˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

НАША ТАБЛИЧКА:

1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =3
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)

6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки

7) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 = 54,3 кг
Общий отвес 0,7 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Сброшено 4.800
Цель 1- 62 кг (осталось 1.5 кг)
Цель 2- 59 кг
Сайкл, бег, КБЖУ

9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 2.9кг
стою на месте

10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.
59,5-0,3=59,2
Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.
Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.

11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 Общий отвес 4,1 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 300 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!

12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0-0.4-0.6=71.0
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 3 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн

13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76
ЦЕЛЬ №1 = 66 кг
ЦЕЛЬ №2 = 62 кг

14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.
ЦЕЛЬ = 68 кг
Стараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн.

15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг

16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6
Общий отвес - 1.3 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,6 кг
правильное питание и нормальный сон

17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.

18) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес

19) Кошка Мася, начала с 20.02, 176, 44 года, вес 78
ЦЕЛЬ = 73 кг
пп, сорт- йога, боди шейп

20) aliceW, начала с 23.02, вес 55 кг, рост 164 см
ЦЕЛЬ = 50 кг
Йога, ходьба, более строгий пищевой рацион

21) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.

22) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8
общий отвес -0,1
ЦЕЛЬ = 52 кг

23) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9=56,1
ЦЕЛЬ=52 кг
До цели осталось 4 кг

24) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см, вес сейчас 66,5
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
В зале через день силовые и кардио (недавно здесь был топ по корректировке моих занятий)
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1
общий - 5кг

25) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес

26) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
66,5 кг+0,6-1,5=65,6
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 9,4 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба

27) а ещё в очках, Алёна, 44 год, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
ЦЕЛЬ=57 кг (пусть пока так)
До цели осталось 10 кг
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать

номерок на 27 поправь :*

Меня добавьте плиз)
28) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 4.5 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки

Добавьте и меня пожалуйста. Начала с 17.03. Зовут Ольга, 36 лет. Рост 164, вес 56.8 кг. Цель = 50 кг. Метод: контроль питания, не есть поздно, по возможности физ.нагрузка. В ближайшее время задача вылечить ногу, чтобы можно было заниматься спортом. Основная проблема в том, что все лишние 7 кг весят на животе и бёдрах :(

сделайте табличку как у девочек, плз)) и номер у вас 29 получается

29) secret, Ольга 36 года, рост 164 см, начала с 17.03.16, вес 56,8 кг
ЦЕЛЬ=50 кг
До цели осталось 6,8 кг
Метод: контроль питания, не есть на ночь, физнагрузка по возможности.

ДОбро пожаловать :) а почему красавка, если ник у вас иной?:)

Точно. Вечно путаю. А посмотреть поленилась :-)

Девочки, в связи с тем, что у вас там были праздники - оставила всех в табличке (мало ли кто куда уезжал?) - но в следующем топе "вырежем" всех, кто не отметится :) а то нас там миллион )) и все жрут втихаря ))))) аххххахахаха

Олюш, параллель которая :) кинься в меня паролькой?:*

И ещё - тебе всю раскладку состава тела выдали? что в процентах и кг с жиром-мышцами и прочими прелестями?

Да, все объемы, складки) не в процентах, в кг. Мало мышиц) очень)

Сколько у тебя мышц?а жира?

дома бумажки. Там 2 разных способа определения и среднее значение. Если правильно запомнила, то около 20 жира и 23 мышц. Врачиха сказала, что должно быть мышц в 2 раза больше жира. Причем большой избыток жира на животе, бедре, а в некоторых местах - недостаток))

в процентном соотношениее в 2 раза больше?
20% это немного жира, видать он у тебя неправильно распределен) у меня 19% (в ноябре было)

Лен, не 20 %, а 20 кг.....

Пришлось лезть в свои бумажки.. во мне 15 кг жира и 48.3 кг мышц. что-то у тебя не так намеряли явно...

А кости? Или их не учитывают?

учитывают. 2.6 кило помимо вышеперечисленного :)

а вес какой? 15+48,3= 63,3 еще кости, кровь, ливер)))))

хм... ты заставила меня призадуматься!!! ливер явно относится к мышцам! а кровь куда... странное дело - оно всё уже в мой вес не вписалось ))))))))) сейчас пойду разбираться! достану расшифровки!

В общем - записала в тетрадь, буду спрашивать у препода )) мозг взорвался )))) жира в % - 23, жира в кг - 15. Мышцы - 48, вода 54%, кости - 2.6 кг, метаболический возраст - 19. кровь к воде относится наверна?

или вода (она же кровь) в мышцах?
мои формулы
1: жир 15,46 кг, мышцы 24,8
2: жир 24,9 кг, мышцы 22,04
среднее: жир 20,18, мышцы 23,42
от руки написано, что 7 кг жира лишние) а мышц по данному жиру должно быть 40 кг...
Калиперометрия это называется.
Рекомендация по питанию 1886 ккал, белки 94, жиры 63, угли 236, норма воды 1373

основной обмен вещесв указан?

неа

Девочки, зачем вам это? Процентное соотношение жира и мышц. Реально надо? Разве внешнего вида не достаточно? Я без наезда, серьезно спрашиваю. Мне кажется, для физкультурника-обывателя эта информация не сильно важна...

Зачем мне? Интересно - раз, входит в программу обучения - два :)

Дополню. Лично для меня было интересно убедиться, что при бОльшей массе тела у меня способен процент жира уменьшаться, а мышц увеличиваться при хороших тренях и пральном питании :Р

Алл, а как называется это исследование? Это вот то, про что Оля писала? Которое в клубе делают?

У них там ньюансы есть. Нас по-разному мерили, видимо.. Меня мерили на весах-агрегате таком большом - танита фирмы - body composition analyzer. По-русски есть такой анализ тела под названием - биоимпедансный анализ состава тела - погугли в своём районе, найдёшь :) ещё защипы делают на руках два, на животе два, на ляхе (внутренняя сторона), бочка со стороны спины и подключают к системе - но я этого не делала, но буду в мае :)

"биоимпедансный". слово-то какое! песТня!))) моя жизнь уже не будет прежней))))

Если по клубам не найдёшь - то стобаллов есть в больницах в отделах эндокринологии и диетологии :) я как раз там замеряюсь :)

Я так понимаю, для этого какой-то суперспец не нужен и можно спокойно делать где угодно? Спрошу в клубе у нас

Про тебя понятно, ты еще в прошлом году измерялась, плюс теперь уже в связи с учебой интересно. А другим?:-) Мне так как-то и не надо, но уже на фоне всеобщего помешательства (утрирую) задумываюсь, а вдруг надо? Но чем оно мне поможет?)))

Одноразово тебе ничем не поможет. А с интервалами посмотреть - многое расскажет :) а так вообще по большому счёту - тебе нужен кроссфит и конфетка к кофию, кому то балет и яблочко, кому-то брейкданс и книгу почитать :) у каждого свои мысли и планы :)

Понятно, что не одноразово а в динамике надо.
Что мне нужно? ХЗ. Совсем скоро полгода, как я в секте. Это будут знаковые замеры. Но склоняюсь к двум КФ-занятиям в неделю, а третье заменю на бег (длинная дистанция). Кабанеть стала, есть такое ощущение.

