˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут:

НАША ТАБЛИЧКА:

1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =3
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)

6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки

7) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 = 54,3 кг
Общий отвес 0,7 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Сброшено 4.800
Цель 1- 62 кг (осталось 1.5 кг)
Цель 2- 59 кг
Сайкл, бег, КБЖУ

9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 2.9кг
стою на месте

10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.
59,5-0,3=59,2
Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.
Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.

11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 Общий отвес 4,1 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 300 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!

12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0-0.4-0.6=71.0
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 3 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн

13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76
ЦЕЛЬ №1 = 66 кг
ЦЕЛЬ №2 = 62 кг

14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.
ЦЕЛЬ = 68 кг
Стараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн.

15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг

16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6
Общий отвес - 1.3 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,6 кг
правильное питание и нормальный сон

17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.

18) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес

19) Кошка Мася, начала с 20.02, 176, 44 года, вес 78
ЦЕЛЬ = 73 кг
пп, сорт- йога, боди шейп

20) aliceW, начала с 23.02, вес 55 кг, рост 164 см
ЦЕЛЬ = 50 кг
Йога, ходьба, более строгий пищевой рацион

21) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.

22) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8
общий отвес -0,1
ЦЕЛЬ = 52 кг

23) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9=56,1
ЦЕЛЬ=52 кг
До цели осталось 4 кг

24) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см, вес сейчас 66,5
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
В зале через день силовые и кардио (недавно здесь был топ по корректировке моих занятий)
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1
общий - 5кг

25) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес

26) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
66,5 кг+0,6-1,5=65,6
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 9,4 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба

Девочки, в связи с тем, что у вас там были праздники - оставила всех в табличке (мало ли кто куда уезжал?) - но в следующем топе "вырежем" всех, кто не отметится :) а то нас там миллион )) и все жрут втихаря ))))) аххххахахаха

Олюш, параллель которая :) кинься в меня паролькой?:*

И ещё - тебе всю раскладку состава тела выдали? что в процентах и кг с жиром-мышцами и прочими прелестями?

Алёнчик, в очках которая - подпишись под постом таблички - инфо :*

Очень рада тебя видеть :*

Участвую в марафоне в ВК, и очень в тему первое задание оказалось на мотивацию снижения веса.

Основные идеи:
1. понять, для чего мне был нужен лишний вес
2. сформулировать позитивную и измеримую цель по его снижению

Не сочтите за рекламу, пожалуйста. Там и рекламировать нечего. Правда, так совпало. Я с подачи Екатерины начала худеть. Посмотрела её видео про ограничивающие убеждения и решилась действовать наконец. Если кому-то интересно про мотивацию, посмотрите. Основное интересное в видео, 7 минут. Задание на 1 день - краткий конспект видео. Ещё спецификация цели интересна - как правильно поставить цель.

видео: https://vk.com/video-106935285_456239020
задание на 1 день: https://vk.com/7potokov?w=wall-106935285_600
спецификация цели: https://vk.com/7potokov?w=wall-106935285_603

буду пока полностью писать, уж очень мне нравится динамика :-)
начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
+0,5-1,5-0-0,3-0,5=64,8
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 8,8 кг

Оля.. забей на нее... У тебя нет желания стать фитнес-няшкой? Тебе здоровья и крепости тела? Тогда ты в правильном направлении. Мы ОБЫЧНЫЕ женщины, которые хотят выглядеть хорошо, при этом не зацикливаться на самом спорте, питании и зале. А у Марго крышак съехал не по деЦки ((( краёв не видит. Какой, нахер, из нее тренер? Неадеакват.

начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
+0,5-1,5-0-0,3-0,5-0,4=64,4
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 8,4 кг

Как же приятно было тянуться вчера на йоге! Освободившись от почти 2 кг, тело стало легко гнуться и складываться во всех направлениях.
А ещё смотрю на свои ноги и прямо вижу, какие у меня будут стройные ножки!
А сейчас сделаю зарядку.

Итак , я сегодня официально начинаю .
\ Исходный вес 74.5 ( мой личный рекорд - еще 3.5 кг и будет мой предродовый :chr4 ) Рост 170 см, 34 года ( почти 35 считай)
Замеры :
бедро ( в самом шировом месте) - 62 см
рука- 30
пузо - 90
талия 75
попа 105
Из похудения намереваюсь считать ккал и добавить спорт. Пока это будет бассейн 2-3 р и зарядочка дома.Еще хочу побольше пехом начать ходить. С покупкой машины кг только в +пошли(
Сегодня я 40 мин отплавала ( правда после завтрака, вобще планирую на 7 утра ходить - будет натощак),даже обратно пошла пешком ( еще мин 30 ). С моим полностью сидячим обычным режимом -это прям рекорд))

Седьмой день трудно даётся. С утра зачем-то наелась на целый день и во время готовки напробовалась. Вес выскочил высоко. Потом полдня прислушивалась к организму и пила воду. Трудно было удержаться у намеченной планки, но вроде получается. Устроила себе прогулку по делам 3 км.

