★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-288☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

Можно я хвастану, муж купил фотоаппарат новый. Доченька моя любимая

вот не могла хвастануть после таблички?!:)
У дочки волосы шикарные:)это вы ей накрутили?

так я раньше хвастанула, чем ты весь топик обновила:))) Не терпелось:))
Лен, это свои кудри, она у меня барашек:)

клево!кудряшка Сью)
Я про то и говорю, что так сильно нетерпелось, что аж даже табличку не дождалась:)
Какой фотик купили?это к 8 марта подарок?:)

Зеркалка pentax, можно сказать что и подарок, но скорее для всех.

ещё раз поздравлям-с! дело-дело!

Вика, как же вы такие кудри, нет, кудрищи!! расчесываете после мытья? мука с ними дочке или ничего?
фотик - штука полезная!! поздравляю с полезным приобретением!

Иногда со слезами... Сегодня я проконтролировала мытье волос, сделали маску, намазали воском для укрощение кудрей, так что это укрощенный вариант:-) обычно все дыбом стоит:-) а утром, когда в школу просто их пригладит в хвост и вперёд.

у кого-то нет волос - мучение, у кого-то есть волосы - опять мучение!! жизнь-боль )))
что ж тогда неукрощенный, боюсь представить!! это в кого она у вас такая кудряшка?

У меня волосы кучерявые, но до дочки мне далеко, моя мама и бабушка были с кудрями, но тоже не сильными. Аня все собрала на одной голове

да у тебя по сравнению с дочкой наипрямейшие волосы ))))

это точно:))) тут мне 23 года, и мои кудри:)))) сейчас равнянием , красками и всем остальным даже такого нет:(

Какая дама!! Как Мэрри Попинс :)

Алл, у меня работа была в рекламном агентстве, вот клянусь ни дня без предложения переспать не было... Одевалась как монашка, но мало спасало. То что замужем никого не волновало... но это не потому что я такая красавица, просто мужики в 90-х офигевшие были:)) и страха не знали:)))

моделью работала?

нет, была в пиар отделе и в журнале рекламу продавала:))

ух ты!ты мало изменилась:)даже взгляд такой же)

Правда? Это хорошо:))

ага - взгляд именно!

какая хорошенькая девочка )))

а цвет волос похож кажется)
такая красотка!)

Спасибо:) Цвет... крашусь под себя:)))

Такое солнце! Чудо просто!
С приобретением!)

Спасибо дорогая!

Хочется просто молча любоваться. :)
Передай дочке, что это очень классно, когда такая копна на голове. :) Это говорит обладательница трех волосин в два ряда. :)

Спасибо! Передам!

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8-0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2
ДО ЦЕЛИ = 2.2кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2
Отвес -0.8
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200+0,200=65,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась

10)она идет по жизни смеясь** Катя.170см. начала 23.02.15
61-0,9=60,1
Общий отвес 0,9
До цели - 5,1кг.
Цель:
1)59
2)57
3)55
Система-пока пощусь

11)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ = 4,1 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.

12) А ещё в очках! Алёна
169 см, 62,1 кг *уже даже и не краснеет*
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,1 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг
Система - правильное питание

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

9-30 овсянка(35гр)+протеин(20гр)+грец.орех(10гр), кофе, 2 бутера на льняном хлебе с маслом и сыром(37гр+12гр+36гр)
13-30 салат(листья+авокадо 40гр+огурец 127гр+ОМ+кунжут), гречка с зажаркой 200гр(готового продукта),76гр индейки на пару,45гр сметны 15%
15-30 чай,130гр творога 2% с вареньем из черной смородины
фитбол 55мин
20-30 салат(листья+яйцо+брокколи+сметана 15% 40гр),чай,сушки(14гр)
Еще перед сном кефира 1% выпью

Ккал- 1793 БЖУ - 98/71/185 что-то сегодня по жирам перебор..

причем судя по всему - по животным жирам. Но ведь иногда можно, и даже нужно))))

мда...надо бы снизить обороты по сметане:)
нужно?

тебе - нет)

я к тому спросила, почему иногда нужно животными жирами злоупотреблять:)вроде ж не так все это)вот растительными иногда можно)а почему такое высказывание в пользу животных-то?

я в том смысле, что тебе можно все))))

избыток животного жира это привет холестерину, так что тут момент спорный:)

8.40 - льняная каша, кедровая каша, льняная мука, конопляная мука, льняные семки, льняное масло, хлеб протеиновый безуглеводный, масло соливочное, сыр джугас, чай-хризантема
11.20 - творог, натуральный йогурт, варенье слива-шоколад-гр.орех
14 - 2 жареных на сухой сковородке яйца, куок индюшкиной ноги варёный и поджареный на той же сковородке, помидор, кусочек сыра мягкого с плесенью
15.30 - апельсин
18.20 - творог, йоурт, 200 г мороженого

попью йикорий

Во рту постоянный кисоый привкус - впервые в жизни узнала что такое изжога (наверна она - горит всё комом в горле!?), башка просто раскалывается с обеда! не унять! ((( парацетамол что ль выпить уже наконец?...
вот.. Ничё не считаю и не взвешиваюсь и пофигу!