Я раньше ходила на шейпинг, там каждый месяц полагалось такое измерение. Чтобы понять, где мышцы/жир ушли/пришли. Результатом были таблички жира/мышц в разных областях и отклонения их от шейпинг-модели (т.е. идеального для меня состояния). На основании этих данных корректировали питание и тренировки. Ждала результатов с нетерпением.

В обычной жизни, разово, без динамики это измерение малоинформативно. Разве что понять, в каких местах ты неидеальна и насколько.

у меня входило с стоимость абонемента))) а теперь стало интересно, как изменятся параметры за пару месяцев. Мои замеры называются калиперометрия.

это когда щипчиками захватывают слои жира и заносят мерки, а потом на основе их высчитывают? боюсь, мне нельзя такое делать, сильно разочаруюсь)) а когда ты в следраз будешь меряться?
Если мы на "ты не переходили, то давай?:) Меня Лена зовут!

Да, давай на ты)
Ага, щипчиками, и объемы, и длину рук-ног , и ширину таза, плеч. потом по какой-то программе рассчитывают. Погрешность, конечно, есть. Бедро сзади она просто никак не могла захватить) Где-то сжимала сильно, где-то не ощущалось... теперь хочу в динамике посмотреть, так сказать, пощупать результаты труда)))) думаю месяца через 2 или 3.

я Оля)

Напишешь потом? Пойти мне тоже, что ли, в какой-нибудь фитнес-клуб и протестироваться? Из любопытства... У нас-то все сурово. Ни зеркал, ни весов, ни танцев. Какое там тестирование! Цель - стать сильнее. Многие как были толстыми, так и остаются. На мою фигуру КФ пока влияет хорошо, но есть опасение, что раскачиваются ляхи, я смотрю в одно зеркало дома и ужасаюсь, смотрю в другое - и вроде ничо таГ... Нет объективности. Поэтому надо хотя бы тест сделать...

Ага, напишу)
Для начала можно самой измерять объемы тела раз в месяц, тоже показательно будет.
Залила новый альбом ) Ща в личку пароль напишу.

Давай. Мне объемы мерять бесполезно))) Полтора года уже меняется только ОБ. То туда, то сюда. Сейчас на увеличение пошел опять, приседы проклятые. Не столько за счет растущих (надеюсь) ягодиц это, сколько за счет "галифе". Остальные замеры давно уже без изменений.

Оль, наконец руки дошли заглянуть в новый альбом. Мышцы у тебя, похоже, малоотзывчивые... Видно, что подтянутая, но рельефа кот наплакал, а ты ведь его хочешь?
У меня верх вырисовывается, с низом швах...
Очень-преочень понравилось фото в платье:)
И вообще все фотки, где улыбаешься. Там вообще пофиг на нюансы фигуры:-)

Ага, надеялась на рельеф.
Спасибо)))))))

))) вот уже и тебе стало надо ))))

я просто не понимаю, что с моим телом сейчас происходит, одних замеров объемов оказалось мало, вес вообще не показатель теперь...

))) так сразу и сказала бы - а то "зачем вам это надо, зачееем вам эжто надо" ))))

чо, и спросить нельзя?))

Так эта...48кг это ж не только мышцы, это и вода и кровь туда же.Там же вроде пишут, что безжировая масса

на выписке написано - muscle mass - 48 kg ))) так что бойтесь меня )))))) кусок мускула ))) ахххахахаха

гыыы во мне тогда 43,5 кг жира и мышц + 2,6 кг костей по твоим сведениям, а остально гуано наверное))))))))))))))))))))))))))

ржу )))))))))))))))))))))))))))))))))))

:-D:-D:-D:-D:-D

Привет .Новеньких принимаете? Когда-то давным-давно удачно тут похудела.С тех пор еву периодически почитываю.Но вот заставить себя ... С завтрашнего дня начинаю активничать . Сегодня в планах - планы,замеры,фото,волшебный пендель )

О, вот замеры с фото с первого дня старта - это отлично просто. Я только через полтора месяца прочухалась, сейчас жалею :)
Привет!

Принимаем) Активничать надо начинать прям сейчас, не ждать завтра) Вот пришла на кухню за пирожком - понюхала его, положила обратно и прям тут же присела раз 20, или отжалась) и так на каждый подход к пирожку)))))) И пирожка не захочется больше (подхода через 3-4) и активничать начнете)
Меня Оля зовут.

Аха, очень действенный метод!

Клевый совет :))) Надо попробовать, а то в зажор очередной ушла...

Метод хорош, но если я так буду делать в день трени, то к вечеру сил у меня не останется)))))) а еще на работе тогда меня бояться начнут...))

это метод для начинающих))))) от зажоров) для продвинутых не подходит! я вот в воскресенье в зал попала только через 3 часа после еды, и ничего с собой не было перекусить - так чуть сдохла там(

на этот случай надо иметь с собой протбатончики, они всегда спасают

у нас в старом клубе их продавали, а в новом почему-то только сникерсы и апельсиновый фреШ))) Пожалуй надо положить в спортивную сумку парочку!

неправильный у тя клуб какой-то.. ))

сама прифигела, увидев эти 2 автомата! Я теперь с мелкой туда хожу - вот испытание каждый раз( хочу МэндМс, хочу сок((( Беру ей злаковые батончики с собой... Правда обещают скоро кафе отрыть спортивное)

а у нас в зале только вода и энергетик еще... Это Спартааааа!)))

у нас всё )) от батончиков до витаминов - всевозможные белковые кокчики, аминки, креатины и другая лабуда. А так же чай-кофе-потанцуем и даже микроволновка и одноразовая посуда - так как многие ДО или сразу ПОСЛЕ - отобедать изволяют :)

Лясь, а что думаешь про спортпит? Я вот изолят год пила, теперь думаю, что не буду больше. вчера без него 147 гр белка вышло... Еще стала всаа пить на треньках, месяца 3 как, не пойму надо или нет...
Кстати, у меня мысль появилась, что мои проблемы могут быть связаны с сахаром....... Логитек натолкнула на мысль. Мышц мало, запас гликогена маленький, веса большие, усилий много, в итоге мышцы сами себя и жрут? И пульс оттуда же, тупо из-за нехватки сахара. Попробую есть минут за 30 банан, например. Когда пила всаа (у меня чистые, без добавок), то добавляла туда немного сиропа (иначе пить невозможно) и не было такой убитости на треньках. А может я уже за уши притягиваю все это))))

Во вторую Б был гестационный диабет, то есть возможно, что не все гладко в этом вопросе. Буду расследовать)))

Как я отношусь лично для себя? или вообще в целом? Если принимают с головой и по потребностям - я только за. Изолят и всякие другие белковые попрошки) - если белка НЕ ДОБИРАЕШЬ - тоже ЗА! если перебор (140 это простите, черезчур очень!) - то нафик? он же создан для того, чтоб ДОбрать количество белка! я по этой причине перестала его пить на постоянной основе. Имею в данный момент изолят скайтек шоко и казеин латвийский наш со вкусом мороженого. Вчера белка за день было мало - послетрени в 20.00 выпила казеин порцию, поправила суточное потребление белка :) пью его рееедко - скорее для десертов использую (ложку в творог, например, творога я много ем, сладкий люблю, с протеином как раз). ВСАА - очень поддерживаю! помогают восстановиться и не терять силы во время трени. Пью в шипучках-таблетках, кидаю в шейкер с водой на треню (апельсин или лимон вкус).
Насчёт сахара - тебе сам бог веле провериться, тем более, если у тебя не всё гладко было!!!! это очень вероятная причина!

