Какие упражнения для живота самые эффективные?

почитайте соседний топ, там женщина хотя бы пишет толково....

Вы про эту ветку?
https://eva.ru/topic/64/3531530.htm?messageId=96980136

не жрать:)

А я и не жру ) питание отлажено. Эта подушка при любом весе имеется. Диастаза нет.

А вес лишний есть?

Есть, но не очень много. И думаю, дело не в весе (
65 кг рост 166, 47 лет

Ни фига себе не много!

Для 47 лет это почти нормальный вес. Нельзя в этом возрасте быть рост -110, такое только до 35 может выглядеть нормально, а потом жировая прослойка становится необходима.

Не рассказывайте мне сказки. Мне самой 46. Прослойка прослойке рознь. У меня сейчас вес 67кг при рост 172. Лишние килограммы видны очень явно. Работаю над этим. До 60 точно можно худеть.

У меня тоже рост 170, когда я похудела до 63, ко мне пришла дочь и сказала "мама, а почему у тебя все кости торчат?" Я охнула и поправилась до 65, тогда стало нормально.
А если я похудею то 60, то стану ходячим скелетом.

Кости торчат потому что мышцы атрофируются. С возрастом надо мышечную массу поддерживать а не худеть до скинни фэта.

Совершенно с вами согласна. Поэтому тренируюсь с гантелями и качаю пресс вместо того чтобы пытаться худеть.

Я почти на 10 см выше Вас и вешу 58кг. никаких костей не торчит.

Так и я считала, что все ок, пока мне прямо в лицо не сказали, как есть. Глаз замыливается. Давно известное явление.

Я выкладывала тут фото :) есть над чем работать, но про торчащие кости точно нет речи.

Фото прибавляет минимум 3-5 килограмм, это давно известно. Смотреть надо живую, и не вам, а окружающим, у самого человека взгляд "замыливается" и вдобавок видим мы сами себя только с определенных ракурсов.
Не, вы можете считать, что все ок, но я "в живую" некостлявых людей с такими параметрами не видела. Хотя, разумеется, со своим ценнным мнением, что им надо бы поправится, я к ним никогда не лезу, т.к. меня не спрашивают.

Думаете окружающие не смотрят? Когда я была худая, мне говорили что кости торчат, но тогда я весила еще меньше.
Сейчас только комплименты.

Вы станете, а другие нет. Я не совсем скелетом была, даже когда весила 53 при 172. А мнение вашей дочери вообще никому не интересно.

Какая прелесть...вообще-то даже в 47 лет все разные. И нормы веса тоже для всех разные.
И жировая прослойка необходима всем, вопрос только какого размера.
А вот мышечная прослойка таки необходима. Причем в любом возрасте.

Это весьма прилично, особенно если мышечной массы не много.

Лишний вес это. У меня аналогичная ситуация. Спорта много+питание. Рост 170, вес колеблется от 60 до 66, но даже при 60 когда все тело сухое, на животе остается немного жира. Совсем он сходит при весе 54-55, но тогда уже мне не нравится как выглядит лицо и остальное тело. Приходится мириться с тем что есть, что эта зона уходит последней.

А я меньше 61 при росте 166 весить уже не хочу ( так и ходить с подушкой?

да. принять себя такой какая есть, тем более, что 61 кг при 166 см - это отлично. а небольшие недочеты есть у всех!

Так и ходить. У кого то жир в последнюю очередь с галифе, а у вас и меня с живота.

Вы сначала скиньте эти лишние 4 кг и удержите в течении года. Это довольно непростая задача. Чем меньше лишних кг, тем сложнее худеется. Я вот то худею, то набирают обратно свои лишние 5 кг, как замкнутый круг уже 4 месяца.

Если лишнего веса не много, упражнения на нижний пресс - обратные скручивания, ножницы, как вариант https://www.youtube.com/watch?v=d4c87A4Bgl0 . Обожаю Дженкинс https://www.youtube.com/watch?v=AndOqqa1kCM ,делаю через день,но там на весь пресс, не только нижнюю часть.

И еще одна из моих любимых тренировок https://www.youtube.com/watch?v=y21VV0zXkeY ,делаю 2 раза в неделю. Изотонические упражнения, отлично убирают низ живота и все тело подтягивают на ура.

