˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3422221.htm

НАША ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.4
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра
Метод: бег, ходьба и контроль питания

5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0?2 = 53,0 кг
Общий отвес 2 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Это не шутка, несмотря на 1 апреля)
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.

6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг(91/67/93)
Сброшено 7.500 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 3.8 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ

7) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг

8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 Общий отвес 6,7 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.

9) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг

10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7
Общий отвес - 2.2 кг
Цель - 62 кг
До цели - 3,7 кг
правильное питание и нормальный сон

11) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.

12) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес

13) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.

14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6
общий отвес -2.3
ЦЕЛЬ = 52 кг

15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4=55,2
Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.
Подсчет калорий и БЖУ + домашний фитнес. СКОРО СКОРО откроют заааал!
ЦЕЛЬ=52 кг

16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9
общий отвес 5,1 кг

17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес

18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
ОТВЕС общий = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,1 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба

19) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1
Отвес = -2,9
До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать

20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.9 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки

21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
Отвес = 0
ЦЕЛЬ=50 кг
До цели: 6,8

Сегодня мало того что зарядку сделала и по делам много ездила\ходила, так ещё прогулялись с мужем 5 км. В быстром темпе. Такой подъём сил от прогулок!

А я тут задумала марафон на велике на 40 км :) Организовывается велотрек на тему "Открытие летнего сезона в г. Самаре" :) Муж говорит, что справлюсь, а я раньше больше 20 км не ездила :) Прям не знаю :) Муж говорит, что на моем велике эти 40 км будут как 10 :) Ваще не знаю :mda Идея моя, посоветовалась с мужем - думала отговорит, а он наоборот... Ехать? :)

+0,1=62,2
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,2 кг


Вторая тарелка паэльи была лишней... :mda

Люди, я на всякий случай репостну еще разок насчет завтрашнего концерта, поскольку вроде были желающие приехать))

Там на ФБ в группе сегодня повиснет пост-вопрос о предполагаемых местах в машинах, т.к. у кого-то будут лишние, а кому-то они могут понадобиться, эти лишние :)

Начало в 4, но будут все пораньше съезжаться - чуток перекусить, на камин поглазеть, со всеми перезнакомиться, восхититься подснежниками, которые повылезали из-под земли - на это все обычно хочется потратить немного времени :) Территориально под Звенигородом. После концерта можно сразу уезжать, а можно оставаться общаться и радоваться жизни :)

С едой вопрос вообще решился наилучшим образом - у нас обнаружились знакомые повара, которые за небольшое вознаграждение сделают для нас всё наилучшим образом. Там не будет первого-второго-и-компота, потому что оно технически нереально (это, конечно, не однушка, но и не банкетный зал, а народу предполагается достаточно), но голодными вы не останетесь :)

Вход-въезд условно платный - 400 рЭ с семьи, из которых мы не берем себе гонорары, а только возмещаем затраты на транспортировки, продукты, поваров и прочее, т.е. задача и минимум, и максимум у нас - выйти в ноль и получить удовольствие.

Дресс-кода нет - мы все будем кто в чем, это же домашник, но необходимо взять с собой желание вкушать пищу духовную и телесную с большим аппетитом.

Приезжайте, будет классно!

ЗЫ. А, ну да, еще мы сегодня играем в музее серебряного века на проспекте мира в 7 вечера - вдруг кто надумает :)

Девочки, давно хочу официально попроситься в клуб. Тут все такие мотивирующие :) Только мне надо не кг убирать, а см. И не знаю, сколько - "чтоб красиво было" :mda

Либо у меня штаны большемерные, либо быть такого не может. Гап большемерит?

Почитала скопившиеся тут сообщения и решила тоже себя измерить. В приятном шоке)))) С попы ушло 3 см.! Бедра стали 93. Т.е. вес особо не двигается, а см уходят, прияяяяяятно) Интересно, что дальше будет, в жизни меньше чем 91 см не было. А вот талия подводит, в ней плюс ( Понимаю что это косые мышцы, они у меня явно крепче стали. Попробую активнее крутить обруч.

девчата, я пропустила отчет, сын болеет - не за чем не слежу последние дни особо.

Я официально в строю ) Решила питание свое привести в порядок- ем теперь с мужем на пару каждые 3 ч по чуть-чуть. Сегодня в бассейне свои 1.5 км отплавала ,сейчас творожком закушу и в бой ( уборка по плану) .
Муж ,кстати, у меня умничка в плане похудения - ни крошки лишней ,занятия по графику.. мне есть на кого ровняться) Мы ,кстати стали вечером гулять с собаками по часу примерно в парке. Учитывая ,как эти звери тянут- не плохое кардио выходит .

Вчера на ужин применила "правило трёх пельменей". Это когда ты не отказываешься от пельменей совсем, но ешь, условно, три штуки. Или пять, семь - сколько для тебя мало. Забавно-звучное правило :-)

Нахожусь под глубоким впечатлением, как Умная Эльза. Купила в магазине мясо, иду домой. И вдруг меня посетила мысль, что вот я несу 4 кг мяса, а ведь столько я скинула за месяц. Сумка довольно тяжёлая, а раньше я постоянно столько на себе носила!

