Спасайте ….

От одной булочки что-то будет?

От одной может и не будет, боюсь одной не обойдусь.

так вы купите одну и щипайте ее по чуть-чуть.

+1

не делайте так. это прямой путь к "объелась булками"

Ну и купите булку, пару раз откусите - ничего не будет.. Не набрасывайтесь только, как с голодухи.. :):)

Вот боюсь, что наброшусь на все(

Значит вы как-то не правильно худеете..

Да правильно все. Силовые, много белка и все остальное по заветам евы (точнее диетолога и тренера) . Все рассчитано, все работает, вес 4 месяца как уходит, плато нет. Но булки просто моя любовь (единственная), шоколад не люблю, пирожные тоже, газировку не переношу и тд.

Зачем тогда набрасываться на все? От маленькой булки вреда не будет, а вкусовые рецепторы и мозговые атаки успокоятся..

Да устройте Вы себе читмил, наешьтесь булок и успокойтесь.
Завтра по плану

Вы должна быть сытая: в вас уже должны быть белки жиры и углеводы (сложные. лучше крупы. котрые варить долго), тогда проще отказываться.

Я сытая в целом. Но булки это моё гилти плеже, один раз отказалась и вроде ничего, держусь. Но запах, этот чертов запах манит…

купите себе крупную соль, и в такие моменты рассасывайте и водичкой -водичкой))))

и пухнуть-пухнуть

с чего бы?
https://market.yandex.ru/product--krupnaia-sol/1891194469?sku=102081087900&uniqueId=33413355&do-waremd5=iDVXJd7pq87ccLr_ySs_wQ&utm_term=91327%7C102081087900&clid=1601&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=ymp_offer_dp_produkti_msku_bko_dyb_genom_search_rus&utm_content=cid%3A110943470%7Cgid%3A5449323469%7Caid%3A16155834128%7Cph%3A5798655%7Cpt%3Apremium%7Cpn%3A2%7Csrc%3Anone%7Cst%3Asearch%7Crid%3A5798655%7Ccgcid%3A0&yclid=4663137989202542591

2,3 крупинки такой соли не дадут отек, а аппетит собьет

а смысл?

чукча не читатель?
повторю, не трудно
отлично отбивает аппетит, именно его, а не голод

а сосать надо только гималайскую соль?

ну или обычную, которая такая же крупная

Обычную?

Съешь булочку и 3 раза бегом вокруг казанского собора, потом 3 раза поклонись и аминь, калори, как не было .

Да, Питер - хлебобулочная столица РФ теперь.
Предлагаю следующее:
либо купить одну пышку , съесть и успокоиться
либо зайти в пекарню и выбрать самое невредное. Сочник, например, он с белком. Или ватрушку или пирожок с мясом.
Хотя я пишу поздно вечером, вы уже, наверное, все решили

Ну и сколько вы этих булок съедите, одну купите, да и медленно жуйте, чтобы на долго хватило.

Проще расслабиться и получать удовольствие. Я поеду в Питер и не буду отказывать себе ни в чем
Загляните во Вкуссвил, там много всякого для ПП. Купите йогурт питьевой с нулевой жирностью

Какой ВВ?)) рядом хлебник, цех 85, вольчека, люди любят.., домашний хлеб, гарсон и много других; просто на каждом углу. Иду по улице и насчитала уже 30(.

Хотя вы правы, может йогурт выпить? 🤔

По Петроградке что ли идёте?😊

«Цыплёнок жареный,
Цыплёнок пареный.
Пошёл по Невскому гулять.
Его поймали,
Арестовали;
Велели паспорт показать»))

От Александро-Невской Лавры к площади восстания.

да вы мне не рассказывайте, я знаю все булочные и кондитерские Питера, уже чемодан собран, завтра еду к вам булки лопать)

Я вам просто написала, какие прохожу).
Ох. Завидую вам. Хорошего отдыха и вкусных булок!!

Не надо мне завидовать, отдыхайте сами на полную. Ну сколько вы там этих булок съедите, вернетесь и возьмете себя в руки. Если вы сытая, то в вас много точно не влезет)

Вы правы

Еще булочная Всё дома очень хорошая.
Там великолепные круассаны.
Убежала прятаться.

Так)) 😬

Вы понимаете, что это на*обка? Максимальная маржа достигается именно на мучных изделиях. Москва честнее

Купите йогурт питьевой, чтобы насытиться (низкой жирности). Или просто воду пейте

Воду пью, не особо работает. Йогурт идея. Но у меня тут не от того, что я голодная, а просто хочется что-то из пекарни)

В нём сахара не меньше,чем в булке

есть без сахара, если не знали

да вы че? покажите

Самый гадкий совет - выпить химозную молочку!

