Как держать осанку?

Как держать осанку, щьорт побьери!
Расправишься - лордоз и живот вывалился
Скукожишься - вдовий горбик выпер

Ну конечно они сами по себе во все стороны выперли.
Но кто подскажет, что с этим добром делать? Как избавиться поэффективнее? Упражнения, массажи?

В тренажерке укреплять мышцы спины. И не только спины, если не хотите сутулиться.

Как-то вы не так расправляете плечи. Попробуйте у стены встать, и вот тогда вы должны касаться стены попой, лопатками, и головой - расправляйте плечи. И вот так стойте пять минут в день. Каждый день. Привыкните правильно спину держать.

Ну элементарно же - укрепляйте спину и пресс. Что-то же должно держать ваш позвоночник.

Сходила к мануальному терапевту в понедельник. Прямо вот хорошо. Распрямитась. Заказала корректор осанки. Посмотрим.

Танцы помогают. Если нет времени и желания куда-то ходить, танцуйте дома.

Калланетика хорошо на осанку влияет. Я сначала даже не поняла, откуда странное ощущение такое, а это я выпрямилась ))) (обычно тоже не скукоженная, но вот все равно)

Вообще то спину крючит когда есть проблемы. Разрабатывать мышцы, но там многое завязано, кор, спина, ляшки, жопа. По-хорошему к спортивному врачу реабилитологу, научит как заниматься. И кор научит как укрепить и жопу. Я даже занимаюсь прокачиванием диафрагмы:) Ну громко сказано прокачивание, но делаю специальное дыхательное упражнение и кладу на живот дамбелл ( забыла как называется простите). Массажи могут конечно помочь, временно. Лучше научится самому разминать спину и укреплять мышцы тела.

Посоветовать нечего, для меня этот как дышать, мама по спине с малолетства била.
Но хочу поддержать, у моего тренера есть параллельный клиент с болезнью что-то вроде болезни Бехтерева, когда люди с возрастом параллельно земли скручиваются, и хочу сказать, под правильной нагрузкой, он выпрямляется. Он не стал совсем ровным, и не станет, в его случае это невозможно, но положительный прогресс от тренировок однозначно есть.