване валялся, а мог в горы меня затащить, я ж ведь сыкуха та еще:)))

вот так подарочек!)

Девушки, долго не появлялась, все хлопоты весенние. :)
На праздник сделала себе подарок, индивидуальную тренировку у девушки, которая фитбол еще ведет. В общем, я думала, живая не вылезу. Самое первое упражнение - ходьба в приседе, уже довело меня до трясущихся ног и мыслей - свалить, пока в силах. В общем, загоняла она меня на совесть.
И еще одна девушка у нас в клубе есть, просто монстр, в хорошем смысле. На ее тренировки не пробиться, но и выдержать их нереально. Там и прыжки, и приседы, и отжимания с прыжками. Вот как, как все это суметь сделать? :)

Девочки, я жива! И на 5 г легче! вырвали мне мой горе-зуб! Что я перетерпела - не передать словами!!!!! впилась сама в себя руками так - что кровавые раны от ногтей!!!!! поняла уже когда домой в трамвае ехала! :):):) Хруст зуба - это что-то с чем-то... (((( потом ещё эти корни выкорчёвывали - голова туда-сюда ходуном! думала дьяволу душу отдам!!! Хотя по факту - думала, что минут 10 заняло, оказалось 35!!! жуть! в общем - всё позади, связи с пазухой оказывается по факту не было! славтеяйца! А то бы ещё 10 минут канал затыкали как-то!!!! заморохка ещё работает, таблетки купила, йогурты купила, мороженое тоже - самое вкусное - с коровкой :) и шоколадно-сливочным соусом )))) живу! спасибо всем за поддержку! :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

смотрю "пусть говорят" - а в пензе есть жизнь, не скучно )))
Лен, а чего тетка боевая такая, а тренирует не боевые искусства?

Девчонки, помните я вам рассказывала, что мне предложили поучаствовать в передаче у Малахова?так вот,сегодня эта передача вышла. Сейчас смотрю в записи,удивляюсь какая же она настырная эта Валя....а я раньше думала, что у него передачи постановочные, а тут действительно реальная история

еклмн, зашейте мне рот. КД на носу, жру как не в себя, завтра буду краснеть на отчете((((((((((((((

Лена Вев! Свят-свят мне от 4го)) нетужки, хватит :))))

Девочки, сейчас такой обед вкусный себе приготовила.Отварила макарошек итальянских,туда добавила четвертинку авокадо и брокколи отварные,посыпала кунжутным семенем и заправила оливковым маслом.Вкуснотаааааа

Обещала отчитаться по браслету. За сегодняшний день прошла 10668 шагов, это7 км, сожгла 358 калорий. День был обычный. Сходила в булочную. около 2 км, потом отвезла дочь в конюшню, там еще сын погулял и я с ним, это еще 1800, остальное время я двигалась по дому. Мыла пол в кухне. Гладила, готовила и несколько часов у компа.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ(перед отчетом;)

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Девочки, я вернулась )

девчонки, мы тут платья недавно обсуждали, ну вот я сегодня померила, даже фото в кабинке сделала , гляньте надо оно мне или нет, цены не райские, но скидка приличная. состав тканей хороший очень.
черное: верх прознанный шелк, под низом майка, юбка плотная трикотажная, длина чуть выше колена
розовое: рукава-спина шерсть, а от груди спереди шелк с шерстью (странное сочетание) , но оно на см 15 выше колена:))
мне по улице ходить... или еще что поискать? не могу сказать что я довольна...

Знаете что в новостях у нас сейчас передали?! Не падать! , что Кабаева третьего родила... Путин в связи с этим отсутствует, с ней находится, это уже третий)
Это по данным Швейцарии, где она и есть! Я в шоки!

А отчет по питанию седня будет?)) Пятница же! Жрете-с небось!
А у меня сегодня тишина, муж в командировке, никаких сабантуев не предвидится, поэтому питание образцово-показательное. Устыдилась маленького отвеса, который и не отвес вовсе, а слегка спавшие ВиК. Посему не ужинаю, а пью кефир. Вот)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПЕРЕХОДИМ В НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3340178.htm