я сначала вместо башка прочитала бцашкасовсем уже ку-ку, пора видимо в отпуск:)Зачем парацетамол?может аспирину? Алл, побольше водички пей, чаев и бульонов.А у тебя нормально творог идет после "полоскания", у меня обычно на молочку после таких случаем совсем "не стоит", в основном пюрешки всякие ем(овощные) и супчики

У меня на мучное не стоит и на мясо (это я поняла методом тыка), а творог и вся кисломолочка отлично! А вчера даже пришлось кружку молока перед сном выпить - узнала, что такие изжога, молоко помогает капитально оказываецца! ... ффф... да меня-тьо особо и не тошнит уже, и поноса у меня не было совсем (как, например, у дочки).. Но вот странные побочки - прибешивают.. лучше б рвало или поносило ей богу!

Лясь, ком горящий - это обожженный пищевод и горло желудочной кислотой( ОБЯЗАТЕЛЬНО принимай энтеросорбенты! смекту, энтеросгель или что там вас есть. Голова болит скорее всего от интоксикации! Пить много, конечно, надо.
Поправляйся скорее!

не - обжечь не могла - не ем горячего вовсе! Максимум - тёплое. Исключено - это всё же вот от вируса такая побочка. Спасибо, пью много - до завтрака аж почти литр каждый день в последнее время! Сегодня, надеюсь, будет уже совсем хорошо! Пока по крайней мере нормально всё! :)

чукча, тебе про желудочную кислоту, а не про горячую пищу ))
давай, давай на поправку уж! :-*

а тфу ты! точна чукча!!! Да.. не проснулась ещё что ль.. ну вот да.. съела после завтрака конфетку и опять двадцать пять.. заметила, что на шоколад такая моментальная реакция! ужасть!

спасибо, девочки, лечусь! через пару часов ещё нытья прибавиться! Так что готовьтесь к вечеру меня жалеть ))))

тебе надо сейчас все пареное-вареное кушать, чтоб желудок лишний раз не раздражать, чтоб он так активно своей кислотой не "брызгал":)
На счет зубика нытье-то?:)

угук, Ленусь! :) через пол часика убегаю на автобус :) похвастаюсь что ль обновками..?
К моим новым ботам просилось платье:

Ну а второе просто просилось, ибо весна :)

Симпотно:))) Хорошо когда 30 лет, можно такое носить:) Я вот себе платье никак не могу купить, чтоб не вызывающее было, все еле попу прикрывант или ровное как наволочка...

"ровное как наволочка", улыбнуло:)а мне кажется в последнее время полно моделей до колена...разве нет?

кхм, я и не в 30 такое ношу )))) может ты слишком строга к себе? ))

так ты на первое глянь, короткое же, а ветер и всем привет мои трусы!!! второе ничего по длине, но я руки не люблю открытые, хотя может придираюсь к себе..

а чего у тебя с трусами не так?мне вот первое очень понравилось:)

с трусами все впорядке :))) но офишировать их прохожим как-то уже не комильфо...

мне и первое по длине норм ))

первое платье ко мне тоже что-то попросилось:)эх, только я сегодня с утра работала, пришлось в 7 утра вставать, что-то совсем не выспалась, сейчас пришла - пообедала и чувствую что засыпаю, в выхи теперь за платьем пойду....ну или в пятницу...если дел никаких не будет

у меня недавно было вот такое куплено

о, класненькое!а что за фирма?

слушай, с ним вообще странная история ))) шла я вообще абсолютно по другим делам, подарки что ль на 23 февраля покупать. смотрю в витрине платьице на манекене, хорошенькое такое, как раз нравятся мне такие фасоны, и цвет такой, на повседневную носку можно. подхожу, смотрю - цена смешная! ну, думаю, значит на ощупь какашка какашкой окажется, синтетическое насквозь какое-нить. зашла в магазин, пощупала - нормальное качество! не супер-пупер, конечно, но вполне! ну лан, думаю, пойду примерю, небось не сядет по фигуре, как надо. иду в примерочную - все идеально садится!! ну пришлось взять, конечно ) итог - 1700 руб. Глория джинс )))) сроду там ничего не покупаю, а тут вот пожалуйста, целое платье )

Глория джинс???там же фуфло обычно продают.....надо как-нибудь сходить штоль туда
Кать,значит это платье ТВОЕ,ждало, когда ты прийдешь и возьмешь его)))
Кать, я тебя еще хотела про этот омлет с бананом и сыром спросить:)чет я не поняла как конкретно его делать(тоже начиталась и хочу попробовать). Там только белки в расход идут? а сыр какой?у меня сейчас маасдамер, пойдет?а как его так пополам сложить...это наверное ловкость рук должна быть:)

вот и я тебе о том же )))
в омлет целиком яйца. сыр любой твердый. когда он у тебя сверху схватится, ты на одну половину выкладываешь тертый сыр-бананы-тертый сыр, и лопаткой складываешь его пополам. накрываешь второй пустой половинкой всю эту начинку

а молоко можно не добавлять?

по-моему, с молоком... а у тебя не сохранилась ссылка? я давала на рецепт

неа,не сохранилась.Я почему спросила, у меня непереносимость лактозы походу

ну делай без молока, делов то

иногда там детям покупаю для дачи летний трикотаж - на сезон хватает, а иногда попадаются очень приличные вещи, удивляюсь всегда. За одну и ту же цену одна вещь до первой стирки, а другая носится долго и счастливо)

Хорошее!!! И длина хорошая, но у меня брюшко торчит... В общем еще худеть и худеть до такого вида:(

Хорошенькое! Фасончиком на моё похоже!