Девочки, с точки зхрения здоровья - идеальный вес для женщины рост в см минус сто и минус 10%! :) делюсь информацией :D:D:D:D А то мало ль анорексичек тут у себя держим )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ещё делюсь, может кому-то интересно: завтрак должен в идеале составлять 25% дневного рациона, второя завтрак - 10%, обед - 35%, полдник - 10%, ужин 20%. Те, кто ведут дневники - можете свериться :)

На недельку выпадаю из графика - ОРВИ по полной программе :( ПП есть, тренировок нет :( Так и хочется дома поделать упражнения, но нельзя :( Сегодня примеряла юбку из "прошлой жизни" - 10-12 см на талии не сходится :( Решила сделать ее мерилом своего похудания :)

совершила сегодня попытку перестать жрать многочисленные пироги и начать опять есть нормальную еду. Овсянка пошла хорошо, сижу пью кофе. Но пироги и тортики смотрят на меня изо всех дыр практически: у меня еще половина Захера, остатки пирогов с концерта и коробка конфет обалденных из Тулы, ручной работы. Маман моя вчера приволокла еще трюфельный торт - я его с ней обратно отправила :-D Ну как вот при таком раскладе нормально питаться? :-D
сегодня репы к записи начинаются, там хоть столовка человеческая есть. Так что считать не получится, но по крайней мере смогу выбрать что-то, кроме булок ))

Алл, сегодня спецом посчитала)
Завтрак - 26%
2ой завтрак 19%
Обед - 39,5%
Ужин - 15,5%
При моем режиме получается только 4х разовое питание.Нормально?)

Девочки, можно присоединиться в ваши стройные? Нужна поддержка. По опыту, когда подключаюсь к группе, сброс веса дается легче. Появляется ответственность. На этот раз хочется не только сбросить, но и поддерживать идеальный для себя вес. О себе.

MVik Вика. Начала пару дней назад, скажем 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года
Худею за счет правильного питания, кардио и силовых тренировок.
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
ЦЕЛЬ №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Самое сложное победить зависимость от сладкого, что не всегда получается.

Минутка мотивации :-D

я 3 года назад и сейчас
Тока тсссссс: левая слишком позорная, правая еще из неопубликованного )))))
И вот я горжусь, между прочим: правая фотка с одним-единственным фильтром, который чуть меняет цвет фото в целом. Там НИЧЕГО вообще не отретушировано, ни одной складочки не убрано.

Начала урезать сладости. Вернее начала урезать давно, но удается ограничивать себя с переменным успехом. Очень люблю зеленый чай. Но беда, к чаю всегда хочется чего-нибудь в прикуску. Купила сегодня черный горький 100% шоколад. В нем 0 гр сахара и 5 гр углеводов. Много не съешь, но в этом его преимущество. Съела одну дольку и отбила охотку к сладкому. Удалось дольку шоколада растянуть на всю кружку чая. Как замену печенькам взяла гранолу с семенами чиа. Там 5 гр сахара, 15 углеводов и меньше калорий, чем в выпечке. Если уж очень сладкого захочется есть финики и инжир. Могу позволить пару штучек с утра к чаю.

Я иду на Тотальный диктант 16.04.16 http://totaldict.ru
Присоединяйтесь!

Девы , я начала бегать. То есть время от времени я еще с февраля бегала, но теперь через день - стопудово. Прям вот жду с утра, когда наступит эта минута, я одену кроссовки и рвану. Бегаю чаще с компаньонкой. Как показал опыт, легче бегать вдвоем, не так скучно, поболтать по дороге приятно, да и не так напрягает, что там народ, на тебя глядючи, думает.
Вот если еще жрать перестать!!!! Тогда бы глядишь, и эффект появился.

Я своим вчерашним днем очень довольна - и питание было как надо, и спорт нагрузку дала нормальную. Встаю обычно в 6 утра, если выходной, чтобы дочку в школу отправить. Утром на завтрак была овсянка с ложечкой меда. Съездила за продуктами и потом еще прогулялись часик по нашему райончику. Искупалась в бассейне, хоть вода пока еще не очень прогрелась, но пару минут с вздохами и ахами в воде попрыгала и пару раз туда сюда проплыла. На перекус в 9 утра с копейкамиу меня был овощной салат с фетой и оливковым маслом. На обед были креветки запеченные с зеленой фасолью, зеленью и чесночным соусом. И тут меня потянуло на сон. Погода изменилась, по прогнозам все дни включая выходные обещают дожди. Очень хотелось полениться и просто поспать. Но решила не терять время. У меня выходные до пятницы, потом работаю три дня подряд. В рабочие дни так как смены по 12 часов (работаю в госпитале) сил остается, только прийти, часик пообщаться с родными и лечь спать. Тренировки в такие дни нереальны. Встаю в 4:50 утра и возвращаюсь ближе к 8 вечера. Так что в рабочие дни могу только правильное питание соблюдать, ну может еще пресс перед сном сделать. В общем в часа 4 дня на беговой дорожке устроила себе интервальную тренировку на 40 минут, закончила прессом. На ужин в 1800 был кефир с корицей и имбирем и творог. Потом правда еще в часиков 7 вечера выпила зеленого чая с кусочком диетического сыра.

