★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-297☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!

Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Лето на носу!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3362817.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2+/-0=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00+1,5=71,5-1,5=70+0,6=70,6
Цель 60 кг
Система - меньше жрать, желательно большую часть рациона кушать сырые овощи и фрукты.

3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6+06=62,2-700=61,5-1,3=60,2-0,9=59,3-0,4=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5,9
ДО ЦЕЛИ = 0,9
ЦЕЛЬ1= 60 кг ЕСТЬ!!
ЦЕЛЬ2=58 кг

4)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1-0,8=63,8-0,1=63,7
Отвес - 1,3
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

5) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2+0.8=61-2=59-1=58+3=61
ОБЩИЙ ОТВЕС =
Цель-55. Хорошо выглядеть (моложе на 10 лет- о как!!! )
Система-подсчет ккал+бег на стадионе.

6)Lissenok, Елена, 168см,начала 15.05.2015
52,9(ГОНКА)+0,5=53,4-0,4=53,0-1,1=51,9
Цель - 50кг (не уверена правда, что мне это надо.Больше буду на качество тела работать)
До цели - 1,9

7) Marija-Вика
Начала 01.06
59,800-0,5-1,0-0,3-0-0,5= 57,5
Цель 56
До цели 1,5

8)Kathrine, Катя, 172 см начала заново с 23.5
69.3 + 0.2 = 69.5 - 1.5 = 67.8 + 0.6 = 68.4 - 0.5 = 67.9 - 0.5 = 67.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- сбалансированное питание, физнагрузки

Девочки, поменялись номера, кого ещё добавить или удалить? не стесняйтесь :):*

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

привет, красотки!
вот мы и вернулись в Москву. осталось пережить разбор баулов, стирку, глажку и генеральскую уборку квартиры, в которой все лето конь не валялся. точнее, судя, по ее состоянию, здесь все лето валялся конь, и не только он! побыстрее отправить семейство в сад/школу/работу и заняться собой ))

Добавьте меня тоже в табличку)
8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
99.7кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 9.7
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день.

Не знаю, как я тут с вами тощими буду худеть) Ну как нибудь)

Важно! Девочки,я совсем забыла. Сейчас период ретроградной Венеры . с 25 июля до 6 сентября. нет смысла начинать худеть (((( т.е. особых результатов не достичь. Ретро Венера бывает один раз за 19 месяцев! в 2016г. его не будет.

привет! с днем знаний вас! ))
ну вот я взялась за себя второй день. за лето у меня позорный привес. почти 4 кг. надо срочно избавляться

ну вот, сходила сегодня в зал! правда, состояние сегодня дурацкое какое-то с самого утра, еле ползала, вся вялая. после зала вроде взбодрилась. зал порадовал пустотой. весной и в начале лета там было не протолкнуться

ПРиветики!А вот и я!Говорят, потеряли вы меня)Туточки я, жива-здорова.Посмотрела в табличке и удивилась, что оказывается я аж до 51.9 дошла))) сейчас во мне держится 53кг и, если честно, серьезно браться за себя нет особого желания.Но тренажерку посещаю регулярно:) Я сейчас вся в ремонте, мне даже на работу порой идти не хочется.После установки кухонного гарнитура начала обживать кухню, рейлер установила с подставкой под специи и крючков под половники понавесила, потом еще кое-чаго по мелочи выбирала, сегодня вот шторки прикупила. И прям сразу уютнее стало:) осталось еще телевизор на стенку повесить и приступлю к ванной комнате. В субботу с семьем будем обмывать мою кухнюТеперь на кухне мне больше всего нравится время проводить))))постоянно что-то готовлю, прям развлечение новое у меня. В основном пп рецепты,но бывает и шарлотка или еще что-то не совсем диетическое:))
В личном похвастать пока нечем:( Что-то мне прям с этим не везет.Кто мне нравится они ко мне как-то прохладно, а кому я нравлюсь - мне не интересны.Ну правда есть у меня там один вариант,но пока не буду ничего говорить......
А еще все никак от своей навязчивой подружки до конца не отделаюсь.Уже свела встречи по минимуму, так она на прошлых выходных мне весь мозг вые**ла, что почему я ей не звоню и что она обиделась на меня.А у меня вот вообще нет желания с ней встречаться - мы слишком разные,мне не интересно с ней, тем более устала от ее постоянных жалобПрям вот уже вздрагиваю от ее звонков, постоянно говорю, что нет времени,но ведь это же не может длится бесконечно?может просто в следующий раз трубку не брать?неужели человек не понимает?

