Вес прет

Все, приехали, вес стал неуправляемым. Рост 165, вес был до родов 53/57 после родов в течении многих-многих лет подрос 60/63/65, а вот к 50-ти годам подрос еще до 67/70 кг. Долго стоял на цифре 70 кг и вот в 53 года, с августа месячные решили не приходить, их нет, а вес попер вверх. Режим питания не меняла, образ жизни тоже. Встала на весы и обалдела 74 кг...
Как остановить его и сбросить хотя бы эти 4-5кг

Так режим надо было поменять еще в 40, сорян... секретов нет
Или слушайте местных, кто ест всё, что угодно и не толстеет.
Я уж давно забыла про все хлебо-булочное, вредное, сладкое, жирное и т.п. Все это очень и очень редко, в малых дозах. Пасту ем, наверное, раз в год, не чаще.

Может отекаете? 🙈

Кто в климаксе (именно, когда уже нет месячных) управляет весом и держит себя в отличной форме.
Напишите, как вы это делаете?
Что работало до климакса, уже не помогает.

Надо же. Мне надо сбросить еще 15 кг после того как скинула 10.
А у вас просто ерунда.

Интервальное трехразовое питание вам в помощь. И отказ от сладкого.
Вот мой ужин, сейчас жую, у нас 19.00, это последний прием пищи. Обычно ем в 18.00, сегодня припозднилась.
Завтра будет на ужин нежирная рыба с тушеными овощами.

Взгрустнулось. А если не успел похудеть до климакса, то все, уже не похудеешь? Мне 30 кг надо сбросить, при ограничении ккал просто перестаю набирать. А чтобы похудеть - совсем не есть?

Подруга похудела на 20 кг в 57 лет, не хотелось есть от стресса. Худеется и в 55+, но надо перестать жрать.

Вы ежедневно ведете подсчет ккал и КБЖУ, что вы уверенно утверждаете что не менялся рацион? И что значит не менялся образ жизни, вы такая же активна как в 20 и в 30?
Вы едите больше, а двигаетесь меньше. У вас профицит ккал, все.

Вчера интервью с алабамским профессором слушала. Он исследовательскими работами в области похудения большую часть своей жизни занимается. Ничего грандиозного, но интересно было послушать человека без перекосов и в теме. Говорит, что главное не похудеть, а не поправляться. Похудеть можно как угодно - низкоуглеводная, кето, интервальная (у каждого свой путь к «меньше есть»), чем меньше становится человек, тем меньше необходимо энергии для поддержания веса в виде пищи, так что так, как раньше, не будет никогда, если не поправляться. 5% людей удерживают вес и, по исследованиям, все они активны. Профессор говорит - час активности в день. На вопрос «какой» он рассмеялся - то, что вы можете делать каждый день. Несколько раз повторил о бесспорной пользе белковой пищи и силовых для оптимизации метаболизма. Сказал, что Оземпик хорош в плане толчка - первое лекарство с которым можно потерять 20% веса. Но все вернется, если не колоть постоянно.
Лично я давным-давно пересмотрела свой рацион и подключила силовые. С приближением климакса вес пополз вверх. Время от времени закручиваю гайки, вес уходит с большим скрипом. И, когда понимаешь, что так будет всегда, а может и хуже, становится тоскливо. Знакомые на ЗГТ выдыхают с облегчением, но мне нельзя.

Активный образ жизни и низкоуглеводная диета. Ничего нового не придумали. Насколько низко-, зависит от желаемого результата.

поздновато вы спохватились автор, в 40+ у вас еще силы были и шансы были неплохие
сейчас совсем тяжко будет

сейчас вам нужен спорт не только, чтобы похудеть, а чтобы остановить остеопороз, приостановить саркопению.... то есть вопрос не о красоте, а о здоровье

рецепт простой:
много белка + силовые, на кардио/шаги даже время/силы не тратьте

Скажите: а вы всю жизнь пытались гнобить пышек, худобой козыряли?
Вам сейчас уже говорят(пишут), о вашем лишнем весе и вашей распущенности?

Как все грустно....

Мне до климакса еще доплывать, но валик из живота уже присутствует, вес не уходит под воздействием дюкана в течение 3 мес, отвес был 1 кг, вес не уходит на подсчете ккал и сокращении до 1600 в сутки - так я мучилась 2 месяца и даже минуса не было. Кардио я ненавижу, изматывать себя не буду никогдашечки. Йогу люблю, но систематики никакой у меня нет, в основном растяжки, стойки на голове и ручные асаны.
Вес мой сейчас 73 при росте 170, лет мне 47, талия присутствует. Взглядом со стороны я нормостеник, но если меня раздеть, то ляхи, попа у меня тяжеленькие такие, живот некрасивый валиком.
Хотела открыто написать, да стрёмно стало, скроюсь. Ваша ева.