да, есть что-то общее ))

хорошенькая такая, тоненькая!)
вот я короткие платья тоже иногда ношу, но только с высокими сапогами, не могу полностью ноги оголить)

з - 2 бутера - докторская колбаса и ломтики помидора в листьях нори, чай, конфета
0 - активия творожная - 260 г
п - поллитра ряженки, 2 конфеты, 1/2 груши
у - 1 бутер как утром

диетично так))) колбаска, конфетки...)))) я после прочтения таких меню чувствую себя троглодитом)))))

ела-ела весь день, позанималась в зале хорошо, а потом взяла и налопалась семечек на ночь( ккал норма, жиры перебор, ессно...
З: овсянка, кекс, кофе
П: творог с манго, шоко, кофе
О: рис корич, треска под маринадом, салат
П: бананище
после треньки протеин
У: курогрудя вареная грамм 50 (прям до трясучки захотелось)))), стакан кефира, ну и семечек грамм 20(((

1900/125/70/193

растительных жиров жеж)))это уж точно даже нужно)))тем более 20гр...тьфу, так, на волосы:)

о! теперь у меня будет отмазка))))) люблю семечки))

Ленок-Вев, круто!круто, когда такая активно-спортивная семья!и муж молодец!Я бы тоже себе такого активного хотела, что не с пивом на диване валялся, а мог в горы меня затащить, я ж ведь сыкуха та еще:)))

Пасиб Ленок! Муж не очень спортивный такой,за 40.....лет,но выдумщик-придумщик тот еще)))) не сидит на жоппи:) зотя может так и надо за 21 год совместной жизни:)

Лен, вы молодцы, в горы ездите. А мы так и не соизволили, холодно видили те моим:)))

зато вы на роликах катаетесь:)

так это ж и хорошо, что не зацикленный на спорте, а просто активный,это самое лучшее(на мой взгляд;))

Я тоже залезла поглазеть на спортивную семью) Какие же вы все красивые!.... Обалдеть)))) Прям получила эстетическое удовольствие))) Зачем тебе худеть??? Ты супер-пупер выглядишь) Костюмчик просто класс! Захотелось на лыжи)

вот так подарочек!)

не прилепилось

ммм....мой любимемький,самого последнего размера???а то по фото чет непонятно:)

ага, размер типа "ведро"))))

ой завииидую!!!! самый хороший! однозначно!

да, мне тоже понра)

ОООО, вот это баночка:))))))

Девушки, долго не появлялась, все хлопоты весенние. :)
На праздник сделала себе подарок, индивидуальную тренировку у девушки, которая фитбол еще ведет. В общем, я думала, живая не вылезу. Самое первое упражнение - ходьба в приседе, уже довело меня до трясущихся ног и мыслей - свалить, пока в силах. В общем, загоняла она меня на совесть.
И еще одна девушка у нас в клубе есть, просто монстр, в хорошем смысле. На ее тренировки не пробиться, но и выдержать их нереально. Там и прыжки, и приседы, и отжимания с прыжками. Вот как, как все это суметь сделать? :)

ходьба в приседе - это типа "гусиным шагом"? как в школе? или ап чем речь?
прыжки, приседы, отжимания с прыжками - что-то смахивает на кроссфит...

ага, я тоже помню что нас в школе и в универе гоняли "гусиным шагом",
Да это кросфит и есть,на "бурпи" похоже

да, тоже про них подумала по описанию

да, наверное гусиный шаг. И плюс к этому был гусиный шаг с приседом в сторону. Как вспоминаю, сразу квадрицепсы болеть начинают. Ужасное упражнение.

как-как) если не расслабляться, то скоро все будет по салам ;-)
главное не прекращать)

По салам? :)
Да,мне нужно скакалкой по салам и с силой. Что бы за ум взяться. :)
Тут недавно у нас девушка заменяла, она танцы ведет. Увидела мое рвение на тренировке, потом еще заботливо спрашивала, хватило ли мне нагрузки. :) Я прямо заважничала. Хотя после первой половины уже язык на плече был.

оговорка по фрейду))) сама сегодня огребла от Лисенка по салам)))))))))))



Хороший комплимент - тоже мотивация)

Девочки, я жива! И на 5 г легче! вырвали мне мой горе-зуб! Что я перетерпела - не передать словами!!!!! впилась сама в себя руками так - что кровавые раны от ногтей!!!!! поняла уже когда домой в трамвае ехала! :):):) Хруст зуба - это что-то с чем-то... (((( потом ещё эти корни выкорчёвывали - голова туда-сюда ходуном! думала дьяволу душу отдам!!! Хотя по факту - думала, что минут 10 заняло, оказалось 35!!! жуть! в общем - всё позади, связи с пазухой оказывается по факту не было! славтеяйца! А то бы ещё 10 минут канал затыкали как-то!!!! заморохка ещё работает, таблетки купила, йогурты купила, мороженое тоже - самое вкусное - с коровкой :) и шоколадно-сливочным соусом )))) живу! спасибо всем за поддержку! :)

ну вот видишь, все терпимо:)теперь все позади,отдыхай!а я на работку побежала, вторая смена:)

ну поздравляю! отмучилась со своим зубом! ))) да, звуки от этого выдирания реально стремные, на слух очень противно и жутко! теперь все позади ;-) жуй коровку свою )))

5 кг????? не пугай меня!!
поздравляю с благополучным расставанием с одной из ненужных частей тела!)

5 ГРАММ:)))это видимо вес зуба:)

в точку!

