★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-297☺*★¸.•'´¯)

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

9) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 2.5
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и отсутствие обжираловки, пока так :)

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2+/-0=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00+1,5=71,5-1,5=70+0,6=70,6
Цель 60 кг
Система - меньше жрать, желательно большую часть рациона кушать сырые овощи и фрукты.

3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6+06=62,2-700=61,5-1,3=60,2-0,9=59,3-0,4=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5,9
ДО ЦЕЛИ = 0,9
ЦЕЛЬ1= 60 кг ЕСТЬ!!
ЦЕЛЬ2=58 кг

4)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1-0,8=63,8-0,1=63,7
Отвес - 1,3
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

5) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2+0.8=61-2=59-1=58+3=61
ОБЩИЙ ОТВЕС =
Цель-55. Хорошо выглядеть (моложе на 10 лет- о как!!! )
Система-подсчет ккал+бег на стадионе.

6)Lissenok, Елена, 168см,начала 15.05.2015
52,9(ГОНКА)+0,5=53,4-0,4=53,0-1,1=51,9
Цель - 50кг (не уверена правда, что мне это надо.Больше буду на качество тела работать)
До цели - 1,9

7) Marija-Вика
Начала 01.06
59,800-0,5-1,0-0,3-0-0,5= 57,5
Цель 56
До цели 1,5

8)Kathrine, Катя, 172 см начала заново с 23.5
69.3 + 0.2 = 69.5 - 1.5 = 67.8 + 0.6 = 68.4 - 0.5 = 67.9 - 0.5 = 67.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.1 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- сбалансированное питание, физнагрузки

Девочки, поменялись номера, кого ещё добавить или удалить? не стесняйтесь :):*

АЖ 8 человек худеющих! )))
ты там в первом сообщении про "лето на носу" исправь на НГ на носу! )

уже не исправлю :) не думала, что кто-то вообще читает там, где это написано ))))

:) Хочу опять лето на носу )))) Спасибо за новый топик!
Я хочу отчитаться -пятничный отчет типа..я ведь худею с пн :)

Как раз к новому лету будем худеть -)

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

5) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2+0.8=61-2=59-1=58+3(отпуск)=61-1,5=59,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
Цель-55. Хорошо выглядеть (моложе на 10 лет- о как!!! )
Система-подсчет ккал+бег на стадионе.

Ну понятное дело, что отчитаться хочешь! )))) такой результат! что ты там делаешь? огурцы оупишь?:):):) странное дело - ты реально себя толстой чувствуешь?:) я с таким же весом чувствую себя ланью )))) гыыыыыыы наверна благодаря своему чувству юмора )))))))))))))))))))) аххххахахаха

йошкин кот, и правда!!!!

:) я не толстая,но тяжелая какая-то...нет изящества (( у меня кость тонкая и при 60 кг уже прям крепыш((( я ты спортивная -мышцы!
огурцы не ела кстати :) даже чипсами баловалась, вчера вот жульен в тесте ((( сегодня много сладких фруктов. Я решила без фанатизма, но подсчет ккал веду и подальше держаться от булок. посмотрим :)

привет, красотки!
вот мы и вернулись в Москву. осталось пережить разбор баулов, стирку, глажку и генеральскую уборку квартиры, в которой все лето конь не валялся. точнее, судя, по ее состоянию, здесь все лето валялся конь, и не только он! побыстрее отправить семейство в сад/школу/работу и заняться собой ))

с возвращением :)

Добавьте меня тоже в табличку)
8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
99.7кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 9.7
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день.

Не знаю, как я тут с вами тощими буду худеть) Ну как нибудь)

привет!
ну как ты жила-то все это время? как худеть будешь? как малышок? хотя наверное уже не малышок... )))

Детей распределяю) Один идет в первый класс. Второй идет в сад -) Жила в неведении, смутно припоминая, что пихаю в рот. Ладно, осталась при своих, тоже рада! Теперь настроилась вес снижать. Как у тебя дела?

Привет-привет, знакомые всё лица :) как худеть будешь? :) желаю удачки, терпения, целеустремлённости! :)

Считать калории и питаться дробно. В принципе уже начала -) Спасибо!

а у меня примерно все так же ))) летом ухожу в зажор, как водится, но больше 3 кг не набираю. жду вот осени, ох как похудею ))))

Я по моему с прошлого лета уже не худела)

а чем же ты весь год занималась?? )))

Думки думала) И жрала)

Приветик, я про тебя вспоминала!!! Как твои детки? Полегче станет - сделаешь себе фигуру, я не сомневаюсь. ТЫ не поверишь, я к пенсии красоткой стала :))))) Тут девчонки мою фотку с моря своим мамам показывали, я вся такая гордая :))

Вот зачем я зашла в ваш паспорт ((( какие вкусности :)

Я облизнулась :) к кому ходила в паспорт? а там вкусно-полезное или вкусно-вредное? :) у меня сейчас минимум продуктов, а сладкого хочется как никогда... Думаю начать делать сама что-ниб вкусненькое из натур. продуктов

Где ж там вкусности?:) Фигня одна)

Важно! Девочки,я совсем забыла. Сейчас период ретроградной Венеры . с 25 июля до 6 сентября. нет смысла начинать худеть (((( т.е. особых результатов не достичь. Ретро Венера бывает один раз за 19 месяцев! в 2016г. его не будет.

