Беговая дорожка - как похудеть?

Модераторы, пожалуйста, не переносите хотя бы сутки, нужен коллективный совет.
Купили мы домой электрическую беговую дорожку ради похудения. Полторы недели хожу на ней ежедневно по 45 минут 5 км/час, не похудела ни на грамм! Питание обычное: утром яйца, на обед суп с кусочком зернового хлеба, на ужин либо мясо с овощами, либо гречка… в общем, никаких макарон и картошки.
Мне 42, вес 68, спортом не занималась никогда. Пожалуйста, кто знает как, расскажите, как похудеть с помощью этого девайса? А то уже отчаялась совсем😞

Как минимум - продолжайте. Увеличивайте время, скорость, наклон. 35 минут - самый-самый минимум, когда начинается жирозжиганье. Следите за пульсом чтобы он был... не знаю... от 140 наверное. Если не поможет - то тогда питание надо будет корректировать. Хотя перечитала, не понятно что там у вас в питании корректировать. Согласна с предыдущим оратором, вы уверены, что вам худеть нужно? Но тренировки не прекращайте - это все очень-очень-очень полезно. Особенно в свете климакса и т.п.

Суп какой?

при аэробной нагрузке сжигание жира начинается после 40 минут тренировки, только начинается!!! поэтому оцените объективно свою физическую форму, и делайте нагрузку более продолжительной, но легкой, посильной для вас, чтобы пламенный мотор не посадить, в идеале найдите тренера, который вам распишет тренировки, следите за пульсом и ждите результаты приблизительно через пару месяцев, не раньше, занимайтесь не каждый день, а через день или два, чтобы успевать отдохнуть и восстановиться, и самое главное - ставьте реалистичные цели

Худеют "на кухне".
то есть регуляцией питания.
Любая физ.нагрузка вызывает жор, учитывайте это.
Я тренировалась ВМЕСТО ужина.
вот это реально работает.
А вес у вас нормальный, поэтому и не худеется.

А вы ожидали, что походите по дорожке пару недель и вес снизится?)) хаха. Я помню ходила в тренажурку, час - полтора интенсивного кардио 3 раза в неделю -ничего. Только закрыть рот. Только резкие ограничения в еде. Можно обходиться по дорожке - не похудеете.

Пока не пересмотрите питание, объем порций, и время приема пищи, никакая дорожка не поможет.

С дорожкой никак. Похудеть - это про еду)

Похудеть можно только от силовых и питания. Дорожка не для этого. Похудеть на дорожке это бег 15 км/ч., тогда хана вашим суставам.

поищите видео - упражнения на беговой дорожке, мне тренер парочку показал, я потела как портовая шл*ха и вес таял.

Вроде как жир начинает сжигаться после 40 минут нагрузки (где-то прочитала, лучше перепроверить), поэтому у вас 5 минут только на сжигание остается.

вы ходите очень медленно. на тренировке вы должны потеть.
я даже на улице зимой вся взмокну, а вы в помещении занимаетесь. не верю я, что ваша майка мокрая после 45 минут прогулочного шага.
по еде вам совет - утром кладете в 1 контейнер весь свой дневной рацион и едите только оттуда. иначе вы будете всегда переедать.

Поставьте ее так, чтобы идти эти 45 минут в горку.

Дорожка при чем? Только жрать меньше

Ходить 45 минут это очень мало. И при вашем рационе, у вас сколько калорий выходит, не считали? Вы должны на одном дефиците калорий худеть, если и правда едите так, как написали. Я тут ради интереса поставила приложение с подсчетом калорий и офигела, сколько я жру. Стала следить за питанием, белок увеличила, углеводы уменьшила. С удивлением обнаружила, что если не закидывать в топку что попало, то хорошо себя чувствую и на 1000 ккал (физ нагрузка минимальная у меня). А если точить всякую ерунду, то постоянное желание что-нибудь пожевать, а калорий за день набегает под 2000. У меня вес 50-52, рост 163, возраст 44. Похудела из-за аллергии, несколько лет назад. До этого весила 58. Обратно толстеть не хочу. Хотя, наверное, выгляжу дрыщом , но мне пофиг.

