Фитнес вечером. как и когда есть?

В спортзал иду в 6, домой возвращаюсь полвосьмого. Упор делаю на кардио, важно сжечь как можно больше калорий, соответственно мне лучше не есть 2 часа после тренировки. Получается 2 часа после и 2 часа до есть нельзя. Полдня без еды? А потом если есть, то уже на ночь. Что делать? Подскажите, пожалуйста, как быть с ужином и что есть на ужин в моем случае?

Anonymous

Да собственно стакан кефира или какой "смузи". НЕ слишком "белкованный", но с клетчаткой и фруктами - белка немного, ну как в кефире. И немного, только чтобы от голода не просыпаться.

Felinka SD*

У меня вечером всегда тренировки. Не ужинаю, пью воду и все. Последний перекус - углеводами - часа за 2-3 до тренировки. Дело привычки, мне хватает.

Lady 2F KF*

Если совсем вечером , то я ем мясо политое лимоном ,( 100 гр ) белки яиц с хумусом ( две штучки ) , и пол-банана молочно -протеиновой смесью . Правда у меня нет цели худеть .

logitek SD