мне уже мерещицца)))

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

8-00 кускус(37гр)+банан(72гр)+творог мягкий(70гр)+1ч.л. меда,кофе,2 бутера на льняном хлебе с арахисовым маслом(39гр+17гр)
медбол 55мин
12-30 спаржа 185гр(ели слюни сдержала, когда в магазине ее увидела),гречка с зажаркой 150гр+филе индейки на пару 71гр,сметана15% (25гр,наконец-то доела, больше пока не буду покупать), апельсин
14-30 кофе, 80гр творога 2%+варенье из черной смородины 30гр,2 мини-сушки (7гр), персики-половинки в сиропе 250гр
17-40 мюсли(50гр)+кефир 1%(150гр), кофе,2 бутера на льняном хлебе с сыром(32гр+30гр)
бразильские ягодицы 55мин
21-45 протеин

Ккал - 1858 БЖУ - 101/47/256

пищевой разврат:) арахисовое масло, спаржа, кус-кус:))

че это разврат?:)я по-крайней мере всякими там терминами не бросаюсь, все понятное)

спаржа - это аспарагус?

их много видов, кто ест, у меня в террариуме растет

ДА! Посмотрела в википедии - у на это аспарагусом обзывается - ОБОЖАЮ тоже, но ем начасто! Я даже знаю как его сажать (нас высылал наш шеф с мужем - в йорк (когда в англии жили) - мы одному зажиточному англику-аристократу помогали высадить плантацию :) самые вкусные толстенные! и самые ценно-дорогие! сколько у вас стоит? у нас за малюсенький пучок евро 3-4.

у нас так же стоят. я равнодушна, муж любит.
беленькие еще есть.

Зелёненькие вкуснее, с беленьких надо ещё шкурку ободрать перед варкой :)

я белые не пробовала, я так понимаю, она под землей растет белая то, должна быть сильно дороже.

не, не под землёй, над, срезается ножом под корень и за 3-4 дня снова отрастает :)

если над она была бы тоже зеленая.

Насколько я разбираюсь - и так, и не так. Есть отдельный сорт белый, он так же растёт - над землёй. И как разу неё кожуру лучше снимать перед приготовлением, она как у рабарбара снимается легко.

С зелененьких тож шкурку надо снимать,в зависимости от "возраста" побега,у нас еще кроме белой и зеленой,есть бело-розовая с прожилками,мне ни какая не нрав,силос какой-то,могу на гриле сделанную поесть,отварную-нет. Брокколетти вкуснючее для меня,обожаю просто.

Я тоже воспринимала силосом - пока не съела ПРАВИЛЬНО приготовленную! :)

вот такую ела

аааа... это неполезно )

а кто сказал, что я о пользе думала?)))а вы тут развели демагогию)

это из банки? думаю что не гуд, лучше свежую купить и раз в полгода побаловаться:) я суп люблю из спаржи с маринованым лососем:)))

вот это по-нашему))) я сегодня даже писать не буду, уже сплю на ходу, а список подлиннее твоего будет))))) была весь день молодец, в вечером семечек "для волос", зефир, апельсин, мандарин, кукурузные хлопья... это для чего, Лисен? подсказывай! а то не справляюсь)))) в итоге за 2000 перевалила... мдя... похудею я скоро совсем. вот прям совсем усохну.....

а вот за это и по жЁпе можно получитьособенно за кукурузные хлопья...тьфу, кака!зефир для целлюлита,апельсин ладно еще, как и мандарин....вообще стыд потеряла!ты смотри, а то поверх твоих красивых и упругих мышц со временем может появиться что-то мягкое,дряблое и не красивое

спасибочки) очень полезно) сегодня даже ужинать не буду... боюсь опять по жепппе))))) после треньки протеинчику на воде хряпнула и спатеньки пойду)))

7.40 - овсянка на воде, льняное масло, льняные семки, зерновой хлеб 2 горбушки, сыр джугас на него, чай-хризантема, конфета латвийская лайма горький шоколад-апельсин
10.40 - банан, обезжиренный сырочек, натуральный йогурт, ложка протеина, чай чёрный
17 - йогурт 0% вишня, пол банана
18.20 - сырочек, йогурт 0% клубничный, мороженое коровка с соусами и орешками 130 г

попью кефиру

з - бетр - докторская колбаска и ломтики помидора в листе нори, чай, полоска шоколада
о - поллитра ряженки, конфетка
п - 2 мандарина
у - жареная рыбка

как на таком питании ноги-то носят

ух.. бедолажка ты наша! совсем усохнешь :) Хотя надо баланс для равновесия с нами обжорами держать )) чтоб средний вес был такой же ))))

смотрю "пусть говорят" - а в пензе есть жизнь, не скучно )))
Лен, а чего тетка боевая такая, а тренирует не боевые искусства?

а это уже та история?

ага

блин, а я на родительском собрании проторчала, все пропустила! ((

У нас с мужем аллергия на крики у Малахова, мы как сели ужинать - переключили! ))) но за ссыль спасибо! Завтра пока буду крутиться-вертеться в домашних дела х - тыкну, послушаю! чё-то шокирующее?

там наша бывшая инструкторша 18 лет была любовницей и 2их блезняшек ему родила

включила сейчас жутики какие-то.. но жена на мой взгляд тоже не адекватна! без гордости без никакой..

мне кажется у жены просто одни эмоции и слов нету, представляешь такое пережить...я б после такого мужа на х.. послала бы,нафига за такого держаться

Ну вот именно - послать в такой ситуации нафик, а не за ручки держаться - это нормальная реальная адекватная реакция нормальной женщины!

она же не только что узнала, а 1.5 года назад.Видать он ей зачем-то нушен....хотя зачем такой нужен...

