Упражнения на низ живота. Хелп

Делаю упражнения. Талия начинает проявляется. И заметно. А вот живот внизу что-то как был, так и есть. Хлеб и сдобу не ем, шоколад только чёрный по 1 кусочку раз в день. Посоветуйте упражнения на эту зону? Благодарю

Это надо на мышцы корабля, правильно вам выше сказали.
Есть специальные тренажёры для дома. На колесиках. Видели такие?

Из самых простых движения ногами лежа на спине при пояснице плотно прижатой к полу. Это ключевое - спина плоско прижата и не двигается во время выполнения упражнений

Я так понимаю что поднятие тулова лежа прокачивает талию, поднятие ног -низ живота.

Планка в комплексе помогает, только выполнять нужно правильно.
И поищите упражнения для "укрепления мышц тазового дна" , вроде так они называются.

Вакуум погуглите

Все упражнения на пресс укрепляют мышцы. Вам нужно кардио, которое сжигает жир. Это совсем другой вид упражнений. Основной принцип - высокий пульс (150 примерно) продолжительное время, хотя бы 15 минут подряд. Делая обычные упражнения на пресс, вы быстро устаете, делаете перерыв, пульс снижается. Поэтому посмотрите простые упражнения, которые вы сможете делать 15 минут без перерыва. Скручивания, например, или даже наклоны в стороны стоя для начала. Питание - легкая растительная еда, свежие овощи и зелень в основном. Это из шейпинга.

вы не поверите, но у пресса нет нижних и верхних мышц
есть прямая мышца живота

поэтому нет никакого смысла в отдельных упражнениях на нижний пресс
просто забудьте про велосипеды, подтягивание ног и тд

укреплять надо весь кор полностью + убирать жир (не увеличением кардио и изнуряющими тренировками, а регулировкой КБЖУ)
если вам нужен прям плоский живот, то % жира в теле скорее всего будет на нижней границе, что чревато аменореей... поэтому не ставьте недостижимых целей себе в голове

нашли же уже рецепт! https://eva.ru/topic/64/3667054.htm?messageId=107555230