Отлично помню, как вообще без спорта, но с ребенком до 1 года ушло почти 10 кг из- за того, что его обсыпало на все подряд и я вообще убрала из своего питания все сладкое из- за ГВ, Остальные продукты присутствовали. По мне так был перебор, после сворачивания кормления все вернулось на место. Сестра очень сильно похудела, когда под обстрелами в 22 году с 3 летним ребенком выезжали в другую страну, тоже есть не могла из-за стресса. Сейчас наладили быт и вес тоже вернулся. То есть можно и без спорта, но это не самые удачные варианты триггеров.

Если у вас все остальное отлично (ТТГ меньше 2, инсулин 3-5, сахар меньше 5 и т.д.) - шансы выше

Кто с утра минимальную зарядку хотя бы сделал?

Дамы, не худеющие в климаксе, может это выработка эстрогена жировыми клетками? Функция яичников угасает, а эстроген все же нужен. Поэтому и держится за него организм.

У меня такая же ситуация. Пременопауза 10 месяцев , вес +15, без смены активности и рациона . ЗГТ не могу принимать по состоянию здоровья. Сейчас начинаю работать с инсулином и лептином, оба гормона улетели в заоблачную даль, очень надеюсь что удасться как то это обуздать.

Ну что делать.... Хорошего человека должно быть много. Я всю жизнь в борьбе с лишним весом, я сдалась. Мне удалось побыть тонкой-звонкой и веселой, теперь я степенная. Ну как есть.

Мне кажется, что после 50 нужно аккуратно подходить к диетам. Если, конечно, вы не бочка, как Алина.
Смысл сидеть на диетах, чтобы стать бочонком с тонкими ножками и ручками? Это ваш идеал?
Уйдут в первую очередь мышцы на руках и ногах, а жир на животе не рассосется все равно.
Нужно правильно питаться, а не сидеть на диетах, и обязательно упражнения. Нужно беречь теперь мышцы.
Чудес не бывает в климаксе. Главное, не навредить.
Женщине дана природой фигура, чтобы соблазнять мужчин. В детородном возрасте и диета приведет к гармонии. А вот в климаксе женщине не нужна соблазнительная фигура. Тут уж диета может помочь природе ее (фигуру) еще больше исказить.

У меня вес волшебным образом стоит на згт. Ем все , но интервально. Два приема пищи , ноль перекусов . Не ем фрукты и полоску . Фрукты и молочку вычислила сдавая после них инсулин. Он взлетал до небес ..

И таки творог и его производные многим не стоит на снижении употреблять, верно же?!
А еще группе и на поддержании.
Хи-хи, уж сколько меня полоскали за это ..... :ups1

Могу сказать по теме, что я начала пить згт и вес остановился. А так пер просто от воздуха похоже. Боюсь сглазить просто

Хотите рецептик минус 4-6 кг за 6 дней гарантировано?
1- рис отварной (сколько хочешь)
2- 6 яиц
3 - 6 картофелин
4 - две пачки творога
5 - мясо или рыба или курица отварные сколько влезет
6 - яблоки зеленые сколько влезет

Все без соли, каждый день можно еще пару стаканов кефира и воду сколько угодно.
Тяжеловато первые три дня, потом отлично, легкость в теле и вы обновленная. Пробовали многие знакомые, все довольны.

Диана. как у вас сейчас дела с весом? Помог теннис хоть что-то сбросить?

А как относитесь к простокваше? Утром по-моему отлично с ягодами и разными семенами.

Если интересно, я перелопатила кучу литературу о женщинах в околоменопаузный период. Мнения разные, но что рекомендуют многие:
1) увеличить суточную норму белка (больше 1г на кг тела).
2) тренировки с весами (силовые) - повышают мышечную массу, оптимизируют метаболизм, профилактика остеопороза.
3) уменьшить или совсем убрать кардио - сжигает мышечную массу, повышает уровень кортизола. Советуют заменить длительное кардио на «взрывные» тренировки:одну минуту движение на максимальный пульс, потом несколько минут отдых - нормализация пульса, и так 4-5 кругов.
4) нормализовать сон - можно ставить первым пунктом, как много процессов завязано на нормальном сне.
5) много ходить пешком.

А вы есть все также хотите? Я раньше могла съесть за завтрак столько, сколько тут многие едят неделю, а вот последнее время уже не хочу, мне 46, аппетит меньше стал

Если есть лишний вес усталость и нарушение сна - могу посоветовать прочитать про надпочечники и попить супренамин

У врача вы были? Я бы с этого начала

Вес не уходит, обидно. Сегодня 28й день как я без сахара, на завтрак ела клубнику с малиной, у нас ягоды часто безвкусные. Но сегодня - это просто наслаждение! Сижу и думаю, ягоды такие, или это потому что я отвыкла от сладкого?

Неделя на clean9. Отёки полностью ушли. Тело подтянулось. Общий отвес -2кг

Удивляет другое, тут чмырят "сколько же надо есть" при этом параллельно на еве регулярно топы-переклички "сколько вы едите?", там у меня волосы при просмотре начинают порой шевелиться, когда нежные дамочки свои рационы описывают. :chr3
Ева = параллельный мир.