Ещё я не очень понимаю, зачем ты увеличиваешь веса постоянно!? до какого веса дойти то хочешь? я вот лично не увеличиваю, скажу больше - делаю намеренно недельные периодические перерывы в треньках, возвращаюсь к малым весам, меняю полностью упражнения, порядок.. в общем - если целей соревновательных нет - зачем тянуть 100 кг? нагрузка на связки и суставы неоправданная имхо. У ебя странное дело - силовые показатели растут, а мышечного прироста нет. Задай вопрос врачу-специалисту? а вообще - сейчас я сюда спеца одного подтяну, пусть покомментирует :)

Про веса. Начинала с гантелей в 1 кг, если помнишь) Потихоньку увеличивала, потом то заболела, то в отпуск уехала... откат назад и опять прибавляю. Потом, пока с тренером занималась (с июля по октябрь, где-то) еще прибавила, и опять на месте. Недавно сама решила еще прибавить. Получилось. Не такие уж большие веса... Присед со свободным обычно 40-45 кг, недели 3 назад попробовала 50, получилось, больше не повторяла пока. Становая 40 кг, больше не беру, но теперь могу без лямок. Жим от груди 20-25, с тренером жала 30, сама не могу. Тележку жала одно время регулярно, доходила до 100 кг (сейчас давно не делала, только 75), иногда делаю ее с маленьким весом одной ногой или "3 постановки ног". Плечи-руки от 3 до 8 кг в разных вариантах.

"эксперт" пожелал остаться инкогнито )))) зато спрашивает - ты все свои вопросы наболевшие задала тренеру? сменить тренера есть возможность? :)

всех мучала своими проблемами. Первый тренер был без пяти минут спортивный врач, бодибилдер, толковый. Говорил, что женщинам не свойственна большая гипертрофия мышц, а "спасательный круг" - это физиологическая норма ;-)
Вторая девочка была, увлеченная творчеством, спортом и своим телом. Очень интересная. МОгу в личку дать ссыль на нее вконтакте. Она из полного анорексика выросла гору мышц, не знаю за какой срок, много рассказывала, объясняла. Ее слова о моих проблемах - почему-то все хотят результат прям сразу. Типа, работай и жди. Да, и жри курицу с гречкой. 80% результата - питание.
Что теперь будет - расскажу)

на лс отвтила :*

ахххаххахаа Олька, ржу ))))) три подхода к пирожку ))) по 20 )))

Сегодня не могу - с утра спросонья зашла на кухню поставить чайник- очнулась,дожевывая 3 пончик. С питанием вобще у меня швах - сплошной зажер последний месяц. Режим в обед ( после работы) налупиться до отвала - и спать .
Вечером планирую зарядку начать делать хоть какую-то. Наела 5 кг с января. Это к лишним-то 10 +!
Вешу 74 сейчас, рост 170 .34 года

Я из любопытства посмотрела свои старые записи с шейпинга. Там указан такой состав тела: жир (подкожный и внутренний отдельные значения) и безжировая масса, т.е. не только мышцы, но и всё остальное. Сума сходится с общим весом. Может, у вас как-то так же? И по значениям, например: жир 17,4 (подкожный 10,6, внутренний 6,8), безжировая масса 43,6, жир % 28,4. Я где-то в это время пошла на взлёт.

лс

так. слушай. у тебя есть фотки совсем, быть может, старые - самое твое худое состояние? по поводу ужас-ужаса - его там не вижу. Вижу распущенность в питании и неправильные тренировки. В соседнем топе тебе толковые некоторые советы дали, ты, тем более, мне кажется, уже и сама знаешь, как и что делать и перестраивать!? вообще при твоём росте-весе я себе представила тонкого дохлика. Мышц, значит, на самом деле мало - но нет ничего непоправимого! главное - что есть стремление и желание преображаться! с фотками двухлетней давности разница, конечно, есть! даже при одинаковом весе тело другое! но реально непонятно, почему за 2 года не стало совсем идеально!? надо менять тактику!

Лясь, не переживай) Я Машу никак на свой счет не принимаю))) Проблемы свои знаю, с ними и пришла, чтоб взбодриться) Видимо просто мотивация пропала и не было цели сделать "идеально". Спорт остался (без него уже не могу никак))) а питание.... я взбодрилась!) и все-все советы приняла к сведению. Вот с тактикой у меня в голове пока хаос( Наверное все-таки возьму тренера...

ЛС) выбрала разные фотки, многие мне совсем не нра, но как мне кажется все достоверно. Хронология снизу вверх (Нижняя 14 год, верхняя сейчас)

лс

Алёнчик, в очках которая - подпишись под постом таблички - инфо :*

Очень рада тебя видеть :*

Подписалась. Рада видеть вас всех, с кем худели когда-то. )

Привет! Рада видеть!

привет, мне кажется мы худели где-то когда-то вместе) Может на протасовке

Не, я только здесь была. На жестких диетах никогда не сидела.

Участвую в марафоне в ВК, и очень в тему первое задание оказалось на мотивацию снижения веса.

Основные идеи:
1. понять, для чего мне был нужен лишний вес
2. сформулировать позитивную и измеримую цель по его снижению

Не сочтите за рекламу, пожалуйста. Там и рекламировать нечего. Правда, так совпало. Я с подачи Екатерины начала худеть. Посмотрела её видео про ограничивающие убеждения и решилась действовать наконец. Если кому-то интересно про мотивацию, посмотрите. Основное интересное в видео, 7 минут. Задание на 1 день - краткий конспект видео. Ещё спецификация цели интересна - как правильно поставить цель.

видео: https://vk.com/video-106935285_456239020
задание на 1 день: https://vk.com/7potokov?w=wall-106935285_600
спецификация цели: https://vk.com/7potokov?w=wall-106935285_603

я чего-то не пойму, что значит "для чего был нужен лишний вес"? Предполагается, что мы его с какой-то целью на себя навешивали штоль? :-D

меня тоже смутила формулировка . не "почему" , а "для чего" .вроде и видео посмотрела и прочитала.. я олень ? :mda

Нежная лань :-)
Как я понимаю, мы всё делаем для чего-то. Это неочевидно. Но если сформулировать вопрос именно так, можно понять, для чего.
Например, почему я навожу марафет, когда иду в общество? Так принято, я должна выглядеть соответственно ситуации.
Для чего я навожу марафет, когда иду в общество? Чтобы очаровать дядек, а тётьки умерли от зависти.
А если мне, например, надо, чтобы в обществе дядьки не обратили на меня внимание, а тётьки отнеслись с жалостью и снисходительно, одеться и накраситься следует соответственно этой цели.

предполагают что после обдумывания внезапно придет понимание что он не нужен )

Ага! :-) Ко мне пришло :-D

=D>

Идея в том, что ничего просто так не бывает. Если я наела эти килограммы, значит мне для чего-то нужно было их наедать. Почему-то мне было удобнее толстеть, а не отказываться от очередной шоколадки. Если я пойму, зачем я набирала вес, придумаю, действительно ли мне это нужно и откажусь от этой выгоды, мне станет легко сбросить килограммы. Или получу эту выгоду другим способом, если она мне нужна.

