Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

хожу в спортзал три раза в неделю по полтора часа (кардио и тяжелая атлетика) 10 часовой рабочий день, в перерыве полчаса хожу пешком сладкое и мучное ...

хожу в спортзал три раза в неделю по...

хожу в спортзал три раза в неделю по полтора часа (кардио и тяжелая атлетика) 10 часовой рабочий день, в перерыве полчаса хожу пешком сладкое и мучное не ем, спортивное питание только протеин в день тренировки хронических заболиваний нет возраст 40+, сплю 6 часов подскажите пожалуйста от чего вечером каждый день чуствую себя сильно уставшим

От недосыпа. От него же и толстеть н...

От недосыпа. От него же и толстеть начнёте, на стрессе. Не представляю как модно сладкое и мучное не есть - вы врете. При недостатке сна первым делом будет хотеться сладкого. Если вы человек, а не киборг, конечно.

шеколад 85% 2 раза в неделю, по два ...

шеколад 85% 2 раза в неделю, по два кусочка банан через день покупаю сахаразаменители, с творогом на вкус вполне нормально

ну если шеееколад)))))))))) сахароза...

ну если шеееколад)))))))))) сахарозаменители - это называется сегодня &quot;сладкое не ем&quot;??????? Короче, хватит врать себе и нам)))) распишите полностью свой рацион на несколько дней и посчитайте калории А устаете от недосыпа и тяжелого физического труда

<a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="https://assistive.wholefoodsmarket.com/products/kallari-single-source-cacao-chocolate-bar-85">https://assistive.wholefoodsmarket.com/products/kallari-single-source-cacao-chocolate-bar-85</a> одна полоска это 20 гр в ней 3 гр сахара итого из шеколада 6 грамм в неделю в соленых огурцах и то больше мой вопрос был не про калории и похудание, если что

при чем тут ваши шЕЕЕЕколадные грамм...

при чем тут ваши шЕЕЕЕколадные граммы?))))))))))))))))

я тоже не понимаю какое они имеют от...

я тоже не понимаю какое они имеют отношение к моему вопросу

Никаких сахарозаменителей. Вам нужен...

Никаких сахарозаменителей. Вам нужен САХАР, нормальный сахар. Вы в жутком стрессе, а сахар это природный антидепрессант. Убирая сахар вы как раз повышаете уровень стресса и наносите вред организму гораздо бОльший если бы вы ели нормально. Далее, мучное, что означает это ваше &quot;не ем мучного&quot;? Если вы избегаете хлеба, то тоже у вас понижены витамины группы В, которые как раз отвечают за хороший сон тоже.

*мимо шла* мучное и сладкое ПРЕКРАСН...

*мимо шла* мучное и сладкое ПРЕКРАСНО можно не есть... я их с детства не ем и никогда потребности не испытывала, вне зависимости от количества сна... и при этом всю жизнь с лишним весом, но совершенно от другого (соленое-копченое-жареное)...

Да вот не поверите, а есть такие-это...

Да вот не поверите, а есть такие-это Я. Сладкое не ем, только фрукты, да и то выбираю с кислинкой. Из мучного- только хлебцы зерновые, и сама пеку овсяные печенья с сухофруктами

Фрукты, хлеб и печенье - это называе...

Фрукты, хлеб и печенье - это называется сладкое и мучное не ем?:crazy А потом эти тётки искренне так удивляются откуда килограммы, она же ничего не ест!:-7:D

Да не от этого у нее килограммы, а о...

Да не от этого у нее килограммы, а от жуткого стресса, в который она себя еще больше загоняет.

Не смешно. Можно было еще написать, ...

Не смешно. Можно было еще написать, что остальные четыре дня в неделю вы грузчиком подрабатываете.

Может вы не успеваете восстанавливат...

Может вы не успеваете восстанавливаться? И спите мало. Попробуйте изменить тренировки, например, две силовых, а третья кардио, и спать ложиться пораньше, чтобы хоть 7 часов получалось. И посмотрите на самочувствие.

У меня был похожий на ваш режим. Ото...

У меня был похожий на ваш режим.  Отодвинула все дела, включая тяжелые нагрузки и научилась любить сон. Сплю 8 часов. Могу недоспать пару раз в неделю, тут же чувствую разницу.  Сразу появились силы. Успеваю намного больше. Нагрузки перенесла на утро. Раньше это казалось невыполнимым.

