198
Я толстею(((
Что делать. Диета как я понимаю выход на какое то время. Ограничивать себя всю жизнь теперь оставшуюся? Я не в состоянии. 46 лет, сегодня с утра уже 61кг. Всю жизнь мне везло, не в коня корм был. А вот последние годы потихонечку набирается вес. На карантине тем более. Спорт есть, даже сейчас на изоляции, и велосипед,и упражнения и прогулки пешком, пробежки. Ем уже как птичка,мелкими порциями. А вес ползет. Раньше можно было вечером не поесть и кг с утра минус. Теперь не помогает(((
Понятно что метаболизм с годами ухудшается. Может есть что то чтоб его ускорить_лекарства, продукты? Питание правильное помогает? А в нем ни плюшек конечно, ни конфет,да?
Короче,расскажите, как боретесь вы?
Модераторы, оставьте пжл здесь на день,два. В др разделы народ сейчас мало заходит
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияЧто делать. Диета как я понимаю выход на какое то время. Ограничивать себя всю жизнь теперь оставшуюся? Я не в состоянии. 46 лет, сегодня с утра уже 61кг. Всю жизнь мне везло, не в коня корм был. А вот последние годы потихонечку набирается вес. На карантине тем более. Спорт есть, даже сейчас на изоляции, и велосипед,и упражнения и прогулки пешком, пробежки. Ем уже как птичка,мелкими порциями. А вес ползет. Раньше можно было вечером не поесть и кг с утра минус. Теперь не помогает(((
Понятно что метаболизм с годами ухудшается. Может есть что то чтоб его ускорить_лекарства, продукты? Питание правильное помогает? А в нем ни плюшек конечно, ни конфет,да?
Короче,расскажите, как боретесь вы?
Модераторы, оставьте пжл здесь на день,два. В др разделы народ сейчас мало заходит
Понятно что метаболизм с годами ухудшается. Может есть что то чтоб его ускорить_лекарства, продукты? Питание правильное помогает? А в нем ни плюшек конечно, ни конфет,да?
Короче,расскажите, как боретесь вы?
Модераторы, оставьте пжл здесь на день,два. В др разделы народ сейчас мало заходит
Anonymous
Вообще, три пути.
Первый - посчитать-таки калории три-четыре недели. Есть огромная вероятность, что от одного этого вес пойдет вниз.
Второй - подразогнать обмен веществ, есть много способов.
Третий - поиграть со структурой питания, типа соотношения БЖУ.
Первый - посчитать-таки калории три-четыре недели. Есть огромная вероятность, что от одного этого вес пойдет вниз.
Второй - подразогнать обмен веществ, есть много способов.
Третий - поиграть со структурой питания, типа соотношения БЖУ.
До начала карантина я была 85 /170 рост, много, конечно же
А сейчас 90. По утрам пью кофе с печеньем и читаю всякие ковидные и прочие новости.
По утрам вижу 90 на весах и плюю на них. Не том смысле, что мне пофиг, а именно плюю.
Ну ничего. еду на дачу через неделю на все лето, ждут меня там ежедневные работы на неухоженном участке и вокруг участка, - косить-пилить-копать, может сажать, а еще и за детьми бегать.
+отсутствие магазинов прямо вот под боком, т.е над ехать минимум 2 км до ближайшего магаза.
+дом 2 этажа и крыльцо высокое - хочешь-не хочешь, хотя бы 5 кг за лето скину минимум.
А сейчас 90. По утрам пью кофе с печеньем и читаю всякие ковидные и прочие новости.
По утрам вижу 90 на весах и плюю на них. Не том смысле, что мне пофиг, а именно плюю.
Ну ничего. еду на дачу через неделю на все лето, ждут меня там ежедневные работы на неухоженном участке и вокруг участка, - косить-пилить-копать, может сажать, а еще и за детьми бегать.
+отсутствие магазинов прямо вот под боком, т.е над ехать минимум 2 км до ближайшего магаза.
+дом 2 этажа и крыльцо высокое - хочешь-не хочешь, хотя бы 5 кг за лето скину минимум.
Anonymous
А какой у вас спорт? Если йога - это не спорт, от неё не худеют. Ну или в 18 лет.
Зумба, бассейн - это больше для здоровья.
Надо качать мышцы, гантели, с собственным весом. + есть белок. Тело станет крепче и жир начнет уходить.
Итак, гантели + белок в этом возрасте.
А есть как птичка - так мышцы дряхлеют, становятся еще слабее помимо возрастных изменений, а слабые мышцы пускают жир -- это обывательским языком.
Зумба, бассейн - это больше для здоровья.
Надо качать мышцы, гантели, с собственным весом. + есть белок. Тело станет крепче и жир начнет уходить.
Итак, гантели + белок в этом возрасте.
А есть как птичка - так мышцы дряхлеют, становятся еще слабее помимо возрастных изменений, а слабые мышцы пускают жир -- это обывательским языком.
На самых традиционных рекомендациях благополучно похудела в 49 лет на 10 кг. Но смысл их тут перечислять? Они и так всем известны. Но явно не всем подходят. Мне подошли.
Народ, а вот про калорийность подскажите, чтобы худеть. Лучше держать постоянно одну калорийность или чередовать, например, через день, то 1200, то 1800 - чтобы метабрлизм не замедлился?
я всю жизнь была 45-50 кг при росте 168. В детстве меня мама вообще пивными дрожжами отпаивала, поскольку одни ребра торчали. Толстеть начала после 45 лет. Сейчас смотрю на себя и в шоке. 68 кг, никогда столько не было. Ем как всегда, мучное в рот не беру, гарниры тоже, в основном салатики, творог. На диетах никогда не сидела. Не понимаю
Anonymous
Я вообще(((( с октября по сегодня +8 кг, итого 71((( это пздц, товарищи((
Но я самадуравиновата.
