Какие упражнения для живота самые эффективные?

Какие упражнения лично вам помогли привести в порядок живот?

На животе образовалась подушка, больше в нижней части. Особенно раздражает, если подушку перетягивает пояс от джинсов или леггинсов, а она сверху так дрябло нависает. Если пояс выше пупка, то подушка утрамбовывается и под одеждой даже не видна, как будто плоский живот. В купальнике вид грустный, конечно.

почитайте соседний топ, там женщина хотя бы пишет толково....

не жрать:)

Если лишнего веса не много, упражнения на нижний пресс - обратные скручивания, ножницы, как вариант https://www.youtube.com/watch?v=d4c87A4Bgl0 . Обожаю Дженкинс https://www.youtube.com/watch?v=AndOqqa1kCM ,делаю через день,но там на весь пресс, не только нижнюю часть.

Худеть надо. При чем тут упражнения. Они от жира на пузе вас не спасут.
Судя по вашим параметрам лишнего веса у вас много.
Как похудеете,уйдет живот.
Похудеть в одной какой-то зоне невозможно. Либо липолитики колоть,либо липосакция конкретной зоны

1) не совсем поняла, как "подушка" в нижней части живота нависает НАД поясом? Но то такое...
2) сбросить килограмма 2-3 можно. Потому что если жир, то упражнения никуда его не денут, так что надо сбрасывать жир. . Притом поддерживая мышечную массу, чтобы не было "ввалившихся глаз и жалобной спины и ручек"
3) еще можно забить на ту подушку - если все остальное в порядке и "подушка" - единственная проблема. И подбирать одежду правильного размера и фасона - смириться с тем, что некоторые фасоны штанов или купальниколв Вам могут быть просто не рекомендованы.
4) к тому же может эта "ужасная подушка" существует только в Вашщем воображении, особенно после того, как насмотритесь отфотошопленных картинок звезд или моделей.
5) в любом случае всегда визуально помогают упражнения на ВЕСЬ корпус: спину, ше., грудь, ягодицы, мышечный корсет. Это все "выравнивает" положение тела, придает правильную осанку, а значит визуально улучшает вид живота Кстати, если большой бюст - большая вероятность, что у Вас осанка "неправильная.