Что есть в пост, что-бы не поправиться?

Подскажите, пожалуйста...

Очень просто. Надо скурпулезно соблюдать дни, когда нельзя масло. И можно есть, что угодно, хоть белый хлеб с вареньем.

Если реально поститься будете, то не поправитесь

Я как-то в пост налегла на лаваш. Прибавила 3кг

Поменьше быстрых углеводов, побольше белка.
Я налегала на такие блюда: гречка с грибами, грибной супчик, кабачковая/баклажанная икра на кусочке бородинского или на криспах, фасоль в томате (у Пиканты очень вкусная), лобио, суп-пюре из чечевицы и просто чечевица с овощами, на перекус горсть семечек. От этого всего нормальная сытость хотя бы.

Спасибо, большое за ответы!
А не подскажете, с чем бутеры делать? И с чем поесть кашу овсяную, то-бы полезно было? На воде с солью понравилась. Но его-то не хватает.

Моя дочь не ест мяса и белок скрупулезно считает. В основном готовила ей тофу, макароны из цельнозерновой пшеницы или бобовых (самые вкусные из эдамаме), есть смеси для блинов с высоким содержанием протеина и малым сахара, овощи на аэрогриле, салаты из зелени с орешками, авокадо, заправленные оливковым маслом. Сейчас полно «безмясного мяса» в магазинах, отлично для бургеров, тако, лазаньи.

А ничего, что пост - это не про то, "чего бы сожрать" - а про то, чтобы там подумать о духовном, подумать о важном (в том числе здоровье) и..очистить организм? Выше написали, ЧТО кушать. дополню - все правильно, только на полведерочка меньше. В пост немного поголодать (почувствовать некую ненаполненность пуза) - это нормально А жор нагрянет - помолиться за тех, кто не может себе позволить есть досыта.

Тхина или хумус.

Много вегетарианского "мяса" . Можно использовать все - сосиски вегетарианские, фалафель, котлеты из брокколи,тофу. Что вашей душе угодно,только все в пределах суточной калорийности.
Я около года была вегетарианкой. Блюда в основном не калорийные, главное не увлекаться простыми углеводами ,выпечки минимально с утра.

Морские гады - кальмары, креветки, мидии вам в помощь, куча салатов из них готовится.