Клуб "Пыльные гантели" приглашает

Доброе утро!
Клуб "Пыльные гантели" приглашает желающих расстаться с лишними килограммами.
Клуб об'единяет приверженцев любых систем похудения.
Добро пожаловать!

ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
(Пишем исходную информацию ответом на это сообщение, чтобы было легче найти)

Желающие писать анонимно, придумайте себе подпись, пожалуйста, чтобы можно было Вас идентифицировать.

:party4Доброе утро). Диана. 174/79. Цель 73 за пару месяцев, но для меня это самый сложный в смысле сбрасывания и удержания вес на низких цифрах. И да, для меня это низкий вес, я гиперстеник, в 73 кг на мне висит 46 размер, параметры становятся 92-75-97, это к тому, что кому-то эти цифры покажутся большими, тем, кто упорно считает, что при таком росте надо весить максимум 65кг ;-).
ПП/Дробное + зал. Худела на писят, все знаю, но вот утром уже перед залом съела рогалик с сыром кроме всего прочего. Зачем?! ...... пошла отрабатывать :party2

:party4Доброе утро). Диана. 174/79. Цель 73 за пару месяцев, но для меня это самый сложный в смысле сбрасывания и удержания вес на низких цифрах. И да, для меня это низкий вес, я гиперстеник, в 73 кг на мне висит 46 размер, параметры становятся 92-75-97, это к тому, что кому-то эти цифры покажутся большими, тем, кто упорно считает, что при таком росте надо весить максимум 65кг ;-).
ПП/Дробное + зал. Худела на писят, все знаю, но вот утром уже перед залом съела рогалик с сыром кроме всего прочего. Зачем?! ...... пошла отрабатывать :party2

Я, Надежда, мне 50, рост 170, вес — ужас ужасный 90. К лету в идеале -20, но хоть бы 15 и то хорошо. Буду считать калл и не есть после 5. Еще хожу в фитнес клуб на аквааэробику

Всем привет! Я Марина
Я с вами! Но параметры свои напишу в понедельник, ибо сегодня в пути, а завтра будут «самолетные» отеки.
Мне 44 и я люблю ПОЖРАТЬ, отсюда все проблемы. Стрессы заедаю, а потом героически с ними борюсь.
Программа такая:
- НМЖ (НадоМеньшеЖрать)
- спорт (силовые + 30/40 минут на эллипсе) три раза в неделю, остальные дни просто больше двигаться, очень стимулирует в этом деле шагомер

Буду первым анонимом, назовусь Кошкой.
Рост 158 , вес 68.900, 47 лет
Встала на весы - офигела :( Столько не было никогда. Надеюсь, что килогамма 3 просто наето за праздники, должны уйти быстро.
Мне надо 55, надеюсь, прийти к этому весу за год. К середине марта нужно хотя бы 63, иначе просто не влезу в весенний гардероб.
Моя главная проблема - убрать алкоголь, потому как выпить могу много, пью только сухое вино, но когда пью - много ем.
Поэтому задачи такие: минимизировать алкоголь, окно питания 8 часов, растяжка и дыхательная гимнастика утром, эллипс вечером, на большее пока времени нет, а там посмотрим.
Удачи всем нам!

Девочки, предлагаю запоминать (или записывать) что с'едено за день и какие были нагрузки. Вечером отчитываемся. Глядишь, кто-то лишнюю печеньку отложит и лишний километр пройдет.

Буду анонимно. У меня пока самый большой вес из всех, стыдно :-(
33 года, рост 169, вес 97.4
Объемы не буду измерять
Худеть буду на подсчете калорий и ограничении в еде после 18.

Добрый день. Я Фрога. Рост 170 см, вес 82,6 кг. К концу февраля нужно скинуть 5 кг, Хочу к августу вес 70 кг (а лучше ещё меньше). Буду сидеть на ПП и дома заниматься упражнениями по -тихонько. Проблема у меня ещё внутрення часть бедра. Как худею, ноги худеют, а между ног сверху жир остаётся, некрасиво. А эту часть трудно накачать, буду делать упражнение на внутреннюю сторону бёдра.

