Клуб "Пыльные гантели" приглашает

Всем привет. Буду анонимно. Рост 157, вес 54,5. Дело не в весе, а в формах. Много лишнего жира, который неплохо бы заменить мышцами.

ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
(Пишем исходную информацию ответом на это сообщение, чтобы было легче найти)

Доброе утро!
Рост 169, вес на сегодня -69
Цель 1. Минус 10 кг к 1 июня =59 кг.
А там посмотрим.
Система - дробное питание, ограничение быстрых углеводов, умеренные физнагрузки.
Алена, 47 лет

Доброе утро:)
Рост 171, вес - даписецкакой-то и хоть стреляйте, ничего больше не напишу, пока до нужной точки на весах не дойду:scared2:dash1 (но я и в худеем вместе вела себя также)
Цель - минус 10 хотя бы к майским, а там уже видно будет.
Способ - по пыльной тетрадке моего диетолога 7 летней давности. ПП, калории и все такое, много готовки, одним словом:). Первый раз я худела с ней на 50 кг, вот посмотрим, как оно, по второму кругу.
Елена, 38 лет

Доброе утро!:) меня зовут Наташа. мне 43 года, рост 168 вес 73 кг. Хочу к 29.04 сбросить 8 кг.
У меня уже получалось стройнеть на подсчете калорий, перерыве в еде 16 часов и вечером белковая пища. Попробую также. Пока оставлю в "голодном" перерыве черный кофе без сахара.

Доброе утро! Меня зовут Катя. Рост 173, вес 73. К маю хочу 60 кг, т.е. минус 13.
Попытаюсь так - частое дробное питание, не есть после 19.00 (ложусь поздно). Исключить хлеб и сладкое.
Спорт по возможности, времени свободного очень мало, и я сразу сплю)).

Всем удачи!

Всем привет.
Меня зовут Оксана. Мне 46 лет. Рост 160 см. Вес на сегодня 66,8 кг (мой антирекорд за последние лет 10)(((
Для начала надо сбросить 5 кг. Дальше посмотрим.
Буду придерживаться Системы минус 60. Не могу себя совсем всего вкусненького лишить)) да и раньше на ней вполне нормально худела.

Доброе утро!
Рост: 158см.
Вес сегодня: 66кг((.
Цель: 55кг. Если достигну (или позитивнее - когда достигну?) может и на что другое замахнусь).
Средства: пересмотр питания + фитнес-групповухи.

Всем привет. Вес на сегодня 71.200. V груди 104, V талии 92, V бедер 103, V живота 98). Целей несколько 1) 60 кг., 2) снова носить платья и юбки (щас не могу, ноги натираю) и третья цель, это быть стройнее мужа)))). Планирую дробное питание по возможности ПП. Из спорта только скандинавская ходьба три раза в неделю). Рост мой 164 см, зовут Нина и я из Тюмени:)))

Доброе утро!
Меня зовут Ирина, 42 года, рост 167, вес 76.
Нужно минус 10 кило.
Что собираюсь сделать - сначала 3 дня разгрузочных, потом ПП, дробное питание, исключу хлеб, конфеты, молочку.Много пить. Самомассаж, хула-хуп, планка. Потом сделаю курс массажа (есть хорошая массажистка). Но это когда хотя бы 3-4 кило уйдёт.

Доброе утро всем! Меня зовут Елена. Вес утром был 83,9. Рост 178, возраст 42 г.
Лет 8 назад удачно худела здесь в группе на 30 кг. Сейчас хочу хотя бы 11 кг. ))) Желательно конечно к марту( улетаем отдыхать) , но реально понимаю что к новому году бы уложиться.
Система: НМЖ и спорт зал ( в который никак не дойду) .

Удачи нам всем !!!

Добрый день. 176/84, 112-84-114. Конечная цель - 68-70кг (в меньшем весе некрасиво) и параметры примерно 100-65-104, но к концу апреля хочется хотя бы минус 8.... ДР будет.
Мои задачи - научиться завтракать, перейти на дробное питание, после 21.00 перейти на сырые овощи. Осложняет ситуацию прием гормонов - вызывают у меня жуткую тягу к белому хлебу, но сейчас я на глюкофаже - я заметила, что стала есть порции меньшего объема.
Из спорта только пешие прогулки.

Привет ! вес сегодня 83,3. Рост 171. Разжирела с мая на +7 кг. Хочу весить 75 кг. Возраст 52 года.

Начинаю в понедельник с веса 84,1. Вчера сорвалась ужасно.

Вилли, рост 162, вес 59,9 , возраст 37...
Очень, очень надо скинуть 10 кг...
Диету пока не выбрала. В раздумьях.

Добрый день! Елена 38 лет, рост 164, вес 72 кг, ОГ105, ОТ87, ОБ102, ОЖ94.
С 08.01 в похудательном трехнедельном марафоне, пока питаюсь по их меню+подсчет КЖУ, по Джилиан Майклс начала заниматься.
Хочу 60к кг, в таком весе не была уже много лет.

Добрый день. У меня рост 167 и вес 60,100 Задача похудеть на 8 кг. 50-52 кг мой нормальный вес. Меня зовут Алёна. Фото чуть позже выставлю, чтобы было понятно с чего начинаю и есть ли результаты.
Как решила похудеть
1. Программа с Джилиан Стройное тело за 30 дней.
2. Миостисулятор
3. Отказ от Кока колы Это моя слабость, я её 2 литра в день выпиваю.
4. Отказ от молочного полностью. Меня именно с него разносит.
5. Обёртывания
Питание ограничивать некуда, я и так ем мало. Но исключу ещё весь хлеб. Оставлю только утром чай с сахаром.

Здрасти всем! Вес 82.7, рост 158, возраст 43. Объемы 110/86/112. Из сложностей - периодически сижу на гормонах, генетика (проблемы с обменом веществ, отечность) и ОЧЕНЬ люблю сладкое. Хочу избавиться от стольких килограмм, сколько выйдет, но желательно 15-20кг. Планирую использовать режим питания, составленный из диеты номер 5 и номер 5-п, ежедневные занятия дома - эллипс, лфк и гантельки (пыльные, ага) примерно 1 - 1,5ч времени. В прошлом году таким образом удалось сбросить 16 кг (6кг вернулось с августа, когда забросила это дело).

День добрый! Меня зовут Наталья. Рост 166, вес...капец уже какой! Из 46 размера фактически выпала(((
Цель 1. Сбросить 2кг до 14 февраля. До планируемой операции на ПКС.
Цель 2. Сбросить 3-4 кг до мая.
Только питание. Физ.упражнения будут запрещены.

Всем хорошего дня и успешных начинаний!!!
Юлия, 43г, рост 165, вес 83:oops Лет 5 в моей жизни нет ни диет, ни фитнеса, так что результат на лицо. Очень стыдно:oops
Целей ставить пока не буду (-10 кг к лету меня б вполне устроило), идеальный мой вес был лет до 25 - 55 кг. После первых родов 57-59, после еще двух(в 32 года) - 65-70, а после 38 махнула на себя рукой, других проблем хватало. Но проблемы не решаются, а с внешним видом что-то делать надо. Так что я в компании.
Сегодня: сделала зарядку (года 2 делаю каждое утро - разгоняю кровь и пугаю остеохондроз - помогает, но похудению не способствует) . Съела запаренную овсянку, на обед планирую грибной суп (с тыквой и ячкой без сливок), на ужин залью гречку ряженкой. На перекус есть мандарины и яблоки. Самое проблемное, что вечером идем в гости(заранее запланированные). Постараюсь есть чуть-чуть и ПП а вино разбавить водой. Плюсом - русская баня, надеюсь, компенсирует и если че - ужинать уж не буду. Завтра - в зал с инструктором (программу тренировок мне составит). Ну и взвешусь в понедельник:-).

Всем привет. Рост 165, вес 71. Нужно похудеть хотя бы на 8 кг, в идеале на 10. Несколько лет назад похудела, отказавшись от еды после 18.00, но потом расслабилась и... Пока так и не решила насчёт метода похудения, надеюсь, в этом топе мне помогут. Маша, 43 года.

Здравствуйте! Ирина, 44 года, 172 см, 68 кг. Хочу хотя бы в ранее наетые 64 кила. Способ - перестать есть только сладкое и\или жирное и больше шевелиться.
Сегодня прошлась на лыжах, всего 5 км, но хотя бы на хорошей скорости.