я пока самое начало еще смотрю, но вот жена, например, внешне и в по разговору вполне приятная и воспитанная дама, а вторая эта конечно, действительно с головой не дружит видать. все время глаза пучеглазит испуганно и несет какую-то злобную ахинею

божемой, какой блевотный мужик. Как можно на такое чмо вообще посмотреть?? Фу, терпеть не могу инфантилов. Мне кажется на таких клюют "самостоятельные", "независимые" тетки, которые за свет таких утверждаются.

ну так они 18 лет назад познакомились, тем более на мой взгляд она тоже инфантильна,насколько я ее знаю

ладно познакомились, когда ей 18 было, это ерунда.. вот потом они снова сошлись же? И она знала, что он женатик. Фу, кароч.
Не люблю такой тип мужчинок-все на баб свалил, а сам сидит, как кот на сметане, они тут бьются за него. А у него всего лишь секс был, панимаишь.. никакой ответственности, тьфу!

фигасе в Пензе торжественная выписка из роддома! у нас фотографируют-то не везде. по-моему, с видео никто из моих знакомых не выписывался... а папаша такой довольный, будто и нет у него другой семьи
смотрю дальше... ))

причем со времен моей выписки ничего неизменилось)))все те же стеклянные стены)))у меня есть несколько фоток оттуда)))

Катьку засосааало :)

дааа, как истинная домохозяйка, глажу белье и смотрю мыло ))
Ленка реально в опасном обществе трудится ))))

Вот чё! пора её вытаскивать.. пристраивать...

я выписывалась с видео, но таких речей нам там не произносили, хотя муж у меня был настоящий )))))

ниже как раз написала)))Она йогу, пилатес, каланетику ведет...всегда такая была, на своей волне)я фшоке, что она это до публичности довела, видать совсем средств не хватает

Наташ, а мне что-то грустно стало от слов "в Пензе всегда с мужиками проблема", прям по живому резануло...эх, а где с ними нет проблем?мне значит туда)

)))
а вот ты тоже пишешь, что она настырная...
но он то годами к ней ходил, детей настрогал, а теперь вон жену полюбил.
у бедной тетки и так, видать, с нервами не все хорошо, а тут еще такие испытания. печально все.
как-то всех мне жалко было, а особенно девочек, которые подошли "здравствуй, папа", а папа урод у них.

аналогичные мысли( Папа просто ни о чем, а ведь таких мужчин у нас полно, которые чуть ли не на 2 семьи живут.Когда с ребятами работала, то там все были женаты и у каждого была любовница:(
Да эта Валя всегда чудной была,на работе частенько скандалила....я слышала от нее,что она с женатиком встречается,но я не была в курсе, что это длится СТОЛЬКО лет.
Я вот представила, что я бы могла в этой передаче сказать и...не нахожу ответа...ну да...ну чудненькая...но я не настолько близко ее знаю

да, ты как бы не подруга ни с той стороны, ни с противоположной, ни похвалить, ни грязью полить, короче )))

я бывшая коллега:)

Не люблю эту передачу... Ну жуть же, бабы конечно дуры... нефиг с женатым было связываться. Вот и чего добилась? что признал отцовство, но это же не изменит ее жизнь:((( детей жалко:(((

я тоже не люблю,негативная она какая-то...вот для чего грязное белье публично вытряхивать

ещё и как ты говоришь - блин.. сами завку пишут на программу... ШОК!

это Валя написала.Она же там в передаче и говорит, что суд был и она там уже угрожала, что если нормальные алименты платить не будет,то она подаст заявку в передачу к Малахову....а у меня вот другой вопрос сейчас в голове, а муж с женой зачем же туда поехали, их что...насильно заставили...я бы на их месте вообще отказалась бы в этом участвовать

да, мне это тоже совсем непонятно. могла бы предположить, что им предложили хорошие деньги, а они в них нуждались бы, но вроде жена говорит, что они дом построили и тд, то есть не бедствуют...

а может морально реабилитироваться жена захотела? перед знакомыми?

еще пришла мысль, может жену уже достала эта гражданочка, и она хочет расставить все точки над Ё в этой ситуации таким образом? она-то выглядит вполне спокойно, значит у них в семье все уже обсусолено и решено, а Валя ента все что-то требует и на что-то претендует. в том числе на финансы жены. может отделаться так хочет?

А как тебе её требование к жене убрать руки от мужика, когда те за ручки взялись? не ну цирк! там что ни день - то история одна хлеще другой ))))

ага, если бы я ее не знала, то после такой сцены была бы уверена, что это все наиграно

да эта Валя постоянно на что-то претендует.Но на жене вообще лица нет.Я когда с ней по телефону разговаривала, по голосу было слышно, что Валя их уже достала,она мне говорит "приезжайте пожалуйста, потому что эта Валя там такое творит,это просто из ряда вон"
У нее даже когда детей не было,она постоянно что-то там на счет зарплаты пыталась выжать, то она жаловалась, что ей нарочно мало часов дают, чем другим, то ей что-то там не додали,то ей, видите ли, рекламу не дают, что она дает персональные занятия(хотя хорошему тренеру реклама не нужна)

да по ней все понятно. меркантильная чокнутая несчастная женщина. представляю, как она достала эту семью
я не знаю, по каким мотивам жена решила сохранить семью и добрые отношения с мужем, это ее личное дело, ее право, и этому может быть много разных логичных, и не очень, объяснений, но вот честно, она своим поведением на передаче вызвала прям уважение у меня! своей уравновешенностью, спокойствием, культурностью и тд.
девчонок в конце жалко было, конечно (( но, мне кажется, что если бы папаша кинулся их обнимать, то выглядел бы более мерзким и двуличным...