Тоже буду пока анонимно. Вилли, рост 162, вес 59,9 , возраст 37...
Очень, очень надо скинуть 10 кг...
В текущем весе я просто кошмар и ужас.

Я с вамм. 38 лет. Рост 172, вес на сегодня 71,500.
Хочу 65!

Доброе утро!
Рост 164, вес 72.3. 41 год. Наела 5 кг за ноябрь-декабрь, заедала нервы.
Первая цель- к февралю хотя бы 70 - надо влезть в офисную одежду.
Цель основная - Минус 12 кг к лету. Хочу 60.
Планирую считать калории, спортзал по возможности.

Девочки, я за помощью. Худеть надо, но я не знаю, как. Я работаю учителем, почти каждый день у меня 2 смены, т.е. я в школе с 8 до 19. Получается, на завтрак у меня кофе и бутерброд с сыром. Обедаю я в школе - винегрет, гречка или макароны плюс курица или рыба, чай, хлеб. Ужинаю дома остатками от ужина сына. В течение дня могу съесть несколько конфет или кусочков шоколада. Устраивать полноценный перекус на перемене не получается- некогда и негде. За два года жизни в таком режиме набрала около 7 кг. Что делать?

Всем добрый день, я Катя, 166см, 58кг, хочу 56, но самоцелью больше является подтяжка тела, нежели похудение. Буду периодически заходить, хвалить вас и ругать, а заодно и за собой следить)
Всем удачи, я точно знаю-Ева сила и у всех все получится!!

поделитесь, кто какими программками для подсчета калорий и БЖУ пользуется

Убейте меня всей Евой, если я не похудею обратно! Сейчас сделала замеры и в глубоком шоке.
Обхват бёдер в самом широком месте 98
Обхват талии 78
Обхват живота 88
Обхват ноги 56
Рука 32
Но фото!! Это просто атас!

ИТОГИ ДНЯ
Пишем ответом на это сообщение что ели (кто считает БЖУК можно тоже писать), чем занимались. Получаем похвалу, поддержку, дружеский пинок...

Напишу и я: завтрак яичница, огурец, 2шт хлебца, они маленькие, как квадратики, чай. Обед отварная индейка, огурец. Полдник- два сырника, чай. В 19.00 занималась гимнастикой с фитнес резинкой и приседания с гантелями. недолго, 20 мин, так вк я первый раз и завтра будет все болеть, по-тихонько втягиваюсь, в 20.00 поела два яичка всмятку и помидорка. Да и пила воды, хотя терпеть Ее не могу пить. На завтра отварила броколли на обед, а мясо ещё осталось.

Короче, я продолжаю в своем стиле последних 6 месяцев: много тренить и тратить за день и еда не совсем режимная. Чисто на режиме я отсидела со 2 января дней 5 за все это время. Мда.

Добрый вечер, тоже присоединюсь. Рост 172, вес 68. Цель до мая скинуть 10 кг. Несколько лет назад худела со 106 до 63, теперь вот плюс 5 к тому весу. Хочу 58 кг. 34 года.

Здрасти. И я к вам. 168/80. Самой страшно. Постараюсь на Дюкане. Шесть лет назад помогло хорошо. Сидим с мужем с внуками. Буду гулять со скандинавскими палками. Примерно 5км в день. Ну и постараюсь йоги добавить. Соседи книжку дали. Воть так)

Мне 46. Не могу сбросить 4 килограмма (в идеале хочу 6).
Если пару лет назад я могла посидеть денек на куриной грудке и гречке и минус кило, то сейчас это вообще не работает. Что-то изменилось в моем организме.
Рост 155, вес сейчас 58. Не влезаю ни в одно платье и прочую одежду.
В моей жизни нет физических упражнений. Раньше бегала 2-3 раза в неделю в парке, этим летом возникли проблемы с ногой, бегать не могу. Но только бегать. Ездить на велосипеде могу.
Я с вами.

Добрый вечер, Олеся, 152 см ростом, вес 70 кг. Резко набрала за последний год, Эндокринолог говорит, что всё норм, хочет, чтобы на 1200 как сидела. Из наполеоновских планов быть 54 кг, в реальности очень хочу к июню 62 кг, мне 46.

