А какие углеводы МОЖНО?

Читаю про диабет второго типа, смысл я понимаю в том, чтобы убрать все быстрые углеводы. А какие углеводы можно? Гречка, киноа? Рис, овсянку мелкую, макароны, кус-кус нельзя....
Фруктоза зло - а лактоза? Кто-то говорит жирное нельзя, а кто-то - можно и нужно? Все противоречат друг-другу:( Единственное, в чем все сходятся - сахар и белая мука зло. А ржаная мука - чем лучше?

Пани Керша SD*

В миндальной, льняной муке углеводов очень мало

Anonymous

Кето рецепты смотрите и пробуйте. И хлеб, и десерты, и печенье. Ваша болезнь - прямое показание к кето

Anonymous другой

Любые, но рекомендуется не превышать 50г углеводов в один приём пищи и 15г в перекус.

Алмаз D**

Откуда вы берете эти списки нельзя? Нельзя имхо сахар, белую пшеничную муку и жаренную картошку. Остальное можно в умеренных количествах не превышая дневные калории. Зачем свою жизнь превращать в экзотическую пытку вопросом чтобы съесть.

golubk D*