Наталья, 44/174/вес очень большой, никто, видимо, в этом меня не переплюнул в топе
всегда боролась с весом, но после удаления щиКолОтки еще прибавилось

за выходные хочу определиться с питанием.
из физических нагрузок это йога 2 раза в неделю, обязуюсь через день с палками бегать. ну и посматриваю в сторону бодифлекса: в свое время в 35, после 2-х родов, очень даже помог

Здравствуйте. Назовусь Nansy. 44 года.
После болезни, в мае 2018 мой вес достиг 72 кг. Рост 156.
В данный момент восстанавливаюсь и стройнею. Физически особо ничего не могу делать, оперирован позвоночник, колено. Но, хожу пешком по максимуму, на сколько хватает сил.
На данный момент средний вес 56 кг плюс-минус. Пока целью стоит 55 кг. Но это не предел, всю жизнь была 47-53 кг.
Сахар исключен, насколько это возможно. Нет фастфуду, лимонаду, сокам. Суточная калорийность около 1300-1500.
Гардероб сменен полностью. С XL-XXL перешла на S-M. Хочу стабильный S.
Как-то так.

Всем привет! И я с вами)))
Меня зовут Наталья! Возраст 45 лет, рост 172, вес 68,5 кг.
Моя цель - вес 62 кг к маю 2019 г.
Пока хочу не есть сладкое, мучное, не есть после 18.00.
Физ. нагрузки - небольшие.

Катя. 39лет, рост 162, вес 67.6кг (мой максиморум за жизнь). Хочу к лету хотя бы 60кг. к НГ 57кг. В идеале 50-52кг.
Пробую ПП (подсчет ккал), убрать сладкое (мой бич) + ходьба 10-12к шагов + спортзал с середины января.

Добрый день!
Меня зовут Нина.
Рост 167, вес утром был 76,9. Возраст - 37 лет.
Цель к маю - 65 кг, а к концу лета - 60 кг.
Питание - диета Дюкана, но несколько адаптированная, кисломолочку ем не совсем обезжиренную, а до 5% жирности.
Из спорта - только бассейн в выходные, к сожалению.

Я тоже с вами. Сейчас 172/64, но килограмма два прилетели за новогодние дни (((. Дружу со спортом - 3-4 раза в неделю, но люблю сладкое и три раза в неделю ем по ночам у своего мужчины... Поэтому постоянно борюсь с 2-3 килограммами:dash1 Хочу за три неделю вернуться в свои 60, или хотя бы в 61. Откажусь от сладкого и дрожжевой выпечки, хлеба и буду чередовать углеводные и белковые дни.

Привет. Мне 40, рост 158, вес 58,5 кг. Стартовала с 60 кг в начале января. Хочу скинуть до 50.

Ого! Движуха! Мерси автору топа:-) Попробую что-ли поучаствовать...
Елена. Рост 168, вес до праздников был 63, после - 65. Я в шоке
Со спортом дружу, но ем много:-) Новогодние каникулы убили, через две недели в Таиланд лететь, а я как мишка Гамми.

Доброе утро! Я Марина. Мне 44
Вес на 14.01 - 79.2
Рост 167
Худеть начала ещё в прошлом году с веса 84.5

Наталья, 46 лет. Рост 170. Вес...девочки, с вашего позволения напишу все когда будет хоть сколько-то ощутимый результат, ибо мне надо много худеть((.
Удачный опыт похуделок был (на ПП, умеренная физ.нагрузка присутствует, диет особо никаких нет), потому и обратно прилетает больше чем скинула (не могу удерживать вес, срываюсь, могу год и более быть на ПП, а потом достигнув результата начать есть и то, что НЕ надо есть, и так пошло-поехало...).
Плюс еще год назад бросила курить, да и возраст уже "не 16 лет"...это все отговорки конечно, но я не хочу сдаваться лишнему весу! Так что я с вами :party2!

Софора. Вес на сегодня 77. 1-ая цель 73 к концу января. Потом цель глобальнее. Пока убираем нажратое в праздники. Рост 164. Возраст без пяти минут 45.

Всем привет! Я с вами с сегодняшнего дня. Ольга, почти 42 года, рост 167, вес 59,1. ОГ 92, ОТ 74, ОБ 98. Цель 53 кг к 14 марта. Что буду делать: питание ок. 1300 ккал, пить воду (не люблю, надо себя заставлять) хотя бы 1,5 литра. Физ. нагрузка только в виде зарядки.

Доброе утро! Тоже с вами). Рост 164, вес сегодня 74.1. Хочу 65 к маю! Планы: попробую худеть по Ковалькову, если не смогу, то: не есть вредное, ходить 10000 шагов в день. Со спортом на Вы, его нет(. Похудение сейчас дается с трудом - возраст 52

Добрый день. Рост 171, вес 165, ХОЧУ минус 7 кг. не знаю когда, но навсегда)))) убрать легкие углеводы, больше двигаться, гулять, ходить пешком до метро)

Мне кажется, в весе одна цифра лишняя, не?

да, 65 кг. уже не редактируется)

Всем привет) Меня зову Александра. Мне 34 года, рост 164 см, вес 71,7 на сегодня,
За декабрь похудела была 75-76(
У меня белковая диета, полностью убираю углеводы.
Цель к апрелю -60-61 кг.
А мечта влезть в институтские вещи) (54 кг быть).
Из спорта - групповухи, бег по 6-7 км, но всё не регулярное.

Наташа, 39 лет, 170 рост, взвешусь завтра) вообще особо не взвешиваюсь давно, ориентируюсь на зеркало, одежду, ну и наощупь)
Цель - досушиться, в конце концов, до рельефа, занимаюсь кроссфитом и на петлях trx 2-3 раза в неделю

Фото совсем не информативное. А вот если в полный рост и в анфас спереди и сзади, то видно как есть на самом деле. На этом фото вам не сушиться надо, а мышцы накачать, особенно зад.

а по моему, отличный зад, чего там кардашьян накачивать? И сушить особо не нужно, если для обычной жизни, а не на конкурсы, то в самый раз, естественные округлости должны быть. Вам точно в этот топ не нужно.

Наташа, а вы тоже в клуб "пыльные гантели"?

Ну Ваши гантели уж точно не пыльные. Дело Ваше, но мне кажется, вам другая компания нужна

Добрый вечер! Хочу присоединиться. Рост 176, вес 97,5. Хочу к маю похудеть на 8 кг. Планирую ПП, примерно 1600 ккал, меньше сладкого и жирного. Хожу на аквааэробику

И я решилась присоединиться: вес 83/168, возраст 39. Хочу к апрелю похудеть на 10 кг, которые набрала за 2 года. Проблема в частых срывах и сладком. Убираю хлеб и сахар и последний приём пищи в 19 ч., спорт 2 раза в неделю.

Давайте и я присоединюсь.
Рина. 39 лет, рост - 168, вес - 94, размер одежды 52-54.
КБЖУ 1300-1600.
Нагрузка: зарядка утром (10 минут), вечерняя гимнастика (10 минут), 10000 шагов стабильно, прогулка с собакой (средней активности) и море нервов (патамушта в сутках только 24 часа и я ничего не успеваю :chr1).
За годы мой вес не меняется (спасибо, что перестал увеличиваться). Буду работать тут штатным источником положительных эмоций для тех, у кого получается снижать вес. :-)

Всем привет :) Какой прекрасный топ!
Меня зовут Алена, рост 170, вес 78.
Буду приходить в норму после родов.
Цель- 64 кг к маю и влезть в свою добеременную одежду :chr1 Вот чисто ради принципа не куплю ни одной шмотки на свои нынешние габариты, поэтому хожу пока в штанах и юбках для беременных.
Питание: по персональному генетическому тесту + 1 разгрузочный день в неделю.
С конца января начну тренировки в тренажерном зале.

Желающие писать анонимно, придумайте себе подпись, пожалуйста, чтобы можно было Вас идентифицировать.

:party4Доброе утро). Диана. 174/79. Цель 73 за пару месяцев, но для меня это самый сложный в смысле сбрасывания и удержания вес на низких цифрах. И да, для меня это низкий вес, я гиперстеник, в 73 кг на мне висит 46 размер, параметры становятся 92-75-97, это к тому, что кому-то эти цифры покажутся большими, тем, кто упорно считает, что при таком росте надо весить максимум 65кг ;-).
ПП/Дробное + зал. Худела на писят, все знаю, но вот утром уже перед залом съела рогалик с сыром кроме всего прочего. Зачем?! ...... пошла отрабатывать :party2

:party4Доброе утро). Диана. 174/79. Цель 73 за пару месяцев, но для меня это самый сложный в смысле сбрасывания и удержания вес на низких цифрах. И да, для меня это низкий вес, я гиперстеник, в 73 кг на мне висит 46 размер, параметры становятся 92-75-97, это к тому, что кому-то эти цифры покажутся большими, тем, кто упорно считает, что при таком росте надо весить максимум 65кг ;-).
ПП/Дробное + зал. Худела на писят, все знаю, но вот утром уже перед залом съела рогалик с сыром кроме всего прочего. Зачем?! ...... пошла отрабатывать :party2

Я, Надежда, мне 50, рост 170, вес — ужас ужасный 90. К лету в идеале -20, но хоть бы 15 и то хорошо. Буду считать калл и не есть после 5. Еще хожу в фитнес клуб на аквааэробику

Всем привет! Я Марина
Я с вами! Но параметры свои напишу в понедельник, ибо сегодня в пути, а завтра будут «самолетные» отеки.
Мне 44 и я люблю ПОЖРАТЬ, отсюда все проблемы. Стрессы заедаю, а потом героически с ними борюсь.
Программа такая:
- НМЖ (НадоМеньшеЖрать)
- спорт (силовые + 30/40 минут на эллипсе) три раза в неделю, остальные дни просто больше двигаться, очень стимулирует в этом деле шагомер

Буду первым анонимом, назовусь Кошкой.
Рост 158 , вес 68.900, 47 лет
Встала на весы - офигела :( Столько не было никогда. Надеюсь, что килогамма 3 просто наето за праздники, должны уйти быстро.
Мне надо 55, надеюсь, прийти к этому весу за год. К середине марта нужно хотя бы 63, иначе просто не влезу в весенний гардероб.
Моя главная проблема - убрать алкоголь, потому как выпить могу много, пью только сухое вино, но когда пью - много ем.
Поэтому задачи такие: минимизировать алкоголь, окно питания 8 часов, растяжка и дыхательная гимнастика утром, эллипс вечером, на большее пока времени нет, а там посмотрим.
Удачи всем нам!

Держу вас за ручку - мой расслабон такой же((( И я прекрасно понимаю, что лишние кг. как раз напила-назакусывала((( Похудение рассматриваю в том числе и как способ сменить вредные привычки на полезные:-)

+1. Я к вам девочки с расслабоном и нажиранием ((((

Я хочу реализовать идею меры, не только в спиртном, во всем. Я вдруг осознала, что броски из крайности в крайность сильно мешают развитию, и физическому, и духовному. Как еще здоровья хватает...

А я когда пила (стакан за вечер) очень сильно похудела. Но я ничего не ела. У меня горе было. И пила я, чтобы уменьшить боль в груди(((

Сочувствую Вам очень, но это другое. При очень сильном стрессе я вообще есть не могу, да и пить тоже. Год назад 8 кг слетело за пару месяцев.
Бокал вина для меня - это ничто. а вот бутылка (а то и полторы) сухого в субботу приводит к тому, что съедаю много лишнего: сыр, орешки, десерты и т.п. Но даже при таком режиме (если только суббота такая) я не поправляюсь, потому что в остальные дни питаюсь нормально. Но вот если это повторяется чаще раза в неделю, это становится проблемой, а отпуска-праздники вооьще катастрофа.
Совсем отказаться от вина не смогу, уж очень люблю хорошую кухню с правильным вином в красивом бокале. Задача - соблюдать меру, для меня это сейчас не больше пары бокалов и не чаще раза в неделю. До майских праздников никаких отпусков не намечается, всю весну я вообще без выходных работаю, поэтому, надеюсь, выдержу.

о, я тоже вино люблю
после нг праздников никак не могу слезть с игристого
чтобы не заедать чем попало, сразу на тарелочку горсть салата зеленого и буквально грамм 30 сыра крошу
надо с этим заканчивать :)

Аналогично про алкоголь(((

Девочки, предлагаю запоминать (или записывать) что с'едено за день и какие были нагрузки. Вечером отчитываемся. Глядишь, кто-то лишнюю печеньку отложит и лишний километр пройдет.

Я на считалке всё записываю, взвешиваю. В прошом году смогла так с 89 до 76 за 5 месяцев.

На каком колораже сейчас планируете?

Считалка выдаёт 1869 кк. Но это очень много. Думаю максимум 1500 кк.

У меня, согласно мнения экспертного прибора, минимальный размер потребления лежащего на диване туловИща должен быть 1500.
А что значит считалка выдаёт 1869? Это вы столько в среднем съедаете? Или это минимальное потребление?

Чтобы худеть по мнению считалки я должна есть в день не боее 1869 кк. К сожалению я ела почти месяц по 300 грамм шоколада, не знаю даже сколько всего в день получалось, где-то 3000(((

Ещё. По мнению считалки мой нормальный вес 73 кг. А мой супер вес 64. Мне бы хоть 75 весить!!!

Везёт, у меня лимит от 1000 до 1200 :sad2

Это очень мало. Как вы выдерживаете? Я буду разгрузочный день делать на 1000кк.

Разгрузочный у меня я даже и не знаю, на сколько:)))
Нет, это точно не мало, я жру весь день. У меня другая подстава:( я кофейный наркоман. Крепкий вареный кофе пью бочками:((( силы воли нет, очень стараюсь бороться:(
Ну вот как пример, что я ем сейчас, только мне в граммах лениво писать:)))

Завтрак
Мягкий творог 0%, 5 ягод чернослива, 3 ягоды кураги, кофе
12 часов – яблоко сладкое
Обед
отварная индейка, паштет свекольный: отварная свекла, отварная морковь, сырой красный лук, чернослив, кислое яблоко, фетакса – все пропустить через мясорубку, оливковое масла, присолить, черный чай, инжир
16 часов – хурма
Ужин
Суп-пюре: кабачок, морковь, картошка, перец красный, стебли сельдерея, 10% сметаны, 100 гр индейки. Финкрисп, чай
21 час – компот из сухофруктов
На ночь – кефир с маслом

А вот один из вариантов разгрузочного дня 1 кг 200 гр отварной курицы разделить на 6
приемов и на день 2 литра зеленого чая с жасмином.

Вы пробовали всё взвешивать и считать калории? Ваш пример тянет на много больше кмк. Чернослив, да и все фрукты достаточно калорийные. Например 200г яблоко - 80 кк. 5 штук черносливок - это 50 грамм, это примерно 120 кк.

Ой, все. Естественно, не пробовала, вас ждала, а пока так, целиком в тарелку кидаю:)))
У меня все с точностью до сорта яблок, формы кураги, грамма изюма и часа приема расписано, я же вам специально уточнила, что точные весы и пропорции писать не буду, лень, ни где яблоко целиком, ни где грудь индейки частями.
А предыстория такова, я выше рассказывала уже. В 2011 году я ходила к диетологу ровно 61 неделю. Раз в неделю мне давали меню на неделю, с дополнительными указаниями. Раз в неделю взвешиваться, раз в 3 месяца анализы. И похудела на 50 кг. Потом по ней на 20 схуднул мой муж и на 15 сестра. Сейчас я достала с серванта книжку с записью посещений и живу точно по ней. А у нее было строго, 1200 максимум, минимум, по-моему 800 было, но это летом. Так что здесь даже не сомневайтесь, все точно и все работает, так что я воздержусь от поиска советов, если можно, простите:party2. Ибо опыт, проверенный на практике не только мною

Извините, я не хотела вас взвинчивать. Успexов!

Вообще ни разу, я всегда такая, когда на Красной площади сексом занимаюсь:) спасибо:love1

А в чем подстава с кофе? Я тоже пью литрами. Но без сахара. Без сахара же немного ККал.

Он у меня лично жидкость задерживает:(

А, понятно. Особенности организма. Для меня кофе как мочегонное:) Даже когда давление повышенное было, врач дал добро на кофе.

Мочегонное у меня зеленый чай. А я его не люблю:(( и каждый раз, когда надо пить, долго себя уговариваю:(((

Вот такие мы разные все. А я бы на таком рационе росла, для меня сплошные угли и голод((. Я худею наиболее эффективно на упоре белок+овощи, от углей и молочки отекаю, но при этом оставляю все равно кофе с молоком даже на похудении.
Моя приятельница тоже худела с приличного веса с диетологом, я смотрела ее рацион, тоже показалось очень много фруктов и углей.

