Все. Тупик.
Реально крик души. Черт его знает, что еще сделать. Разве что отрезать что.
В общем, что имеем. Успешный овтвес 15 кг год назад. За осень лето (др, свадьбы, юбилеи, праздники, мать их) все вернулось назад. С января пытаюсь сбросить по той же схеме, что и год назад -- ФИГ!! Вес стоит как влитой. (( Гоняю туда-сюда 3 кг и толку нуль.(((
Голые факты:
Мне 40 будет в июне. Рост 166, вес 82 кг. (( Прошлой весной за 4 месяца скинула с 85и до ровно 70 по схеме:
Питание -- 1100кк (белковая диета, перед и после тренировки протеиновый коктейль на 0,3% молоке).
Вода -- 2 литра в день.
Тренировки: 7 раз в неделю. Каждый день кардио 1,5 часа (беговая дорожка, скорость 6,0, подъем 10,0) и 30-60 мин тренажеры. Руки (вес 25 кг), пресс (35 кг), жим ногами (100 кг), зад (50 кг).
Тренировки были в радость. Каждую ждала с нетерпением.
Нажрала с святой увереностью, что снова сброшу на раз-два. Не тут то было.(( Тренер разводит руками и ссылается на гормоны.
У врача была. Все показатели в норме. Щитовидка и прочее тоже. Гормоны не проверяла.
Что пробовала. Увеличила тренировку до трех часов в день. Сначала кардио 1,5 часа, после сразу же тренажеры 1,5 часа. Воскресенье выходной.Плюс дома между делом твист-диск, пресс с гантельками каждая по 2,5 кг. Не прокатило. Расскачать обмен веществ всеми известными методами тоже не вышло. Устраивала себе раз в неделю "день радости" -- ела что то любимое (но все таки учитывая кк). И последующие дни неизменно превращались в дни слез.
Честно? Устала. Стала весьма неоднозначно реагировать на стройных девиц в фитнес-клубе. На тему "за что меня так наказали таким *здесь мат* обменом веществ". Мой муж к примеру 42 года, рост 185, вес цук 66 кг!! При этом ест как конь, без разбору все подряд! И За 25 лет нашей совместной жизни не прибавил ни грамма! Клянусь! При этом спортом не занимается вообще. После работы сидит за компом. При этом может пить пиво и есть чипсы. Я же с детства страдаю избыточным весом. Лежала в больнице с ожирением.. сбросила там кг 5, набрала после 15. При этом я всегда занималась спортом. Плавание, йога, фехтование, каратэ. Редко удавалось реально много сбросить. Питание -- это реальный кошмар. Меня прет буквально от всего похоже. Сейчас оно дробное. Вся та же белковая диета. С утра немного углеводов. Хлебцы в основном (40кк). За 2 часа до и 1,5 после тренировки не ем вообще. Кардио на полный желудок тяжело. После 6 не ем вообще. Сплю 8 часов. В утра прогулка с собакой (овчарка) в лесу.
Результат -- ноль. Позавчера встав в очередной раз на весы накрыло депрессняком и апатией. Уревелась в усмерть. Снова тот же вопрос. Почему кто то не просто ест, а жрет и остается при отсутствии спорта стройным, а я всю жизнь на диетах, каждый день по три часа в зале, вынуждена бороться с этим всю жизнь. Вместо тренировки в тот день поехала купила вина (сухое, красное, любимое), сидела думала. Вот что еще сделать?? Разве что отрезать от себя лишние куски. Нашлись бы еще на это деньги.((
Я не сдалась.. нет.. Врагу не сдается наш гордый Варяг.. Решила просто, что насиловать себя я больше не буду. Научусь любить себя такой, какая есть. И принимать свое тело как часть себя, а не врага народа. Весы и замеры будут только раз в неделю. Второй день испытываю ломки залезть на весы. Питание оставлю прежним.. Если в течении недели чего то захочется -- съем с утреца. Тренировки.. Через день кардио 2 часа и тренажеры 2 часа. Не совмещая.