Уххх, накатала:)))спасибо кто дочитал))

Пятничный отчет 4.09

ТА-ДАМ!!!
Катерину с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Всего-всего тебе, да побольше!!!А фигуру потоньше;)Хотя ты итак у нас красотка:) только подрасслабилась чуток:) гы Улыбок, цветов, море шампанского, веселись сегодня, а ЗАВТРА давай уже соберись.Чей-то аж 63, ты ж такой никогда не была:(

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 07.09

мда, что-то оживления после лета не наблюдается ))) и те, кто до этого хоть когда-то появлялся, разбежались...

вчера у меня была первая после перерыва тренировка на ноги. угадайте, что у меня сегодня болит больше всего? ага, они, квадры! а ведь я всячески старалась их не трогать ))) булки и ляжки тоже, конечно, болят...

и вот еще одна тема для обсуждения. категорически не дотягиваю от завтрака до обеда. завтракаю где-то в 8, как правило, это овсянка с чем-нибудь (банан, курага и тд) и бутеры на криспах или на цельнозерн. хлебе. или с кр. рыбой, или с джемом. так вот в 11 я уже готова слона съесть!! причем от обеда до ужина таких проблем у меня не возникает
как у вас с этим дело обстоит?

ну и еще вопросик (последний на сегодня))) про воду. сколько пьете в сутки?
не могу я пить воду! то забываю, то туалета нет под рукой. и вообще впихивать в себя приходится. если сижу дома и слежу за этим делом, то все равно литр - это максимум! и то в туалет оббегаюсь

мда, похудение не происходит ))) опять плюсик
хотя, как ни странно, штаны стали чуть лучше сидеть (в смысле, я в них влезаю хотя бы без титанических усилий))) по сравнению с концом августа

Девочки, привет. Мне опять худеть пора, вот ведь лето пролетело, а кг прилипли.
Вес 60,7 , хотя опять 58, со спортом все сложно, буду питанием себя мучить.

Я сегодня съела 2 кило еды))) Ппц я обжора)

куда пропала наша Катюшка? давно ее не видно...

у нас вообще тепло когда-нибудь будет? бабье лето там? просто теплый сентябрь?? надоели уже эти дожди, лужи и холода. у меня вон пинжак новый лежит, ненадеванный. с рукавами три четверти. только по квартире ходить в нем теперь )))

Нужен коллективный разум!
Завтра возобновляются походы в бассейн с сауной после работы.Т.е. я отвожу свои тренировки и через 1.5 часа мы уже сложившейся компанией идем в бассейн,но в основном паримся в сауне,чем плаваем.Короче, обедаю я перед занятиями часов в 15-16,а после бассейна приеду домой в час ночи, т.е. нужно будет в промежутке перекусить, это будет в районе 9ти вечера. Чем? я вот думаю, наверное надо будет чем-то углеводным(типа риса или гречки), как раз силы восстановлю после треней и будут силы на бассейн, а с другой...всетаки время позднее, может лучше белками?как раз схудну...что думаете?

Давайте поболтаем штоль:)У меня вот такой вопрос - как быстро вы едите?сколько у вас уходит времени на принятие пищи.Ведь говорят, что "чем дольше жуешь, тем дольше живешь"(с) А я вот никогда не могла себя приучить есть медленнее(( 10 мин и усе А как у вас с этим дело обстоит? если переучились поделитесь как вам это удалось?