Это еще одна отмазка на неделю дольше жрать?:)

причина для самооправдания :)

вон оно чё! ))) а я-то думаю )))

:) особенно влияет на Венерянок! :) Так что учти... У меня вообще... Венера единственная планета в центре :) :) :)
Так же никаких косметических процедур и тп.

Да у меня не только в похдении, у меня ваще полоса не моя однозначно!!!!! выжить бы.. тут уж не до похудения ))))

Что-то серьезное? здоровье? держись там

пасиба, Кать! :* лс )))

что у тебя там случилось?

вот чувствую что-то мне мешает!!!

один раз за 19 месяцев, говоришь? а у меня ощущение, что всю жизнь эта петрушка меня преследует! ))

такие же ощущения:)))

привет! с днем знаний вас! ))
ну вот я взялась за себя второй день. за лето у меня позорный привес. почти 4 кг. надо срочно избавляться

Не переживай! Это ерунда. Я только из Турции привезла 3.2кг, и уже они ушли и с собой старичков прихватили -)

мои-то были равномерно нажраты за два месяца. так что так быстро не сдадутся. но мы еще посмотрим, кто кого ))

Быстро не быстро, все равно сдадутся! Мне вот тяжелее с многолетними бороться. -(

и как планируешь бороться?

Считать калории и есть-)

а спортику добавить? ))

Ну только чуууть чуть) По понедельникам если))))))

и сколько ты сейчас? 64?

сегодня 63,3

:) привет-привет, Катюх :*:*:*:* ты там уже в прорцессе?:) какие меры принимаешь? я всё жру )))))))))
с прааааздничком!! как там твой старшенький?:)

ну я пока тока жрать перестала третий день. монтиться начала. сегодня в зал возвращаюсь. пока так )
а ты чего там вдруг лопаешь? ты ж образец для подражания у нас
старшенький нормуль, пошли учиться. ох уж этот 11 класс, что-то будет... ))))))

ну вот, сходила сегодня в зал! правда, состояние сегодня дурацкое какое-то с самого утра, еле ползала, вся вялая. после зала вроде взбодрилась. зал порадовал пустотой. весной и в начале лета там было не протолкнуться

И я тоже в зале была! психанула, вместо 10 минут на дорожке для разогрева - 30 со скорость. 6.7 максимальный уклон :) кайфец :) когда не хожу в зал - ничего не хочется, вялость, депрессивное какое-то навязчивое состояние. как только пошла - ка крукой снимает :) энергии через край, занимаюсь с полной отдачей! Завтра у меня шоколадный разгрузочный день! :)

как же ты потом занималась?? бедолажка ))))

А бодрячком, Катюх, бодрячком!

ПРиветики!А вот и я!Говорят, потеряли вы меня)Туточки я, жива-здорова.Посмотрела в табличке и удивилась, что оказывается я аж до 51.9 дошла))) сейчас во мне держится 53кг и, если честно, серьезно браться за себя нет особого желания.Но тренажерку посещаю регулярно:) Я сейчас вся в ремонте, мне даже на работу порой идти не хочется.После установки кухонного гарнитура начала обживать кухню, рейлер установила с подставкой под специи и крючков под половники понавесила, потом еще кое-чаго по мелочи выбирала, сегодня вот шторки прикупила. И прям сразу уютнее стало:) осталось еще телевизор на стенку повесить и приступлю к ванной комнате. В субботу с семьем будем обмывать мою кухнюТеперь на кухне мне больше всего нравится время проводить))))постоянно что-то готовлю, прям развлечение новое у меня. В основном пп рецепты,но бывает и шарлотка или еще что-то не совсем диетическое:))
В личном похвастать пока нечем:( Что-то мне прям с этим не везет.Кто мне нравится они ко мне как-то прохладно, а кому я нравлюсь - мне не интересны.Ну правда есть у меня там один вариант,но пока не буду ничего говорить......
А еще все никак от своей навязчивой подружки до конца не отделаюсь.Уже свела встречи по минимуму, так она на прошлых выходных мне весь мозг вые**ла, что почему я ей не звоню и что она обиделась на меня.А у меня вот вообще нет желания с ней встречаться - мы слишком разные,мне не интересно с ней, тем более устала от ее постоянных жалобПрям вот уже вздрагиваю от ее звонков, постоянно говорю, что нет времени,но ведь это же не может длится бесконечно?может просто в следующий раз трубку не брать?неужели человек не понимает?