Никак. Я с той же целью купила элипсоид. Уже пол-года хожу на нем. Вроде подтянулись ляжки, но возможно это мне так кажется, потому что не похудела вообще.

У меня элипс, шикарная тренировка сердечно-сосудистой системы, меня с ним давление перестало беспокоить. Но похудеть? Нет, конечно, только есть меньше

По Станиславскому-не верю! При таком питании не можете весить 68 в 42 г.

Смысла нет. Вы, просто лежа на диване и не шевелясь, сжигаете в час около 60 калорий. Дорожка даст - ну 200 в лучшем случае. Проще выкинуть из рациона что-то на 140 калорий ))

Гречку с ужина убрать. Она калорийна. У вас вполне нормальное питание. Может проблема в размере порций. Беговая дорожка и прочие домашние девайсы, как по мне, полезны в общем для здоровья, но похудению не способствуют. Тут только калораж снижать.

Это как моя мама)) мы говорит, покупаем на двоих батон хлеба и едим по 1 кусочку в день. Я спрашиваю как часто покупаете, а говорит 1 раз в 3 дня. Посчитав получается во-первых не по кусочку получается))
А ещё говорит, я тот кусочек намазываю 1 ложкой сметаны, и вторую ложку в прикуску. А так ну вообще хлеба не едим.
И ужина у нас нет , последняя еда в 17.30, а перед сном 3-5 конфет - это же не еда )))

Так что ищите автор, где дожинаете. Прям четко записывайте в дневник. И удивитесь сама.
И беговая дорожка фигня, рацион надо четко проанализировать.

А вообще у вас хороший рост и вес.

Не читала топ, но...Пляшите от ЧСС. Измерьте его в состоянии покоя, потом погуглите какая ЧСС нужна именно при Ваших исходных данных для расходования калорий. Иначе это у Вас просто ЛФК. Успехов!

Кардиотренировки дадут эффект только при дополнительном дефиците калорий на кухне.

Интервально бегайте.

Могу предложить стандарт: считать калории съеденные и потраченные. Хотя бы месяц. Продолжать бегать, но результат для сжигания совсем не 5 км/ час. Нужен пульс -+150 ударов, интервально бежать/идти, хотя бы 10 км/ч стремиться.

Сжигаете Вы в результате 150-200 калорий. Создаете дефицит? Без картошки и макарон полезной некалорийной едой тоже запросто нажирается по 2 тысячи.
Я не считаю калории, но не ем мучное, крахмалистые овощи, сахар, фрукты. Никаких быстрых углеводов. Держу вес 59 кг в 45 лет при вашем росте при ежедневных упражнениях на 500 калорий. Чтобы начать сбрасывать вес мне надо урезать порции. Вот такой метаболизм в этом возрасте.

Я знаю отличный рецепт. Покупаете путёвку на море где то у нас в ерепенях далеко от моря , где транспорт не ходит ) за неделю похудеете на 10кг гарантирую 😀

У вас 10 кг лишних . Я 168, 61 сейчас - это много. И пузо и ляжки . Норм мне 58-59 Максимум.

Приободрить вас вряд ли получится. Я вам про себя напишу.
Хожу по дорожке уже год (3 раза в неделю по часу), пульс ~130, 5-6 км/ч с наклоном.
Как весила 54 кг, так и вешу.
Потому что стала больше есть, ну я же занимаюсь? = имею право на поблажке в еде

Увы, без сбалансированного питания вес не скинешь, увы. без силовых - тело не подтянешь.
Единственный плюс - энергии стало больше и лучше сплю (занимаюсь почти перед сном).

Объясните мне насчет жиросжигания от 40 минут- этот принцип работает независимо от вида нагрузки? К примеру, у меня орбитрек, я занимаюсь 30 мин со скоростью 20-25 км/ч, средний пульс соответствует положенным 80%. Иногда (не каждый день) занимаюсь те же 30 мин, но с интервальными нагрузками. Реально, сжигания жира все равно при таком раскладе не происходит?

Бегайте хотя бы по 30 мин со скоростью 7,5, через несколько месяцев заметите результат

Дорожка это с большого веса. Последнюю складочку ею не убрать.