Низкокалорийная диета и плато и дальнейший сброс веса

Кто худел (или худеет ) на калорийности рациона меньше 1200.
Расскажите об успехах, или наоборот, неудачах. Реально ли удержать вес потом?
За 4 года поправилась на 18 кг. Каждый год +4.5 кг.
Решила взяться за себя. Почитала теорию насчет необходимого количества калорий, про эффект йо-йо и т.д.
Если задать мои параметры (171 рост и 89 кг вес) то мне некоторые калькуляторы выдают аж 1900 ккал. Это что, реально похудеть, пусть даже и медленно на такой калорийности???
Конечно, хочется быстрых результатов. Но вдруг действительно, вес встанет и все? А там срыв и опять все назад?
да возраст мой 40 лет, насколько я понимаю, теперь быстро худеть не получится, т.к обмен веществ не такой как в 25..

знаю лично даму которая худела аж со 120 кг до 75 примерно на 1200 каллорий примерно год . Видела Ее через 10 лет - вес так и был 70-75. Спорта не было

Э...калькуляторы Вам выдают кол-во калорий для поддержания ВАШЕГО веса. Так что это никакое не плато, просто много калорий. А если еще учесть, что обычно реально потребляемоге количество калорий гдето на четверть, а то и на треть больше рассчитанного (и даже твещенного и отмеренного ;-) - то сами понимаете: не плато это, а просто "многакушать".

Для ПОХУДЕНИЯ надо вводить в калькулятор свои ЖЕЛАЕМЫЙ вес. Едино что - в 40 лет (да и когда угодно) - "худеть быстро" не то чтобы не получится, просто не рекомендуется. Потому желаемый вес надо вводить не на 20-30 кг меньше (даже если и похудеть хочется именно на столько.А на 5 - при большом лишнем весе - на 10. Похудеете о этого веса - еще на пятОК. И так пока не ...
Ну и про спорт не забывать, чтоюы это все великолепие подтягивалось, и лишние калории еще и сжигались.