Уххх, накатала:)))спасибо кто дочитал))

ну привет-привет! ))))
ах, как у тебя все насыщенно! понятно почему тебя долго не было ) это такие приятные хлопоты, обживать свою собственную квартирку, а уж кухню особенно. тем более она у тебя такая уютненькая и красивая получилась!
а что за подруга у тебя? что-то я не припоминаю. помню только одну, которая рвалась к тебе с ночевкой, а ты говорила, что не любишь, когда у тебя ночуют посторонние люди ) это она? ))

ой, а со шторками вообще прям сказка, только цветов на подоконнике не хватает))но это не про меня...у меня все цветы вянут:((( забываю я их поливать
Ну вот она самая и есть))та, которая наверное жить со мной хотела)))которая крема без спросу берет и вообще ведет себя навязчиво, прям устала от неевсю энергию из меня высосала

покажи потом со шторками ))
гони эту подругу к чертовой бабке )))

сегодня фотала,но у нас пасмурно - темновато получилось))даже со включенным светом. Как-нибудь выберу момент- похвастаю)

Пятничный отчет 4.09

Не знаю, как у вас тут заведено отчитываться, но т.к я первая, написала внизу

8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
98.9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.8
ДО ЦЕЛИ = 8.9
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2+/-0=60,2+3,1(лето)=63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 3,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

или вообще мне новую цепочку начать что ли?... с чистого листа )

Да начни, а то так динамики нефига не видно:)

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ - 3,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

ТА-ДАМ!!!
Катерину с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Всего-всего тебе, да побольше!!!А фигуру потоньше;)Хотя ты итак у нас красотка:) только подрасслабилась чуток:) гы Улыбок, цветов, море шампанского, веселись сегодня, а ЗАВТРА давай уже соберись.Чей-то аж 63, ты ж такой никогда не была:(

спасибо, дорогая! ))

С Днем рождения)

спасибо, Юль!!

как отметила?

хорошо. ребенок только у меня приболел. в сам день рождения вечером дома отметили с соседями. вчера ходили в ресторан с друзьями. а в следующие выходные на даче с родней отмечаем

круто!аж 3 раза))А что за пироженки ты там лопала?

ооо, это божественные капкейки!!! )) мне их испекла мама девочки моего старшенького )

бывала 63. только тогда у меня мышц еще не было ))) а сейчас мне вообще в принципе к 60 ооочень сложно приблизиться

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 07.09

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1кг
ДО ЦЕЛИ - 3,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

ну что же, два празднования дня рождения и еще один ресторан вчера я пережила вполне достойно ))

Умница) Я буду только по пятницам отчитываться)

у нас понедельник всегда был по желанию )

мда, что-то оживления после лета не наблюдается ))) и те, кто до этого хоть когда-то появлялся, разбежались...

Я тута)

ну вот только мы тута и есть ))))
как у тебя процесс идет? )

Совсем туго идет) Но идет) А у тебя?

пока все больше на месте топчусь. после зала у меня стабильные небольшие привесы. между залом, как правило, на те же граммы отвесы )

значит ты кушаешь столько, сколько и тратишь

ты знаешь, летом я жрала горааааздо больше и вредности всякие, а активности ноль. но было все то же самое ))

ну так ты же прибавила)

ну прибавила я три и так с этими тремя и прожрала все лето. дальше-то не набирала

Кать, ну ведь ты уже опытная похудательница.Жир так быстро не откладывается. В начале резкий скачок из-за воды, а потом жирок чуть набегает.Да и когда больше кушать начинаешь - разгоняется ОВ.А теперь ты в стройные ряды вернулась, спорт твои мышцы "будит", а жир и уходит-то не так быстро)

на самом деле по количеству я не ела больше, а вот по качеству... я собссно не в претензии, что бац и за неделю сентября не похудела ни хрена ))) это вполне логично. терпение, терпение и еще раз терпение ))))

Я здесь :*

Алл, а ты в каком весе сейчас?

60 +/- пол кило :) в ИГ ты меня видишь регулярненько :*

скорее вижу твою еду)))как и ты у меня)

все похудели)))я, не могу добивать свои до 50, пока еще не перевелись арбузы!А так могу потом присоединиться

Это точно... мне бы кого пожирнее себе в компанию найти)

Аууу толстушечкиии! Вы где?:)

откушивають :):):)

наверное,хомячут где-нибудь по углам:)я думаю, туда, ближе к Нг подтянутся)))

вчера у меня была первая после перерыва тренировка на ноги. угадайте, что у меня сегодня болит больше всего? ага, они, квадры! а ведь я всячески старалась их не трогать ))) булки и ляжки тоже, конечно, болят...

у меня тоже вчера была тренировка ноги и попу,вся задняя поверхность побаливает и ягодицы))может ты халтурила с непривычки?вес тот же брала?Просто квадры самая сильная мышца, и она первая реагирует на нагрузку

конечно, вес другой у меня. приседала вообще с пустым грифом. не, квадры - это моя извечная проблема. они всегда и везде пытаются включиться у меня. хотя соблюдаю всю технику, стараюсь концентрироваться на попе и тд
да, про квадры мне это тоже говорили. что мол они гораздо сильнее развиты, поэтому стараются перетянуть нагрузку на себя. мои видать чересчур развитые )))

я свои квадры редко когда чувствую)видать не развитые))или может наоборот? развитые, поэтому и не болят.

