Чувство голода
Через какое время после приема пищи должно появляться чувство голода?
Его надо терпеть? Или его надо приглушать перекусами, чтобы организм не был в стрессе?
У меня бывает так, что съем слона, а есть хочу уже через час. Последнее - пришла домой в ночи после банкета, там съела МНОГО. И заснуть от голода не смогла. Пошла омлет делать...
Вчера на ужин была вареная рыба (минтай) с помидорами часов в 7 примерно. Рыбы 150 грамм где-то было и помидоров грамм 200. В восемь была дико голодна. В десять уже не выдержала и пошла в холодильнике шарить.
Или вот сейчас. в 8-30 ела манную кашу грамм 150+кофе с молоком. Сейчас уже готова идти обедать.
Вот борща бы навернула прям щас.
Если на завтрак творог, я еще до выхода из дома голодная. Если бутерброды, то голодная перед входом в офис.
В 12 обед обычно и к этому времени уже от голода в глазах темнеет. В два уже опять есть хочу, но терплю до трех-четырех.
Вес удается держать с трудом. А если есть так, чтобы не голодать, то прибавляю килограмм в неделю. И так было всегда:(
Чтобы удерживать вес - быть всегда голодной. Чтобы худеть - быть постоянно ДИКО голодной.
Его надо терпеть? Или его надо приглушать перекусами, чтобы организм не был в стрессе?
У меня бывает так, что съем слона, а есть хочу уже через час. Последнее - пришла домой в ночи после банкета, там съела МНОГО. И заснуть от голода не смогла. Пошла омлет делать...
Вчера на ужин была вареная рыба (минтай) с помидорами часов в 7 примерно. Рыбы 150 грамм где-то было и помидоров грамм 200. В восемь была дико голодна. В десять уже не выдержала и пошла в холодильнике шарить.
Или вот сейчас. в 8-30 ела манную кашу грамм 150+кофе с молоком. Сейчас уже готова идти обедать.
Вот борща бы навернула прям щас.
Если на завтрак творог, я еще до выхода из дома голодная. Если бутерброды, то голодная перед входом в офис.
В 12 обед обычно и к этому времени уже от голода в глазах темнеет. В два уже опять есть хочу, но терплю до трех-четырех.
Вес удается держать с трудом. А если есть так, чтобы не голодать, то прибавляю килограмм в неделю. И так было всегда:(
Чтобы удерживать вес - быть всегда голодной. Чтобы худеть - быть постоянно ДИКО голодной.
испытывать голод непосредственно перед едой - нормально.
Надо питаться меньшими порциями, но следить чтобы достаточно протеина и ЖИРА было. То есть лучше сьесть жирный стейк, но в разумной порции, и его хватит на несколько часов, чем обежиренную грудку индюшки и потом снова есть через 2 часа. Исключить по максимуму быстрые углеводы. Обратить внимание на гликемический индекс продуктов. Питаться меньшими порциями, но чаще.
Если едите бутерброды, то с чем? С джемом? Нужно с белками, то есть мясом, тогда дотянете до обеда. И из настоящего цельнозернового хлеба. Не совсем диетично, но если вы съедите пару бутеров с красной икрой (привет с дальнего востока) или хотя бы икрой минтая, то жрать не захотите несколько часов. Творог при диете тоже не едят.