Интервальное голодание.

Я ем сейчас 9,13,17 умеренно,относительно небольшие порции. Посчитала,получается я не ем ночью 16 час, а ведь это и есть интервальное голодание. У меня вопрос- есть такие кто на инт голодании хотя бы год? Как самочувствие, что вам это дало? Привыкли? Как тяжело привыкали? Бывают срывы?