А я при упоре на белок стану похожа на Валуева:((, от овощей вспучит неприлично и меня в декрет отправят, а молочка вообще мое все:) Именно поэтому, мне кажется, что иногда, если конкретных советов по диете не просят, лучше промолчать:)

Капец! Я добивала вес месяц на 1200, для меня это голод(.

Мне тут было лень готовить и с весами носиться, я готовую диету 1200 заказывала 3 месяца, 10 кг как с куста. Очень сытно. Ну мы все разные:), у меня на 1500 вес даже не шелохнется, проверено:)
Вот один из дней, это ж ужраться, как свинка Пеппа
Завтрак Каша перловая на молоке
Второй завтрак Напиток зелёный чай с цедрой лимона
Обед Салат из печеной свеклы с медом и соевым соусом
Обед Маффины из рыбы и картофеля
Полдник Тортик из творога и цедры апельсина
Ужин Цельнозерновая лапша с говядиной по-восточному

Итого: 1183 65 51 124

А где заказывали готовую еду? Мне иногда ну очень нужно освободить время от готовки( Когда аврал на работе.

Спасибо, посмотрю на их меню)

Лена, спасибо!

(мы в беременных пересекались, и двойняшки наши одногодки июньские)

фигасе...это какая программа так считает? чует мое сердце, мне так же
насчитает
еще не смотрела

Никакая, жизненный опыт. На 1500 в течение трёх месяцев ничего не происходило, когда худела раньше, на 1300-1400 начинался вялый отвес, по полкило в неделю. Сидели разбирались с терапевтом, диетологом втроем, решили попробовать 1200, три месяца, потом сдать анализы, посмотреть на самочувствие, а оно поперло:). Но мне комфортно и органзм не бунтует, это главное. И ещё очень важно, что 1500-1800 это с физнагрузкой, а у меня на нее в прямом смысле времени нет сейчас и даже найти не получится, пыталась, максимум - дома хулахуп в субботу и воскресенье утром покрутить. Девушка выше голодно, надо себя знать. Программы - это же средняя температура по больнице, я сейчас ради интереса проверила в программе ХиКи свое меню на день, а то выше мне насчитали:) так эта вообще 700 калорий увидела, а для похудения 1800 написала, так у меня наоборот набор веса начнется:)))) , короче, все врут

Какой считалкой вы пользуетесь?

У меня финская считалка
sulamo.fi

Будем стараться)))

Буду анонимно. У меня пока самый большой вес из всех, стыдно :-(
33 года, рост 169, вес 97.4
Объемы не буду измерять
Худеть буду на подсчете калорий и ограничении в еде после 18.

Не расстраивайтесь! У меня в сентябре 2018 был 102.200 при росте 160...вот где пипец какой вес..Сейчас 89.6..борюсь с собой и весом...вам удачи:)

Спасибо!!!!!
Вам тоже победы :cool1;-)

Добрый день. Я Фрога. Рост 170 см, вес 82,6 кг. К концу февраля нужно скинуть 5 кг, Хочу к августу вес 70 кг (а лучше ещё меньше). Буду сидеть на ПП и дома заниматься упражнениями по -тихонько. Проблема у меня ещё внутрення часть бедра. Как худею, ноги худеют, а между ног сверху жир остаётся, некрасиво. А эту часть трудно накачать, буду делать упражнение на внутреннюю сторону бёдра.

Фото в паспорте. Пароль 123.

Тоже буду пока анонимно. Вилли, рост 162, вес 59,9 , возраст 37...
Очень, очень надо скинуть 10 кг...
В текущем весе я просто кошмар и ужас.

Я с вамм. 38 лет. Рост 172, вес на сегодня 71,500.
Хочу 65!

Доброе утро!
Рост 164, вес 72.3. 41 год. Наела 5 кг за ноябрь-декабрь, заедала нервы.
Первая цель- к февралю хотя бы 70 - надо влезть в офисную одежду.
Цель основная - Минус 12 кг к лету. Хочу 60.
Планирую считать калории, спортзал по возможности.

Девочки, я за помощью. Худеть надо, но я не знаю, как. Я работаю учителем, почти каждый день у меня 2 смены, т.е. я в школе с 8 до 19. Получается, на завтрак у меня кофе и бутерброд с сыром. Обедаю я в школе - винегрет, гречка или макароны плюс курица или рыба, чай, хлеб. Ужинаю дома остатками от ужина сына. В течение дня могу съесть несколько конфет или кусочков шоколада. Устраивать полноценный перекус на перемене не получается- некогда и негде. За два года жизни в таком режиме набрала около 7 кг. Что делать?

Напишите за неделю все точно, что вы едите. Потом уберёте из рациона шоколад, хлеб, конфеты. А остатки сына что за еда? Ешьте овощи и рыбу. Поставьте цель, что перекус есть где и есть когда. У вас же завтрак в школе, потом обед есть. Макароны убрать!

Попробуйте завтракать плотнее.
Вместо конфет или шоколадки - банан/яблоко/йогурт.
А на работу вы как добираетесь?

Пешком, 10 минут.

Остатки от ужина убрать, конфеты и макароны тоже. Перекус - яблоки, киви грейпфрут - они забьют чувство голода и сахар в них тоже есть. ВсеВэто можно носить уже в баночке, готовое, нарезанное. Готовьте сразу на два дня, будет легче. В бутерброде с сыром посмотрите на жирность, лучше 17%, а хлеб замените на хлебцы типа Круазетт, если криспы - дорого. Пить: зелёный чай, варить компот из сухофруктов без сахара. Если до ужаса хочется сладкого: чернослив, курага, сушёный инжир.
Ещё то, что я употребляю на ночь в период диеты обязательно - стакан 1% кефира со столовой ложкой оливкового масла (позорных последствий нет). Это тоже помогает в борьбе с чувством вечернего дожора. В 9 вечера у меня печёные яблоки или груши с чаем по программе бывают. Вообще, я когда худела с диетологом, принцип был такой:
Завтрак, 12 фрукт или йогурт, обед, 16фрукт или йогурт, ужин, 21 фрукт или йогурт, на ночь кефир с маслом, летом ромашка

Спасибо

По моему опыту выходит так:
1. Приучить себя завтракать, и не бутер с сыром, а сытный завтрак. Например, каша, или омлет, или творог. Можно даже каша плюс вареное яйцо. Или каша плюс бутер, но хлеб ржаной либо зерновой, либо Крисп, ещё лучше - завернуть этот сыр в салатный лист либо лист нори.
Из каш лучше всего гречка, овсянка. Не манная, конечно.
Плотный завтрак разгонит обмен веществ, каша гречневая даст пролонгированное ощущение сытости, меньше будете шоколадок таскать на работе.
2. Перекусывать. Это либо фрукты, как Лелянка написала (яблоки, цитрусовые), либо питьевой йогурт. Если нет холодильника, можно, наверное, в обед сбегать в магаз?
3. Вместо конфет/шоколада.. Мне очень сложно, я конфетный наркоман. Тут 2 пути - либо разрешаете себе одну конфету/полоску шоколада в день с утра. Прямо утром встаньте с этой мыслью, что сейчас правильно позавтракать и в награду получите конфету. Когда днём очется конфету/шоколад, вы знаете, что она будет, но утром. Это ритуал такой приятный.
Довольно легко можно приучить себя пить чай без сладостей - выбирайте вкусный чай, с мятой,например, или лимонника ломтик в чай, или молочный улун, вобщем, надо найти свой вкусный чай и привыкнуть, что это напиток, не требующий к себе чего-то.
Возможно, вы этими конфетами на работе просто заедание стресс, представляю как дети могут достать), тогда опять же что-то приятное найти вместо этого.
Если коллеги постоянно угощают, попросите вам не давать ни под каким видом.)
4. В школе обед, как я понимаю, комплексный, без выбора блюд? Нет ли микроволновки, чтобы брать с собой обед? Если совсем никак, то хотя бы без хлеба и чай несладкий.
5. Я не вижу ничего страшного в том, что Вы ужинаете остатками ужина сына. Приходите домой в 19 с копейками, это не поздно для ужина, не знаю, почему все стали у вас его отнимать.) Просто там должен быть белок (мясо, рыба)+овощной гарнир или +овощной салат. Ну, желательно отварное/паровое/запечённое мясо/рыба. Гарнир очень удобно и быстро сделать из замороженных овощей цветная капуста, брокколи, фасоль стручковая, миксы типа мексиканская смесь и т.д.
5. Находить время на спорт. Либо до работы, либо вечером (дома упражнения, хотя бы 20 минут, хала-хуп), или хотя бы в выходные.