Взвесилась после вчерашнего. В шоке. +400г. Видимо надо голодать(((

Я провалила первый день [-( . Съела слона. Но это потому, что начались "женские дни". А в эти дни я либо ем, либо закапываю трупы :fight2.
Сегодня разработаю стратегию по питанию и с понедельника :ups1 начну по-взрослому.

ого, тетки, как вы раздухарились! :)… прям похудательный флешмоб! :)

желаю всем стальной силы воли и достигнуть поставленных целей без особых издевательств над здоровьем! чтоб все стали красотками! :) :) :)

Девочки, притащила из ФБ для поднятия, так сказать )))

Блин проснулась сегодня в 4 утра в паршивом настроении и с горя выпила чашку какао. Не, так я не похудею. Надо как-то абстрагироваться от всех проблем и вкусняшек.

У меня с утра 58,9. Это минус 1200 посравнению с утром вчера. . Но это обман зрения, к вечеру я скорее всего буду весить на1 кг больше.

13 января 97.2 (-200гр)


12 января вес 97.4

Всем доброго дня! Решила худеть с понедельника, т.к. вчера была крутейшая вечеринка-родственник праздновал ДР. Нууу... С утра -500 г на весах. Было мало еды у меня, но оооочень много шампанского:party2. Со своей коленкой даже потанцевала с Галкиным и Шнуром! Не могла себе отказать) С учетом алкоголя, думаю, что завтра уже будет плюс. Эх...

Почистила и нарезала морковку. Когда хочется конфету, съедаю кусочек морковки. Надеюсь, прокатит.)))

ПРОСЬБА к вновь присоединяющимся: пишите, пожалуйста, свои на,платные параметры, цели,имена и так далее ответом на это сообщение:
https://eva.ru/topic/64/3553254.htm?messageId=98196423

А то непонятно сколько нас и неудобно искать по топу.

ОРГВОПРОС
Как будем отчитываться?
Я думаю, ежедневно писать вес непоказательно, достаточно раз в неделю или два.

Вторник и пятница?

Только пятница?

Также предлагаю раз в месяц собирать инфу по отвесам, рейтинговать по проценту потерянного веса (просто по кг будет нечестно,ТК исходный вес очень разный). Таким образом, раз в месяц мы будем видеть тройку лидеров. Экселевскую табличку наваять, выложить ссыль на Яндекс диск. Скажем на 1 число месяца.

А кто как себя вел, что ел и где скакал пишем ежедневно, чтобы не расслабляться. Ну, или по желанию. Кому не день..

Другие предложения?

Я полноценно начну завтра, а то что то вчера нахомячилась всяких вкусняшек, да и сегодня тоже не получится начать. Во-первых Новый год, мои домашние собрались встречать, а я чем хуже, тоже придётся и шампусик выпить да и курник в духовке уже стоит....
Так что до завтра.

Девочки, я держусь на ПП со среды рабочей. Было 83 кг, сегодня утром 82 кг, делала сегодня упражнения по Джиллиан Майклс, как выше напомнили о ней. Как хочу съесть галость, сразу про форум вспоминаю.

ИТОГИ ДНЯ
Пишем ответом на это сообщение что ели, чем занимались.
Мотивации для.

С утра все хорошо было, днем тоже, а сейчас вот сижу озадаченная. Купила на свою голову осьминога, думала, он, как все морепродукты, готовится быстро, а там целая история с отвариванием в собственном соку, потом с охлажденим в собственном бульоне, и только потом под гриль... И отменить уже не могу - семье анонсирован, все ходят вокруг, в кастрюлю заглядывают, то есть ужинать придется часов в 9 :( Осьминог, конечно, не свинина, но я так хотела красиво, под белое вино... Но в 21.00 сильно поздно :( Я встаю в 5.30, ложусь в 22.00. Вот ведь надо было создать себе порблем! креативщица, блин! :(

А я впервые за тыщу лет сходила в зал:party2 (с 15 до 17) - аэробные по 10 мин дорожка и гребля, разминка суставов, по тренажерам прошлись все по немногу, заминка-растяжка + инфракрасная сауна 15 мин с очишающей масочкой(кто знает - полезная вещь?). Девочка-инструктор объявила мне 1-ю степень ожирения (164-83):animal2 и велела похудеть на 13 кг, на 7 - обязательно. Посоветовала после тренировки выпивать протеиновый коктейль "чтобы мышцы не горели" - что скажете?
Съела сегодня гречку с грибами, 10 перепелиных яиц и хорошую порцию борща (после тренировки) с ряженкой вместо сметаны. Надеюсь лечь спать без ужина. Можно мне пару бокалов красного сухого?