ага.. а заметила как у него глаза засверкали (в смысе на мокром месте стали) - когда девочки вышли?... (((

да, заметила!

еще бы не заметить, крупным планом взяли

мне жена тоже понравилась. Жалко ее по бабски, влипла с таким мужем. Ну все перетерпела, передумала и вела себя достойно, хотя ее Малахов все время разводил на скандал, типа это она алименты зажимает. Она на него вообще не реагировала, сразу видно, что не скандальная тетка.

ну им наверна просто тупо денег не хватало? им то небось хорошо заплатили? да еще и в одну семью...не?

я не знаю сколько им заплатили...возможно дело и в деньгах, всетаки 4ро детей как никак)

Мне эту Валю жалка стало в тот момент, когда она не смогла произнести слово КОНСАЛТИНГ.. какая-то прям жалкая такая стала! цепляются-цепляются ха мужика.. по мне - так лучше никакого, чем абы какой.. лишь бы был (((

да-да )))) и еще потом фразу какую-то с трудом построила, из пяти слов. ну, думаю, пипец у девки весь моск в растяжку вытек ))

ой она там специалист, кстати, еще тот...такие порой травмоопасные упражнения давала(это из того, что я видела)

как ее на работу-то вообще взяли? по ней псих. экспертиза плачет

без понятия, сама удивлялась, да и народу к ней мало всегда было,но это конечно же мы были виноваты:)))а так-то у нее физическое образование и еще какие-то корочки...

она мне, кстати, некоторыми манерами в поведении, мимике и тд. напомнила одну дамочку, которая похожим образом изгадила жизнь нашего бывшего друга и его бывшей семьи. то есть они были в разводе, двое детей, а та, про кого я говорю, была его новой женой (теперь уже, кстати, нет). были чудесные отношения с детьми, хорошие отношения с бывшей женой, та мадам сделала так, что они разосрались в пух и прах, не вылезают уже много лет из судов по куче разных поводов, ненавидят друг друга, включая детей и все такое прочее. а причиной похоже послужила так же банальная зависть чужим материальным благам... мне вот всегда казалось, что она малость ку-ку, хотя ооочень симпатичная и фигуристая девка, но явно что-то с ней не так! и вот прям вижу в Вале черты этой знакомой, те же вытаращенные глаза, так же улыбается, мимика та же. это какая-то новая порода? где выводят этих хищных, завистливых сучек?

я думаю это оттого, что их в детстве и юнности не научила, как самим чего-то достигать.Вот они пытаются за счет других

улыбка у нее точно шизофреническая :scared1
а у меня на работе была такая тетя) однажды она узнала, что мне дали премию на 100 рублей больше, чем ей. Была такая истерика, мамадорохая.. Она всем разнесла, что я сплю с начальником отдела, сектора и председателем профсоюза :ups1 Начальник потом приходил ко мне извинялся за нее)))

Девчонки, помните я вам рассказывала, что мне предложили поучаствовать в передаче у Малахова?так вот,сегодня эта передача вышла. Сейчас смотрю в записи,удивляюсь какая же она настырная эта Валя....а я раньше думала, что у него передачи постановочные, а тут действительно реальная история

а сколько денег предлагали, Лен?

а можно здесь конкретные суммы писать,не забанят?

а что такого? ты ж договор о неразглашении не подписывала никакой.

ну если можно...23рубля+оплачивается перелет и проживание в отеле, все съемки одним днем

Блин,ни каких денег не надо,такая помойка,фууу(((( что вообще людей толкает на участие в таких программах?! Чем главнее роль в ток-шоу,тем больше платят что ли?. Я не смотрела,но чую дурь там какая-то,а чего хочет твоя быв.коллега от мужичка,денег?

Мужичок - подонок, полный дегенерат, жена его - никакая дура, любовница, родившая близняшек - дебилка (там точна диагноз). Жлко только девочек!... тоже ведь особо умными не вырастут, глядя на мать.. и отца... ёптиль!!

да, девчонок жалко(частенько их на улице вижу летом, когда с работы возвращаюсь)

я так поняла, алиментов приличных, а то официально у него зп 5 тыщ(спецом сделали, чтоб алиментов меньше платить)

23 рубля? или нулей не хватает? такой пиар точно не нужен...

Вик,ну конечно с нулями)))вот и я о чем, такая" реклама" мне ни к чему

тоже посмотрела, хоть и не люблю эти крики-визги... мдя... ну и козел... баб обеих жалко(

вот...а вы удивляетесь почему я до сих пор не замужем

еклмн, зашейте мне рот. КД на носу, жру как не в себя, завтра буду краснеть на отчете((((((((((((((

так, а ну брысь от холодильника!!Кто в доме главный: ты или гормоны?!!!

Лена Вев! Свят-свят мне от 4го)) нетужки, хватит :))))

Девочки, сейчас такой обед вкусный себе приготовила.Отварила макарошек итальянских,туда добавила четвертинку авокадо и брокколи отварные,посыпала кунжутным семенем и заправила оливковым маслом.Вкуснотаааааа

У нас сегодня на ухин паста будет :) с пармезаном, серрано и помидорами.. ухм.. уже слюни убегают!!! :) обожаю вообще в любом виде макарошки! приятного! или уже слопала? тоже обедаю, но легко, а то на треню скоро :) покачусь :)