Если нет микроволновки, можно в термосе приносить свой домашний полезный обед опять же. Муторно, но что делать.

Спасибо большое, буду думать. И огромное спасибо за тему. Без вас бы ещё долго так и не сдвинулась бы в плане приведения себя в порядок.

Плюс можно носить с собой нарезанные морковь, огурец, сельдерей в цел.пакетике- не заветрятся в течение дня и есть удобно. При этом тяжелая морковь дает ощущение сытости, а чтоб переварить сельдерей калорий нужно больше, чем в нем самом. Опять же хлебцы из воздушной кукурузы, гречневые.. с ложкой варенья без сахара.

Всем добрый день, я Катя, 166см, 58кг, хочу 56, но самоцелью больше является подтяжка тела, нежели похудение. Буду периодически заходить, хвалить вас и ругать, а заодно и за собой следить)
Всем удачи, я точно знаю-Ева сила и у всех все получится!!

поделитесь, кто какими программками для подсчета калорий и БЖУ пользуется

МайФитнессПал

"Похудеть без диеты" от Webimatic. Очень удобно, что есть уже встроенный набор блюд. + можно отслеживать вес, объёмы, БЖУ, воду.

yazio.
Пока нравится. В программке нахожу практически любое блюдо готовое, даже национальные.

FatSecret уже давно, мне очень нравится

У меня тоже он. Нравится, что много готовых блюд из Кафе/ресторанов/магазинов уже забиты, не надо ничего высчитывать

Убейте меня всей Евой, если я не похудею обратно! Сейчас сделала замеры и в глубоком шоке.
Обхват бёдер в самом широком месте 98
Обхват талии 78
Обхват живота 88
Обхват ноги 56
Рука 32
Но фото!! Это просто атас!

Маки какие красивые:))) убьем, хотя все равно хороша:)

Спасибо, Лелянка. Фото сзади такое получилось, что мне вообще хочется пойти и повеситься ! Не знаю, даже выставлять не хочу, только народ пугать. У меня там складки сала на спине.

/позеленела нафиг от зависти/

А давайте сюда еще Масяпу позовём и тупо дружно повесимся от зависти у холодильника......

А она чо, тоже худеет? )))

Не, она просто стройная. Придет жопой дразниться, ну мы и тогось....

Жестокая ты женщина )))
Хотя... ради стимула... нет, а то с горя ктонить пойдёт и нажрется вредного )))

да ладно? талия выглядит на 68 максимум, ноги вообще - мечта несбыточная...
но если нужно будет, убьём, конечно

Но увы, там все 78 см. Ноги у меня особо сильно не толстеют, у меня коленки становятся толстые. Плюс у меня сильные отеки. На фото видно полоски на щиколотках, это от носок практически вообще без резинки. От чего я так отекаю я не понимаю.

От отеков очень рекомендую Эндосферу. Очень помогает!

Спасибо огромное, завтра куплю. А это что? Таблетки?

Нененене! Это аппаратная процедура, недешевая, но реально работающая против отеков

Вот спасибо вам огромное. Сейчас поищу что это и есть ли где то рядом со мной.

Лимфодренаж ещё хорошо. Все не дойду никак:(

Мне бы ваши ужасные 98 см бедер:)) Я бы счастлива была:)

У меня было 88 см, я все штаны могу теперь только до колен натянуть.

На верхнем фото ребра выпирают, хочется вас подкормить. ) Это живот втянут что ли?
А так кроме живота (на нижнем фото) не увидела криминала.
Но, если надо, обращайтесь - убьём.

Нет, живот не втянут, это у меня такие дурацкие ребра. Вот они никогда не зарастают жиром, в отличии от всего остального. Криминал есть и очень большой. Ладно, вставлю фото сзади, пусть мне будет совсем стыдно. Зато изменения будет отслеживать удобно.

Надо мне себя со спины выставить - думаю, полегчает не только вам.... )))

Подозреваю, что большинству )))

Мне не полегчает, я как увидела сама, чуть в обморок не упала. Но пусть будет, если смогу похудеть, то разницу будет видно. А то сравнивать не с чем. Я как то надеялась что я выгляжу получше. Но это ещё у меня свет неудачный, при дневном свете кошмар не так виден.

У меня аналогично - была в шоке, не ожидала такого. А ведь спереди я себе вполне нравлюсь, несмотря на лишний вес....

Ага, я тоже подумала, что если свою спину выставлю, то автора сразу отпустит))

А рост у вас какой? Уменя точно такие же параметры и рост 160 - смотрится все гораздо хуже. Ножки отличные у вас

166-167 рост. Сегодня 166 намеряла. Вчера 167.

убиться или напиться от зависти.....

А где тут худеть?! :scared2 ну максимум подтянуть и отеки слить. Супер же!!

Ну если мне удастся похудеть все таки до нужного состояния, то куда тут худеть было будет очень видно. А подтянуть подкожный жир не удастся, а у меня именно он. Как слить отеки? Я подозреваю что отекаю я так от всего молочного.

у меня подруженция говорит, что отказавшись от молочного, она избавилась от отеков, а там и целлик стал ровнее
перестала вообще молочное есть, даже в кофе берет или соевое, или миндальное молоко

Попробую 90 дней вообще ничего молочного в рот не брать. Может немного жидкости уйдёт. Я очень сильно отекаю, кроме лица.

Молочное, да, у меня вызывает отеки. Ну и по классике простые углеводы.

ИТОГИ ДНЯ
Пишем ответом на это сообщение что ели (кто считает БЖУК можно тоже писать), чем занимались. Получаем похвалу, поддержку, дружеский пинок...

Завтрак - гречневая каша с молоком, кофе с молоком б/с
Перекус - 2 мандаринки
Обед - щи со сметаной, кусочек ржаного хлеба
Полдник - чай с молоком, ломтик куриного рулета, мандарин
Ужин - куриные желудки+овощной салат, травяной чай б/с

Пешком 5,5 км
Спорта не было, не вылечусь никак.

И минус 900 как с куста

Ничего хорошего не напишу :( зарядку не сделала - шея вдруг заболела сильно, выпила деклофинак. Спорта никакого, но уборка была. Завтрак - яичница из двух яиц, куосчек ветчины и кофе. Обед-ужин - грамм 300 креветок и 2 куринных крылышка, два бокала вина. Сейчас хватаю себя за руки, чтобы не налить третий. Планирую еще кофе эспрессо, для меня это морально завершающий аспект еды, после него уже не ем и не пью никогда.

Попробуйте к диклофенаку добавить Комбилипен, это комплекс витаминов группы В. Мне как раз недавно посоветовали здесь же и действительно помогает.

О, спасибо, записала себе. Хотя мне и таблетки диклофенака достаточно бывает.
Блин, надо найти себе занятие на вечер, чтобы больше не наливать :( Книжку хорошую только дочитала, муж на корпоративе, кино что ли какое-нибудь посмотреть?
Все-таки еда и питье - это в первую очередь требование дофаминого выброса. Нужно искать замену.

Интервал 16 часов выдержала.
Обед:
овсяная каша на воде - 60 гр (доедала ребёнкин завтрак)
бутерброд с красной икрой - 50 гр.
борщ - 300 гр.
хлеб белый - 60 гр.
кофе без сахара, изюм в шоколаде - 25 гр

Ужин - макароны отварные - 120 гр
грудка куриная без кожи - 310 гр.
капуста по-грузински - 50 гр.

Итого 1324 Ккал. БЖУ - 36% 9% 54%

Вес определила "на глаз". Зная себя, скорее всего занизила :) Завтра куплю батарейку в кухонные весы, буду читать точно:)

Завтрак: яичница из двух яиц.
Обед: курогрудь порезала на тонкие пластинки, замариновала в паре ложек соевого соуса, плюс чеснок, обжарила на сухой сковороде - несколько пластинок, суп хашлама (по сути бульон из говядины с зеленью и специями) - 1 тарелка.
Ужин: стакан кефира обезжиренного.
Я точные граммы не пишу, так как у меня на диете главное что ешь, а не сколько. Но на самом деле особо много в себя и не впихнешь.
Из спорта: бассейн и полчаса на эллипсе.