Коллеги! я тоже вчера на попуноги делала - как грится, не знаешь, чем заняться - качай попу ))))) с утра легко побаливало =- а сейчас если пол часа посижу - встать и ходить не могу ))) странно ))))

я вот сейчас долго сидела, потом пошла в уборную и тоже походу у меня начинается, а у меня ведь сегодня групповая тренька на попуноги(

и вот еще одна тема для обсуждения. категорически не дотягиваю от завтрака до обеда. завтракаю где-то в 8, как правило, это овсянка с чем-нибудь (банан, курага и тд) и бутеры на криспах или на цельнозерн. хлебе. или с кр. рыбой, или с джемом. так вот в 11 я уже готова слона съесть!! причем от обеда до ужина таких проблем у меня не возникает
как у вас с этим дело обстоит?

Я ем всегда, когда голодная. Надо есть белок и углевод на завтрак. Даже если я ем овсянку, то добавляю творог или яйцо, тогда сытнее получается и дольше голода нет.

в принципе, по моей системе питания, завтрак у меня как раз белково-углеводный. но из белка у меня пожалуй что разве молоко в кофе и в каше )) раньше я ела на завтрак и кашу, и творог. сейчас я пока не могу в себя все это вломить. надо попытаться )

зачем пытаться себя насиловать? скушай творог во второй завтрак, в 11

да, об этом тоже думала. но я не всегда дома в это время. могу шляться до обеда где-нибудь. брать с собой в мЫсочке? ))

конечно! творог+натуральный йогурт+сахзам+какао (или же сухофрукт покрошить) - в баночку-коробочку и с собой :) берёшь кофе в любом месте, усаживаешься и ешь :) я всегда с банками-коробками-мисками ))))

о, кстати, напомнила мне про овсянку в банке ))) надо сделать!

тебе понравилось?

не сказать, что прям ваще супер. но для разнообразия вполне можно

а мне что-то вообще не понравилось, тем более, когда сейчас похолодало с утра хочется горяченького)

как вариант) или взять орешков на перекус, они вроде хорошо голод утоляют

100 баллов - верная тактика!

поэтому у меня 2 завтрака))) в промежутке проходит 2-2.5 часа. От обеда ужина проще,но так я и работаю в это время, может отвлекает

Завтракая в 8, кофе обычно пью в 10.30-11 с чем-то. Сегодня с малюсеньким персиком (у нас персиков вагон и маленькая тележка выросло, я целыми днями если хочу чего-то - сразу за персиком )))) сырочек пп (70 ккал на штучку вышло) и маленькое зелёное яблочко :) опять-таки своё, ведро стоит )))) обедаю в 13 +/-, ужин в 18, бывает, что если не занята с 13 до 18 - то еще кофе пью (или просто так или с фруктом, или со 100 г творога с какао и сахзамом). Мне кажется я никогда не бываю на полную катушку сытая ))) не помню такого состояния по крайней мере )))

хочу есть всегда.

коротко и ясно )

ну и еще вопросик (последний на сегодня))) про воду. сколько пьете в сутки?
не могу я пить воду! то забываю, то туалета нет под рукой. и вообще впихивать в себя приходится. если сижу дома и слежу за этим делом, то все равно литр - это максимум! и то в туалет оббегаюсь

тут я тебе не советчик, я водохлеб. В жару вообще до 5 литров за сутки выдувала бутыль.Сейчас конечно меньше. Спецом не вымеряю, но думая литра 2 точно пью.Просто не могу иначе.Если куда выбираюсь, то с собой беру или по дороге покупаю.Ну и конечно все туалеты мои)

Та же песТня :)

блин, в пробках жесть ))) хоть памперсы бери ) но пять литров я бы никогда не осилила

Катюха разошлась :)

да, сейчас проведу вам все опросы )))

давай-давай, создавай движуху:)глядишь, веселее станет худеть)

когда стараюсь, тогда пью сколько угодно, хоть 3 литра легко влезает.
но если забить - ваще не захочу за день ни стакана.

мда, похудение не происходит ))) опять плюсик
хотя, как ни странно, штаны стали чуть лучше сидеть (в смысле, я в них влезаю хотя бы без титанических усилий))) по сравнению с концом августа

Так ты я так понимаю тренировками не занималась летом? Замеряй объемы. У меня вес еле уходит, может за счет мышц, что они там растут и воды в них много задерживается. А сами объемы уходят.

занималась пол-июня. потом занималась в июле через пень-колоду. когда получалось. и в августе не занималась
объемы свои я все по вещам фиксирую )) в одежду влезаю плохо )

много силовых у тебя?

