★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-294☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!

Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Лето на носу!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3357231.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00+1,5=71,5

3)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6+06=62,2-700=61,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,3
ДО ЦЕЛИ = 1,5г
ЦЕЛЬ= 60 кг

4)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

5)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1-0,8=63,8
Отвес - 1,2
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

6)Samestina, Ольга, 170 см начала заново, 24 апреля
Старт - 66,000 - 1,300 = 64,700
ДО ЦЕЛИ = 4,700
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система - считаю ккал

7)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1-0,6=61,5-0.4=61,1-0,8=60,3-0,4=59,9+0,1=60,0-0,5=59,5-0,8=58,7+0,3=59,0-0,5=58,5-0,1=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,7кг
ДО ЦЕЛИ = 0,4 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.

8) А ещё в очках! Алёна
169 см,
62,1-0,1=62,0-1,3=60,7+0,2=60,9+0,1=61,0+0,9=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8 кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,9 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг

9)Маина-Д, Марина, 180 см. Новый старт 10.03.2015
72,5-0,7=71,8-0,7=71,1 кг-0,5= 70,6-1,6=69 кг
Общий отвес за 4 недели- 3,5 кг
До цели минимум 1, максимум 4.
ЦЕЛЬ 65 в идеале, 68 в норме
Система- Подсчет ккал, зарядочка

10) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2(ГОНКА)+0.8=61-2=59 !
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.2 кг.
цель 1 к 10 июня 57 кг! (очень сомнительно)
до цели -2 кг
цель 2- 55 кг. до цели- 4кг.
система- диета Дюкана + спорт(еще не начала)

11)Green Bird,Татьяна, 173 см. старт 09.05.15
74.5- 1.7=72.8
Отвес- 1.7
Цель- 60 в идеале
Промежуточная цель - 65 кг
Система- Меньше жрать, зарядочка

12)Lissenok, Елена, 168см,начала 15.05.2015
52,9(ГОНКА)+0,5=53,4-0,4=53,0
Цель - 50кг (не уверена правда, что мне это надо.Больше буду на качество тела работать)
До цели - 3

13)лЯсЬкА, Алла, 171 см, начала 15.05 (на самом деле уже дней 5 как начала) 60,00 кг(ГОНКА)
60+0.9=60,9 )))))
Цель - 57-58 (видится утопичным)
До цели 2-3 кг

14)Papilio, Наталия, 175 см, начала 15.05 - 60,6 кг
60,6+0,1=60,7
Цель - 58 к 01 июня
До цели 2,6 кг

15) Marija, Вика. 160-162см. Начала 01.06.2015
59.800
Цель 56.00
До цели 3,800
Система: Пп, подсчет калорий, спорт тренировки 2р в нед

Катеринка, а ты не отчитывалась кажись? или я слепая?

Вика, которая MARIJA - тебя в табличку внести? напиши под собещнием таблички строку, внесу :)

Маша карбик, Иришка, Оля (саместина которая), Мариш, Таня - где вы, девочки?

Папильевна? чё у нас там с весом? цель была вчерашним днём!?:):*

Посоветоваться. Ну в связи с спонтанным решением -улетаю в отпуск,стоит 11 дней до отуска напрягаться сильнее обычного? Что бы скинуть побольше? Или пусть все идет своим чередом...по Дюкану скину думаю 2 кг еще. Или напрячься-тогда. как??

ЕЛИ-ФИЗКУЛЬТУРА

Фуф!сняли!Ну это, скажу я вам, испытание:)В пятницу будут результаты

Не поверите, я сегодня бегала!!! Повезла Марусю в сад на коляске, дай думаю, побегусь туда-обратно. Надела форму и вчистила по тротуарам, распугивая прохожих :) Прикольно так:)

ПИТАНИЕ И ФИЗКУЛЬТУРА

завтра отчет-все готовы? :) у меня то привес,то отвес..вес топчется..но вроде уменьшается потихоньку.

ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ ПЕРЕД ОТЧЕЕЕЕТОМ!!

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Вопрос. А кто-нибудь при физнагрузках такой препарат как л-карнитин пьет? Если да, какая дозировка?
Я хочу попробовать. Есть жидкий есть в капсулах.

ВАРЕНЫЙ ОМЛЕТ поделюсь рецептом,вчера прочитала-сегодня испробовала :) вот ссылка..http://forum.say7.info/topic47562.html Получился действительно пышный,сочный и вкусный (хотя я делала без соли и добавок)
ВАРЕНЫЙ ОМЛЕТ:
3 яйца+молоко 2/3 стакана +соль и по вкусу приправы,зелень.
1) 3 яйца взбиваешь миксером,добавляешь 2/3 стакана молока -взбиваешь.
2)целлофановые пакеты пищевые 2шт (один в один) проверить ,что бы без дырочек!
3)Предварительно в кастрюле кипятишь воду
4)смесь вливаешь в пакеты и опускаешь в кипящую воду(они распределяются по пакету-будут как круглый пирог)
варишь 30 мин. В конце для верности я крышкой накрыла.

Вынимаются легко.Просто пакет с готовым омлетом наклонить и омлет на тарелку сползает :)
Пышный,воздушный..не жаренный,без масла-т.е.диетический.
С мужем слопали на пополам в обед-объедение! :)
Попробуйте,для меня это находка!
мне в мульте меньше омлет нравится по вкусу.

ЕДА-СПОРТ

ЕДА-СПОРТ

ЕДА-ДВИЖЕНИЯ

ОТЧЕТ в ПОНЕДЕЛЬНИК

Лисенок, я тебя письмами в личку завалила :-)

Девули, я в отъезде, вес на месте, из таблички удаляюсь) может потом в городе еще парочку кг-шек скину.

смотрю сегодня никто не отчитывается за еду ))) ну и я не буду)))
за спорт отчитаюсь. пройдено 10 кругов вокруг стадиона, задала себе не смотря на жару ускоренный темп за 1 час сделала

ЕЛИ-ПИЛИ - не отлыниваем! ЛисёнАк там отдыхает, а мы не расслабляемся! :*

ЕЛИ-ПИЛИ-ХОРОВОДЫ ВОДИЛИ

Лиссенок, а что тебе на мониторе сказали?

ЕДА-ПИТЬЁ

ОТЧЁТ ПЯТНИЦА

16)Kathrine, Катя, 172 см начала заново с 23.5
69,3 + 0.2 = 69.5 - 1.5 = 67.8 + 0.6 = 68.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.9 кг
ДО ЦЕЛИ = -6.4 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- сбалансированное питание, физнагрузки

я с привесом, должны начаться "дела"

ЕЛИ-ПИЛИ-ВЕСЕЛИЛИСЬ

Какие вы все тут молодцы,отчитываетесь)А я сегодня на обед улиток ела!))Вооот)а вообще кухня здесь легкая,чувствую,что приеду такая же)))

ЕЛИ-ПИЛИ-ККАЛ-БЖУ

ЕЛИ-ПИЛИ-ККАЛ-БЖУ

Девочки, куда пропадаем? как дела? где все?

ЕЛИ-ПИЛИ-ККАЛ-БЖУ

ЕЛИ-ПИЛИ-ККАЛ-БЖУ

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3362817.htm