Завтрак: запеканка+овсянка
Перекус: кофе с молоком+хлеец с творожным сыром
Обед: курица с грибами, рис пропаренный, салат щетка
Перекус: кэроб с молоком, поляблока, груша
Ужин: кальмары с грибами, салат овощной
Суммарно на 1600 кк
2 раза гуляла с ребенком и позанималась с Джилиан Майклс

Запаренная с вечера цельнозерновая овсянка с медом и черносливом. Зеленый чай. Булгур с овощами, зеленый салат с помидорами, кофе без сахара, ломтик цельнозернового хлеба. Перекус - орехи. Последнее, что на данный момент съела - белый йогурт. И полтора литра воды.

До следующей субботы у меня так будет (все по весу)
Завтрак
Мягкий творог 0%, 5 ягод чернослива, 3 ягоды кураги, кофе
12 часов – яблоко сладкое
Обед
Отварная индейка, паштет свекольный, кофе, инжир
16 часов – половина грейпфрута
Ужин
сельдереево-кабачковый суп-пюре, отварная индейка, Финкрисп, чай
21 час – компот из сухофруктов
На ночь – кефир с маслом
Сейчас жарила сухарики детям, два кубика сперла на пробу. Стыжусь. Пойду ёлку разбирать с горя:)

Рано ещё елку разбирать. Завтра старый новый год встречать :)

А мы не отмечаем;) я не понимаю, что это за праздник:party3

Мы тоже не отмечаем, не понимаю его)

Ну тут трудно объяснить, это праздник из детства, мои бабушки и дедушки, родители всегда отмечали и мы тоже. Но без фанатизма. Небольшой стол с тортиком, бокал шампанского в 0-00 и сразу же спать:)

Мои тоже всегда отмечали, кстати, но у нас такие активные каникулы были, что я от праздников устала. Решили ёлку пока оставить, уговорили:) Завтра на Мэри Попинс идём, может быть после... Иначе до следующих выходных стоять будет

угу. вот как раз тирамису делаю на завтра :)
я еще учудила: спрятала тааак новогодне подарки младшего, что до сих пор не нашла:scared2
вдруг на завтрашний новый год найду :)

Лена, не тяжело морально каждый день одно и тоже? Хотя тааак удобно :)

Тяжело. Но в армии нет слова "хочу", есть слово "надо":sad1 хотя со спортом у меня это не работает:party2

Из активности: хоз.работы, тренировка 5км за 40 минут в горку, Косторама 2 часа, Икея 3 часа пешком :party2
Еды тоже много и не режимной. Завтрак 8-00 индейка 100гр, бублик 100гр, сыр 40 гр, кофе с молоком. Обед 13-00. Индейка 150 гр+огурцы/помидоры. Перекус 16-00 большой капучино. Ужин 19-30 тефтели в Икее с брокколи, гр.40 торта белый шоколад, но он несладкий :party4.

Ой, после тренировки в горку еще ж час персоналка на верхнюю часть тушки+пресс.

Завтрак 1 яйцо и кофе с 2 кусочками сахара.
Обед суп без хлеба. Ужинать не буду. Я завтракала в 3, а обедала в 6.
30 минут упражнений с Джилиан.
Сейчас обёртывание.
На ночь 40 минут миостистимулятор поставлю . За день 6 чашек зелёного чая без сахара.

На завтрак: 1 йогурт без добавок, 2 кусочка сыра с медом, кофе
Весь день не могла поесть, работа. Но перехватила 3 чернослива и чай.
Вечером очень жидкий борщ, полтарелки.
Спорта не было. Передвижения по городу пешком разве что.
Хочу есть, терплю.

Так как я сегодня путешественник, то и отчитаться нечем. По еде нарушала всё что можно. Но зато десять тыщ нашагала по аэропортам и в разборе чемоданов )))

Завтрак : яйцо+ сыр 30 гр+ чиабатта из темной муки ( кусочек) + кофе.
Обед -борщ со сметаной.
Перекус- салат из тертой моркови, яблока и дайкона.
Ужин -2 крылышка куриные.
Активности 0 сегодня.

Младший сын (10 лет) жарил блинчики. Не ела. ))) Сказала что верю ему на слово ,что вкусно.

Завтрак:
2 чашки американо со сливками (60г)
2й завтрак:
омлет из 2х белков (80г) и молока (40г) с брокколи (120г) и зеленым горошком (80г)
Обед в 2 подхода: картофель отварной (230г) + сельдь (110г)
Перекус:
2 мандаринки (110г)
Ужин:
говядина запеченная (150г)
бутер с кр.икрой (хлеб зерновой 35г, сл.масло 10г, икра 30г)
вода 1литр впихнула
1206ккал, б95, у81, ж35.
12000шагов и 20этажей :-)

Завтрак: овсянка на разбавленном молоке
Обед: бурый рис с овощами и 1 рыбный биток (лосось, брокколи, яйцо, смешать и ложкой на сухую сковородку) в пол-ладони.
Ужин: запеканка творог 5%-гречка-яйцо
Перекусы: 3 кураги, 2 мандарина, 50г сыра, и (ААААА!!!) 4 квадрата горький шоколад 78%какао Линдт.
Жидкость: 1л вода и зеленый чай.
Активность: 0 (болею, кашель) НО! Были пылесос и пол на кухне на карачках.
Порции меряю пригоршнями (ладони у меня мелкие), по заветам гастроэнтеролога и эндокринолога.

Ой, у меня капец:'( заболели всей семьей) я нервничаю и жрууу. Итог привес 400 гр. Вся надежда на понедельник. Выйду на работу, втянусь в режим будет легче....надеюсь:))

1580 кк. Достижение: не сожрала ни одной конфеты.

Утро 55.200, вечер 55.800. Нормально поесть не получилось. Полдня почти провела с детьми на тренировке, а устала сама. Готовить было лень. С утра как всегда овсянка. А потом, что под руку попадется: лосось с овощами, немного орехов, мандарины. Их полкило каких съела.

Напишу и я: завтрак яичница, огурец, 2шт хлебца, они маленькие, как квадратики, чай. Обед отварная индейка, огурец. Полдник- два сырника, чай. В 19.00 занималась гимнастикой с фитнес резинкой и приседания с гантелями. недолго, 20 мин, так вк я первый раз и завтра будет все болеть, по-тихонько втягиваюсь, в 20.00 поела два яичка всмятку и помидорка. Да и пила воды, хотя терпеть Ее не могу пить. На завтра отварила броколли на обед, а мясо ещё осталось.

Короче, я продолжаю в своем стиле последних 6 месяцев: много тренить и тратить за день и еда не совсем режимная. Чисто на режиме я отсидела со 2 января дней 5 за все это время. Мда.

Я с завтра перехожу на пп, а то за нг расслабилась совсем, чувство тяжести в организме не покидает((

Да я при этом как-то магически со 2 янв при таком бардачном питании слила 3 кг и чувствую себя супер-стройной и легкой, сама удивлена. Но это конечно уже гораздо лучше, чем было месяца 4 до этого, там я просто без разбора как молотобоец ела, НГ и 1 января стали кульминацией, когда мне казалось местами, что я лопну и все обрызгаю.:scared2

Добрый вечер, тоже присоединюсь. Рост 172, вес 68. Цель до мая скинуть 10 кг. Несколько лет назад худела со 106 до 63, теперь вот плюс 5 к тому весу. Хочу 58 кг. 34 года.

Здрасти. И я к вам. 168/80. Самой страшно. Постараюсь на Дюкане. Шесть лет назад помогло хорошо. Сидим с мужем с внуками. Буду гулять со скандинавскими палками. Примерно 5км в день. Ну и постараюсь йоги добавить. Соседи книжку дали. Воть так)

Мне 46. Не могу сбросить 4 килограмма (в идеале хочу 6).
Если пару лет назад я могла посидеть денек на куриной грудке и гречке и минус кило, то сейчас это вообще не работает. Что-то изменилось в моем организме.
Рост 155, вес сейчас 58. Не влезаю ни в одно платье и прочую одежду.
В моей жизни нет физических упражнений. Раньше бегала 2-3 раза в неделю в парке, этим летом возникли проблемы с ногой, бегать не могу. Но только бегать. Ездить на велосипеде могу.
Я с вами.

Добрый вечер, Олеся, 152 см ростом, вес 70 кг. Резко набрала за последний год, Эндокринолог говорит, что всё норм, хочет, чтобы на 1200 как сидела. Из наполеоновских планов быть 54 кг, в реальности очень хочу к июню 62 кг, мне 46.