Девочки, привет. Мне опять худеть пора, вот ведь лето пролетело, а кг прилипли.
Вес 60,7 , хотя опять 58, со спортом все сложно, буду питанием себя мучить.

У меня сегодня такой же вес :)

Алл, я видела селфи, могла бы и промолчать, пожалеть старушку:))) На фото был тощик с мышцами, а я как сосЫсочка...

Ты себя недооцениваешь, красотка :*

ой, ты ж в такой хорошей форме была!! я что-то упустила, когда ты обратно успела набрать. может это временное, после поездки? и быстро уйдет?

Не знаю Катя, как оно прилипло и когда успело... но чувствую себя жирной:( Набрала видимо за последний месяц:( я почти не взвешивалась и ела фрукты без контроля...

совсем уже, панимаишь, человеку расслабиться нельзя!! фрукты ж, не торты!

вот!!! и я о том же:(( купила новые весы, мои врали... ну не так страшно как я думала. всего 600 гр разницы, но в плюс:(

врали на 600 гр?
все против нас!!

да все врут! а зеркала кривые:))

врали гады, худили меня неимоверно !!!

Я сегодня съела 2 кило еды))) Ппц я обжора)

у меня сегодня тоже какой-то жорик неуемный. всю первую половину дня ела. завтрак второй сделала. за ним сразу меньше чем через два часа обед пролетел. зато в зале так сегодня душевно позанималось )) наконец-то удалось хорошо прочувствовать спину, которую я обычно ни фига не чувствую. с маленькими весами, правда, ну и что. главное научиться чувствовать нужные мышцы

куда пропала наша Катюшка? давно ее не видно...

у нас вообще тепло когда-нибудь будет? бабье лето там? просто теплый сентябрь?? надоели уже эти дожди, лужи и холода. у меня вон пинжак новый лежит, ненадеванный. с рукавами три четверти. только по квартире ходить в нем теперь )))

а у нас бабье лето:)))но, судя по прогнозам, ненадолго:(

да? а наше где?? у нас вообще по прогнозам пока не намечается солнца и тепла ((

У нас сказали с выходных) Может тоже обманули)

Ваше, наверное мимо прошло)Вон в Питере вообще говорят лета не было, так что вам еще повезлокхм...высылай короче пиджачек, я его здесь выгуляю))

Катя, все лето нам досталось, жарень замучила, наслаждаюсь +18, а в выходняе правда опять +27...

сначала написала, потом твоё читала ))) сразу видна - сосееееди )))

не пишите мне такое!!! )))

Представляю Катьку в ПиНжаке по дому )) со шваброй и огуречной маской на мосе :) ыыы.. у нас с понедельника 26 обещають :) сейчас не выше 18 - и то - на вид меньше, пасмурно.. и я даже по утрам кожанку уже напялила.. 3 дня в кожанке уже хожу..

еще одна! да ну вас! какашки! )))))))

к этому пиджаку за 10 тыщ надо еще билет до Рима покупать сразу, чтоб выгулять ))))

не того ранга пиджак, чтоб ему еще билеты в Рим покупать )))

А какого он ранга?:)

да хрен его знает. но Рим ему жирновато будет ))

в третьяковку?

Катя, а ты себя вези, пижмак пусть дома остается. Рим он всех принимает:)))

пока несбыточная... все собираемся, никак не доедем. ни летний отдых у нас в Италии не складывается, ни просто межсезонный гулятельный

Нужен коллективный разум!
Завтра возобновляются походы в бассейн с сауной после работы.Т.е. я отвожу свои тренировки и через 1.5 часа мы уже сложившейся компанией идем в бассейн,но в основном паримся в сауне,чем плаваем.Короче, обедаю я перед занятиями часов в 15-16,а после бассейна приеду домой в час ночи, т.е. нужно будет в промежутке перекусить, это будет в районе 9ти вечера. Чем? я вот думаю, наверное надо будет чем-то углеводным(типа риса или гречки), как раз силы восстановлю после треней и будут силы на бассейн, а с другой...всетаки время позднее, может лучше белками?как раз схудну...что думаете?

белками.

бЕлками:)))

Лен, я тоже за белки, всеж легче чем рис и сытнее . Хотя можно сендвичь сделать белковый хлеб с листьями салата и мяско или рыбу. Завидую, бассейн, сауна, посиделки:)

ты ток тогда на завтрак и обед углеводами закинься

ну эт само собой:)

Я в любой непонятной ситуации старалась бы есть белки.. но блин )))) на практике - оно ж иначе :)

Давайте поболтаем штоль:)У меня вот такой вопрос - как быстро вы едите?сколько у вас уходит времени на принятие пищи.Ведь говорят, что "чем дольше жуешь, тем дольше живешь"(с) А я вот никогда не могла себя приучить есть медленнее(( 10 мин и усе А как у вас с этим дело обстоит? если переучились поделитесь как вам это удалось?