А ещё поставила себе якорь (пресловутое НЛП :-) ). Когда планомерно снижаешь вес, для организма это непривычно и он испытывает больший или меньший стресс. Как его уговорить, что некоторое временное неудобство приведёт к хорошему результату? Я вспомнила, как носила брекеты. Первые пять дней это было мучение, а потом полтора года небольшого постоянного неудобства. Зато зубы теперь ровненькие, прикус правильный. Потрогала зубы языком - вот они гладенькие рядком! И по всему телу растекается удовольствие. Тогда получилось - и теперь получится! Потрогала зубы языком и сразу получила подтверждение, что смогу и что будет классно.

А я пиццу ем :P:P:P

А еще я сегодня без тренера занималась (вынужденно - он не смог, а я могла только утром). Полет нормальный! Только вот всё же не пойму я, как быть с программой тренировок, если уходить в свободное плавание. Он мне меняет все время что-то, я ж сама так не смогу.. сегодня занималась по чуть усовершенствованному плану тренировки недельной давности.

начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
+0,5-1,5-0-0,3-0,5-0,4-0=64,4
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 8,4 кг

Слукавила, взвесилась после зарядки :-)

Три куска пиццы на ночь и два стакана колы. Вес стоит (точнее уменьшился за неделю на 100 грамм). У меня плато в обратную сторону что ли? Всю неделю ем МИНИМУМ на 1800, вчера по очень примерным подсчетам на 2800. Кардио считай убрала: 10 минут для УСПОКОЕНИЯ пульса после трени не счет. Что я делаю не так?

Что то я и калории начала считать а вес стоит на месте. Видимо физ нагрузку добавлять надо всё таки Вродебы какие то 2.3 кг а не хотят они со мной расставаться:'(:'(:'(

Мне стоматолог сегодня запретил зал на неделю!!! Блииииииин!!!!
Короче я сегодня решилась (уже полгода тяну) на выдирание зуба мудрости. Сижу истекаю кровищей дома, пока с наркозом, но потихоньку начинает отходить и ноет уже. Страшно представить, что будет дальше. Сказал ждать температуру, будет опухать, возможно будут проблемы с открыванием рта (он был такой огромный, что мне его аж пилили надвое и десну потом зашивали). Сидеть в тепле три дня минимум (если повезет) и никакого спортзалаааааааа((((((((
А теперь внимание вопрос: как решиться после такого пойти остальные удалять? :-D

А меня муж в ресторан сводил.Я сперва хотела посопротивляться. А потом подумала: вес снижаю, так теперь и не жить что ли? Пошла. Но зрелище стройных ножек в голове понесла, я с ним не расстаюсь теперь!
Такая была вкусная утка по-пекински, такие баклажанчики, такой десерт! Но уж очень много. И вот сижу я над тарелкой, наслаждаюсь и думаю: Если сейчас всё это съем, вернусь в весе на пару дней назад. А мне не хочется. И, главное, объедаться не хочется. Я уже наелась. А оставлять жалко: вкусно и стоит дофига. Что делать?
И вспомнила я, что недоеденную еду можно с собой забрать! Девочки, это же идеальный выход! В общем, три четверти моих порций унесла я из ресторана в пакетике. Сегодня буду детей на ужин кормить уткой по-пекински.
А муж всё своё слопал, пузатик. Ну так это его дело.
Пришла домой, взвесилась. Оказалось, что съела я ровно свою норму! Вот так и в ресторан сходила, и от цели не отклонилась.

Девы, спасите-помогите!
Моя мелкая вотпрямщас самостоятельно выдернула себе качающийся зуб, положила его под подушку и ждет теперь какую-то, млин, зубную фею.. Времени 12 ночи, чего делать-то? :scared2:scared2:scared2
ЗЫ. Так что у нас сегодня минус два на семью :D:D:D:D:D

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 18.03.2016. Доброе утро, страна! У меня уже утро, поэтому, можно я замерочный топ начну :)

Предлагаю возобновить традицию писать ежедневные отчёты по меню и спорту, у кого он есть.
По желанию, конечно.
Чтобы ручонки не тянулись за лишним куском.

Девочки, топ сделаем к вечеру новый, чтоб не получилось неразберихи, пусть ещё отчитается кто не отчитался :)

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3420305.htm