С чео начать похудение

Практически год не могу похудеть! Люди, что вам помогло? С чего начать? Чтобы было незатратно и желательно «в домашних условиях».

Не жрать и двигаться. Нового ничего не придумали.

Вначале запишите в тетрадь свой рацион полностью, прям все все. И найдёте калорийные «бомбы». Например, у меня это было масло растительное, которое присутствовало в готовой еде из столовой. Убрала эти блюда, заменила отварной едой без масла и пошёл процесс.

1. У вас всегда должна быть в доступе правильная еда. Готовая и под рукой.
2. Пользуйтесь любой возможностью двигаться. От метро пешком, не лифтом, а по лестнице шагать, и тд и тп.
3. Пейте воду.
Дайте себе месяц на то, чтобы привыкнуть к этим 3 правилам.
Далее добавляйте, например планку. Первый день 30 секунд, второй 40... Каждый день старайтесь простоять в планке дольше. А еще лето на носу, гуляйте в свое удовольствие, следите, чтобы у вас всегда было не меньше 10 тыс шагов, или еще какого-то количества адекватного для вас. Избегайте чувство голода, не морите себя, голод ваш враг.

Меньше жрать, волшебства никакого нет, один способ

С анализов

Скачать приложение для подсчета калорий, определить свое рекомендованное суточное количество, взвешивать и вносить туда свою еду, стараться вписываться в рск. Увеличить активность.

Белка прибавьте, жиры уменьшите, углеводы полезные добавьте. Активность прибавьте. Сходите в зал на пробную с тренером, если повезет он и подскажет как лучше. Сейчас лето впереди, берите палки и вперед.

Скачайте беспл.приложение Фатсикрет, оно вам выдаст по параметрам вашу норму по каллорияи и вбивайте туда, что сьели. Дб дефицит по каллориям.

Первое что вы должны сделать - найти мотивацию. Не просто ну может быть, да, вроде надо, начну с понедельника. А конкретно поставить цель и решить для себя что это надо. Только когда вы серьезно настоитесь, тогда и будет результат. Ну а дальше - убрать сахар, глютен, больше двигайтесь и будет вам счастье.