простите, я видимо по себе сужу. У нас очень классные молочные продукты, там где я живу. ни какой химозины

вы другой молочки не пробовали?

Съешь булки любимые и не ужинайте. Если булок съели много - то завтра не обедайте.

не, плохой совет. Уж лучше шавермы навернуть и продолжить хотьбу

Хотьба это хотеть булок? )

Булок хочу 🫣

Отличный совет 👍

Бросайте диету. Кому она нужна в отпуске?

Или вы отказываетесь от булок на всю оставшуюся жизнь, или учитесь жить с булками, ограничивая общую калорийность. А вот это "сейчас я на диете и булку не ем, а через неделю не буду на диете и булок наемся" к хорошему не приведет.

Не. Не. Я как раз хотела дойти до желаемого веса и настроить ккал так, чтобы не шёл вниз вес, и чтобы не поправляться. Булки иногда можно, наверное, будет, но ещё просчитывая.

Выдам вам мой секрет.
Итак. Слушайте.
Дело не в том, чтоб запрещать себе есть что-то вкусное.
Дело в том, чтоб не использовать свой рот и пищевод как трубопровод для перекачивания всего, что видят ваши глаза, обоняет нос и ощущают вкусовые сосочки, в ваш желудок для полного его наполнения. Можно насытиться и не переполняя желудок.
Хочется вам выпечку - наслаждайтесь!!!
Но наслаждайтесь во рту, а не скоростной перегонкой через рот в желудок.
Вот где собака зарыта!
Это самое главное отличие умеренного наслаждения едой от чрезмерного обжорства.
А как?
Сейчас расскажу.
Купите наивкуснейший круассанчик с кофеечком или что там у вас, садитесь, и откусывайте масююююююсенький кусочек. Стоп!!!! Куда запивать?????!!!! Запивать - это проталкивать еду по трубопроводу, набивать желудок. Это как шомпол в стволе ружья или как вантус в унитазе: питьем мы проталкиваем недожеванную пищу, чтоб быстрей запихать в рот новую. Нам это надо? Не надо.
Значит, продолжаем...
Откусите масюсенький кусочек, жуйте его, впитывайте запах и вкус, прожевывайте пока возможно каждый оставшийся непрожеванным кусочек. Наслаждайтесь не количеством, несущимся через рот, а каждым кусочечком, прожевывая и наслаждаясь каждой молекулой. - Ну про молекулу я преувеличила, но вам понятно - да? Пока жевабельно, никуда не торопитесь, наслаждайтесь вкусами и запахами того, что у вас уже есть во рту, не торопитесь набивать рот новым и новым и набивать желудок.
Что мы получаем:
если вы только начали так осознанно и с наслаждением питаться, вы насыщаетесь вкуснотой по времени так же как жрали бы как не в себя, но при этом съев полкруассанчика например. или и того меньше. Если чувствуете себя сытой, не надо набивать рот и желудок.
Но есть еще один секрет :))))))) Если вы уже осознанно сыты, вашему организму явно не нужны дополнительные калории, но ооооооочень вкусно пахнет и выглядит, и вообще сильно хочется, то начинаете откусывать еще более микромалипусечные кусочки и не спеша проглатывать продолжать наслаждаться вкусом и запахом. Ведь все справедливо??? Вам же сейчас не живот надо набить, а насладиться вкусом и запахом? Ну так и наслаждайтесь без чрезмерного набивания живота. И это вполне возможно :) А в животе у вас вчетверо меньше еды по сравнению с тем кто такое же время наслаждался рядом с вами такой же едой. В итоге он насладился и получил тонну калорий в желудке, которые потом в жир вылезут, и вы насладились той же едой в гораздо меньшем количестве на дожелудочной стадии во рту, а в желудок получили сколько надо, ибо уже получили сигнал о сытости, вам просто еще хотелось догнаться вкусными запахами и вкусами, и даже в этом случае вы не набили живот, а своего добились - насладились едой какую хотели.
В общем при таком питании вы должны руководствоваться внутренними ощущениями сытости и удовлетворения, а не внешними порциями и намерениями сожрать вот это количество еды.

Попробуйте.
У меня при лишнем весе при таком вполне сытном питании каждый день весы показывали
- 100 г
-200 г
-0
-100 г
- 0 г
-100 г
и тд.

А когда наступило равновесие:
умеренный вес, количество съеденных и потраченных калорий в равновесии - то понимаешь, так можно жить всегда, есть все что вам нравится.

