Низкокалорийная диета и плато и дальнейший сброс веса
Кто худел (или худеет ) на калорийности рациона меньше 1200.
Расскажите об успехах, или наоборот, неудачах. Реально ли удержать вес потом?
За 4 года поправилась на 18 кг. Каждый год +4.5 кг.
Решила взяться за себя. Почитала теорию насчет необходимого количества калорий, про эффект йо-йо и т.д.
Если задать мои параметры (171 рост и 89 кг вес) то мне некоторые калькуляторы выдают аж 1900 ккал. Это что, реально похудеть, пусть даже и медленно на такой калорийности???
Конечно, хочется быстрых результатов. Но вдруг действительно, вес встанет и все? А там срыв и опять все назад?
да возраст мой 40 лет, насколько я понимаю, теперь быстро худеть не получится, т.к обмен веществ не такой как в 25..
А вот обмен веществ замечательно разгоняется спортом, даже самым простым. По себе знаю - если не спортом не заниматься - пипец, обмен встает. Как только начинаешь двигаться - организм начинает работать как часы. Даже такая простая вещь, как легкая гимнастика после стакана воды натощак - уже полезная привычка для похудения.
Похудение только на диете - что-то сбросите, но вес потом не удержите, наберете больше.
Быстрые результаты дают такой же быстрый обратный эффект.
Так вы действительно хотите только похудеть на короткое время, причем быстро?
Ну а что девочка отписывалась, что все 10 лет на 1000 ккал - так я тоже могу отписаться :-).
Другое дело, что когда человек пишет, что 10 лет на низкокалорийном питании и вес держится какой надо - то верю. В смысле так и должно быть, если и правда низкокалорийное питание, ну в пределах нормы для нужного веса и нагрузок. .
А то пишут" голодала, убила метаболизм, теперь от воздуха толстею" - ога.
Я тоже в последнее время убеждаюсь что "убить метаболизм" или "разогнать" его не так уж просто, слишком преувеличено значение. Например по калькуляторам у меня физ. норма 1370 кк, на днях замеряла параметры свои и моя норма оказывается 1540 или около того. Так и мышечная масса у меня выше среднего. Т.е мышц больше чем жира. А всего то разница 170кк, будь я с мышцами средненькими. Ну даже если еще мышц прибавлю ну будет еще 130кк например. И что эти 300 кк? Это "разогнать" метаболизм получается? Даже пироженое без урона просто не слопаешь:)))) В общем следить за питанием и двигаться ничего больше не придумали:( к сожалению
Для ПОХУДЕНИЯ надо вводить в калькулятор свои ЖЕЛАЕМЫЙ вес. Едино что - в 40 лет (да и когда угодно) - "худеть быстро" не то чтобы не получится, просто не рекомендуется. Потому желаемый вес надо вводить не на 20-30 кг меньше (даже если и похудеть хочется именно на столько.А на 5 - при большом лишнем весе - на 10. Похудеете о этого веса - еще на пятОК. И так пока не ...
Ну и про спорт не забывать, чтоюы это все великолепие подтягивалось, и лишние калории еще и сжигались.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325