Лен, я вчера на собрании вечером проторчала в школе аж до начала одиннадцатого!! у нас из школы по-быстрому не вырваться )))
над вопросом скорости поедания пищи я тоже размышляла. потому что часто у меня это все на бегу, на скаку быстро запихивается в рот. и тоже вроде бы надо приучать себя есть медленно/есть без компьютера и тд, но пока воз и ныне там )

Я всегда ем долго (ну по крайней мере - дольше, чем муж, дольше, чем родители, дольше, чем подружки-друзья))) но я треплюсь слишком много ))) если в компании есть - то я ваще порой голодная остаюсь )) если ожна - около 20-25 минут. Но ем всегда за компом (что плохо). Сегодня завтракала перловкой - блин, за пол часа еле управилась ))) жевать много :):):)

ну, если в компании, то я тоже почти самая последняя доедаю)А вот когда одна...И да, я тоже перед компом или перед теликом кушаю))Сейчас завтракаю за просмотром новых серий интернов)обожаю этот сериал,но в то время, когда он по телеку идет, меня дома еще нет, поэтому с утреца включаю онлайн.Кстати! там одна серия минут 25 идет, надо себе задачу поставить, чтоб завтрак как раз заканчивался с окончанием серии)))

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 11.09

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,3кг
ДО ЦЕЛИ - 3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

ух, двигаюсь к цели семимильными шагами )))))

3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,9,2015
60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ=58 кг

сегодня весы мне сделали сюрприз - 50.3))

хорошие весы ))

потом я их чуть подвинула, они одумались и показали 53.4)))

подлые весы!!!:)))

инигавари!))лучше б врали до последнего))

ну вот, а я тока хотела предложить поменять на пинжак ))))

а ты давно стоишь, подслушиваешь?

нет ) только что подошла )))

тогда давай меняться))хорошие весы такие!)

в Рим с ними можно?

нужно! в Рим только с ними!)))особенно после всех этих пицц и макарон:)

Лен, лучше себя в Рим предложи взять, ты же много не съешь, плохой вес не покажешь, только хорошее говорить будешь:))

Да-да! меня лучше брать в Рим!Я еще гибкая, меня можно в чУмодане провезти:))

ишь, хитрюшки какие!! )

8)Lingvo, Юля, 165, 28.8.15
98.7 кг (-0.2)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.0
ДО ЦЕЛИ = 8.7
ЦЕЛЬ= 90
Система- сбалансированное, дробное питание, подсчет калорий, физнагрузки небольшие через день

Что то не айс за неделю, да и за две. Но замечательно уходят объемы. Вы не знаете почему так бывает, уходят объемы, а вес незначительно? Пойду гуглить.

может потому что вода уходит?

Если бы уходила вода, то вес быстро бы снижался...

ну я не думаю, что мышечная масса поперла)

И мне так кажется(

привет!
как выходные проводите? мы на даче. отмечаем в очередной раз мой др ))) веду себя прилично, бякости не ем. даже от бабушкиных пирожков удалось воздержаться! купила себе в пятницу на рынке выходного дня пастилу белевскую без сахара. вот с ней в качестве вкусняшки чаи-кофеи гоняю пару раз в день

Гуляем-шатаемся :) вчера комод ребёнку собрали в комнату )) а то стоял полусобранный почти месяц )))) на вставку международную ZOO PET ходили, там всяких котиком-морских свинок-рыбок-мяшек-пауков посмотрели, ка кобычно не без кафешки :) (там только кофе, я только кофе всегда беру). На даче были, ты уже видела - пЭрсиков набрали, арония висит, если пташки не сожрут - то в следующую субботу аронии нарву (это вроде по вашему черноплодная рябина) - думаю, чё сделать... вино? варенье? мармелад? на мармелад смотрю, но ни разу ж не делала... хотя попробовать то можно.. или пастилу?... сейчас варю варенье из персиков, белокого шоколада и бальзама белорусского :) муж на работу, вернётся, поедем в мебельный гулять, нам надо зал до ума доводить.. до НГ хотелось бы.. ку меня идея фикс последних дней - хочу что-то типа барной стойки в зал )))))) возможно придётся всю мебелб на заказ делать.. ибо то, что придумали - вряд ли найдём.. вот.. всё выдала, всё рассказала )))

ну что ж, на заказ - хорошая идея, если деньги позволяют. мы когда делали ремонт последний, менялись комнатами и отселяли младшего к старшему, у них в комнате никак не удавалось всю нужную мебель разместить. в итоге я заказала по своему эскизу половину мебели и так хорошо получилось!! прям очень довольна я ей!

Покежь! :):*

Кать, в нашмем случае - заказать будет дешевле, чем купить :)

Алл, вот этот шкаф, мною спроектированный )) ооочень вместительный!! я специально нижнюю тумбу и шкафы пеналы попросила более глубокими сделать. в шкафах у меня контейнеры икеевские с игрушками, и просто игрушки, и книжки, и все-все-все! при этом комната еще и очерь просторная стала, по сравнению с тем, что раньше было
ну стрл угловой уж не буду показывать, стол как стол

у Катюхи ваще такой порядок! гений! )

И не говори, аж завидую )))))

я показывала, как сейчас у мелкой комнаа смотрится? промежуточный вариант. Кровать в ближайшие месяцы будет другая, шторку не купила ещё (типа римской ищу). Полка угловая будет закрывать трубу, стол угловой на месте комода будет. Ну и коврик небольшой.

