Накачать мышцы пятой точки

У кого-то есть опыт такой? Именно упражнения помогли? У меня стала уплощаться, еще и схуднула.

3D упражнения (особенно те, что с ротацией) хорошо подкачивают и «закругляют» попцу.
Поищите в ютюбах про 3D тренинг.

Блин, у меня накачивается так что вообще стараться не надо. Просто хожу на эллипсе "по горкам", 45 минут обычно за раз, два раза в неделю, и плаваю тоже два раза в неделю по 50 минут. Все это в общем чтобы гладкий живот был и для рук тоже. Но именно задница, которая и так у меня выдающаяся именно назад, моментально реагирует и торчит еще больше.
Радуйтесь что у вас не так.

Автор, у меня тоже попец немного схуднул когда я похудела. Потеряла в основном жир, и только совсем немного мышечной массы. Продолжайте подкачивать попец. Для здоровья силовые тоже очень важны, и вам здесь дали хорошие упражнения. У меня целый комплекс врач по реабилитации обучил. У меня проблемы с позвоночником, поддерживаю хорошую форму никаких болей нет. И фигура радует:)