15
Фитнес вечером. как и когда есть?
В спортзал иду в 6, домой возвращаюсь полвосьмого. Упор делаю на кардио, важно сжечь как можно больше калорий, соответственно мне лучше не есть 2 часа после тренировки. Получается 2 часа после и 2 часа до есть нельзя. Полдня без еды? А потом если есть, то уже на ночь. Что делать? Подскажите, пожалуйста, как быть с ужином и что есть на ужин в моем случае?
Свернуть
Ответить
Кто вам такое сказал??
Перед тренировкой ела(начинала заниматься в 19.00), во время - много воды, после - протеин и спать.
А чтоб калории жечь не пришлось, проще их не употреблять :-)
Перед тренировкой ела(начинала заниматься в 19.00), во время - много воды, после - протеин и спать.
А чтоб калории жечь не пришлось, проще их не употреблять :-)
Ответить
В 19 тренируюсь, в 17-30 ем полноценно овощи+белок, после тренировки овощи, иногда чуть белок минут через 40 (как раз время доехать до дома)
Ответить
Спасибо)
Ответить
Групповой как правило, так что для меня кардио даже если она у них "силовая". И я не жру на ночь, а ем за 3 часа до сна.
Не ела после кардио тренировок только пару недель на ночь, но это был эксперимент и надо было кое-что попробовать.
Предвосхищаю реплику - зал с тренером и силовые как правило утром. И да, над мышцами мы работаем.
Не ела после кардио тренировок только пару недель на ночь, но это был эксперимент и надо было кое-что попробовать.
Предвосхищаю реплику - зал с тренером и силовые как правило утром. И да, над мышцами мы работаем.
Ответить
Просто уточнила какая тренировка. После силовой как раз НАДО поесть, после кардио не надо.
Ответить
Не обязательно есть после силовой тренировки. Если вы поели за два-три часа до все нормально будет. Слишком преувеличена важность есть после или до тренировки. Я этим специально интересовалась.
Ответить
Плюс к мнению. Вообще, надо смотреть а особенности организма, он сам подскажет:)
Ответить
"Упор делаю на кардио, важно сжечь как можно больше калорий"
Вопросы:
1. Занафига вам важно сжечь как можно больше калорий?
2. Знаете ли вы что кардио это самый неэффективный способ сжигания калорий?
3. Как вы защищаете мышечную массу?
Ответы на вопросы ваши если вы будете продолжать делать упор на кардио вечером:
1. Жрать ничего нельзя на ночь.
2. Что делать - изучить вопрос и не делать кардио тем более вечером.
Вопросы:
1. Занафига вам важно сжечь как можно больше калорий?
2. Знаете ли вы что кардио это самый неэффективный способ сжигания калорий?
3. Как вы защищаете мышечную массу?
Ответы на вопросы ваши если вы будете продолжать делать упор на кардио вечером:
1. Жрать ничего нельзя на ночь.
2. Что делать - изучить вопрос и не делать кардио тем более вечером.
Ответить
10
Я ела через час-полтора после тренировки. В 23.00..... что-то белковое - худела отлично.
Ответить
Ем после тренировки либо творог, либо курицу, надо кушать сразу как потренировались, чтобы мышцам дать подпитку.
Ответить
Да собственно стакан кефира или какой "смузи". НЕ слишком "белкованный", но с клетчаткой и фруктами - белка немного, ну как в кефире. И немного, только чтобы от голода не просыпаться.
Ответить
У меня вечером всегда тренировки. Не ужинаю, пью воду и все. Последний перекус - углеводами - часа за 2-3 до тренировки. Дело привычки, мне хватает.
Ответить
Если совсем вечером , то я ем мясо политое лимоном ,( 100 гр ) белки яиц с хумусом ( две штучки ) , и пол-банана молочно -протеиновой смесью . Правда у меня нет цели худеть .
Ответить