Вот зачем люди ужастики смотрят, например? Им нужно испугаться и поднять уровень адреналина в крови. Я так думаю. Можно вместо этого пойти на велосипеде с трамплинов прыгать. Или с парашютом. Тоже адреналин.

Или зачем человек ходит на нелюбимую малооплачиваемую работу. Во-первых, он избавляет себя от необходимости трудиться искать другую и встраиваться в новый коллектив. Во-вторых, получает возможность жаловаться на свою несчастную судьбу и требовать сочувствия. А дальше думаем - так ли велики усилия по смене работы, как мы считаем? И так ли необходима жалость окружающих.

Или зачем человек курит. Например, чтобы иметь легальный повод пообщаться в курилке с коллегами. Думаем - есть ли другой повод для общения. И тогда легче отказаться от курения.

Я так понимаю.

ИМХО, надуманно. Мне не было удобнее толстеть, я просто этого НЕ ЗАМЕЧАЛА (или не хотела замечать). Если бы это в год, скажем, произошло, я бы заметила, но я сначала забеременела, потом кормила, а потом просто не вернулась в свой размер, т.к. за давностью лет не помнила, что он был другой и как-то вообще не до этого было. А потом вроде и поняла, что надо б уменьшаться потихоньку, но, с одной стороны, весов в доме не было - я просто не знала, сколько вешу, с другой - не было четкого плана. И внутренней истерики тоже не было. И плюс окружающие, есссно, давили на мозг фразами "мол, что ты хочешь, ты же рожала и вообще тебе не шешнадцать". А вот потом вдруг на меня все это обрушилось, когда на видео себя увидела. И вдруг осознала, что все мои фото последних лет мне не нравятся. И что я вообще избегаю фотографироваться. Вот тогда случился переворот, и я пришла сюда. Это было два с лишним года назад - с тех пор я уменьшилась на 10 кг. Вот и вся история.
Ленилась - да. Не осознавала проблему - да. Но специально - нет, конечно.

Конечно, не специально. Я бы сошла с ума, наверное, если бы осознавала все свои мельчайшие поступки. Я поздравляю подругу с днём рождения, чтобы поддержать социальные связи. Я между делом подхожу и обнимаю мужа, чтобы удовлетворить его потребность в тактильном контакте. Я хвалю ребёнка, чтобы повысить его самооценку. Никто же так не думает. Наверное. Делают на автомате. Но всё равно с подобными целями.

Вот я, например, разгадываю кроссворд, чтобы отложить важное дело, которое не хочу делать. Но если я это поняла, я могу отложить кроссворд и сделать, наконец, это трудное важное дело.

Я даже половину видео посмотрела. Нет, однозначно, у меня не было ни сознательных, ни бессознательных плюсов от лишней десятки килограмм. Никакого "позитивного эффекта" и никакого "хорошего доброго намерения" в моем случае не было. Я просто была занята другим. У меня в жизни все было неплохо и мне было не до этого - вот и все.
ЗЫ. Меня укачало от того, как она руками машет все время :-D

Это наверное, НЛП. Она же в этой области специализируется. :-) Я не особо заметила. Вот я с другой тётенькой видео слушаю периодически. Полезные вещи говорит, но смотреть категорически не могу, так интенсивно она жестикулирует. И, подозреваю, с какой-то целью. :-D

естественно, оно и есть :) Ты задумайся над ответом на вопрос зачем ей это нужно, раз уж "Идея в том, что ничего просто так не бывает." Получишь ответ - перестанешь маяться дурью и отвечать на глупые вопросы сомнительных тетенек ))) Прости, если грубо, но я не верю вот в такие марафоны. Заниматься собой надо не с понедельника, когда кто-то там стартует. Иначе марафон закончится - дело сделано, можно и по новой начинать набирать до следующей весны :)
Не нужно ничего формулировать, нужно просто жрать меньше и - желательно - добавить спорт. Вся эта писанина отвлекает только, ИМХО. Полчаса в спортзале дадут тебе больше, чем полчаса выдумывания каких-то причин на фига тебе это надо.

Понятно, что она хочет раскрутки, славы, денег. Сейчас, как я вижу, работает в основном на раскрутку.
Мой мозг не настолько развит, чтобы формулировать новые высокомудрые концепции. Но восприимчив к чужим концепциям и способен отсеивать среди них полезные. Она сказала мне несколько полезных вещей, дала волшебный пендель и, я думаю, скажет ещё кое-что полезное. За это я ей признательна. Так что понаблюдаю за ней какое-то время, пока мне это будет нужно. Я логик, а не сенсорик, мне полчаса обдумывания приносят больше пользы, чем полчаса в спортзале.

она не эфемерной какой-то раскрутки хочет, а тупо рекламирует свой сайт, на котором уже вполне себе платные тренинги.
Обдумывание - это прекрасно, но кило от этого не уходят, к несчастью, а то я б уже анорексом была - страсть как люблю подумать "за жисть" :-D

Я кстати НИГДЕ столько не осмысливаю и не думаю обо всём, как на тренировке )))

Ага, у меня сын-сенсорик, он такой же.

встанешь эдак на дорожку... врубишь скорость 12, осознаешь, что впереди ЧАС - и дууууумаешь себе, и думаешь ))))

кстати, логик, давай играть в твою игру)))) Сформулируй, для чего тебе нужны эти размышления, просмотры видео и выполнения каких-то там заданий, которые АПРИОРИ на существующую проблему непосредственного влияния оказать не могут? Разгадываешь кроссворд, говоришь, чтобы отложить важное дело? :-D:-D:-D

Интересный вопрос... Думаю, чтобы структурировать картину мира и дальше действовать в структуре. В хаосе у меня не получается действовать. Я немножечко поструктурирую, потом действую. Потом ещё поструктурирую и снова действую. А без этого преимущественно могу на диване лежать.

рацион структурируй! Это оооочень увлекательно! Я через несколько месяцев проб и ошибок наконец смогла примерно выстраивать верное соотношение КБЖУ. До этого постоянно перебор-недобор то одного, то другого

Баловалась этим в юности. Действительно, увлекательно. Сейчас лень, использую альтернативный метод. Пока по крайней мере.

"Сейчас лень" - вот оно, мне кажется. Я бы на эту тему подумала лучше, потому что это то, что действительно работает в отличии от ;)

Я вижу, что для меня работает, а что меня напрягает без особого результата. И пользуюсь тем, что работает. Такое айкидо.

То есть, я интуит, а не сенсорик. Путаюсь в терминах. Но я и логик тоже.

Надо, кстати, почитать учебник по НЛП, понять, что она в меня уже могла засадить.

СОГЛАСНА! ну если только это даст какой-то пинок и стимул НАЧАТЬ!

знаешь, мне кажется, что если без этого НАЧАТЬ не получается, значит не дозрела, а в этом случае эффект будет временный. Вот я тогда, два года назад, дозрела и НАЧАЛА. Безо всяких дополнительных тетенек. А вот курить бросить никак не дозрею - и НИЧЕГО не помогает. Я внутренне не готова бросить хоть тресни.

Это случайно не Зинаида Руденко ?))))

Другая, но их же много всяких. На любой вкус. Меня эта зацепила.

Я в последние несколько лет тоже незаметно набирала вес. Не совсем незаметно и неосознанно, конечно. У меня уже была привычка анализировать свои действия. Вес не из воздуха взялся. Я давно и достоверно знаю, что у меня вес прибавляется от еды. И когда у меня вечером после занятий появлялась мысль плотно поесть или слопать целую шоколадку, я успевала подумать - надо ли это делать, ведь я себя знаю и вес прибавится. Но потом думала - а всё равно, пусть, мне так хочется, надо радоваться - не надо напрягаться! И, конечно, набрала.
Позитивный момент был - я таким образом подтверждаю себе, что делаю всё, что захочу. И таким образом сохраняю расслабленное состояние.

"Я давно и достоверно знаю, что у меня вес прибавляется от еды." - не только у тебя ващета :-D

Я и сейчас делаю все, что захочу, ты не поверишь))) Просто я себе на это "заработала". Два года назад, когда я сюда пришла, я худела на 1200 ккал, а на 1400 уже набирала. Сейчас я худею на 1800-1900 ккал, и я себе это однозначно заработала. И хрен с ним с животом моим неидеальным и прочей мелкой лабудой - буду пробовать исправлять, а не получится - мне вообще-то и так ничего. Просто я не об этом в принципе. Всё это так и есть, конечно - то, что ты себе разрешала и чувствовала, что живешь как хочешь. Я лишь о том, что составление плана зачем и почему ты это делала раньше, никак не поможет тебе избавиться от лишнего. Это замыливание проблемы.
Всё ИМХО, разумеется.

"не только у тебя ващета "

Ну мало ли! Моя родная тётя искренне считает, что наша порода набирает вес от воды. :scared2

ага, а моя мама считает, что "ну совсем ничего не ем и непонятно чего толстею". А диалог перед моим походом в магазин знаешь какой обычно?
- купи мне что-нибудь поесть
- точнее, мама, дай список, а то тебя не устроит то, что я куплю, я же знаю
- ну, хлеба черного и масла сливочного. Курочки можно еще и что-нибудь к чаю.
И так раз в два-три дня (масло реже, да). Уточню - она живет одна. Правда, у нее часто моя дочка, но она хлеб в таких количествах не ест.

:-)

А мне та же тётя рассказывала, как её сын в детстве ел только раз в неделю. Такой вот был удивительный ребёнок. И что, прямо вот вообще ничего всю неделю? :scared2 Ничего! Так, печеньку перехватит, бутербродик. А раз в неделю садится и говорит: "Мать, накладывай!" И ест, и ест, и ест. :dash1

:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D

ржака :) чудная тётя )))

Люблю её нежно :-) Удивительная женщина!

тоже самое. Я поправилась, потому что мне говорили- худая. Ну я реально после родов и ГВ ужасно похудела. Я привыкла следить за весом, а тут решила что все, теперь можно))) Ну и наела до спасательного круга над джинсами. И все вроде была красивая для мужа как-то.... Тоже на фото свинку увидела и поняла что вот, теперь мне надо худеть)

А покажи свинку?:) Чета не верю)))

ну на тебе тут приличную фотку) пуза над шортами прикрыто безразмерной футболочкой, маскируюсь, ага))


джинсы были размер 32 !!!


а буквально 3 года назад была такая http://dl3.joxi.net/drive/0001/1722/67258/160315/b95f97d175.jpg
http://dl3.joxi.net/drive/0001/1722/67258/160315/edc8f95437.jpg

Это вообще не ты, а какая-то тетя безразмерная))) Вторые две фотки - ты)))

да жесть, скажи))) Вот как в своем уме можно было так набрать?!!!
На 2х фотках я весила 59 кг, при моем росте действительно мало )) Сейчас 64 , на 5 кг больше, ну тааак.... можно убрать 3 хотя бы , к лету подкачаться)))))

Лееен)))

о да)))

да! согласнга! около 62 тебе ИДЕАЛЬНО!

ой, а , кстати, на фотке я жирная в весе 67 всего, без спорта вообще. Казалось бы всего 3 кило разницы с весом на сегодняшний день)))))

АФИГЕТЬ, не? я сейчас в таком же афигевании!! Тоже на днях констатировала, что я в теперешнем весе без спорта выглядела как мама чоля ))))) забавно - как много состав тела меняет визуально!

да не то слово, что офигеть !

красивая везде!

ой, спасибо)), но вот так мне тоже все говорили в "большом весе", красивая. гдеж красивая, худеть мне надо было...

Мне правда оба варианта понравились, честно. Я не знаю, как там оно в купальнике выглядело, но ты действительно очень красивая и 59, и в 67 :)

да ну с моим ростом вес набирать, я ж выглядела как громила , не просто коня на скаку, слона остановлю)

Обалденная фигура!)))

хде? вот сейчас хорошо, если подшлифовать еще)

А покажите сейчас,если не секрет ;)

да не секрет.
вот так в желаемом весе около 62 http://dl3.joxi.net/drive/0001/1722/67258/160315/68823f60ad.jpg ( сорри за бардак)
сейчас вроде такого http://dl1.joxi.net/drive/0001/1722/67258/160315/b63b0feac4.jpg ( тот же вес год назад)

Твою ж мать.... Ушла плакать! Ленк!!!! Ты реально красивучАя!!! В тебе что то подростковое, задорное, когда ты худая. И спокойно-красивое, где вес больше. Мне все фото нра!!!! И на ноги не наговаривай! Мои в 2 раза толще!

да не прибедняйся, Наташ, хватит уже причитать, у тебя недавние фото в красном белье такие красивые, нет поводов для рыданий, ты че! Ну ни одного! Красивая, женственная! Попа круглая, грудь шикарная! Тат, надо что-то делать с твоей самооценкой!

*вытерла сопли*... А ещё я шить умею, и есть готовить вы меня научили!!!!

Я через недельку ещё какой-нить разврат выставлю))) Если Амелька раньше не допечет:-) 62.5 кг будет и сделаю. Как раз в Сочи! (Тебя нежно люблю !)

Давай-давай, фотки у тебя всегда изумительные ! Все, буду ждать! :-*

Не даром же она моделью была;-)

дааааааа?

а я уш и позабыла какая ты оказывается красивая)))в любом весе) чувствуется порода)
62 идеал!поддерживаю в этом стремлении, сейчас тоже ничаго так, но я люблю когда порельефнее, короче голосую за 62;)

Очень красивая. И фигура, и лицо очень красивое. Даже несмотря на то, что наполовину телефоном закрыто.

в купальнике)))

ой дааа.... классно было

сейчас тоже супер!

:-*

ох, Ленка, какая же ты у нас красивая!!!! На верхней фотке похожа на главную героиню "Возвращения в Эдем"

нахвалила))) Мне говорили, что похожа. В детстве было больше сходства , я ходила с каре. Сейчас уже не такая)

И сейчас красивая!

ааа, Ленк, не видела этих фоток!!! какая ты помпушечка была! вот бы никогда не подумала :):):) но всё равно милая-премилая :) на последней фотке анорексия рядом, конечно.. сколько там?

да, там перебор, конечно , 58-59 кг на мой рост 177. Это меня сын так сожрал))

абалдеть! это даже похлеще моих 55 при 171 )))) но в купальнике хороша, в одёже видно, что совсем швах худелец! :* моська у тебя классная, задорная, позитивная, солнечная :):*

да не, там тоже дрыщ. Но это не повод так разжираться то было!))))
Ну все, довольная моська расплылась в улыбке, захвалили, харашооооо...))))