Но самое главное - иметь силу воли на выброс лишней еды. Вы ж не помойка, чтоб запихивать то, что нужно бы выбросить...
Если возможно - берите с собой, на потом.

Сдохнуть можно от такого.

а вы толстая?

Когда как…в разный период жизни я разная, и толстая и обыкновенная и стройная. Но то что выше описано это не жизнь, а морока.

У меня дочь так питается. Вес скинула хорошо, была пухленькой, стала стройной. Но как же бесит: покупает дорогую еду, все время не доедает её и выбрасывает, через некоторое время опять что-то дорогое и опять не доедает, абы чего есть не будет. Тут на шведском столе были, да, в недорогом отеле. "Мне ничего тут не хочется" и уходит. Хочется в кафе, сходили, взяли, что она выбрала, оплатили, съела треть порции. Ррррр.

И я так делаю. Это правильно 👍

Я на таком питании если одна или с друзьями-коллегами, то не беру несколько блюд - потому что много оставлять жалко все же. Одно блюдо поклюю и оставлять две трети не жалко. А то и сами по себе бывают блюда некрестьянские а микроскопические, художественно украшенные, будто не поесть покупаешь, а картину :)

А если я с семьей, то лично для себя не заказываю, просим пустую тарелку для меня и приборы. И я у своих небольшие кучки себе перекладываю, в целом от их блюд даже не убывает.
Если с друзьями идем в пиццерию (в Италии, тут каждый себе по приличной пицце съедает, не как мы по два-три кусочка), то я заказываю пиццу нормального размера (бывают еще маленькие), съем кусочек, остальное прошу положить в коробку и домой.
Тут так делают, берут домой пол-пиццы, или в одну коробку запчасти от нескольких пицц.

Как здорово вы все описали! Спасибо!
Нужно будет применить этот подход.

Если начнете, то сразу себе кладите вчетверо или втрое меньше еды чем накладывали раньше. потому что по встроенной в нас привычке доедать, вам будет хотеться оставить тарелку пустой, даже если вы не будете уже чувствовать себя голодной. Ох уж эта дурацкая привычка.
Надо с детства в детях воспитывать умение прислушиваться к чувству сытости. А потом люди страдают всю жизнь из-за этой привычки. А дети ведь самые правильные в этом смысле: хотят есть - едят, не хотят - отодвигают тарелку, мол, больше не хочу. А взрослые им: ну-ка ешь, а то того не будет, этого не будет тебе, ешь давай!
Особенно в садике, дети едят, давятся и плачут... Это вообще трындец...
Вот и я не могу тарелку пустой оставлять. Поэтому нужно класть в тарелку сразу меньше еды.
Лучше взять маленькую тарелку.
Даже если очень хочется есть и хочется наложить себе гору еды, успокаивайте себя тем, что потом еще возьмете.
И вот еще тонкий момент.
Нам хочется все транспортировать побыстрее в желудок как в конечный пункт нашего насыщения.
А вы мысленно переместите центр внимания на рот - это и есть конечный пункт насыщения. И вкусовые ощущения и наслаждения. И даже первая стадия пищеварения. Все тут, не надо куда-то дальше проталкивать побыстрее.

Простите, напомнило ) Когда чуть-чуть сорвался после диеты https://t.me/g_gupalo/15260

Это я)

Да что угодно диетическое съешьте. Или, например, кофейные зерна можно пожевать, немного утоляет голод. Но про булку вы все равно не забудете. Поэтому я бы съела булку и успокоилась).

Пошла есть булку вместо ужина)

вот так бы сразу)))

Вот и правильно))
А вообще просто белком поужинайте всё равно. Нельзя голодать при похудении.
От одной булочки ничего не будет, тем более Вы ходите сейчас много.
Ну, или приседами идите🤣 иди бёрпи🤪

И правильно, я не понимаю, жить жизнь и отказываться от приятностей, нахрена, булка, две раз в неделю ничего не испортит

Какую булку в итоге купили? И где?))

Слойку с заварным кремом и брусникой 🙈. «Люди любят хлеб»

Она маааленькая🤗 Вы ногами находите больше, чем эта слойка в 10 раз)
Зато насладились.

Вкусная 😋. Хотя не сказала бы, что маленькая. Но да, много сейчас хожу.

очень на меня похоже, я тут в соседнем топе. Если я на месте автора слопаю булку, то все, срыв диеты гарантирован. Поэтому советов "сходите съешьте уже булку" не поддерживаю

автор, в питерских едальнях есть лепешки из кабачков. Дешевые и съедобные. Но не настолько вкусные, чтобы вызывало желание сожрать сразу десяток. Я их беру обычно парочку, и кофе без сахара. Норм

Это в столовых или где? Ни разу не встречала.