в каком возрасте не забывайте уточнить...

Мне 44 будет летом, пока моя фигура меня полностью устраивает, но это ежедневный труд и именно эти упражнения помогли мне убрать низ живота ,когда фигура начала расплываться.

ой, это Юля, моя одноклассница. Живем в одном подьезде.

Везет Вам)). А мне так хочется ходить на ее занятия,но территориально мне никак не подходит, поэтому по ее видео несколько лет занимаюсь,чередуя с другими тренерами.

в чем везет? Она ходит, как звезда. ни с кем не здоровается, типа не узнает. И работает далеко от дома. Лет 15 назад я ходила к ней, когда она рядом работала.
А можно вас попросить видео показать по каким вы занимаетесь?

Ой,Вы меня разочаровали((. По видео она абсолютно нормальная, не звездная и тренировки грамотные очень Я занимаюсь "Гибкой силой", в сети 5 сезонов. Мне нравится 1,3 и 4-ые,занятия все чередую по настроению. 2 -ой сезон для меня мало движения и нагрузки, а 5-ый на чакры в основном,интересно, но пока для меня скучновато, оставила на потом.
Ссылку дать не могу, у меня все сезоны скачаны ,если не ошибаюсь с торрента (муж скачивал пару лет назад),но на ютубе все есть .
Если не секрет, сколько Вам лет (если Вы ровесники), чисто женское любопытство,сорри? Выглядит Юля отлично, судя по видео. Пытаюсь понять, до каких лет можно сохранить хорошую фигуру,занимаясь :).

спасибо вам огромное, что делитесь опытом.
борюсь как могу. и вот эта подушка безопасности меня бесит жутко.
жаль, что желудок стал беспокоить последние пару недель.
много овощей ем...и мясо люблю.
для меня не проблема 300 гр мяса в день...(но не каждый день)

что делать?

Худеть надо. При чем тут упражнения. Они от жира на пузе вас не спасут.
Судя по вашим параметрам лишнего веса у вас много.
Как похудеете,уйдет живот.
Похудеть в одной какой-то зоне невозможно. Либо липолитики колоть,либо липосакция конкретной зоны

Сколько, по-вашему, у меня лишнего веса?
Когда я весила 57-59, подушка была. При этом в 39 лет с весом 59 я выглядела ужасно - ввалившиеся глаза, жалобная спинка и ручки. Сейчас я выгляжу почти идеально, складок нет, спина ровная, бока и талия без складок, мышцы есть - я плаваю и бегаю. У меня грудь огромная, может, поэтому вес 65.

Давайте все таки нормальное фото, можно без головы. В радикал вставьте - будет анонимно. А то так можно долго болтать...

На мой взгляд у вас лишнего веса 13 кг( это для моего телосложения,вы может сама по себе плотненькая) . Так что без фото это ни о чем обсуждение. Я при росте 166 см нормально выгляжу в 49-52 кг.53-54 -погранично. В 56-58 уже капец. Полно именно лишнего жира на теле. Упражнения от локальных жировых сгустков не помогают,зато очень хорошо помогает массаж.Но больно...

1) не совсем поняла, как "подушка" в нижней части живота нависает НАД поясом? Но то такое...
2) сбросить килограмма 2-3 можно. Потому что если жир, то упражнения никуда его не денут, так что надо сбрасывать жир. . Притом поддерживая мышечную массу, чтобы не было "ввалившихся глаз и жалобной спины и ручек"
3) еще можно забить на ту подушку - если все остальное в порядке и "подушка" - единственная проблема. И подбирать одежду правильного размера и фасона - смириться с тем, что некоторые фасоны штанов или купальниколв Вам могут быть просто не рекомендованы.
4) к тому же может эта "ужасная подушка" существует только в Вашщем воображении, особенно после того, как насмотритесь отфотошопленных картинок звезд или моделей.
5) в любом случае всегда визуально помогают упражнения на ВЕСЬ корпус: спину, ше., грудь, ягодицы, мышечный корсет. Это все "выравнивает" положение тела, придает правильную осанку, а значит визуально улучшает вид живота Кстати, если большой бюст - большая вероятность, что у Вас осанка "неправильная.