Похудение при климаксе

Подскажите, помогите, 10 кг за год набрала. Рыдать хочется. Фигура, в общем, гармоничная была (хоть и вес 67 был)… но сейчас, такое ощущение, что живот один всю прибавку вместил. Начинается от груди прямо. (Она тоже не маленькая)
Начала бегать хоть по чуть-чуть, спина сказала ‘куда прешь, похудей сначала)
Ещё болеть мышцы стали, ток напряги их. Хоть садись и плачь. (Хотя 10-20 тыс шагов в день спокойно и регулярно прохожу)

Чего рыдать-то? Пересматривайте питание и нагрузки.

Это у вас предклимакс скорее всего. У меня талия за неделю на 4 см поправилась, сразу бросилась читать/изучать . Выводы, которые для себя сделала: считать скрупулезно, что в рот попадает, увеличить белки, понизить углеводы. Бег - это кардио, еще больший стресс на организм. Силовые надо. Я их недолюбливаю, но, похоже - без вариантов. Посмотрите на ю-туб Carolin Girvan Iron series. Хоть и по-Английски, но должно быть все понятно. Я пока с не очень большим весом делаю, только втягиваюсь.

Силовые и наладить питание. У вас похоже инсулинорезистентность (большой живот) что есть очень плохо. Вы перекусываете? Много быстрых углеводов едите? Сколько белка едите? Сладости? Соки? Фрукты. Я в предклимаксе похудела прекрасно, но у меня как то жир равномерно распределялся. И особых усилий не прилагаю что бы вес удерживать. Но у меня перекусов нет, от слова совсем и я на низкоуглеводке с большим количеством протеина и хорошими жирами.

Худеть дефицитом калорий, подтягивать фигуру спортом.

Можно тут спрошу? мучает вопрос: вот очень толстые- быстро худеют- кожа свисает. это понятно. а не очень? куда кожа то девается? сокращается? а лишние клетки куда? невидимым глазом не видно... есть врачи? был обьем в руке , например, 90-, стал 50. кожа не висит (худеется долго и кропотливо). куда девается обьем поверхности руки? или живот после родов, растягивается? становится больше клеток чтоли? а потом они сами уничтожаются?

О пользе Low impact functional fitness method, сейчас много пишут, это, в принципе, всем известно: 10 тысяч шагов ежедневно, расслабленное плавание в бассейне, то есть пульс не зашкаливает, кортизол не вырабатывается, и помогает похудению.

егоkurt k