Нужна помощь

Всем привет. У меня был вес 104.7
Сижу на капустной диете за 12 дней результат 96.8. Дальше процесс встал. Понедельник, среда, пятница кручу педали по 30 мин на велотренажере.
Как скинуть дальше?