Буду худеть летом, на 1200 в сутки +много воды+витамины+спорт(велосипед и бассейн)+думаю щитовидку проверю. Эх, дурa, запустила себя. Такая классная была, и теперь висит всё, в смысле жЫр (((
Но я самадуравиновата.
Буду худеть летом, на 1200 в сутки +много воды+витамины+спорт(велосипед и бассейн)+думаю щитовидку проверю. Эх, дурa, запустила себя. Такая классная была, и теперь висит всё, в смысле жЫр (((
Anonymous
1. Проверить здоровье.
2. Начать можно с диеты Хейли Помрой.
3. Ну а дальше только образ жизни, во всех смыслах.
2. Начать можно с диеты Хейли Помрой.
3. Ну а дальше только образ жизни, во всех смыслах.
Anonymous
Всю жизнь была стройной, переехала в Америку, стала домохозяйкой, а тут еще карантин - поправилась на 10 кг и вес полз дальше. Три недели назад наткнулась в Фейсбуке на одну группу - и легло на душу. —6 кг за 3 недели. Понимаю, что выглядит как реклама, но факт:) Сама в шоке. Мне 52 года. Я к тому, что похудеть в любом возрасте можно.
Anonymous
Я считаю, что нужно пробовать и смотреть, как диета, спорт или режим отзываются на конкретном человеке. Пробовать и смотреть: кому-то идут анаэробные нагрузки, кому-то нет. Безуглеводка, интервальное, ограничение калорий. На самом деле работает всё, просто у кого как.
Про чтение научных исследований, честно говоря, смешно- 99% людей не обладают достаточными познаниями в естественных науках, чтобы их действительно понимать. Я мнооо читаю о диетологии, но это все равно популярные источники и все равно понимаю, что очень многое нужно просто принять на веру.
Про чтение научных исследований, честно говоря, смешно- 99% людей не обладают достаточными познаниями в естественных науках, чтобы их действительно понимать. Я мнооо читаю о диетологии, но это все равно популярные источники и все равно понимаю, что очень многое нужно просто принять на веру.
Какой рост у Вас и какой Ваш привычный вес?
Если сбросить надо не много, и есть физнагрузки, и ещё недавно был не в коня корм, то достаточно, кмк, простых вещей: дробное питание (5-6 раз в день, небольшими порциями, завтрак плотный -перекус-обед-полдник-ужин легкий и ранний, если голодно вечером, стакан кефира или яйцо вареное), убрать/минимизировать/сдвинуть на утро быстрые углеводы (белый хлеб, сладости), держать коридор калорий, пить достаточно воды, физнагрузки.
И да, это образ жизни, надолго.
Если сбросить надо не много, и есть физнагрузки, и ещё недавно был не в коня корм, то достаточно, кмк, простых вещей: дробное питание (5-6 раз в день, небольшими порциями, завтрак плотный -перекус-обед-полдник-ужин легкий и ранний, если голодно вечером, стакан кефира или яйцо вареное), убрать/минимизировать/сдвинуть на утро быстрые углеводы (белый хлеб, сладости), держать коридор калорий, пить достаточно воды, физнагрузки.
И да, это образ жизни, надолго.
да большинство на карантине жиробасами стали, не переживайте
Anonymous
Это гормоны, ничего с ними не сделать, только жесткое ограничение в питании. Я это на себе испытала, когда мне ОК прописали. Как написали, набор веса 2 кг в период привыкания, так я их за первые 2 дня и набрала, и исключительно на талии.
Anonymous
Я борюсь не с весом,а с животом, т.к в 41 год после 3 детей хочу плоский живот. Вот приспичило и все. Мне реально помогает низкоуглеводное питание, без сахара вообще. Вес ушел не сильно, около 2 кг (но у меня и лишнего веса не было), но живот реально втянулся. Видимо углеводы у меня вызывали вздутие. Ну и плюсом делаю упражнение вакуум по утрам.
Если вы ничего не будете делать, ничего и не произойдет. И, кстати в тему про климакс, моя знакомая после онко,с удаленной репродуктивной системой отлично держит вес уже много лет. Не надо сваливать все на гормоны, надо питание пересматривать.
Если вы ничего не будете делать, ничего и не произойдет. И, кстати в тему про климакс, моя знакомая после онко,с удаленной репродуктивной системой отлично держит вес уже много лет. Не надо сваливать все на гормоны, надо питание пересматривать.
Прочитав название теиы и стартовый пост, с цифрой 61 кг, уже не сомневалась, кто напишет больше всех в этой теме. Как и всегда.
Anonymous
Сегодня поставила мирену. Боюсь поправится.(( начиталась отзывов.
Anonymous
Уважаемые, кто знает, подскажите пожалуйста, какие анализы нужно сдать, если подозреваешь гормональный набор веса? Спасибо
Автор, а что именно вы едите? Я по другим темам и по наблюдению за знакомыми поняла - большинство женщин едят очень мало белка.
Anonymous
ИМТ у вас в норме, т.е. если хотите худеть, нужно прикладывать усилия. У меня примерно такая же картина, для себя решила, что усилия прилагать буду, но не титанические. Да, стараюсь правильно питаться, да, стараюсь заниматься спортом, но и во всем себе отказывать не хочу. Муж от моей фигуры фанатеет, а хорошо выглядеть можно не только в 42-44 размере.
Только жесткий подсчет калорий до грамма. Узнаете сколько вы реально потребляете
Anonymous
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения