Сбросить 4 кг за три недели.

Посоветуйте самую эффективную диету, пожалуйста. Вес у меня не большой, а возраст 45, килограммы налипли за последние 2 года и не уходят. Но очень нужно прийти к прежнему весу хотя бы на лето.
На диетах практически никогда не сидела, так пробовала пару раз какую-то белковую без соли и сахара, но давно, уже не помню.