Кто молодец? Я молодец!!!
14.5 тыщ шагов за сегодня!
По моему прогнозу, завтрашнее взвешивание, с которого я и начну свой отсчёт, покажет, что за все каникулы я набрала всего 1.3 кг

Вот скажите, как за ночь 1,5 кг может улетучиться? Было 70, стало 68,5...

Всем привет! Я к вам. Ольга, 43 года. 158 рост, вес 63,5. Худею с прошлого 29 января. Удалось сбросить 31 кг (с 93 до 62 кг), за НГ +1,5 кг. Итак сегодня начинаю снова ПП, 1300 кКал, 10000 шагов в день. Цель 58 кг к лету.

Заглянула в ваш топик, пошла взвесилась... Вот чёрт.. какое безобразие на весах...Буду заглядывать :))))

Честно худеть начинаю с сегодня.
Все выходные провалялась с мигренью. Ела мало, но не по системе совсем.

Итак, большинством голосов дни контрольного взвешивания - вторник и пятница.
Напоминаю, что завтра вторник. С утра взвешиваемся натощак
А сегодня ведем себя прилично, помним, что за нами следят.
На данный момент в топе 45 (!)участников (заготовку для таблички наваяла)

Меня зовут Света. 51 год, рост 160, вес 60. Вес вырос без изменения питания и нагрузок. Просто гормональный фон поменялся. При это как была я 6 размера, так и осталась. Не устраивают меня размеры пятой точки и ног. Мне тяжело смотреть на себя в зеркало. Весов у меня нет, я взвешиваюсь в аптеке. А вот зеркала совсем убрать не могу.
Цель - 53 килограмма.
Я в прошлой жизни в России работала психологом и учителем. Так что постоянно что-то изобретаю в смысле питания и мотивации. Если интересно, то давайте делиться не только результатами в килограммах, но и результатами своих раздумий.
Вот к примеру, надо искать скрытые возможности больше двигаться. Пользоваться как можно меньше лифтом, не пользоваться кнопками для открывания дверей, только руками, не сидеть лежать, а ходить. Помню, лет 5 назад я сильно похудела в попе, потому что каждый день ходила вверх и вниз на десятый этаж, раз по 8-10 в день. Но почему-то после этого, хоть я уже не первый год стараюсь по максимуму ходить по лесенкам, такого эффекта больше не было.
Самое мое любимое - это путешествия и поездки, где я могу сознательно голодать. Потому что не люблю общепит. И мне так легко и хорошо голодной. Наверное еще потому, что дел особых делать не надо.
А еще я не могу понять с точки зрения организма, что полезнее - есть редко, когда голоден, или часто. Мне кажется часто есть - это постоянно дергать свой организм. Он только успокоится, а вы опять в него что-то закидываете. А так, поел, пусть немного, но сытно, и до вечера можешь жить спокойно.
Есть среди нас медики, как думаете, что правильнее?

Девочки, я пока держусь, ела утром овсяную кашу на воде, перекус яблочное пюре Анушаван, обед отварные свекла и мясо плюс листья салата. В 16.30 съела домик в деревне творог 0.1 жира, в 18.09 съела яблоко. Через полчаса дома буду делать Джиллиан Майклс 1 уровень . Делаю плохо, все болит, с непривычки. Но делать надо. Я мало двигаюсь : на машине дом работа дом.

сижу и думаю, поесть сейчас или нет?
нормально за день смогла поесть 2 раза: утром яичница с фасолью, в 18 часов рассольник.
Спать ложусь поздно, после 12
из активности 2 часа йоги, шагов мало, всего 6000