Выговорилась. Стало слегка легче. Спасибо всем, кто осилил много буков от и до. И заранее спасибо тем, кто имеет по теме что сказать.
Кстати у нас и дети увы такие же.(( Двое стройные (едят все что хотят), двое толстых, как я.(( Как им помочь.. я себе то помочь не могу..
В общем, что имеем. Успешный овтвес 15 кг год назад. За осень лето (др, свадьбы, юбилеи, праздники, мать их) все вернулось назад. С января пытаюсь сбросить по той же схеме, что и год назад -- ФИГ!! Вес стоит как влитой. (( Гоняю туда-сюда 3 кг и толку нуль.(((
Голые факты:
Мне 40 будет в июне. Рост 166, вес 82 кг. (( Прошлой весной за 4 месяца скинула с 85и до ровно 70 по схеме:
Питание -- 1100кк (белковая диета, перед и после тренировки протеиновый коктейль на 0,3% молоке).
Вода -- 2 литра в день.
Тренировки: 7 раз в неделю. Каждый день кардио 1,5 часа (беговая дорожка, скорость 6,0, подъем 10,0) и 30-60 мин тренажеры. Руки (вес 25 кг), пресс (35 кг), жим ногами (100 кг), зад (50 кг).
Тренировки были в радость. Каждую ждала с нетерпением.
Нажрала с святой увереностью, что снова сброшу на раз-два. Не тут то было.(( Тренер разводит руками и ссылается на гормоны.
У врача была. Все показатели в норме. Щитовидка и прочее тоже. Гормоны не проверяла.
Что пробовала. Увеличила тренировку до трех часов в день. Сначала кардио 1,5 часа, после сразу же тренажеры 1,5 часа. Воскресенье выходной.Плюс дома между делом твист-диск, пресс с гантельками каждая по 2,5 кг. Не прокатило. Расскачать обмен веществ всеми известными методами тоже не вышло. Устраивала себе раз в неделю "день радости" -- ела что то любимое (но все таки учитывая кк). И последующие дни неизменно превращались в дни слез.
Честно? Устала. Стала весьма неоднозначно реагировать на стройных девиц в фитнес-клубе. На тему "за что меня так наказали таким *здесь мат* обменом веществ". Мой муж к примеру 42 года, рост 185, вес цук 66 кг!! При этом ест как конь, без разбору все подряд! И За 25 лет нашей совместной жизни не прибавил ни грамма! Клянусь! При этом спортом не занимается вообще. После работы сидит за компом. При этом может пить пиво и есть чипсы. Я же с детства страдаю избыточным весом. Лежала в больнице с ожирением.. сбросила там кг 5, набрала после 15. При этом я всегда занималась спортом. Плавание, йога, фехтование, каратэ. Редко удавалось реально много сбросить. Питание -- это реальный кошмар. Меня прет буквально от всего похоже. Сейчас оно дробное. Вся та же белковая диета. С утра немного углеводов. Хлебцы в основном (40кк). За 2 часа до и 1,5 после тренировки не ем вообще. Кардио на полный желудок тяжело. После 6 не ем вообще. Сплю 8 часов. В утра прогулка с собакой (овчарка) в лесу.
Результат -- ноль. Позавчера встав в очередной раз на весы накрыло депрессняком и апатией. Уревелась в усмерть. Снова тот же вопрос. Почему кто то не просто ест, а жрет и остается при отсутствии спорта стройным, а я всю жизнь на диетах, каждый день по три часа в зале, вынуждена бороться с этим всю жизнь. Вместо тренировки в тот день поехала купила вина (сухое, красное, любимое), сидела думала. Вот что еще сделать?? Разве что отрезать от себя лишние куски. Нашлись бы еще на это деньги.((
Я не сдалась.. нет.. Врагу не сдается наш гордый Варяг.. Решила просто, что насиловать себя я больше не буду. Научусь любить себя такой, какая есть. И принимать свое тело как часть себя, а не врага народа. Весы и замеры будут только раз в неделю. Второй день испытываю ломки залезть на весы. Питание оставлю прежним.. Если в течении недели чего то захочется -- съем с утреца. Тренировки.. Через день кардио 2 часа и тренажеры 2 часа. Не совмещая.