эмммм, а сейчас она спит в этой кроватке? мне казалось, ей года 4 уже, нет?

Да, сейчас ещё спит тут :) пока влезает ))) почти впритык :) 4 в декабре будет :)

Привет!Вчера шоппилась, прикупила себе курточку)а сегодня пол дня сурка, валялась в кровати и жевала свой пирог, так его за пол дня и умяла весь))))Он нефига не сытный, я еще пачку творога со сметаной и медом умяла)у меня сегодня 1ый КД, потом прибралась, а теперь вот традиционно в баньку убегаю ( не делаю исключения в эти дни, просто стараюсь не сильно парится)

покежь куртец ;-)

да обычный куртец такой, черненький, дермантиновый))а то мой старый совсем бомжатский стал)

а мои зайцы оба заболели:((( Дочка ж... не сказала что горло болит в пятницу, побоялась что в субботу соревнования пропустит... ну после соревнований и слегла, а Данька вчера... надеюсь что отделаемся легким испугом.

выздоравливайте, Вик! у нас сейчас тоже много детей болеет, в саду прям пачками

вот и у нас и в школе и в саду . вроде и лето хорошее и осень теплая, фиг поймешь эти бацылы:(((
Сына твой старшик как? челюсть зажила?

ага, зажила. но небольшая асимметрия осталась. если не приглядываться, то не видно, но все равно... такой красавчик и асимметричный теперь!! ))

шрамы украшают мужчин:)))

Как вы сегодня себя чувствуете? Поправляйтесь!

Сегодня уже все нормально.Доча в гимназию почесала. Сын на ушах стоит, причем на моих:))) Завтра бабуля приедет, пусть сидит с ним, хотя она на конференцию едет. Туалеты вечерние везет:)))

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 14.09

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63+0,1+63,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,2 кг
ДО ЦЕЛИ - 3,1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг

мдаа, топчусь на месте

3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,9,2015
60,6-0.3=60.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.3
ДО ЦЕЛИ = 2,3
ЦЕЛЬ=58 кг

Алка, ну-кась расскажи, че ты там по поводу нового Голоса думаешь? )))

Попахивает провокацией!?:*:*:*

Ну - мне понравилось! понравилось всё, и жюри, и участники, и, конечно, ведущий просто афигенный! обожаю! кладезь юмора, остроумия, харизмы. А ты, видимо, что-то хочешь откомментить?:):):) все засирают жюри, что ж.. Критиковать все горазды ))) Баста - оказался прикольнее, чем я его себе представляла, Гагарину я люблю нежно, девочка-прелесть (мыф всей семьёй её любим), Лепс - это вообще мой кумир, Градский.. ну к Градскому я уже привыкла ))))

да я просто видела, что ты на фб уже интересовалась этим вопросом ))

ну да, жюри мне не нравится (( прям категорически!! про Басту - согласна. думала сначала, как его туда занесло, теперь только он там и вызывает симпатию. ведет себя спокойно, дружелюбно, адекватно. в отличие от Гагариной и Лепса. творения Лепса мы тож полюбляем, но лучше пусть он только поет )) к Гагариной я по жизни спокойно отношусь, но представляла ее другой, тут совсем пустышкой кажется. особенно после такой веселой, непосредственной и живой Пелагеи... ну вот совсем прям никак (((

вот прям полностью согласна с тобой. хорошо еще Градского оставили, а не заменили какой-нибудь там Нюшей.

боже, козочка моя, и ты смотришь?? ))))

ой, да? а у меня пелагея блеваш вызывала постоянный.. со своими аханиями, закидываниями рук и закусыванием губ ))))) ахххха ахахаха

а по мне, так очень естественная и веселая девушка )))) а Гагарина - бревно косноязычное ))))
все, поняла, мы разные ))))))

что за затишье опять? где все??
у меня вот сегодня весь день голова болит и вообще состояние мерзкое. лекарства не помогают. а мне еще на собрание в сад пилить

а у меня весь день голова кружится, наверное что-то в нашей атмосфЭре происходит)А я сегодня проводила мастер-класс для своей мамы по пользованию пароочистителем:)Как продвигается твое жиросжигание?как тренировки?