А что вы в спортзале конкретно делае...

А что вы в спортзале конкретно делаете? Фотографируетесь? Точно могу сказать, что после хорошей нагрузки в тренажёрку сначала адреналин шпарит, готова генеральную уборку за час сделать, но потом физиология берет своё и наступает время здорового сна. Так что разберитесь с нагрузками в зале. Если они ни о чем, то не тратьте время, ложитесь спать.

5 km бега потом зантие по программе ...

5 km бега потом зантие по программе Strong Lifts 5x5 пресс и немного растяжки если я целый день машину буду ремонтировать в гараже, то сплю хорошо

Между кардио тренировкой и силовой д...

Между кардио тренировкой и силовой должно быть не меньше 6 часов, а еще лучше это делать в разные дни.

Мне тоже кажется, что мало спите - в...

Мне тоже кажется, что мало спите - во-первых. Во-вторых, 10 ч. рабочий день + не мало спорта + ещё пешкодрап... Не многовато всего? Ещё и 40+, а не 20+.

При такой нагрузке мало спите. Как м...

При такой нагрузке мало спите. Как минимум 8 часов надо. И это то, что бросается сразу в глаза. Остальное может быть индивидуально. Может питание у вас не сбалансированное.

у меня бессоница, без таблеток 5-6 ч...

у меня бессоница, без таблеток 5-6 часов сплю с таблетками 6-7 часов, и что с этим делать я не знаю

Ищите причину бессонницы.

Вы уснуть долго не можете или рано п...

Вы уснуть долго не можете или рано просыпаетесь и больше не можете уснуть? Это принципиально

засыпаю я нормально просыпаюсь до 6 ...

засыпаю я нормально просыпаюсь до 6 и не могу больше уснуть

Это признак клинической депрессии. Л...

Это признак клинической депрессии. Лечите депрессию и ни в коем случае не принимайте снотворное. На самом деле причины хронической бессоницы (когда чел уже никак не может наладить сон) является именно снотворное (происходит привыкание). Естественно, клиническая депрессия лечится антидепрессантами, но до этого шага можете попробовать домашние средства: - САХАР, нормальный сахар, а не сахарозаменители. Это природный антидепрессант. - Фрукты и овощи красного и оранжевого цвета. - Много света, даже искусственного. Т.е. у вас везде в доме должно быть ярко и светло всегда (кроме ночи, естественно). Включайте свет везде, особенно сейчас зимой когда на солнце вообще нет надежды - Снизить тренировочный уровень - кардио и силовая тренировка в разные дни, тренировки не больше часа, силовые 2 раза в неделю. По хорошему я бы кардио в зале вообще отменила, достаточно вашего хождения пешком. - Никаких дум про вес, похудение и красоту тела. Вам СНАЧАЛА надо восстановиться, а уж потом заниматься собой. И первое что надо наладить это сон. - Ввести в рацион не только сладкое, но и мучное, и тортики, и все что вы любите. - Увеличить серьезно потребление клетчатки. В сухом виде принимать дополнительно, а не только брать из еды. Причем можете на каждый прием сладкого выпивать порцию разведенной клетчатки (она понижает ГИ углеводов). - Кушать нормально сладкое и углеводы в любое время дня КРОМЕ ужина. Ужин строго протеины (мысо, рыба) с овощным салатом. - Раз в неделю не думать о правильном питании вообще, давать себе нажираться. Ну как-то так

спасибо вам за хороший совет

Недавно занимаетесь? С непривычки та...

Недавно занимаетесь? С непривычки так обычно бывает.

3 года раньше такого небыло

3 года раньше такого небыло

Вы за эти 3 года загнали себя в жутк...

Вы за эти 3 года загнали себя в жуткий стресс. Нельзя так жить, вы себя просто совсем загоните.

Мало спите и вообще излише организм ...

Мало спите и вообще излише организм напрягаете. Попробуйте спать дольше и отменить пару занятий спортом. Жизнь должна радовать, а не утомлять.

Это ломка. Организм бунтует против о...

Это ломка. Организм бунтует против ограничений угдлеводов и сладкого.

постоянная усталость