За месяц 5 кг

Ногу ампутировать.

язык себе ампутируй!

Лучше мозги ампутировать ! Зачем они Вам?

рост 162 вес 65 кг. Из спорта хочу ходьбу с Лесли начать 3 мили каждый день проходить.

не более 1200 ккал в день (крайне желательно соблюдать баланс БЖУ), все четко взвешивать и записывать. добавить спорт 3 раза в неделю. На 5 кг похудеете.

Ну так НАЧНИ, от форума что надо?

Банальной поддержки. А что вы так злитесь? Вас же никто не заставляет мне отвечать.

Банально поддерживаю;-) Правда, я не знаю, что такое ходьба с Лесли. Надеюсь, питание уже скорректировали?

Автор, н сердитесь. Шутки шутками, но говорильня и вправду...не слишком мотивирует поддердивать. Обычно стОит начать...а потом уже корретктировать.
А то когда рассуждают: а вот если я буду делать то и то, то какая гарантия, сто позудею? Ну и ответ просится - так ты начни сначала. Как в той притче про Мойшу и лотерею. "ты сначала хотя бы лотерейный билет купи!"

Еслт вы не в состоянии начать САМА, то увы, никакая поддержка не спасет. Это один из видов отговорок - то поддержки не хватает, то мотивации, то штанишки не того цвета (а вот как найду штаны нужного цвета так сразу и начну заниматься).

Хотите - начинайте

1) меньше кушать (намного!), больше двигаться (намного!)
2) ну как советуют, отрезать ченить. Хотя это не "похудеть", а "сбросить вес", строго говоря. Так что не подойдет. :chr2
3) а НАФИГА так много и так сразу?

КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?

Хочешь похудеть, но не знаешь с чего тебе начать? Вот несколько пунктов специально для тебя, которые помогут достичь стройного тела!

Несколько полезных советов!

1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.

2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 литра жидкости в день. Это еще 2 дня.

3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем и подбираем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще 7 дней)

4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром, пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще 7 дней.

Итого 19 дней! После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. ГЛАВНОЕ - ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!

Успехов на пути к стройному телу!

Все правильно, только СРОКИ неправильные.

1. На привыкание к этому уходит примерно месяца 3.
2. Привычка пить появляется тоже не за 1-2 дня.
3. Пункт три займет примерно год-полтора.
4. Этот пункт самый сложный. Обычно начинают бодро и самое бОльшее черед 2 недели сдуваются. На выработку привычки заниматься регулярно уйдет месяца 4 где-то.

хватит пороть чушь! сроки правильные, если у тебя нет силы воли, не вали с больной головы на здоровую, надоела уже!

За месяц 5 кило, ну ну. Только не удивлюсь когда через несколько месяцев уже не 5ть, а 7 кило будет.

вы не туда написали

давайте вместе завтра начнем. готовы?

меня возьмите!!! мне нужно больше.
Я скидывала 15, 20, 27.
Счас даже не взвешиваюсь, боюсь цифр, но думаю последняя верна в плане прибавке.
Начинать нужно
У меня был опыт 20 за три месяца без спортзала ( ходьбба и диета).
Весов боюсь реально...

это я написала выше. сама такая же! не уверена, что пальто застегну осенью!!! начнем с 5, а там больше лучше, главное, чтобы лед двинулся.
ну что, тогда завтра утром взвешиваемся и пишем!

Я с Вами. Я не спешу. Хочу в принципе кг. 4 до НГ. Взвешивалась последний раз в пятницу. В следующий раз опять в пятницу буду - мы всей семьей взвешиваемся по пятницам. В выходные ела что хотела. Вчера прошла 8 км. Из которых 3 в небольшой уклон. Худею всегда легко и быстро. Но в этот раз решила не спешить - именно налаживать ПП месяц за месяцем.

давайте начнем. я сегодня утром встала на весы - ужаснулась.

не важно, начинаем! напишу ниже сейчас.

итак, это я писала выше, предлагая начать всем вместе. Буду Агата, простите за анонимность.
Мой рост 1.73, я взвесилась сегодня - вес 77,5. Что очень много, а особенно обидно, что было набрано 15 кг просто так, бездумно и от нечего делать (т.е никаких проблем, беременностей, стрессов не было).
тактики конкретной нет, просто жрать меньше и как можно меньше. сегодня пока был только кофе с молоком на работе.
отписывайтесь тоже, девочки!

прямая дорога к срыву

+100 проверено Голодуха - не выход

девочки, ну что же вы, никто не начал???
у меня за 2 дня минус 500 гр, но и этому рада.
сегодня 77,0

Сегодня с утра 57,1 . За неделю сбросила 1,3 кг.

56,5. Минус 600 гр. за неделю.

67,5
минус 700 гр за неделю