Спасайте ….

Сижу на диете, обед обедом, съела свою норму, но сейчас гуляю по Питеру, вокруг одни пекарни (просто на каждом углу), и так вкусно пахнет, что иду и не могу, хочу всё и сразу (хлебобулочные изделия это моя единственная слабость, ничего больше не надо, отказаться было сложно, но я отказалась и не ем). Но вот сейчас прямо манит меня.

Что можно съесть, чтобы заглушить это желание? Воду пью, не помогает(

Проще расслабиться и получать удовольствие. Я поеду в Питер и не буду отказывать себе ни в чем
Загляните во Вкуссвил, там много всякого для ПП. Купите йогурт питьевой с нулевой жирностью

Купите йогурт питьевой, чтобы насытиться (низкой жирности). Или просто воду пейте

Съешь булки любимые и не ужинайте. Если булок съели много - то завтра не обедайте.

Бросайте диету. Кому она нужна в отпуске?

Или вы отказываетесь от булок на всю оставшуюся жизнь, или учитесь жить с булками, ограничивая общую калорийность. А вот это "сейчас я на диете и булку не ем, а через неделю не буду на диете и булок наемся" к хорошему не приведет.

Выдам вам мой секрет.
Итак. Слушайте.
Дело не в том, чтоб запрещать себе есть что-то вкусное.
Дело в том, чтоб не использовать свой рот и пищевод как трубопровод для перекачивания всего, что видят ваши глаза, обоняет нос и ощущают вкусовые сосочки, в ваш желудок для полного его наполнения. Можно насытиться и не переполняя желудок.
Хочется вам выпечку - наслаждайтесь!!!
Но наслаждайтесь во рту, а не скоростной перегонкой через рот в желудок.
Вот где собака зарыта!
Это самое главное отличие умеренного наслаждения едой от чрезмерного обжорства.
А как?
Сейчас расскажу.
Купите наивкуснейший круассанчик с кофеечком или что там у вас, садитесь, и откусывайте масююююююсенький кусочек. Стоп!!!! Куда запивать?????!!!! Запивать - это проталкивать еду по трубопроводу, набивать желудок. Это как шомпол в стволе ружья или как вантус в унитазе: питьем мы проталкиваем недожеванную пищу, чтоб быстрей запихать в рот новую. Нам это надо? Не надо.
Значит, продолжаем...
Откусите масюсенький кусочек, жуйте его, впитывайте запах и вкус, прожевывайте пока возможно каждый оставшийся непрожеванным кусочек. Наслаждайтесь не количеством, несущимся через рот, а каждым кусочечком, прожевывая и наслаждаясь каждой молекулой. - Ну про молекулу я преувеличила, но вам понятно - да? Пока жевабельно, никуда не торопитесь, наслаждайтесь вкусами и запахами того, что у вас уже есть во рту, не торопитесь набивать рот новым и новым и набивать желудок.
Что мы получаем:
если вы только начали так осознанно и с наслаждением питаться, вы насыщаетесь вкуснотой по времени так же как жрали бы как не в себя, но при этом съев полкруассанчика например. или и того меньше. Если чувствуете себя сытой, не надо набивать рот и желудок.
Но есть еще один секрет :))))))) Если вы уже осознанно сыты, вашему организму явно не нужны дополнительные калории, но ооооооочень вкусно пахнет и выглядит, и вообще сильно хочется, то начинаете откусывать еще более микромалипусечные кусочки и не спеша проглатывать продолжать наслаждаться вкусом и запахом. Ведь все справедливо??? Вам же сейчас не живот надо набить, а насладиться вкусом и запахом? Ну так и наслаждайтесь без чрезмерного набивания живота. И это вполне возможно :) А в животе у вас вчетверо меньше еды по сравнению с тем кто такое же время наслаждался рядом с вами такой же едой. В итоге он насладился и получил тонну калорий в желудке, которые потом в жир вылезут, и вы насладились той же едой в гораздо меньшем количестве на дожелудочной стадии во рту, а в желудок получили сколько надо, ибо уже получили сигнал о сытости, вам просто еще хотелось догнаться вкусными запахами и вкусами, и даже в этом случае вы не набили живот, а своего добились - насладились едой какую хотели.
В общем при таком питании вы должны руководствоваться внутренними ощущениями сытости и удовлетворения, а не внешними порциями и намерениями сожрать вот это количество еды.

Попробуйте.
У меня при лишнем весе при таком вполне сытном питании каждый день весы показывали
- 100 г
-200 г
-0
-100 г
- 0 г
-100 г
и тд.

А когда наступило равновесие:
умеренный вес, количество съеденных и потраченных калорий в равновесии - то понимаешь, так можно жить всегда, есть все что вам нравится.

Но самое главное - иметь силу воли на выброс лишней еды. Вы ж не помойка, чтоб запихивать то, что нужно бы выбросить...
Если возможно - берите с собой, на потом.

Простите, напомнило ) Когда чуть-чуть сорвался после диеты https://t.me/g_gupalo/15260

Да что угодно диетическое съешьте. Или, например, кофейные зерна можно пожевать, немного утоляет голод. Но про булку вы все равно не забудете. Поэтому я бы съела булку и успокоилась).

Какую булку в итоге купили? И где?))

очень на меня похоже, я тут в соседнем топе. Если я на месте автора слопаю булку, то все, срыв диеты гарантирован. Поэтому советов "сходите съешьте уже булку" не поддерживаю

автор, в питерских едальнях есть лепешки из кабачков. Дешевые и съедобные. Но не настолько вкусные, чтобы вызывало желание сожрать сразу десяток. Я их беру обычно парочку, и кофе без сахара. Норм

Не представляю как может хотеться съесть сахар с мукой 🤷‍♀️
Но если очень хочется, то съешьте. Следующие три дня ешьте на 15% меньше углеводов, на 15% больше белка и прибавьте +50% активности

Я, когда куда-то еду, ни в чем себе не отказываю. Лучше потом на жесткаче посижу.

Я ужас как выпечку люблю, но пришлось перейти на черный хлеб, он полезней и много не сьешь. Вот как-то привыкла, даже норм. А белый хлеб и булки вообще не покупаем больше.

Ну съеште. Тут ведь как работает. Разход калорий должен быть больше.

Булку надо заменять чем угодно, это абсолютно не допустимо.

Хотите я вам свою фотку вышлю, что случается при запрете на спортзал и желании жевать углеводы ( не булки даже) за 5 месяцев, рот сам зашьется))))

Я в лес хожу гулять. Там нет пекарен и соблазнов.

Автор, был период, я была на строгой-строгой сушке и одновременно в длящихся соревнованиях. И так получилось, что в этот период мне надо было съездить в Италию. Ну и неужели я там не съела ни одной пиццы-пасты?! Съела)), все выходила, приехала с тем же на весах, с чем уезжала, вернулась обратно к снижению. Можно и нужно даже на строгом режиме давать послабления.
Вам же не на чемпионат мира надо через неделю в весовую категорию войти. Ну достигнете своего результата неделей позже, зато отлично отпуск проведете.

Я в Питере 7 дней проходила каждый день по 40 тыс шагов.Думала приеду и увижу отвес на 4 -5 кг)))
Увы.
Ни на грамм не похудела.
Получается все мои 40 тыс шагов перекрывались кофепитием в этих пекарнях.Хотя более 1 вкусной штуки В ДЕНЬ я не сьедала.Коварные штучки((

Блин, а я не люблю булки..

Ложку отрубей пшеничных.