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 11.09

привет!
как выходные проводите? мы на даче. отмечаем в очередной раз мой др ))) веду себя прилично, бякости не ем. даже от бабушкиных пирожков удалось воздержаться! купила себе в пятницу на рынке выходного дня пастилу белевскую без сахара. вот с ней в качестве вкусняшки чаи-кофеи гоняю пару раз в день

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 14.09

Алка, ну-кась расскажи, че ты там по поводу нового Голоса думаешь? )))

что за затишье опять? где все??
у меня вот сегодня весь день голова болит и вообще состояние мерзкое. лекарства не помогают. а мне еще на собрание в сад пилить

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 18.09

Девы, ну просто уже крик душивот за что мне это! я уже писала тут про навязчивую "подругу".Она меня достала и в вайбере и вконтакте, пишет постоянно почему я ей не отвечаю, пишет, что поняла, что я не хочу с ней общаться(алилуйя!),но допытывает что она сделала не так.Меня это уже напрягает, если честно. Я вот думаю, может ей написать коротко " Просто мы с тобой слишком разные",но я просто боюсь отношения будут выясняться дальше.Прям я уже взрагиваю, когда телефон звонит...это же ведь ненормально?!!Нужен коллективный разум, может у кого похожее было...ну вот как донести до человека, что мне с ней неинтересно, у нас вообще ничего общего нет и я устала быть для нее "жилеткой"

Девы, произвела сегодня замеры.И я оказывается на 2000 ккал(считала последние 1,5 недели) и 60гр жира в день, и даже позволяла себе немного сладкого каждый день, похудела в талии с 60 до 58см!!!(давно уже такой талии у меня не было!)Вес, остался прежним - 53кг. Я вот думаю, а если я теперь снижу калорийность....
Кстати, это с учетом того, что вчера было пиво с попкорном ( с подружкой в кино ходили на "Девушка без комплексом", ржачный фильм, нас повеселил:))

мы на даче были. погодка хорошая, погрелись на солнышке, погуляли, пошашлычили, отоспааалиись ))) правда, небольшой привес видимо мне обеспечен за эти выхи

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 21.09

Всем приветик, у меня неожиданно 1 неделя отпуска, уррра! Отдыхаю дома у мужа :)
Вес в норме, но надо начинать делать гимнастику.
Девочки, я долго мучилась Зачем я на острове, зачем меня судьба туда забросила???
Я нашла ответ Я там зарабатываю деньги!!! Мне надо дочке помочь купить кв-ру, а то она обижается... Работы там хватит еще на стопитьсят лет :)))

доброе утро!
какие у кого новости, рассказываем, не стесняемся )))
я после позавчерашней трени ног опять еле ползаю. как-то стали нагрузки тяжелее переноситься, отвыкла что ль?..

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 25.09

привет! как выходные? мы опять на даче, ловим последние теплые деньки ))

Здравствуйте, девушки! Я к вам снова пообщаться, а вы тут филоните, оказывается )))
Так, что у меня нового.

Возобновила походы в спортзал (год целый ничего не делала). Взяла себе тренера, убиваюсь там уже недели две)

Вешу 57,5 и хочу килограмма два неспешно убрать - если меньше, то я начинаю костями греметь. Но без фанатизма, в основном хочу скорее подтянуться, а не схуднуть. Правда, положа руку на сердце, это у меня такой вес после двух дней вынужденной почти голодовки, просто не успевала поесть, так что он для меня сейчас минимальный и я могу стартануть вверх временно, если, например, капустки квашенной поем )))

КБЖУ не считаю, но, думаю, что начну. Не столько чтобы не перебирать (т.к. я если и перебираю, то некритично - примерно помню свои порции по прошлому заходу), сколько чтобы контролировать баланс БЖУ.

Можно мне к вам обратно?:)

Девочки составляю программы диет с применением функционального питания плюс разрешенные продукты без спорта. Кому много надо сбросить или под сушится просто, убрать животик. Пишем в личку или на sobol206@inbox.ru Всем отвечу) все реально