Взвесилась после вчерашнего. В шоке. +400г. Видимо надо голодать(((

Есть мнения о вреде ежедневных взвешиваний.:) Нужно взвешиваться раз в неделю. Но если уж очень хочется каждый день (как мне,например:|), то выводы делать по наименьшему весу в неделе.
А голодать не надо[-0< - может привести к срыву и забиванию на ограничения вообще.

Я взвешиваюсь два раза в день)) в разных местах на разных весах, ну так получается, но "в зачет" принимаю только еженедельное взвешивание в сб.утром в одном и том же клубе на одних и тех же весах. А так в течение недели, а у меня лично и в течение дня на 1.5 кг вес может отличаться, да, это нормально.

В течении дня - это понятно. Я обычно взвешиваюсь утром, часто я как страус прячу "голову в песок", т.е. не взвешиваюсь, не хочу расстраиваться. И вот именно в такие дни я и жру. Стыдно(((

Для примера: вчера голодная утром дома 77,8- через 3 часа в клубе 78,85 - через 2 часа после тренировки 78,3. Сегодня утром 77,8 - через 3 часа 80))

Записываем 77,8

Не, 78-5. По ощущениям. Это я просто показала, что "+" не всегда реально плюс.

Аналогично :mda

Я провалила первый день [-( . Съела слона. Но это потому, что начались "женские дни". А в эти дни я либо ем, либо закапываю трупы :fight2.
Сегодня разработаю стратегию по питанию и с понедельника :ups1 начну по-взрослому.

Сиииистра:) у меня еще и привес 400гр.

:party1 я даже на весы вставать не стала, чтобы не знать, сколько там приплюсовалось :-# .

ого, тетки, как вы раздухарились! :)… прям похудательный флешмоб! :)

желаю всем стальной силы воли и достигнуть поставленных целей без особых издевательств над здоровьем! чтоб все стали красотками! :) :) :)

Я тоже в восторге:-) Давненько на еве не было такого многолюдного топа-клуба. Даже завидно, что я не с ними:-) Но реально пыльные гантели сегодня утром нашла:-)

Завидуете нашим жЫрам???)))

Решимости и энтузиазму;-)

Девочки, притащила из ФБ для поднятия, так сказать )))

ыыы, славные какие весы. мои так просто воют и пытаются скрыться под ванной в последнее время

Блин проснулась сегодня в 4 утра в паршивом настроении и с горя выпила чашку какао. Не, так я не похудею. Надо как-то абстрагироваться от всех проблем и вкусняшек.

У меня с утра 58,9. Это минус 1200 посравнению с утром вчера. . Но это обман зрения, к вечеру я скорее всего буду весить на1 кг больше.

а вечер не считается, информативно только утро к утру

Ну да.
У меня всегда вечером на 0,5-1 кг больше, чем утром, всегда считала, что это нормально.

13 января 97.2 (-200гр)


12 января вес 97.4

Всем доброго дня! Решила худеть с понедельника, т.к. вчера была крутейшая вечеринка-родственник праздновал ДР. Нууу... С утра -500 г на весах. Было мало еды у меня, но оооочень много шампанского:party2. Со своей коленкой даже потанцевала с Галкиным и Шнуром! Не могла себе отказать) С учетом алкоголя, думаю, что завтра уже будет плюс. Эх...

Не знаю как вы, но я на следующий день после оооочень много шампанского жру как не в себя. И поэтому через день после возлияний всегда получаю внушительный плюс... но совсем без шампанского тоже ведь нельзя )))

У меня такой тенденции на сл. день нет))) на еду смотреть не могу, заставляю себя хоть пообедать-яйцо и овощи. Просто шампанское мочегонное, а потом жидкость возвращается, вес снова в плюс уходит. Но я тоже без шампанского совсем не могу( Алкоголь и диета плохо совмещаются.

Почистила и нарезала морковку. Когда хочется конфету, съедаю кусочек морковки. Надеюсь, прокатит.)))

ПРОСЬБА к вновь присоединяющимся: пишите, пожалуйста, свои на,платные параметры, цели,имена и так далее ответом на это сообщение:
https://eva.ru/topic/64/3553254.htm?messageId=98196423

А то непонятно сколько нас и неудобно искать по топу.

ОРГВОПРОС
Как будем отчитываться?
Я думаю, ежедневно писать вес непоказательно, достаточно раз в неделю или два.

Вторник и пятница?

Только пятница?

Также предлагаю раз в месяц собирать инфу по отвесам, рейтинговать по проценту потерянного веса (просто по кг будет нечестно,ТК исходный вес очень разный). Таким образом, раз в месяц мы будем видеть тройку лидеров. Экселевскую табличку наваять, выложить ссыль на Яндекс диск. Скажем на 1 число месяца.

А кто как себя вел, что ел и где скакал пишем ежедневно, чтобы не расслабляться. Ну, или по желанию. Кому не день..

Другие предложения?

Давайте вторник и пятница, чтобы не расслабляться. И 1-го числа определять тройку лидеров. А каждый день народ все равно писать будет, по собственной инициативе, это стимулирует. Да и рецептики можно новые узнать.

Начали в субботу, логичнее было бы отчитываться по субботам. По крайней мере ровно неделя пройдет.

Я за вторник и пятницу. Пятница покажет как прожили неделю, а вторник- как нарушали в выходные )))

На самом деле ведь часто в выходные бывают какие-либо семейные торжества, ну чё на ДР морковкой хрустеть? Как раз остаётся понедельник на приведение себя в норму, а во вторник с чистой совестью отчитаться товарищам.

Вот и я о том! Будет стимулом в понедельник взяться за ум после выходных

!

Ну дык ))) опыт пальцем не раздавишь! Иногда после бурных выходных только к среде к пятничному весу возвращаешься /вздыхает с отчаянием/ вот как бороться с соблазнами?!?!

мне в целом только пятницы кажется достаточным, но можно и вторник, пятница

меня любой день устроит. Пишем только отвес или объемы тоже?

Я полноценно начну завтра, а то что то вчера нахомячилась всяких вкусняшек, да и сегодня тоже не получится начать. Во-первых Новый год, мои домашние собрались встречать, а я чем хуже, тоже придётся и шампусик выпить да и курник в духовке уже стоит....
Так что до завтра.

Девочки, я держусь на ПП со среды рабочей. Было 83 кг, сегодня утром 82 кг, делала сегодня упражнения по Джиллиан Майклс, как выше напомнили о ней. Как хочу съесть галость, сразу про форум вспоминаю.

Молодец. Так держать!!!

Вы просто умница!

ИТОГИ ДНЯ
Пишем ответом на это сообщение что ели, чем занимались.
Мотивации для.

Завтрак - гречневая каша, бутерброд с сыром на ржаном хлебушке, кофе с молоком
Обед - щи со сметаной и кусочком ржаного хлеба
Полдник - банан
Ужин -куриный рулет, сыр, овощной салат

За 3 дня не с'едено ни одной конфеты.

6 км пешком
6 км на лыжах.
Болею, но кататься хотелось до слез, тем более все равно ребенка на тренировку веду.
По моим ощущениям на дистанции из меня вышла пара литров пота и пара килограмм, извините, соплей (останавливалась и отсмаркиваются каждые 300 метров). Так вот почему я так много весила!

Красота какая! тоже захотелось, но теперь уж в выходные...

красотища какая!
я тоже почему-то вчера на лыжах сморкалась, как прокажённая, хотя не болею
3 дня без конфет - это какой-то не укладывающийся в сознании подвиг, вы очень крутая

Красотища то!!! На лыжах для меня вообще подвиг, а уж 6 км!!! Круто!!!

Лыжи это круто!! На свежем воздухе быстрее выздоровеете!

Вечером всё-таки добился ещё ломтик сыра и мандаринка.
Отвес 200.

Завтрак: яичница из двух яиц, две лодки булгура, кофе с молоком
Обед: лапша на куриных грудках, салат помидоры/огурцы с оливковым маслом
Полдник: творог 4.5% + две ч.л. икры
Ужин: салат кольраби/морковь/сметана, курогрудь запечёная, две ложки булгура
Итого 1360 ккал
Пройдено 9.5 тыщ шагов и ожидается (тут требуется всеобщий пинок) 45 минут на эллипсе

Завтрак: овсноблин с сыром и помидором
Перекус:1. финики 3 шт, орешки 10 шт
Обед: рис, курица с грибами, салат
Перекус: 2 остатки яйца и капуста
Ужин: котлеты из индейки с кабачком, салат.
Занималась с Джилиан.

