Никак не могу похудеть, ни на сколько

Добрый день!
Не знаю, что делать, просто сдаюсь. Не могу сбросить больше 1-2 кг, которые потом возвращаются. Перепробовала уже все, что сама смогла придумать. Направьте меня, кажется, я чего-то не понимаю. Финансово могу позволить что угодно
48 лет, 10 месяцев нет месячных. Но гинеколог видит эндометрий 6 мм, назначает дюфастон. То есть состояние как бы пограничное, ЗГТ категорически не рекомендуют пока, была у 3 (хотя может они не правы? все маммографии и тп сделала, нет противопоказаний).Рост 160, вес 73-74. Стоит насмерть. За все годы попыток не получилось добиться сколько-нибудь устойчивой тенденции вниз, обычно я теряю 1-2 кг, дальше организм адаптируется, вес замирает, при малейшей попытке нарушить - прибавка. Инсулин в норме, инсулинорезистентности нет. Хожу 8-10к шагов в день.
Что пробовала:
1. Еда в коробочках на 1200 калорий (кое-что не ела, но ела 20гр черного шоколада)
2. Заменять 1 еду протеиновым коктейлем
3. Нанимала диетолога, питалась по его программе
4. Нанимала тренера, тренировалась по его программе.
5. Считала калории (700-1500, чаще всего 1000-1100)
6. Колола оземпик, пила ребелсас
7. Пробовала активный спорт - бадминтон, но суставы уже не потянули
8. Делала лимфодренажный массаж курсом, какую-то процедуру с обертыванием и давлением (массажисты все говорят об отечности и застое лимфы)
9. Ела с 10 до 18
Вес стоит, и у меня ощущение, что что-то в моем организме сломано. Но что, я не могу понять. Было 3 эпизода в жизни, когда я худела за месяц на 10+ кг (болезни и стресс) и такое впечатление, что организм теперь любой излишек сразу старается отложить на черный день. И что обмен веществ многолетними диетами и ограничениями почти остановлен.
Посоветуйте, как мне сдвинуться с мертвой точки....

Anonymous

Вы задрючили свой организм. Как можно при активном спорте 1000 кал потреблять? Мне 45, сладкоежка килограммы быстро налипают. Занимаюсь спортом. Но спорт без контроля над питанием - не дает ничего, кроме выносливости. И как вы сброшу пару килограмм, наберу. В марте обратилась к нутрициологу. И казалось бы уже все вроде всем известно, но мне открыли глаза на другую систему. Главное не сколько и во сколько вы едите, а что с чем сочетаете. На данный момент у меня минус 11 кг. Спорт 3 раза в неделю. Я отказалась от сахара, глютена и молочки. Сдала на дефициты по витаминам и работаю над восполнением. Калории не считаю, пью больше воды.

Anonymous

Чтобы похудеть и увидеть на весах заветные цифры, нужно ограничивать питание и калории. И больше ничего не поможет. Спорт дает вам мышцы. А мышцы, в пересчете на объем, на много тяжелее жира.
Я сначала тоже заморачивалась, что проблема с гормонами , что возраст дает о себе знать. Находила кучу оправданий, что мол меньше ем, а вес стоит. Спасибо, что перестал увеличиваться. Сдала все, что возможно - все в норме. В итоге, после моих очередных жалоб, эндокринолог выписала рибоксин. Несмотря на аритмию и тахикордию, с ним хуже не стало (в противопоказаниях есть). Зато жрать напрочь расхотелось. И не меняя образа жизни, вес пошел заметно вниз.
Так что, пересматривайте свое питание. Других способов похудеть нет.

Anonymous

1. Начните с Кето, 2 недели строгой диеты, потом переходите на низкоуглеводную. По калориям ограничений нет, но не меньше 1300-1500, это очень важно. Полностью исключить продукты, содержащее сахар, муку, картофель и рис. Все остальные углеводы можно до 50 г в день, в основном из свежих овощей и молочных продуктов. Но не важно из чего, главное лимит 50 г. Белки и жиры без ограничений в любое время.
2. Спорт - кардио на вашем максимальном пульсе (рассчитайте свой сами) 300 ккал. У меня лично 300 ккал сжигается за 20 минут с пульсом 150 на дорожке с уклоном. Потом без перерыва сразу пресс 15 минут, так как это основная проблемная зона в климаксе, а жир уходит только в конце тренировки. Потом растяжка.
3. Когда дойдёте до желаемого веса, запрещённые продукты иногда можно, диета уже не строгая, просто не ешьте гарнир и десерт.

Мы с мужем уже 10 лет так питаемся. Вес держится в норме. Мне 48.

Anonymous

Инсулин и ТТГ в цифрах сколько?
Уберите все сладкое и сложные углеводы оставьте по минимуму - так худеют даже те, кому не надо.

Anonymous

У меня вес 64 кг, а хотела 62. Всяко-разно пыталась (без фанатизма) - не помогало. А с 1 июля хожу вечером 1 час в быстром темпе, футболка мокрая, потом душ и только 1 йoгурт. Вес пошел вниз!!!

An

1000 ккал на ваши кг, ну вы даете.
Должен быть дефицит калорий, а вы устраиваете голод организму.
Плюс срывы у вас есть 100%, плюс уверена, ходите вы не регулярно 8-10к шагов, и тоже предположу с 99% вероятностью не умеете правильно считать калории и что то забываете.

Anonymous