˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3351939.htm

повеселю вас в новом топе. вчера в раздевалке в фитнесс клубе подслушала. рядом со мной переодевалась дамочка и трещала по телефону. собственно и подслушивать не надо было )) давала она советы по телефону своей подруге, что ей надо делать. сначала про всякие процедуры, массажи и тд. рассказывала, что хорошо, что плохо, что не помогает вообще. потом в конце добавила: а вообще вот, что я тебе посоветую, вот что тебе точно поможет! у тебя же обруч есть, вот крути обруч. стоишь готовишь и крутишь. интересно, как она умудряется крутить обруч, стоя у плиты )) хотела бы я на это посмотреть )))) дамочка, кстати, была нескромных комплекций и с таким спасательным кругом...

Привет девочки,прям соскучилась по вам,а я вот решила неделю не взвешиваться,блин подскажите,что лучше выпить,понятно что из спиртного ничего,но я хочу расслабиться столько выходных впереди,кто что пьет в праздники?

вот вчера делала на ноги - сначала приседы: средняя постановка ног, узкая постановка ног, широкая носки в стороны. потом жим ногами в тренажере с высокой и узкой постановкой ног и с широкой мыски в сторону. потом сгибание ног в тренажере сидя и разведение ног в тренажере. угадайте, что у меня сегодня болит больше всего? ага, квадрицепс. ну с какого, а???

Девочки,а вы не смотрите на НТВ я худею,я прям впечатляюсь честно говоря там уже 4 сезон,ну я на ютубе смотрю в разброс серии и как-то стимулирую себя,хожу ш я на массаж,о боги какой он болючий. И ,кстати,в этой передаче говорят,что нужно есть каждые 3 часа,стараюсь придерживаться и уже давно я имею ввиду несколько лет,а вот сейчас буквально пол года,как не придерживалась и вес пополз вверх,сейчас лишних 4 кг,очень надеюсь избавиться от них за месяц май.

Вопрос:что скажите за рыбные консервы?можно заменить один прием пищи ими,или лучше воздержаться? Также конс.горох и фасоль они ж вроде низко калорийны(горох,фасоль) а вот рыба не очень.

Ой а я с отмечания подругиного дР вернулась утром :-), так хорошо потусили, попами потрясли в клубе.

Записал муж всё таки нашего Юджика на купирование ушей, завтра в 11 00 операция, смотрю на него и сердце кровью обливается, в глаза ему не могу смотреть :'(

Девочки я к вам присоединюсь надеюсь всего на 1 месяц:)
Сегодня пришло время обновления нижнего белья и увидела я себя в зеркале магазина без прикрас так сказать. Вид меня что то не порадовал. Вес вроде бы нормальный и состояние тушки хорошее а вот видок общий не радует.
Хочу похудеть на 1 кг, и закрепить результат так что бы поддерживать новый вес без напряга.

Как у любой новенькой у меня свои "хочу, но!"
ккал считаю на глаз и буду так делать дальше
жрать куриные грудки, обезжиренный творог и т.п. не буду
весов в доме нет, вешаюсь в зале в одежде и крассовках ест-но. На данный момент в таком виде вешу 59-59,5 кг. Хочу закрепиться (именно закрепиться т.к. переодически раз в 2 недели я вижу эту цифру на весах без напряга) на 58-58,5

Присоединяюсь к коллективу только что бы не передумать.
Попробую питаться на 1300-1400 ккал. Начну прям сегодня

СДЕЛАНО: 5 км пробежала, пройдено к 16-00 9 км еще 4 пройду сегодня (эти ходилки это я просто по делам по городу и магазинам нахаживаю столько) Потом дома помахала ногами 120 раз без перерыва каждой ногой с гантелькой под коленкой махов согнутой ногой стоя на четвереньках.

СЪЕДЕНО: 5 ст. л гречки с топленым маслом (60 ккал) 1 кусок белкового хлеба (130 ккал) 15 гр сыра (50 ккал) тарамасалата (100 ккал максимум) 2 гречишных маффина (220 ккал) молоко в кофе 50 мл (25 ккал) кокосовый сахар 1 чл.(без понятия 5 ккал) клубника (100 ккал)
салат помидорный (100 ккал) 2 крошечных кусочка хлеба (150 ккал) 2 жареных на гриле мелких рыбки (250 ккал) 1 крошечное мороженое (100 ккал)

Т.к. я зашла в магазин ПОСЛЕ обеда то изменить то что съедено до этого момента уже не могу.
Потому сегодня из еды съем только клубнику (50 ккал) и 1 кусочек белкового хлеба (130 ккал)

итого у ужину выйду аж на 1600 ккал что в общем то не так уж и кошмарно, но с завтрашнего дня возьму себя в ежовые рукавицы.

чистая правда

Девчонки, у меня сегодня нежданчик - минута славы))) Ходила тренилась в зале, никого не трогала, тут подбегает менеджер с вопросом: а можно я вас сфотографирую для инстаграма? А я как раз подтягиваться начала. В общем, руки мои прославились)))
Кто у меня в ФБ есть, я туда репостнула, велкам)))
А вот сама картинка не сохраняется больше нигде, если получится скачать специальное приложение на трубу и сохранить сам файл, то загружу сюда.