Выговорилась. Стало слегка легче. Спасибо всем, кто осилил много буков от и до. И заранее спасибо тем, кто имеет по теме что сказать.
Кстати у нас и дети увы такие же.(( Двое стройные (едят все что хотят), двое толстых, как я.(( Как им помочь.. я себе то помочь не могу..
Три часа тренировки :scared2 кто вам такое придумал? :-о
У моего тренера сейчас женщина занимается - ей за 40, пять месяцев назад весила 90кг, была уверена что это генетика и широкая кость))) однако ж похудела на 25кг за эти месяцы, сейчас силовыми занимается, продолжает стройнеть.
Кардио 1.5 часа в день жесть. Я бы сама рыдала от такого кардио. Правильно вам сказали надо идти к специалисту.
Я вам очень сочувствую. А какой у вас порог по калориям и сколько у вас протеина\углеводов\жиров? И соблюдаете ли вы порционный контроль?
До и после тренировки зачем пьете протеин? Что бы норму добрать? Или для "роста" мышц?
Увидела, порог по калориям. 1100! Это просто жесть. Вы зачем так над собой издеваетесь? Хотите проверить сколько выдержете? Ну да, главное похудеть а не здоровье. Как говорится любой ценой.
Я в шоке. При таких нагрузках и ежедневных интенсивных тренировках вы еще и рыдаете? Не всякий такое выдержит.
Встречала порядочно примеров, когда это так выглядело со стороны, или когда человек хочет таким казаться, но на поверку лично не оказалось ни одного такого случая за всю мою жизнь. Всегда вылезает какая-то дополнительная информация, что человек много курит/пьёт/ нервничает и питается кофем/ у него тяжёлая физическая работа, какие-то серьёзные болезни, либо он тут же прямо и полнеет на глазах, и за несколько месяцев от этого "ничего не делает и худой" не остаётся и следа.
У меня брат был "я ем как хочу, ничем не занимаюсь и 70 кг, хахахаха" - говорил, говорил и вдруг обнаружил, что уже 90, а не 70.
Есть, правда, люди, у которых нарушение аппетита, не прошло с детства (у детей-то не у всех это бывает)- они не чувствуют аппетита, голода, пока не увидят вкусную еду. Я таких знаю заочно двоих. Они да, обычно худые. Но и с чувством насыщения тоже проблема, говорят. Как не могут начать есть, так не могут и остановиться.
Я тут мамино фото нашла, где она на даче в 50 с небольшим плюсом лет. В шортах, рубашке и шляпе соломенной. О май год, стройнейшие ноги. На животе жирок скрыт рубашкой, я это знаю, а ноги -просто загляденье. Она очень много курила и от этого рано умерла.
Реально должно сработать.
Человек который "незаметно" за полгода наедает 15 кг на ДР/свадьбах/праздниках - и будучи на диете успешно обманывает себя
3 часа тренировок в день - ни о чём. Если бы это был эффективный интенсив - Вы бы сдохли на третий день. Вернее, на второй. А неэффективный... Ну ок, называйте это тренировками. Что за кардио хоть?
3 часа тренировки, плюс 4 часа до/после, плюс после 6 ни маковой росинки, плюс 8 часов на сон. При этом "дробное питание". Это как?
Нормальный Вы человек, покушать любите и тренировки в щадящем режиме. Всё. Никаких тайн, "убитого метаболизма" и "чистого жира набранного вместо сожжённых кардио мышц"
Почему ? Да Чистая математика)
Если у автора есть норма ккал, есть доход , есть расход - она будет худеть, если все правильно делает( потребляет ккал меньше, чем расходует )
Если не худеет, значит она что-то не учитывает.
Может в дни радости 5000 ккал ест?
И не представляю , как 1,5 часа бежать без остановки на 6 км/час:-)