и в столовых и в кафе. Еду из кабачков много где делают. Лепешки и оладьи.

Так она не голодная и есть не хочет.. Она хочет тупо вкусную булку, а не пресных лепешек, чтоб голод заглушить.. :):)

Не представляю как может хотеться съесть сахар с мукой 🤷‍♀️
Но если очень хочется, то съешьте. Следующие три дня ешьте на 15% меньше углеводов, на 15% больше белка и прибавьте +50% активности

Ну вот люблю. Хотя не сладкие булки люблю больше. Но вот не люблю я кофе, например, совсем не пью, не понимаю тоже, как люди пьют. Ещё не люблю шоколад и тортики. У каждого своё.

Спасибо. Да, надо немного рацион на завтра пересмотреть.

аж страшно от ваших процентов
всегда сторонилась еще и подсчета калорий и взвешивания еды на весах
не дотошный я человек

Я, когда куда-то еду, ни в чем себе не отказываю. Лучше потом на жесткаче посижу.

Я ужас как выпечку люблю, но пришлось перейти на черный хлеб, он полезней и много не сьешь. Вот как-то привыкла, даже норм. А белый хлеб и булки вообще не покупаем больше.

Ну съеште. Тут ведь как работает. Разход калорий должен быть больше.

Булку надо заменять чем угодно, это абсолютно не допустимо.

Автор съел её давно.

Какая вы строгая, ужас

Ага, я аж вином поперхнулась🤣

🤣 хорошо, что не пивом )

чем вино лучше пива?

очень даже допустимо, а главное вкусно...

Хотите я вам свою фотку вышлю, что случается при запрете на спортзал и желании жевать углеводы ( не булки даже) за 5 месяцев, рот сам зашьется))))

вот и психи прилетели

У вас что с чувством юмора? Швах совсем?

Я в лес хожу гулять. Там нет пекарен и соблазнов.

Очень хороший совет автору, когда она по Питеру гуляет🤣

ну да, одно из двух, либо жирная, но в Питере, либо худая, но в лесу)

:crazy:crazy:crazy

Лучше жирная в Питере)) зато как атмосфЭрно))
А уж потом в лес.Он никуда не денется.

Автор, был период, я была на строгой-строгой сушке и одновременно в длящихся соревнованиях. И так получилось, что в этот период мне надо было съездить в Италию. Ну и неужели я там не съела ни одной пиццы-пасты?! Съела)), все выходила, приехала с тем же на весах, с чем уезжала, вернулась обратно к снижению. Можно и нужно даже на строгом режиме давать послабления.
Вам же не на чемпионат мира надо через неделю в весовую категорию войти. Ну достигнете своего результата неделей позже, зато отлично отпуск проведете.

Я в Питере 7 дней проходила каждый день по 40 тыс шагов.Думала приеду и увижу отвес на 4 -5 кг)))
Увы.
Ни на грамм не похудела.
Получается все мои 40 тыс шагов перекрывались кофепитием в этих пекарнях.Хотя более 1 вкусной штуки В ДЕНЬ я не сьедала.Коварные штучки((

а общий тонус? я не худею, но объемы после таких активно-пеших дней очень заметно уходят
я не на диете, давно плюнула)

Ну вот мне казалось я прям худая натянутая струна по ощущениям)))
И не обожиралась в течении дня точно.Но завтрак всегда был в пекарне. Либо круассан, либо ещё что то вкусное. А потом весь день как савраски.А на весах-фиг)))
Да я тоже уже не парюсь.Но момент разочарования был силен конечно.
Я и в Пятигорске в июне с 5 утра гуляла ..с утра до вечера ....и тоже на весе никак не отразилось...Да ладно... главное и завтрак в удовольствие,и прогулки кайф.А остальное ерунда. Мне кажется когда утро начинается именно с того что твоя душа просит- это прям маленькое счастье)

Говорят, что 70000 шагов это минус 1 кг всего. А съесть можно на + 1 кг на весах в день легко. Я сейчас ем ограничено. Но в день после всех приемов пищи + 1 кг, это при сидячем рабочем общак жизни. А вечером отказ от ужина+ спорт и на утро вуаля и тот же минус 1 кг.

Ой лучше тогда и не думать про похудение и не считать эти шаги. Просто гулять для удовольствия. Я так люблю эту приятную усталость после длительных походов.

Блин, а я не люблю булки..

булки тоже не ем практически. вот слойки очень даже ем, пироги ем

Ложку отрубей пшеничных.

Ага, на Невском🤣