спасибо:) уже слопала))все никак не приучу себя медленнее кушать:( я макароны как-то раньше вообще не воспринимала, а вот после Италии...и только итальянские, они такие плотненькие.Я тоже скоро на работу)правда еще пополдничать через часик успею)Уже занятия подготовила...кстааааати. я платье себе сегодня чисто случайно купила)))прям как катеринка писала,вообще пошла выигрыш брать (мне лотерею дарили на 8 марта), там всего 79 руб, я еще билетик взяла...ну а вдруг?:))) и там рядышком в магазинчик зашла...в такой...обычный, не сетевой.И вот прям платье с манекена примерила, прям как влитое,да и цена смешная - 1650руб.взяла кароче)))фотик заряжается, может сфоткаю...правда он чет совсем в последнее время не заряжается,хотя новый...ну не так давно же покупали,наверное все дело в заряднике(он старый, вроде пишет, что зарядил батарею, вставляю батарейки в фотик - не фига

Ну да, попробуй с другим зарядником! И ждём фоточку :) видишь как :) и мне вот только только что принесли мои два, примерила - сидят отлично! как я и хотелЬ :) Весна-тепло.. хочется нового и красивого :)

выиграла 79 рублей?? ну хоть платье удачно-недорогое купила, это не хуже выигрыша в лотерею )))

ага, а билет 50 стоит)))

да ты везунчик! )

))))))))я богата!!!))))

Обещала отчитаться по браслету. За сегодняшний день прошла 10668 шагов, это7 км, сожгла 358 калорий. День был обычный. Сходила в булочную. около 2 км, потом отвезла дочь в конюшню, там еще сын погулял и я с ним, это еще 1800, остальное время я двигалась по дому. Мыла пол в кухне. Гладила, готовила и несколько часов у компа.

не поняла, за день всего сколько калорий?

358 калорий, это учитывается только движение... не знаю если фигня или нет?

а общий расход как узнать?:)чет я не соображаю :ups3 т.е грубо говоря 1200+358=1558, а! или не 1200, а ООВ???

наверное ООВ и еще движуха

Вот как раз имела цель - спросить, как там с браслетом!!! интеерсно очень! :) напомни-ка ещё раз модель!? как у Тани Сунтаны?

имею цель ответить:))))) модель Xiaomi Mi Band. он с айфоном совместим, а как у Тани он только на андроид . По мне так просто игрушка:)))

хм.. у меня ни айфона, ни андроида.. надо изучить вопрос :) игрушки мы любим :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ(перед отчетом;)

10-30 овсянка(40гр) на воде+банан(75гр)+протеин(14гр)+арахисовая паста(11гр),кофе,2 бутера на льняном хлебе с арахисовой пастой(34+13)
13-30 персиковый сироп из банки 150гр,2 котлетки куриные паровые(97гр)
14-30 макароны(50гр)+авокадо(37гр)+брокколи(70гр)+ОМ(5гр)
16-00 кофе,сушки(35гр)+сгущеное молоко (30гр)
аэробика 55мин
фитнес-йога 55мин
21-40 ленивые вареники из творога 156гр+творог мягкий 60гр, чай с лимоном
в 23 часа еще протеинчика выпью

Ккал - 1541 БЖУ - 97/42/198

7.45 - овсянка с льняным маслом, льняными семками, ложкой мёда, протеиновый хлеб и горбушка тыквенного хлеба, масло с морской солью, джугас, чай-хризантема
10.50 - сырок обезжиренный. натуральный йогурт, йогурт 0% клубничный, ложка протеина, пол банана, апельсин
12.50 - 2 всмяточку яйца, творог, кефир, отруби, сушёная клюква, изюм, корица, 2 шоколадные конфеты
16 - изолят после трени
18 - таглиателли (паста итальянская с сушёными помидорами и чили) с соусом из помидоров-чеснока-травок с сыром джугас. пара маринованых огурчиков, пара кусочков серрано, фасоль стручковая с мульти.
кола

По подсчётам в голове (она зараза (падла даже можно сказать) не отключается от подсчётов) - не больше 1600 за день.

:))))Алл, здоровье-то как твое?судя по меню и тренировке ты уже бодрячком:)

Бодрячком не то слово! Немного ещё привкус во рту есть и немного сушит - но это до сих пор антибитик (неделю уже не пью, а оно всё действует зараза). Зуб НЕ болел ни одной минуты!!!! Очень боялась отходняка, думала на стены полезу (все так настраивали, запаслась таблами) - а оно вообще не болело, не ныло и вообще я в шоке по этому поводу.. единственное - место укола (обезбаливания, когда языком трогаешь - как синячок чувствуется) - а само мясо (муж заглянул, сказал там сплошное мясо) - НЕ БОЛИТ! и такое, оказываецццо, бывает!!! Треня вот просто мне была необходима! душу отвела, позанималась хорошо, с мужиками опять же ж пообщалась )) удостоверилась, что шикарна )))))) и всё прекрасно :) ужин у меня сегодня был - отрыв башки! А завтра ещё лучше будет :)

Чудеса прям:) Ммм как аппетитненько выглядит?а завтра что планируется?
вот так и бывает, несколько комплиментов от мужчин и мы уже чувствуем себя самыми-самыми...эх блин, мне уже давно не говорили комплиментов:(

вот они - прелести мужских качалок )))))))) ха! В последнее время прям вот каждый раз вылетаю оттуда вся красная от смущения выхожу, то один, то другой наговорят-наговорят.. я потом начинаю нос задирать и жрать на ночь ))) бдительность усыпляют мою )))

Завтра буду такую чёрную пасту делать с тунцом-оливками-грана падано :) ухм... лучше любого десерта!

