За месяц 5 кг

Как похудеть?

рост 162 вес 65 кг. Из спорта хочу ходьбу с Лесли начать 3 мили каждый день проходить.

1) меньше кушать (намного!), больше двигаться (намного!)
2) ну как советуют, отрезать ченить. Хотя это не "похудеть", а "сбросить вес", строго говоря. Так что не подойдет. :chr2
3) а НАФИГА так много и так сразу?

КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?

Хочешь похудеть, но не знаешь с чего тебе начать? Вот несколько пунктов специально для тебя, которые помогут достичь стройного тела!

Несколько полезных советов!

1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.

2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 литра жидкости в день. Это еще 2 дня.

3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем и подбираем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще 7 дней)

4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром, пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще 7 дней.

Итого 19 дней! После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. ГЛАВНОЕ - ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!

Успехов на пути к стройному телу!

давайте вместе завтра начнем. готовы?

итак, это я писала выше, предлагая начать всем вместе. Буду Агата, простите за анонимность.
Мой рост 1.73, я взвесилась сегодня - вес 77,5. Что очень много, а особенно обидно, что было набрано 15 кг просто так, бездумно и от нечего делать (т.е никаких проблем, беременностей, стрессов не было).
тактики конкретной нет, просто жрать меньше и как можно меньше. сегодня пока был только кофе с молоком на работе.
отписывайтесь тоже, девочки!

девочки, ну что же вы, никто не начал???
у меня за 2 дня минус 500 гр, но и этому рада.
сегодня 77,0

Сегодня с утра 57,1 . За неделю сбросила 1,3 кг.

56,5. Минус 600 гр. за неделю.