Прошу поддержки

Девочки, снова нахлобучило меня:( Назначили определенное лечение, (возраст, гормональные изменения) врач предупредила, что будет рост веса и надо контролировать диету. Но не предупредила, что будет такой ЖОР! Ну что делать-то? Все время хочу есть + Отеки. За месяц - + 4 кг. Была 54, сейчас 58. И ЖОР не останавливается! Как справиться с собой? Где снова взять волю? Иду опять в "худеем вместе", но , может, кто-то напишет в стопятьсотый раз способы не жрать, и я что-то найду для себя? Или просто напишет слова поддержки и мой аппетит уляжется?

Так навскидку
- хром (выше упомячнутый)
- яблочный уксус (1-2 ст. ложки на БОЛЬШОЙ стакан воды,30 мин до еды) - аппетит отбивает.
- витамин С - та же фигня
- как только тянет жрать - ЛЮБАЯ физическая активность. Отжаться 5 роаз, присесть 55 раз, простоять в планке ...сколько получится. так, чтобы РЕАЛЬНО устать. И вотоканинада "я после этого еще больше жрать хочу.
- как только тянет ЖРАТЬ - пить. Воду. Можно с чуткой лимона или мяты. МНОГО. оПЯТЬ ХОЧЕТСЯ жрать - ОПЯТЬ ВЫПИТЬ ВОДЫ.
тут главное - перетерпеть "приступ" и понять, что от несожратой конфеты не помрешь ни разу, А НАОБОРОТ.

Чего делать НЕ НАДО
- жалеть себя.
- ссылаться на "силу воли" . Сила воли в этом случае имеет тот же результат, что при поносе.
- искать отмазки. Потому что "гормоны, сЭрдце, щитовидка и прочее - это НЕ отмазка НЕ следить за весом - а причина это делать еще более серьезно, чем у здорового. Организм и так работает на пределе, пытая\сь выздороветь, ему надо помогать, а не мешать.
- впадать в крайности.
-путать потребности и хотелки


Из еды.
- ограничить углеводы. быстрые, медленные - неважно. Я сказала не "отказаться насовсем" - а ограничить. Лучше сильно.
- есть жиры. дадада, те самые. Только БЕЗ углеводов. Да, в жире много калорий, но чисто жира много не съешь и надольше наешься. С белками - можно. с некрахмалистыми овощами - можно, но не с углеводами. Картоху и макароны, гречу и кашу заменить кабачками, слажкими перцами, капустой , свеклой и прочими вкусными вещать - благо сезон.
-частота питания - тут методом научного тыка. Кому подзодит дробное питание, кому - интервальное.

А, ну и про старые добрые физические нагрузки (не ДО, не ПОСЛЕ, а ВМЕСТО) - не забывать.
Здоровья!

Огромное спасибо! Почему-то тянет на выпечку, включая любой хлеб. Купила и начала принимать хром. Освежила набор полезных продуктов в холодильнике. Заказала кухонные весы взамен разбитых. Приготовила несколько блюд ПП. Сегодня уже появилась мотивация и настрой, надеюсь снова вернуться в ПП и в желаемый вес.

Все сдала. Все в норме! Просто, видимо, гормоны повлияли на аппетит. Хорошо, что вов время спохватилась, рецепт, как обычно - меньше жрать.

Держи поддержку!@@@@@@@
Щитаю, хочется есть - надо есть, но диетное. Мясо, рыбу отварные/запеченные + овощной салат или овощные гарниры. Омлеты, яичницы. Сыр.
Лично мне хорошо отбивает аппетит сваренный кофе, разумеется, без всего. 2 часа спокойно не ем. Возможно, это моя индивидуальная реакция.
Желаю удержать свои достижения, поддерживаю и сочувствую. И здоровья, конечно. Надеюсь, этот курс лечения временный?

Подскажите, пожалуйста, дозировку хрома? сколько пить, чтобы отбить аппетит или уменьшить его?
альфа-липоевую кислоту с корицей еще советовали, но в аптеках я ее не нашла.. без корицы есть, с ней - нет..