:):) главное на радостях булок не налопаться :*:*:*:* у меня сегодня дядя Жора в гостях - кому надо? к кому отправить уже эту оборзевшую морду?:)

а я думала, что ты от него давно уже избавилась)

хде? я что-то не вижу, где худая

Очень красивая девушка!

буду пока полностью писать, уж очень мне нравится динамика :-)
начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
+0,5-1,5-0-0,3-0,5=64,8
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 8,8 кг

Оля.. забей на нее... У тебя нет желания стать фитнес-няшкой? Тебе здоровья и крепости тела? Тогда ты в правильном направлении. Мы ОБЫЧНЫЕ женщины, которые хотят выглядеть хорошо, при этом не зацикливаться на самом спорте, питании и зале. А у Марго крышак съехал не по деЦки ((( краёв не видит. Какой, нахер, из нее тренер? Неадеакват.

с ней все понятно)
а вот про себя теперь переживаю(
то ли какие-то особенности организма, то ли правда что-то не то делаю, то ли к врачу бечь...

что за Марго? я все пропустила!

почитай спортивный!

почитала))а она бикиняшка чтоль?рассуждения качковские, узнаю)а вообще резко она.Наверное на сушке))

начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
+0,5-1,5-0-0,3-0,5-0,4=64,4
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 8,4 кг

Как же приятно было тянуться вчера на йоге! Освободившись от почти 2 кг, тело стало легко гнуться и складываться во всех направлениях.
А ещё смотрю на свои ноги и прямо вижу, какие у меня будут стройные ножки!
А сейчас сделаю зарядку.

Итак , я сегодня официально начинаю .
\ Исходный вес 74.5 ( мой личный рекорд - еще 3.5 кг и будет мой предродовый :chr4 ) Рост 170 см, 34 года ( почти 35 считай)
Замеры :
бедро ( в самом шировом месте) - 62 см
рука- 30
пузо - 90
талия 75
попа 105
Из похудения намереваюсь считать ккал и добавить спорт. Пока это будет бассейн 2-3 р и зарядочка дома.Еще хочу побольше пехом начать ходить. С покупкой машины кг только в +пошли(
Сегодня я 40 мин отплавала ( правда после завтрака, вобще планирую на 7 утра ходить - будет натощак),даже обратно пошла пешком ( еще мин 30 ). С моим полностью сидячим обычным режимом -это прям рекорд))

Класс! Удачи! Я уже приучилась меньше чем на 1 км всегда ходить пешком. Как говорит мой отец, "часть тела, которая не используется, атрофируется".

А ещё вопрос - какая цель? Конкретная, измеримая.

в идеале - 60 кг . Но это в идеале..задачи себе ставлю маленькие- сначала 70 кг ,потом 65 а там уже - как пойдет )
Я просто еще параллельно подумываю над вторым ребенком..и боюсь если я сейчас так разъелась ,то что же будет после Б ? Так что хотелось бы себя привести в порядок . Если ничего не "спланируется" - то я буду дальше над собой работать , а если забеременею - все равно проще будет с небольшим весом и более подтянутым телом. Как то так )

Говорят, правильнее ставить конкретный результат, пусть маленький, и дату. Я себе поставила 56 кг к 28.04. Сразу серьёзную цель, но я понимаю, что осилю.

Я просто хочу посмотреть , как будет вес уходить и тогда уже даты конкретные ставить .А то замахнусь сейчас,не выйдет - расстроюсь ,наемся еще чего не попадя :cool1

Ой, а пузо это что?

живот в самом толстом месте.
замеры,конечно,не как положено - но я решила отслеживать свои самые проблемные места )

Интересно стало, надо у себя найти это самое толстое место) Я всегда только талию мерила.

Это если стать боком возле зеркала и расслабить живот) примерно 2 см ниже пупка . Я вобще груша и раньше живот не могла найти , и с талией проблем не было- все страшное было внизу) НО упорство и зажорство победили даже тип фигуры)))

:D:D:D Да, в этом деле мы на высоте обычно)))

170 лет:) таки с юбилеем в росте!:)))
Меня Лена зовут, я тоже обычно меряю самые проблемные части. Мои главные замеры - обхват бедер и обхват бедра...

Ого я себе накинула годочков ))) А рост тогда 34 походу )))) Очень приятно ) Я- Таня )

Взаимно:) Предлагаю на "ты"))

Здравствуй, Таня :) проходи, располагайся :) удачи! непотухающей мотивации! :) я - Алла :) мы одного роста (я 171) :)

С почином!)

в добрый путь :-D

Седьмой день трудно даётся. С утра зачем-то наелась на целый день и во время готовки напробовалась. Вес выскочил высоко. Потом полдня прислушивалась к организму и пила воду. Трудно было удержаться у намеченной планки, но вроде получается. Устроила себе прогулку по делам 3 км.

А ещё поставила себе якорь (пресловутое НЛП :-) ). Когда планомерно снижаешь вес, для организма это непривычно и он испытывает больший или меньший стресс. Как его уговорить, что некоторое временное неудобство приведёт к хорошему результату? Я вспомнила, как носила брекеты. Первые пять дней это было мучение, а потом полтора года небольшого постоянного неудобства. Зато зубы теперь ровненькие, прикус правильный. Потрогала зубы языком - вот они гладенькие рядком! И по всему телу растекается удовольствие. Тогда получилось - и теперь получится! Потрогала зубы языком и сразу получила подтверждение, что смогу и что будет классно.

А я пиццу ем :P:P:P

А еще я сегодня без тренера занималась (вынужденно - он не смог, а я могла только утром). Полет нормальный! Только вот всё же не пойму я, как быть с программой тренировок, если уходить в свободное плавание. Он мне меняет все время что-то, я ж сама так не смогу.. сегодня занималась по чуть усовершенствованному плану тренировки недельной давности.

Ночная жрица? :chr2
А я уже вечерний вес зафиксировала и иду спать. Ненадоти мне лишнего.

а я вечером не фиксируюсь - все равно не информативно )))

Я вечером иногда ради интереса на весы встаю.. Пугаюсь больше утреннего и убегаю спать ☺️

Мне очень информативно :-) Я знаю, сколько у меня за ночь уходит. Т.е. вечерний вес довольно точно определяет утренний. Вот я вчера вечером взвесилась и поняла, что утром отвес будет скорее всего ноль, если не плюс 100. Так и есть.

Ну а что он тебе меняет?можно пример?у тебя вообще какая сейчас цель?мышц поднабрать?

начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
+0,5-1,5-0-0,3-0,5-0,4-0=64,4
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 8,4 кг

Слукавила, взвесилась после зарядки :-)

Три куска пиццы на ночь и два стакана колы. Вес стоит (точнее уменьшился за неделю на 100 грамм). У меня плато в обратную сторону что ли? Всю неделю ем МИНИМУМ на 1800, вчера по очень примерным подсчетам на 2800. Кардио считай убрала: 10 минут для УСПОКОЕНИЯ пульса после трени не счет. Что я делаю не так?

Счастливая! Мне бы так... Тоже хочу 3 куска пиццы, даже согласна не на ночь :-7

так я типа это.. набрать пытаюсь мышЫц.. хоть бы грамм сто что ли за неделю-то можно было б :)

Я тихо завидую, у меня сегодня разгрузочный день. На овсянке без соли, сахара, молока... Ну и гадость, скажу я вам... Но держусь, у меня уже 3 часа дня, немного осталось :scared1

А это обязательно? Такие вот мучается себе устраивать?