ЗАМЕРЫ ПЯТНИЦА 08.04.2016. Доброе утро всем стройнеющим!

Девочки, попробовала в качестве десерта вместо конфет сушеный инжир. Как же вкусно оказалось! Я почему-то раньше никогда инжир не пробовала, не знаю, почему, продается свободно везде, просто в голову не приходило купить. Как обычно, почитав Ляську :), решила попробовать. Обалденно вкусно! Теперь с чаем вместо конфет-шоколадок ем 1 инжир и пару фиников. Тоже, конечно, калорийно очень, но зато как полезно! Если немножко, думаю, можно. Рекомендую!

Я не раз в данной теме жаловалась на нарушение своего пищевого поведения. У меня регулярно случаются зажоры, во время которых ем (даже не ем, а ЖРУ!) все, что не приколочено, не могу остановиться, очень хочется сладкого, причем, одной конфеткой не могу удовлетвориться, ем много. Пытаюсь анализировать, почему так происходит. Вот что за последние несколько месяцев получилось:
1. Тяга к сладкому неконтролируемая случается за 2-3 дня до начала менстр. цикла и продолжается в течение еще 2-3 дней после начала.
2. Если ночь не спала, все, нажрусь обязательно. А не сплю я часто, т.к. дети маленькие. То зубы у младшей растут, то болеют. Сын в сад пошел, за 2 месяца три раза болел и заражает, конечно, всех детей. Как заболели - все, ночь бессонная.
В остальное время вполне себя контролирую. Если в течение дня поела на 1500-1600 калорий, то ни на какие вредности и не тянет в общем-то
С причиной №2 понятно, способ борьбы один: высыпаться, в моем случае - ждать, когда дети подрастут.
Как, нет даже не так. КАК?! бороться с ПМС? Понятно, что гормоны и все такое, но может есть какие-нибудь витамины или еще что-нибудь, никаких сил справиться с собой нет...
Девочки, как у вас?

Параллель, Оля! Сказать тебе огромное спасибо за подарочек: оооочень вовремя оказался, у меня все маленькие упаковки закончились! Взяла сегодня с собой в поездку и благодаря ему смогла не сдавать чемодан в багаж, а мне это было очень нужно:) спасибо!

Вчера день прошел достаточно гладко, только после 7 хотелось что-то схомячить, но удержалась. На ужин в 17:30 после кардио тренировки съела салат из овощей и кусочком куриной грудки. Съела немного и казалось, что я сыта, а к 7 вечера мысли сами стали возвращаться к холодильнику. Заглушила желание мятным чаем. Но когда спать легла, живот недовольно бурчал. Думаю надо было вместо чая хотя-бы пол-стаканчика кефира выпить, и вреда не было бы и засыпалось бы легче. Сейчас поеду за творогом и грейпфруктами. Думаю на работу вместо воды взять зеленое смузи из грейпфрукта, яблока и сельдерея. И потихоньку сербать в перемешку с зеленым чаем. А вот что на покушать на ночь взять, пока не придумала.

Первая ночная смена в режиме диеты прошла нормально. Перед работой около 5 вечера съела суп фасолевый с двумя кусочками мяса. И чай зеленый с творогом. На работу взяла смузи: грейпфрукт, два стебля селдерея и маленькое яблочко и горячий зеленый чай с имбирем на питье. На работе между делом, когда занималась документацией за компом пила смузи. Не знаю толи от него, толи от того, что суп достаточно быстро переварился, к 9 вечера уже хотелось что-то съесть. Закинула штучек 5 миндальных и грецких орешков, запила горячим чаем. Вроде отпустило. В полночь съела кусочек куриной грудки с овощным салатом на оливковом масле. Перешла на зеленый чай. Показалось, что этот смузи еще больше создает ощущение голода. Надо, наверно, просто брать с собой грейпфрукт. Я его обычно где-то во второй половине ночи, около 3, съедала и голода не ощущала. В этот раз у меня на перекус во второй половине ночи была бэби-морковка. По дороге домой в начале 8 утра яблока не хотелось, съела несколько орешков и запила водой. Дома выпила пол-стакана кефира и вот сейчас пойду спать. На весы страшно встать. Как это ночное питание отразится на весе? Взвешусь после сна.

КД кончились и весы показывают 54 кг. ровно) Довольна как слон! Полегчавший такой слоник)))):chr3
А завтра должно состояться открытие моего фитнес центра. Буду таскать дочь в бассейн, а себя в зал:party2

Никого и ничегоп ока не читала, пойду топ вам сделаю, попозже почитаю, что вы тут настрочили пока я отсутствовала :*

НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3424802.htm