точно! атмосфера виновата! и еще эта, ретроградная венера!! у меня после крепкого кофе все прошло
я сегодня на удивление спокойно влезла в джинсы, которые после дачи неприлично жали мне во всех местах

:):) у тебя венера? у меня плутон ретроградный вечно во всём виновен ))))))) а венера как разу у меня хорошая :):):)

у меня я не знаю кто ))) мне Катюша не успела сделать, пропала куда-то, наверное дела свои семейные решает... Венера ж, она писала, в начале сентября портила нам все похудение, вот на нее теперь и грешим, чуть что )))

в чем плутон виноват?)) у меня тоже Венера хорошая, а Юпитер только все подпарчивает))

Ну я так поняла, что всё ретроградное в твоей карте - не очень хорошо :) вот у меня Плутон ретроградный.. всё меня с понталыку сбиает )))

вчера кстати ради развлечения посчитала, чё и сколько ем. да, девочки.. надо как-то аппетиты умерить )))) Ты считаешь калории, Ленк?

в последнее время вновь "взялась за старое", 1800-2000 это минимум)порой и больше бывает,но я стараюсь себя не ругать, ведь это ж нормальная калорийность для здорового человека, тем более у меня достаточно подвижный образ жизни.Вобщем сейчас стараюсь договориться с собой и не бояться нормально кушать:)а у тебя сколько?

Ну вот я интуитивно столько тоже, видимо, ем.. Вчера было так:
1625 ккал
бжу - 125/33/203
жира бы побольше, да углеводов поменьше бы... но у меня персики свои... вкуснющие... ящиками... яблоки тоже... решила, что ну и пусть заплыву жиром от своих пЭЭЭрсиков. Но блин - у меня вес 60-61. пора, наверна, бить тревогу?

*сейчас снова выслушаю лекцию на тему, что объёмы главнее ))))) мамина подруга на днях маме задвигала - "а ты не боишься, что Аллочка вот за границей.. мне кажется у неё анорексия... ты далеко, вправить мозг не можешь, а вдруг у неё беда" ))))) мы с мамой долго ржали )))) анорексичка-качок, хорошее определение ))) с разницей рост вес-110 )))))) ахххахахаха

да, Аллочка, если маминой подруге так кажется, то значит так оно и есть, ей же виднее
)))))

ага, она ж профессиональный диетолог и у нее есть скрытая камера)))

жиром от персиковну ты даешь!!)))может неправильно считаешь? у тебя вроде углей немного, у меня в среднем 250 получается сейчас и то, чувствую что жир с живота уходит))
Я сейчас жареной картошечки покушала с рыбкой, блин...сто лет не кушала.Так хорошо
Ты смотри там, действительно.Тебе бы побольше кушать:)А весы наверное врут, по ИГ тыж вроде худенькая, ты юольше джинсам доверяй, как начнут трещать,значит пора что-то менять;)

а как начнут спадать, то права мамина подруга :-Р:ups1

ненуачо, разве я не права?:)

Ты знаешь, я как начала с толком и с головой аниматься в зале - у меня каждые 3-4 месяца плюс 1 кг )))) мышца попёрла )))))) Ой, ржу ))) не, считаю правильно, я маьематического склада ума, у меня ни грамм не проскочит.. ну ты помнишь мои 1.5 г миндаля в десерте ))))) сегодня снова жира мало.. блин.. меньше, чем вчера ещё! джинсы в талии стали более свободны - в ляхах трещат.. ноги бы я хотела на пару см потоньше...

вот и у меня вечно в талии сзади можно два кулака засунуть за пояс, а в ляжках трещит

мда девочки, а у меня наоборот ляхи все тоньше и тоньше становятся,но я это...радуюсь.Уже 45см;)а вот жЁпу опять терять началавот этому я вообще не рада

ну так и мышца прёт при избытке калоража))что-то тут не така может при таком маленьком калораже организм каждую ккал про запас откладывает? а что у тебя с гормонами? я, кстати, завтра иду сдавать анализы на гормоны(там тестостерон, кортизол,эстрадиол и проч.)

с целью? просто так, для себя, или...?

или что?

или по каким-то показаниям проверить?

не, чисто для себя:)

У меня нет избытка калоража, я если ем на 1600 не поправляюсь, худею только если меньше 1400. Все мы разные. Ты можешь на 2000 есть и худеть, тебе подозреваю для роста мышц 2500 смело можно, а мне вот нет. Не забывай, я больше года питалась на 1200 без единого читмила! сейчас же, например, как только месяц на 1200-1300 держусь - сразу котовасия с месячными. Меньше 1400 мне категорически нельзя. Путём проб для себя 1500-2100 держу в голове. Но считать ккал перестала ))))) второй день как считаю. Сегодня 1545 ккал, бжу - 110/34/188

Ну вот я и говорю, что больше года питалась на минимальном количестве ккал,а ОВ нужно разгонять постепенно.А чтоб котовасии с месячными не было нужно достаточно жиров кушать, т.к. жиры являются сырьем для синтеза женских гормонов, таких как эстрогены и прогестерон в частности.

Лен, знаю ))) а 1200-1300 были не сейчас, а где-то с марта 2013.

а у меня нет, так и кружилась пока спать ночью не легла)))
Ну вот, отеки сошли)))

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 18.09

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 04.09.2015
63,3-0,1=63,2-0,2=63+0,1+63,1-0,7=62,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,4 кг
ЦЕЛЬ - 60 кг