Мучения. Телефон правит)))

Нет, конечно, не обязательно :). Прочитала, что для организма жутко полезно и приятно :). Кроме того, был сильный зажор на этой неделе с кучей съеденных конфет. Сейчас Ляська придет, может посоветует, чего можно добавить, чтобы не так противно было и с разгрузочным днем сочеталось.

если ты забелишь кашу молоком (я варю на 1.2 л воды 100 г молока) - и добавишь ложку растительного масла (олива, орех, авокадо, тыква) уже в тарелку - ничего негативного не случится, скорее напротив :) я так часто разгружаюсь - просто свою кашку привычную завтрачную целый день ем :) (шОпотом - и даже с мёдом бывает или с семками))))

Вот так мне и хотелось: молочка туда и сладкого! Мед, значит, можно чуток добавить?

конечно можно. Пища для мозга. Моя овсянка, например, около 30 ккал на 100 г, если я навалю себе ведро граммов 350, ложку мёда (+55 ккал), ложку масла (+50 ккал) - и поем так 5 раз - то это 1000 ккал ровно. Чем не разгрузка?

У них еще есть жуткий молокочай. Для меня звучит устрашающе. Вообще я "разгружаться" люблю со знаком "Наоборот", то есть лопать весь день сладкое. Пару раз так делала)))

дадада)) загружаться )) я тоже люблю!

Ни капельки не жуткий )) если ты не можешь - не значит, что жуткий )) реально из тех, кто пробовал разные разгрузы монотонные - молокочай легче всего чаще переносится :) ты хоть пробовала?

Да-да, согласна! Молокочай переносится очень легко! Чувство сытости присутствует и на утро отвес килограмм! И вполне себе вкусно!

Не пробовала и не собираюсь)))) он жуткий для МЕНЯ)))

Я б не увлекалась такими плато, у меня мой вес в 52 так долго стоял, что я и расслабилась. А потом незаметно образ жизни поменяла, питание и т.д., ну вроде набрала немного, 54, не критично же? В общем вот так потихоньку за 5 лет доползла до 60. Еще окружающие твердили что хорошо выгляжу, все ок. Даже весы забросила! А оказывается 60 кг стала:sad1

я не увлекаюсь как раз, я считаю всё и целенаправленно пытаюсь хоть чуток набрать в попе :-D У меня ж эксперимент :)

Хорошо если так) Главное осознавать свои действия и не забывать о цели)))
Меня просто все задергали тогда что я тощая, восхищались что ем и не толстею, а оказывается еще как толстею, медленно но верно. Ну и еда вроде пиццы совсем не полезна, набирать вес все таки лучше правильными продуктами.

я знаю, что не полезна, конечно:) И вообще всю эту неделю была образцово-показательной ППшкой - эти 1800-1900 ежедневные набирались исключительно хорошей едой )))) Но если я не буду себя баловать время от времени, я на всё плюну и уйду в загул на год, чего б мне не хотелось :-D

Это да, баловать себя надо) Я себя утром пряником покровским побаловала, ооооочень вкусным и сладким:chr3

может пока все в гликоген откладывается.Но я б , на твоем месте пиццами не увлекалась бы)))так вместе мышцами можно жЫр нарастить)лучше добирать по ккал нормальными продуктами и только 10-20% продуктами "для души"))

Ну раз в неделю, Лен! Даже реже на самом деле!

а, ну тогда ладно)

вот прям я живой пример) тоже решила, что можно все - в итоге обросла жиром)))) все таки питание - это действительно ооочень важно...

Да слушайте, я не решила, что все можно:) вы забыли, я же тут уже была два с лишним года назад с весом 65, как после этого я могу решить, что все можно? Потом я, кстати, кочумала год-полтора и выросла до 57,8 с 54. Так что я прекрасно знаю, что есть все подряд неограниченно без последствий - это не ко мне, к сожалению.
Вопрос сейчас в том, почему при таком рационе немаленьком и преимущественно углеводном при условии трех тяжелых тренировок в неделю я не приобрела, а потеряла. Я надеялась, что хотя бы чуток прибавится там, где надо...

Блин, задоблал телефон, щас исправлю

я сейчас с 8 марта на 1900 ккал, последние 2 дня, наверное, меньше было, около 1500, деть приболела, много беготни получилось, добавила 3 легких кардио и 3 силовых - в итоге -1,5 кг....

наверное не так быстро все происходит) думаю реальный результат будет через месяц-другой..

Согласна! Мышцы не нарастают так быстро))) А жир нам не нужен. Терпение, мой друХ)))

:party2:party2:party2

Существует версия, что заметный глазу прогресс в приросте мышц происходит спустя 20 хороших тренировок!

У моего МЧ три-четыре силовых в неделю, он старается есть преимущественно правильно, но все равно тортики и булочки употребляет. Вес его никак при этом не меняется, даже скорее в небольшой минус ушел, но мой зоркий глаз углядел появление небольшой жировой прослойки в области живота. Ему пока не говорю, думаю сам заметит.

а давно занимается?

В молодости увлекался ТА, ну и последние 4 года постоянно занимается. У меня есть чудные его фото до и после. Смотрю, когда самой нужен пример для подражания.

нам покажешб?:)

Могу быстро добавить и удалить) А то неудобно, он себя в интернете не светит сам. Ну и в одежде естественно )

ОГО! СУпер! другой человек вообще - другое лицо! похорошел, помолодел лет на 20!!!!!! респект!

Это два года назад, щас еще лучше. Грудь раскачал и плечи пошире стали.
Теперь сам удивляется как в прошлом так разожраться умудрился.

Что то я и калории начала считать а вес стоит на месте. Видимо физ нагрузку добавлять надо всё таки Вродебы какие то 2.3 кг а не хотят они со мной расставаться:'(:'(:'(

Мне стоматолог сегодня запретил зал на неделю!!! Блииииииин!!!!
Короче я сегодня решилась (уже полгода тяну) на выдирание зуба мудрости. Сижу истекаю кровищей дома, пока с наркозом, но потихоньку начинает отходить и ноет уже. Страшно представить, что будет дальше. Сказал ждать температуру, будет опухать, возможно будут проблемы с открыванием рта (он был такой огромный, что мне его аж пилили надвое и десну потом зашивали). Сидеть в тепле три дня минимум (если повезет) и никакого спортзалаааааааа((((((((
А теперь внимание вопрос: как решиться после такого пойти остальные удалять? :-D

Ой, бедняжка! Ничего, поноет и перестанет. У меня удалены они все, нафиг такая мудрость сдалась, которая в челюсти не помещается?))) Один из четырех, правда, с осложнениями И выброшен был торжественно в Москву-реку с "хрустального" моста)))
А я тоже только от стоматолога, но у меня попроще случай, надо зубик отбелить, там перепломбировка каналов дала эффект почернения возле десны.
Ну поделай йогу какую-нибудь перед телеком. Йогу-то можно?:)

с моста! Ни фига себе )))) с глаз долой - из сердца вон :)
Мне мой потом трижды медсестра порывалась показать - все делала огромные глаза и офигевала от его габаритов ))) он его тащил минут сорок - грит, "ты, Сашка, судя по этому зубу, просто оооочень мудрая женщина" :-D :-D :-D
Хз, можно ли йогу, но я ее все равно никогда в жизни не делала.. Я надеюсь, может, он запретил не из-за нагрузок, а из-за кондиционеров? Тогда дома можно делать что-то. Надо позвонить спросить

Держись, друг! Очень сочувствую. Я один такой удалила, больше не могу решится уже 7 лет))))

Запретил из-за возможного кровотечения, скорее всего.
Обычно назначают кеторол если очень болит.

