Ходьба. Как заниматься, чтобы похудеть.

Добрый день!
К моему большому сожалению из-за последствий шейного остеохондроза я совсем не могу теперь заниматься активным спортом.
Даже плавание и кручение обруча вызывает ухудшение состояния - сильные головокружение и туман в голове.... Пришлось оставить кардиотренировки на эллипсе и физкультуру. Начала набирать вес. Попробовала плавание - в результате стало хуже((.
Пришла к выводу, что мне доступна сейчас только ходьба.
Подскажите, кто в теме, как ходить, по сколько...
спасибо.