меня в мужских качалка уже за "своего парня" видимо воспринимают:)Те, кто "старички" уже давно комплиментов не делают, приходится иногда напрашиваться:)))а новенькие просто здороваются и искоса посматривают...молча:( Так мне это не мешает по ночам хомячить:)вчера например+к моему меню пол-банана в 1ом часу ночи:) да и сегодня вот только недавно порцию протеина выпила, можно сказать в ночи,но это не мешает мне себя совершенствовать, вес тихонько снижается(хочется верить, что в основном за счет жира),прессик начинает прорисовываться, особенно по утрам:)
На счет пасты что-то не соблазнительно)))на мой вкус)))

З: овсянка (40), 2 криспа в мягким сыром, кофе
П: творог (150) мед(8) кофе
О: съела за 2 раза)) курогрудь (170) кус-кус (130), салат из кальмаров с авокадо и апельсином (211), торт (50)
П: шоколад горький (7) кофе
У: протеин (35)
1608/139/67/112
Чета много белка получается... но у меня прям потребность в нем
Кароч, сегодня пошла спать со спокойной совестью)

ого!сколько ты много можешь куросиски зажевать, а в меня максимум 90-100 может залезть...и вообще уже что-то надоела курица,надо будет на рынок штоль съездить говядину или телятину прикупить.Только ты учти, что за раз больше 30гр(у некоторых людей может и до 40 максимум)не усвоится, а будет гнить в кишечнике

Оль, самое главное в нашем деле -вовремя уснуть:)

так за 2 раза же) сразу не влезет))) в 2 часа обед и в 5 - перед тренькой доела вторую часть))) то есть за раз 80-90 грамм. Подозреваю, что она еще впитывает много бульона, потому что я ее там держу) куросиськи у меня 2-4 раза в неделю, когда быстро надо обед собрать)

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8-0,1=52,7-0,2=52,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

11)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1-0,6=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6кг
ДО ЦЕЛИ = 3,5 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72
Цель: 60 кг к 1 апреля

*) А ещё в очках! Алёна
169 см,
62,1-0,1=62,0-1,3=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 2,7 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг

Тынц-тынц-тынц-тынц)

Аленочка молодец! :)

Вишь что колбаса докторская творит)))))

тоже самое хотела написать)))))))))

Конфеты тоже важны!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.8
ДО ЦЕЛИ = 2кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5
Отвес -1.5
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200+0,200=65,400-0,300=65,100
ОТВЕС ЗА НЕДЕЛЮ = 300 гр,
ОБЩИЙ ОТВЕС = 100 гр
ДО ЦЕЛИ = 7,100
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась

Девочки, я вернулась )

привет! )))
тыща лет прошло! )) рассказывай, как ты там? как с личной жизнью, все устаканилось?

Катюш, ты не поверишь- я все еще с мужем ) И все еще живем на 2 дома. Так что все стабильно как в болоте. аж страшно. Видишь, даже вес обратно свой в 72 отъела )))
Из нового только смена работ. Только вроде хорошо устроилась прошлым летом. И сейчас сижу уже на самом краешке стула- у нас полный каюк творится, народ сокращают повально.

мдаа, ничто не меняется в этой жизни )))
с сокращениями сейчас везде засада, может не тронут тебя?
чего с весом будешь делать? как бороться?

Да вот держу кулачки.
Проблема в том что сейчас особо наша фирма то становится уже не нужной головному офису. Так что пока сидим, держимся лапками за стулья и молимся что б все наладилось. У нас весь склад уволили почти- держат резервом 3 человек основных со склада. Грузчиков уже нет совсем( .

Да пока без сумасшествий планирую. Худеть то решила со вторника. хотела опять на свою яичную сначала. потом решила что пока не хочу на строгую. Убрала все сладости и опять принялась записывать что я ем и считать свою еду. Впадать в анабиоз как в прошлый раз и загоняться до проблем со здоровьем не хочу. Пока цель 67-68 кг. У меня юбка с молнией на попе, летняя, красивущая, в шкафу висит. на самом видном месте. Утром примерять пыталась. Не лезет- мерзавка. В нее как влезу- будет стоп )

ну дай Бог!.. а вообще, что не делается, все к лучшему. найдешь потом себе еще круче работы ;-)
юбка-мерзавка! ))) скукожилась наверное за зиму ))))

вот 100-пудово ) а я все на попу грешу )

Будем знакомы - Алла :)

Очень приятно ) Я Марина )

Мариночка, привет! Я тоже, не поверишь, все еще худею:)

оооо, помню-помню!))) как все интересно с мужем у тебя, да и с весом...
че так много то??? не родила никого? )

Чего это много? Вот нифига и не много ) 4 года набирала ) И всего то набрала 8 килограмм. Или даже меньше ) Собственно вернулась в прошлый вес 72-73 при росте 180 )

ну вообще да, 4 года прошло, а мы все тут, жуть! )))
я помню твой рост и какая ты была тростинка!!

ладна, мы все равно прекрасны. Просто эта юбка...
и купальник. А зимой теплее в прослоечке. )))

да уж, я теперь в теплых странах живу, но это не мешает мне зимой тоже набирать )))

не выпендривайся! теплые страны не у тебя. а у тех, кто зимой в купальнике ходит

это да, но гололеда то нет.
говорила ж себе, что вот круто, буду бегать круглый год! ага, где там, вот что я точно делаю круглый год, так это жру )))

даа, и страна проживания при этом не играет никакой роли ))))

+мульон! Я утро с творога начала,обед-фасолька стручковая,,ща фонданов напекла,нафуа спрашивается? Я вся не постоянная,не предсказуемая такая (c)

и ты не одинока:)))