Ой, а что за овсноблин?

А мне от него потом аццкий аппетит! Хотя от овсяной каши такого нет. Самый простой рецепт: 1 яйцо, 30-50мл молока и две стол.ложки овсяных хлопьев. Перемешать, посолить и на сковородку под крышку. Как прихватится, перевернуть на другую сторону и дожарить. Можно тертым сыром присыпать или вареньем помазать. Я ем без всего, очень вкусно, но потом хочется съесть все, что не прибито. Завидую тем, кто им наедается.

Ух ты! Буду пробовать. На завтра у меня уже на утро рис заготовлен, а послезавтра сделаю. Спасибо!

воскресенье - день тяжёлый. планировавшиеся коньки не состоялись, на шагомере всего 8 тыщ, завтра должно быть больше, но как же противно ходить по Москве в такую погоду, когда всё раскисло, ноги одновременно вязнут и проскальзывают

Завтрак вареное яйцо,тост маслом, чай с лимоном
Перекус 1 мандарин
Обед суп щавелевый с ложкой сметаны, тонкий лаваш
Ужин цв капуста, две куриные котлетки, бокал кр вина

Две тренировки по часу, одна на льду, вторая хореография

Сижу, думаю, налить еще бокал?)

Ходила на групповую силовую тренировку. Чуть не сдохла там. Когда мышца начинает болеть и жечь - это еще терпимо, но когда начинает меленько дрожать и просто плетью повисает - тут я уже ничего не могу сделать. А тренер смотрит так... строго. А я еще и горохового супа перед тренировкой наелась (ну забыла я про тренировку) и думала что весь этот суп в желудке не удержу, но удержала. Питалась вобщем не правильно сегодня. И треть шоколадки стрескала. Завтра надо брать себя в руки в плане питания.

У меня опять все в кучу и без режима в питании. Плохо.
8-00. Индейка гр.50 с маленьким хлебом - 100кк, сырник 200кк, кофе с молоком 100кк. Итого. 500кк
Обед 13-00. Индейка/огурцы/помидоры/кофе - 300кк
Перекус - 16-00. Протеиновое печенье 200кк
Ужин 19-00 паста с кальмарами и шпинатом - 300кк. И по непонятной причине в 20-00 3 кусочка темного шоколада 200кк.
Добавляем "незаметные" пробы еды при готовке калорий на 300.
Итого 1800. Хрень. И даже не по кол-ву кк, а вот это вот "шоколад/печенье".
Расход конечно больше: тренировка мощная часа 1,5 кк 800. В течение дня хоз.работы и много хождения. Но с едой завтра надо сворачиваться как угодно иначе так и будет кило минус кило плюс.

Завтрак варёное яйцо и зелёный чай.
Обед салат цезарь с курицей.
Ужин чипсы из водорослей и зелёный чай.
30 минут с Джилиан.
Обёртывание.

Завтрак - творог с ложкой сахара и кофе.
Обед - куриная грудка с помидорами.
Ужин - брокколи тушёная с кусочком хлеба.
С удивлением увидела в считалке какая калорийность у этого несчастного багета! А я его так любила! :'( Зараза, отжал у меня последний запас на перекус перед сном.
Из активности только час топтания у горки с дитем.

Сердечки куриные плюс пюре, вечером куриная грудка, в те дня, один мандарин, чай с душицей, одно кофе, половинку вафли. Хочу попробовать большие перерывы в питании.

Утро доброе! День начался хорошо:)) Выпила полстакана теплой водички, позавтракала запаренной овсяночкой:). Взяла на работу контейнеры с едой и перекусом...

Завтрак:
американо со сливками
бутерброд с маслом и кр.икрой
Обед:
картошка с селедкой и квашеной капустой
Перекус:
мандарин, семечки
ужин:
куриная грудка, консерв.кукуруза, огурец
1200кк, 71б, 70у, 57ж.
12к шагов, 7этажей+.

С утра все хорошо было, днем тоже, а сейчас вот сижу озадаченная. Купила на свою голову осьминога, думала, он, как все морепродукты, готовится быстро, а там целая история с отвариванием в собственном соку, потом с охлажденим в собственном бульоне, и только потом под гриль... И отменить уже не могу - семье анонсирован, все ходят вокруг, в кастрюлю заглядывают, то есть ужинать придется часов в 9 :( Осьминог, конечно, не свинина, но я так хотела красиво, под белое вино... Но в 21.00 сильно поздно :( Я встаю в 5.30, ложусь в 22.00. Вот ведь надо было создать себе порблем! креативщица, блин! :(

Ну ведь и правда не свинина, с'ешьте немного меньше обычного.

Съесть маленький кусочек с травой в компании семьи, утром при желании доесть свою часть на завтрак или в обед. Белок, нормально. Вино б конечно не надо.

А я впервые за тыщу лет сходила в зал:party2 (с 15 до 17) - аэробные по 10 мин дорожка и гребля, разминка суставов, по тренажерам прошлись все по немногу, заминка-растяжка + инфракрасная сауна 15 мин с очишающей масочкой(кто знает - полезная вещь?). Девочка-инструктор объявила мне 1-ю степень ожирения (164-83):animal2 и велела похудеть на 13 кг, на 7 - обязательно. Посоветовала после тренировки выпивать протеиновый коктейль "чтобы мышцы не горели" - что скажете?
Съела сегодня гречку с грибами, 10 перепелиных яиц и хорошую порцию борща (после тренировки) с ряженкой вместо сметаны. Надеюсь лечь спать без ужина. Можно мне пару бокалов красного сухого?

Вино - это торт. Хочется еще пару бокалов?
Если что, я вино люблю и ценю очень, какое-то время худела с вином, потом процесс остановился пока не перешла на режим 100гр для вкуса раз в месяц.
Сейчас если выпиваю бутылку на следующий день гарантировано +1-1,5 кг на следующий день. Хотя я даже не пьяная с этой дозы, очень толерантна к алкоголю.
И да, мы тут много спорили уже раньше, что "Вино - это торт", многие не разделяют эту т.зрения, но я в целях похудения строго придерживаюсь этого принципа.

У меня вино - расслабон, розовые очки. Торта мне никогда не хочется, а вина вечером почти всегда:oops И толерантность присутствует))) За 5 лет пьянства ни разу не упилась - чувствую норму и не пью, если не вкусно. Меня все больше посещают мысли об АД, но винцо как-то пока интереснее((((

Я имею в виду по воздействию на организм в процессе похудения любой алкоголь быстрый углевод.
Слова вино = торт мне сказал тренер, когда я пришла к нему с мольбой сделать хоть что-то, т.к уже пол года вес стоит.
Я не против вина просто заменяю его всегда мысленно на торт и оцениваю, смогу ли худеть в таком режиме поедания тортов на ночь, т.е попивания вина.

АД - это антидепр-ты?

Угум-с(((

Меня на ципралексе разнесло на 26кг. Но, Господи! Из какой же задницы они меня вытащили! И лишний вес тут воспринимается как неизбежная плата, а не наказание. Правда, у меня была тревожка, а не тоска. Те препараты, которые не дают человеку "смотреть ковер", типа Прозака, наоборот худят. А вот тормозящие, типа Паксила и Ципралекса, те, увы, полнят. Но подобрать все равно можно, просто тягомотно это все.

Прозак вроде запретили? (читала, что подростковая агрессия и суициды на его приеме как раз)

Мне хотели назначить два года назад. Россия. Не стала, т.к. он провоцирует систолы и тахикардию, а они у меня и так имеются, не мой препарат. А суицидные заскоки на всех АД в первые дни приема вероятны, у меня на ципралексе первые два дня на полной дозе накрывало, но я понимала, что это от лекарств и терпела (транки тоже пила). Кстати, ахерительное суицидное настроение может развиться на фоне приема АНТИБИОТИКА офлоксацин, о чем указано даже в его побочках. Он древний, но широкого профиля, мне назначали после операции, пришлось менять, не смогла принимать из-за чувства нарастающей тоски.

мне стрезам выписали, но я его пила так-сяк
а так врач хотел снять тревожность и с ней забеги к холодильнику

О да, о да... Сьела таки своего осьминога (грамм 200, не больше) и заполировала бутылкой белого...
ну и где тут еда, а где питье? :( Опьянения ни в одном глазу, но вот встать завтра на весы... :( Что за жесть такая, как же живет это все средиземноморье, ужиная после восьми и запивая это все вином в немалых количествах?

Все, что не вода, все еда. Вино - еда.