PS Знаю, среди нас есть те, кому не нравится многамышц у женщины, но могу оправдаться - "в миру" я как все, да и с голыми руками нормальная, пока не напрягаю их)))))

ЕЛИ, ПИЛИ

Девочки улыбнуло :)
http://s019.radikal.ru/i604/1504/1c/93250412ef7b.jpg

я на фитнесс седня не попала...мама заболела и не приехала...я весь день то одну то другую..то гулять, то в школу...тааак устала...короче на субботу записалась...хот айрон...тоже на пресс и ноги...я спать ушла)))всем пока...до завтра))))

ВЕС 1 МАЯ

любителям кото-роллов
http://s017.radikal.ru/i418/1505/76/5adc439de9b9.jpg

ПИТАЛИСЬ/РАЗВЛЕКАЛИСЬ 1 МАЯ

Мы из 4-д кино вернулись, ну как вам сказать, второй раз я не пойду, одного раза хватило, меня аж укачало там и сюжет плохо контролируешь из за постоянных пшиков в лицо и пинков под зад !

Вечернее, подруга из Праги только что прислала

http://s019.radikal.ru/i634/1505/f5/512edb8f627f.jpg

а говорят, что у мужиков целлюлита нет :-).

ВЕС 2 мая

девочки, привет! мы укатили на дачу, на Волгу не рискнули ехать из-за плохого прогноза погоды. буду забегать изредка и почитывать по диагонали, не теряйте меня ;-) всем хороших праздников и выходных!!

Была на первом занятии по растяжке, вспотела фактически на первых же минутах! Проблемные места: поясница, под коленками, пах. Но к концу тренировки уже было легче, инструктор мне понравилась, похоже, что и я ей тоже. Хвалила за форму, консультировала по вопросам питания, по силовым. По питанию сказала так: если тебя устраивает сегодняшнее положение вещей, то питайся так же, метаболизм раскручен по самое не хочу. Если нужна масса - увеличивай угли до 6 граммов на кило тела (!!!), но угли должны быть медленные. Торты-пироги тоже на массе не возбраняются, но только утром и по минимуму (а не так, как я хомячу их с утра до вечера). Белков, говорит, мне 2 грамма на кило достаточно, увеличивать не нужно. Отметила мои руки, да и вообще сказала, неплохие мышцы, я взглянула на себя со стороны и теперь сижу гордая, хомячу обед))) После растяжки как-то даже осанка стала лучше, на стуле сижу с наипрямейшей спиной)))) У меня впереди еще 9 занятий, буду ездить по утрам.
А, еще сказала, что не надо трижды в неделю делать попуноги, ничего не успевает ни вырасти, ни отдохнуть. И кардио после силовой вообще забыть. Вот лафа мне)))) Буду теперь по вторникам и субботам делать ноги, а в четверг верх.

И я была седня на тренировке:ups1...

клуб небольшой такой, бассейн был занят детьми. нос тока сунула...не оч большой...ну да ладна...

я была на Хот Айрон (силовая на все группы, +жиросжигающая), со штангой...мне дали блинчики по 1,25 кило. тренер сказала в след раз по 2,5 взять...еще просто тяжелая палка была...мне понравилось)))меня похвалили сказали что для 1 раза правильно захватываю, правильно прижимаю и все такое...делали приседы на ширине плеч и пошире с носками наружу, потом лежа на степпере штангой вверх на руки и грудную мышицу))), потом две планки)))я выстояла - боковая 3 штуки, обычная 3 штуки (тоже похвалила)хотя все тряслось предательски...потом я посидела в сауне и домой. ездила на машине. т.к. Ренату к автобусу нада была с рюкзаком. они уехали в Чебоксары...

я наверняка завтра не встану - руки даже дрожат не там где кисти. а выше локтя, и ноги...ноги вообще ппц...присела мусор поднять с пола...и все)))))))))слабачка я(((((короче...

записалась на четверг на авс +стреч, до этого бассейн свободен...поотмокаю...

потом видима куплю на 9 месяцев (на 9 дешевле чем на год...какая то странная акция))))заморозка 20 дней всего...буду летом 2 раза в неделю вырываться на свободу))))

воот...потом схомячила 150 г. йогурта натурального, потом уже дома через 2 часа только курицу овощи и все такое...

больно под коленками сзади...

наверна это нормально, да?

Мы сегодня были в маленьком замке, там проходил смотр авто-мото ветеранов, очень интересно:) В парке было много павлинов и один самец решил нам продемонстрировать свой хвост, крутился, вертелся и всячески позировал при фотографирование.
http://s42.radikal.ru/i097/1505/0e/eeaa62bebf64.jpg
http://i079.radikal.ru/1505/88/56134ae82193.jpg
http://s019.radikal.ru/i640/1505/ff/e546194fcf97.jpg
http://s017.radikal.ru/i416/1505/35/49984740aab4.jpg
http://s020.radikal.ru/i716/1505/9a/011598fc0cef.jpg

и еще фотография из машины, живописно у нас:)

сходила сейчас в магазин , блин, вся расстроенная, деньги просто как вода расходятся. А ведь хотела экономно сходить, но тут Остапа понесло.... Вроде и не сказать что подорожало еще, просто в целом меньше 5 тыс уже и не выходит за поход. В месяц не меньше 40-45 тыс на еду выходит. А у вас как?
Мальчишки еще жрут нереально много, да повкусней...3 мужика у меня, в конце концов : 45, 21 и 13... да и сама я не дюймовочка.

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3352826.htm