спасибо!
пока, я бы сказала, вообще не болит, ноет чуть-чуть совсем и все. А место укола уже чувствую и губы-щеки отошли, так что с минуты на минуту ждем-с :-D

мне придется идти все равно, у меня два еще портятся, я все тянула от страха. Надеюсь, они поменьше будут что ли, а то было порой ощущение, что мне сейчас нос вместе с зубом выдернут :-D через рот :-D Камера пыток прямо: медсестра мне голову держит, врач разными железками то шатает, то тянет, то пилит...
НО!!! Я еще раз убедилась, что с прокалыванием носа при лечении гайморита ничто не сравнится. Даже роды. Не то, что зуб мудрости тянуть - ваще фигня :party2

прокол носа... гайморит... роды... ДА - абсолютно СОГЛАСНА!

нет, не из-за кондицинеров, а чтоб не было притока крови и высокого сердцебиения! физическая нагрузка как аковая нельзя, даже быстро по лестнице нельзя подниматься. бедная, держись! пей вовремя обезбаливающие. По-сильнее что-то выписали? антибиотик тоже?

Сначала не прописывал, сказал до вечера за самочувствием понаблюдать. Вечером я ему написала про температуру и в общем описала симптомы, он сказал покупать антибиотик и пить, а на ночь обезболивающее. Но обезболивающее не понадобилось - не критично оно ныло. Сегодня чувствую себя хорошо, ттт. Думала даже поехать на работу, но все-таки в итоге решила на всякий случай посидеть денек дома, а то уж больно ветрено там - стремно, что продует.

Скрепя сердце, но решиться.
Мне все четыре удалили. Первый давным-давно, когда заболел, вот такая же была адская операция минут на сорок у рекомендованного врача. Остальные три удаляла, когда поставила брекеты, чтобы оставшиеся зубы во рту поместились. У разных случайных врачей, т.к. удалять разрешали только по-одному. Тоже опасалась удаления. Но нет, все три вылетели, как пробка от шампанского, безболезненно. С уколом, конечно. Самая большая неприятность была: укол, онемение от укола и перекошенное заморозкой лицо по дороге домой.
Надо смотреть снимки - если зуб более-менее нормативно стоит, его будет легко выдернуть. А вот если монстр раскоряченный, то как повезёт.

А так вот прямо нужно их удалить?

у меня был реальный монстр с корнями-якорями в разные стороны :animal2
надо, да, портятся они, к сожалению(( зубы - не моя сильная сторона, паршивые они со всех сторон - и с маминой, и с папиной
в беременность-кормежку и еще год после я у стоматолога раз в две недели ставила по несколько пломб

Ого! :scared2

я потеряла первый зуб в ГВ, да.. оно сильно истощяет.

Да ладно!а почему на неделю?что може произойти?я вырывала кореной, но не зуб мудрости.Занятия не бросала.

билив ми, это не одно и то же.
В данный момент я сижу с температурой и выпила уже антибиотик. Голова чугунная, рот открывается паршиво, правда, отека почти нет - хоть что-то хорошо :)
Врач мой сказал, что первые три дня критические и можно ждать чего угодно. А еще сказал, что: "Бывают плохие зубы с хорошими корнями. Бывают хорошие зубы с плохими корнями. Твой - плохой с плохими корнями" :cool1

не буду спорить,не понимаю в этом ничаго)а ты давай, друХ, поправляйся.Иногда полезно недельку от зала отдохнуть;)

Лисен, спасибо, я надеюсь, хоть дома можно будет поприседать чуток что ли..

Ой, как же мне тебя жалко!!! Поправляйся!

спасиииииииииибо)))

Сочувствую, и по зубу, и по залу, я тоже один удалила-неделю не ходила, хотя у меня он попроще был, А вообще месяц назад взялась за зубы-6 штук сделала, блин 2 похоже зря начинала, один был мудрости-тупанула зачем-то запломбировала, хотя знала, что его пару скоро буду удалять, а сейчас этот зуб при надавливании болит. А другой реагировать стал на холодное и горячее, теперь надо удалять нервы, и удалять тот верхний зуб мудрости который над леченым(( В проекте через 1,5 недели отпуск, наверное будут пропуски по спортзалу, и сейчас я уже пропустила неделю из-за работы ночь через ночь, сил не осталось с таким графиком идти куда-то. И ещё последний "плак" можно? В пазухе носа кисту удалять заставляют врачи, а там вообще боюсь на месяц запретят заниматься( хотела посочувствовать называется) а сама нажаловалась)

мне надо браться тоже, и главное никаких препятствий, кроме страха, а как итог - сижу полгода уже пальцем не шевелю в эту сторону. Как решилась сегодня вообще непонятно.
Вот мой сказал еще давно не пломбировать их вообще, все равно под удаление все. Перетерпеть надо, Ир. Сжав зубы, так сказать. Тащить себя за шкирдон и лечить. Хотя я тебя очень понимаю. Вот на что у меня врач лучший на свете, но все равно каждый раз не знаешь чего ожидать :(

По залу, знаешь, я позитив нашла: я с удивлением обнаружила, что реально жалею, что вынуждена пропускать. ПЕРВЫЙ РАЗ за 5 месяцев занятий. Ура-ура. Так что этот позитив и тебя касается - может, ты не впервые, но тоже жалеешь, что хорошо :) К сожалению, потом мне тоже придется пропускать и не мало :( Там уже по работе..

По поводу носа я тебе просто посочувствую, потому что понятия не имею, что это такое - киста, и каково это - ее удалять..

Да, я в зале с лета, и всегда возвращаюсь, т.е. стремлюсь ходить через день, но форс-мажоры случаются как у всех. С зубами вообще переживаю, но мой косяк, надо было лучше читать в инете, да наслушалась отзывов про этих стоматологов, город то маленький и выбор тоже, а в государственную придёшь, так они вообще делать ничего не хотят, типа ходи так, пока совсем не отвалиЦа, но я эти зубы добью во второй половине отпуска, в первой поеду выгуливать ребенка в Челябинск и Магнитогорский аквапарк, это мой подарок ей на ДР, нам сегодня 9 лет) а с кистой я сама ничего не знаю, удалять будут в Челябинске, надеюсь они скажут ходи так, просто при простуде у меня сразу гайморит, говорят её вина( должна была сдаться ещё до 15 февраля... А на работе аврал никак пока, моим 2м коллегам хуже, одному геморрой затянутый удалили, а другой попал в гематологию, кровь плохая, уже лежит неделю в Челябинске, а диагноз не говорят...но мысли в башку лезут всякие.

ой, всёёёёё, ну нафик негатив этот с болезнями. Долечишь зубы - будешь как новенькая!!!
Моей 9 будет 24го числа, так что рядышком они у нас с тобой :) И я что-то я уже понимаю, что с подарками и обещаниями я поторопилась - что-то больно много получается :-D:-D:-D